Anatomi otot punggung dan fungsinya.

  • Rehabilitasi

Pengetahuan tentang anatomi otot punggung merupakan komponen penting dalam pelatihannya. Setiap atlet profesional mengetahui hal ini, sehingga mereka memiliki tubuh yang besar dan besar. Jika tugas Anda adalah mencapai hasil yang baik dalam binaraga, luangkan waktu dan baca artikel ini. Bagian belakang adalah salah satu otot besar dan menempati seluruh bagian belakang tubuh. Berkat dia, kita dapat menjaga tubuh tetap seimbang, dalam posisi tegak. Juga, banyak otot tulang belakang melakukan berbagai fungsi, mulai dari memegang tulang belakang hingga menggerakkan lengan dan kepala dan melindungi tulang belakang dari beban yang berat. Mereka memberi kita kesempatan untuk berjalan, membungkuk, dan duduk, sambil mempertahankan postur yang tepat. Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa otot-otot punggung harus dikembangkan dengan baik dan berada di garis depan dalam persiapan program pelatihan.

Anatomi otot punggung

Lokasi dan fungsi utama otot punggung.

Fakta bahwa perkembangan otot punggung yang baik sangat penting, kami telah menemukan. Sekarang mari kita lihat otot apa itu, di mana mereka berada dan fungsi apa yang mereka bawa.

Secara konvensional, bagian belakang dapat dibagi menjadi beberapa zona:

  • Skapula. Daerah ini terletak di atas permukaan tulang belikat dan melekat pada vertebra serviks ke-6.
  • Subscapular. Area ini terletak di bawah tulang belikat di kedua sisi tulang belakang (kiri dan kanan).
  • Vertebral. Dimulai dari kepala dan berakhir di daerah panggul.
  • Lumbar Terletak di wilayah lumbar. Ini tegak lurus terhadap tulang belakang..
  • Sakral. Terletak di atas sakrum. Terletak sejajar dengan tulang belakang.
Anatomi otot punggung

Juga, karena cara otot-otot ini berada, mereka dapat dibagi menjadi dua jenis:

Permukaan

Otot-otot ini sangat jelas terlihat, karena terletak di permukaan. Ini untuk perkembangan mereka yang binaragawan mencurahkan waktu paling banyak, karena hasilnya jelas terlihat. Dengan satu tepi mereka melekat pada proses panjang tulang belakang. Mereka mengingatkan pada tuberkel kecil dan dapat dengan mudah dirasakan di daerah tulang belakang. Tepi lainnya melekat pada ikat pinggang bahu, tulang rusuk, tulang belikat, dan panggul. Tergantung pada area belakang yang kita bicarakan.

Otot dalam

Mereka juga disebut internal. Mereka terletak jauh di bawah otot-otot superfisial. Mereka mulai dari tengkorak dan berakhir di tulang ekor. Mereka melekat pada proses pendek tulang belakang, sehingga membentuk korset otot, dari kepala ke sakrum, yang membungkus tulang belakang dari semua sisi. Pada dasarnya, mereka adalah bagian dari kelompok pelurus punggung. Karena itu, sangat penting ketika bekerja dengan banyak beban. Juga, perkembangan mereka yang baik mempengaruhi penampilan punggung.

Otot superfisial

Ini termasuk otot terbesar dan banyak latihan di gym ditujukan untuk perkembangan mereka.

Trapesium

Ini adalah otot datar besar yang terletak di permukaan punggung. Ini memiliki dua bagian dari bentuk segitiga, dan ketika dilipat bersama mereka membuat trapesium. Ini mencakup hampir seluruh punggung atas. Dimulai dari bagian belakang leher dan menempel pada tulang belikat dan tulang selangka. Secara konvensional, dapat dibagi menjadi tiga bagian.

  • Teratas. Itu terletak di bagian skapular dari belakang. Satu tepi melekat pada tulang oksipital, dan semua vertebra serviks. Tepi lainnya bergabung dengan bagian luar klavikula.
  • Medium. Juga terletak di wilayah skapular, di bawah bagian atas. Ini berasal dari vertebra toraks dari 1 hingga 4. Kemudian tempelkan ke tepi lateral (atas) skapula.
  • Menurunkan. Itu terletak di wilayah subscapular. Pasang proses panjang vertebra toraks, dari tanggal 5 hingga tanggal 12. Dan ujung lainnya ke ujung medial skapula. Atau lebih tepatnya, ke tubercle yang berada di atasnya.

Anda dapat mempelajari tentang metode pelatihan trapeze dari artikel: Latihan terbaik untuk trapeze

Bekerja dalam dua bagian mengurangi bilah bahu ke tulang belakang. Bagian atas terlibat dalam menstabilkan leher dan membantu memiringkannya kembali. Juga bagian ini memunculkan. Bahu berayun ke atas. Dan bagian bawah menurunkannya. Jadi, menaikkan, menurunkan dan memutar tangan. Ketegangan secara terpisah, bagian kiri dan kanan memutar kepala mereka, masing-masing ke arahnya sendiri.

Latissimus

Ini adalah otot favorit banyak binaragawan. Pada perkembangan mereka binaragawan menghabiskan seluruh energinya. Banyak pendatang baru datang ke gym dan mengatakan bahwa mereka ingin memompa punggung mereka, berarti otot-otot ini. Perkembangan mereka yang baik membuat punggung Anda lebih besar secara visual dan memberikan bentuk V. Dilihat dari depan, Anda dapat melihat bagaimana otot ini menonjol di area ketiak. Mereka berada di punggung bawah. Dari atas, yang terluas ditutupi dengan trapesium dan berakhir di daerah panggul. Bagian atas menutupi sudut bawah tulang skapular. Mengitari sudut ini, ia menempel pada puncak tubercle kecil humerus. Dan dari bawah itu melekat pada bagian panjang dari vertebra toraks dari 6 sampai 12. Juga untuk semua vertebra lumbar, ke sakrum (bagian bawah panggul) dan ke puncak iliaka (tulang panggul). Pasang ke 5 tulang rusuk bagian bawah dengan ujung yang lain.

Bergerak dan memperluas bahu. Dengan tangan tetap, tarik tubuh ke arah mereka (memanjat tali, menarik ke atas). Juga memperbaiki posisi panggul dan dada. Juga terlibat dalam tanjakan lateral.

Otot-otot romboid mayor dan minor

Otot ini terletak di bawah trapesium, tetapi juga superfisial. Ini menghubungkan tulang belikat dengan tulang belakang dan satu sama lain. Rhomboid besar melekat pada tulang ke-1 sepanjang vertebra toraks ke-5, dengan tepi yang lain ke bagian bawah skapula. Dan yang kecil menempel ke 1 sepanjang vertebra serviks ke-2. Dan ujung lainnya ke atas skapula yang sama. Meskipun fungsi otot-otot ini tidak terlalu banyak, tugas-tugas yang dilakukannya penting.

Salah satu fungsi utama adalah stabilisasi skapula. Jika otot ini lemah, maka punggung akan menganggap penampilan bungkuk. Rhomboid besar, berpartisipasi dalam pergerakan skapula ke atas, ke depan dan ke belakang. Dan yang kecil membantu bilah berputar.

Otot skapula

Itu terletak di bawah trapesium. Ini adalah otot kecil, tetapi ini adalah otot terpenting kedua setelah trapesium, yaitu frekuensi kontraksi. Artinya, sangat sering dimasukkan dalam pekerjaan. Terlampir dengan ujung atas ke 4 vertebra serviks pertama. Tepi bawah bergabung dengan sudut atas bagian dalam tepi skapula, serta ke bagian tengah.

Angkat bilah bahu ke atas.

Otot punggung dalam

Otot-otot ini bertujuan mempertahankan tulang belakang. Mereka terletak di bawah otot-otot yang dangkal, jadi kita tidak melihatnya. Beberapa dari mereka juga bertanggung jawab untuk postur dan menjaga kepala..

Otot meluruskan tulang belakang

Otot yang meluruskan tulang belakang (transversus-spinosus) adalah otot punggung terpanjang dan terkuat. Ini berjalan sepanjang seluruh tulang belakang, dari kepala ke panggul. Itu terus-menerus di bawah beban, karena menjaga punggung kita dalam posisi datar. Berkat ini, kita bisa berjalan dengan dua kaki. Otot berasal dari permukaan dalam (dorsal) sakrum: proses panjang dan pendek pada punggung bawah. Hal ini juga melekat pada 8-9 tulang rusuk (lumbar-chest fascia). Dan kemudian meraih bagian belakang kepala. Bundel bawah otot ini memperkuat tulang rusuk, sehingga menciptakan dukungan kuat untuk diafragma

Itu dapat dibagi menjadi 3 bagian, tergantung pada tempat lampiran:

  1. Otot Iliac-rib - melekat pada tulang rusuk. Ini adalah bagian lateral (lateral, lebih jauh dari poros tulang belakang).
  2. Otot terpanjang melekat pada proses tulang belakang lumbar yang melintang (panjang). Terletak di tengah, lebih dekat ke kepala. Terletak di antara ileum dan otot pendek.
  3. Otot pendek (spinosus) - melekat pada proses pendek tulang belakang. Letaknya secara medial (lebih dekat ke sumbu tulang belakang).

Dengan kontraksi otot bilateral, tulang belakang tegak dan bertahan pada posisi ini. Miringkan badan ke samping. Juga secara tidak langsung terlibat dalam pernapasan dan rotasi kepala.

Otot spinous melintang

Ini adalah otot punggung terdalam yang terletak di bawah penyearah tulang belakang. Tidak mungkin untuk melihat, tetapi pada saat yang sama salah satu otot punggung yang paling penting. Ini mendukung tulang belakang, membuat postur lebih merata dan pada saat yang sama memberikan fleksibilitas pada tulang belakang. Itu terletak di lekukan antara proses spinosus (pendek) dan melintang (panjang) dan berjalan di sepanjang kolom tulang belakang. Otot transversus-spinosus dibagi menjadi tiga bagian sesuai dengan jumlah vertebra yang dilaluinya.

1. Iliac - otot costal (semi-aksial). Bundelnya ditransfer melalui 5 vertebra atau lebih. Otot ini dangkal bagi yang lain. Itu juga dibagi menjadi 3 bagian:

  • Serviks. Terletak di antara proses transversus 5 toraks atas dan 3-4 vertebra servikal bawah. Dan sisi lainnya menempel pada tulang oksipital. Pada otot ini, dua bagian dibagi: lateral dan medial.
  • Payudara. Letaknya di antara proses transversal tulang rusuk dada bagian atas. Dan dengan proses spinosus 6 serviks bawah.
  • Pinggang Terletak di antara proses transversal dari 6 proses bawah dan spinosus dari 7 vertebra toraks atas.

Otot transversus-spinosus dibagi menjadi tiga bagian sesuai dengan jumlah vertebra yang dilaluinya.

Dengan kontraksi lengkap dari semua ikatan, otot meluruskan tulang belakang. Ini juga menarik kepala ke belakang dan dapat menahannya di posisi itu. Juga terlibat dalam rotasi kepala.

2. Banyak otot. Mereka ditutupi oleh otot tungkai atas, dan di daerah lumbar mereka adalah otot lebih lanjut. Ini terletak di sepanjang tulang belakang antara proses melintang dan spinosus. Di atas melekat pada vertebra serviks ke-2, dan dari bawah ke permukaan posterior sakrum. Dilemparkan melalui 2, 3 atau 4 vertebra.

Ketika salah satu otot berkontraksi, ia memiringkan tubuh ke arah yang sama. Jika dua otot berkontraksi secara bersamaan, maka mereka melenturkan tulang belakang. Dan salah satu fungsi yang dilakukan otot ini adalah rotasi tulang belakang di sekitar sumbu vertebra.

3. Rotator otot kembali. Mereka memiliki lokasi terdalam dan dipindahkan ke proses spinosus vertebra yang terletak di atas.

Berpartisipasi dalam rotasi punggung di sekitar poros tulang belakang.

Otot-otot sabuk leher dan kepala

Kedua otot ini milik otot-otot punggung dan leher. Mereka terletak di bawah bagian atas trapesium, lebih dekat ke kepala. Bekerja bersama, mereka melakukan fungsi umum, saya memutar kepala saya dan menjaganya agar tetap rata.

Otot leher

Dimulai dari bawah dan melekat pada proses spinosus vertebra toraks atas ke-3 dan ke-6. Kemudian ia menuju bagian belakang kepala dan melekat pada tuberkel posterior dari proses transversal vertebra serviks ke-2 dan ke-3.

Dengan kontraksi simultan dari hanya 2 bagian otot, itu memperpanjang tulang belakang leher. Ketika satu otot berkontraksi, ia memutar lehernya ke arahnya.

Otot kepala

Berasal dari bagian oksipital, dan lebih tepatnya dari tonjolan melengkung di daerah telinga. Kemudian ia bergerak secara diagonal dan melekat pada proses spinosus vertebra serviks ke-6 dan toraks ke-3.

Dengan kontraksi dua otot sekaligus, tulang belakang leher meluruskan dan memiringkan kepala ke belakang. Ketika secara sepihak memutar kepalanya ke arahnya.

Juga di punggung ada otot-otot yang terlibat dalam pernapasan menaikkan dan menurunkan tulang rusuk.

Dentate posterior atas

Otot ini dangkal. Itu terletak di bawah otot-otot rhomboid. Dimulai dari ligamen 2 vertebra servikal bawah dan 2 toraks atas. Turun dan melekat pada tulang rusuk dari 2 hingga 5 tulang rusuk. Bergantung pada latihan otot, jumlah bundel mereka mungkin ada atau tidak ada sama sekali..

Mengangkat tulang rusuk yang melekat sehingga membantu menarik napas.

Otot dentate posterior bawah

Otot terletak di area transisi toraks ke lumbar. Berasal dari vertebra toraks bawah ke-2 atau ke-1 dan lumbar atas ke-2 atau ke-3. Ini diarahkan secara diagonal ke atas dan melekat ke 9 sepanjang rusuk ke-12.

Tulang rusuk bagian bawah berpartisipasi dalam tindakan pernafasan.

Latihan untuk Otot Punggung

Setiap kelompok otot dapat dikembangkan, dan otot punggung tidak terkecuali. Latihan terarah khusus akan melakukan yang terbaik. Tentu saja, untuk setiap orang efeknya akan murni individual, jadi ada baiknya memilih yang paling berguna bagi Anda..

Ada latihan dasar yang meregangkan seluruh punggung dan yang terisolasi yang hanya ditujukan pada otot tertentu.

Latihan dasar

Ini adalah latihan terbaik dalam pengembangan punggung, karena melibatkan semua otot (latissimus, trapezium, romboid besar dan kecil, otot sabuk leher dan semua otot penyearah punggung). Ini adalah suatu keharusan bagi pemula dan profesional..

Latihan ini sangat cocok untuk pengembangan latissimus dorsi, atau lebih tepatnya lebarnya dan berbentuk berlian besar dan kecil. Otot-otot lengan dan bahu juga akan mendapatkan beban, tetapi bagi kita ini tidak begitu penting saat ini. Juga, mengubah pegangan dari sempit ke lebar, Anda dapat mengubah tingkat dampak pada otot-otot punggung. Saya menyarankan Anda untuk bereksperimen dengan ini dan memilih pegangan terbaik untuk Anda. Anda dapat menarik keduanya dengan berat badan sendiri, dan menggunakan beban dalam bentuk pancake, dumbel, bobot.

Kedua opsi ini juga mendasar, yang ditujukan untuk pengembangan latissimus dorsi, atau lebih tepatnya ketebalannya. Juga, semua otot yang dalam dimuat secara statis untuk menahan tulang belakang dan leher dalam posisi seimbang..

Ini adalah latihan khusus untuk pengembangan otot trapezius. Bereksperimenlah dengan beban dan genggaman, lalu Anda bisa menemukan opsi yang tepat untuk diri sendiri.

Pullover Dumbbell

Beberapa percaya bahwa pullover ditujukan untuk mengembangkan hanya otot-otot interkostal dada. Tapi ini tidak benar. Dalam gerakan itu sendiri, otot latissimus dorsi juga terlibat, dan otot bawah dengan dentate atas. Karena itu, kami juga memasukkannya dalam pelatihan punggung kami.

Latihan terisolasi

Ini adalah versi sederhana dari pull-up di bar. Ini dilakukan dalam simulator blok khusus. Anda dapat menggunakan pegangan yang berbeda, sempit, lebar dan pegangan dengan pegangan paralel. Ini juga akan mengubah area pengaruh pada otot punggung dan menambah atau mengurangi amplitudo gerakan. Ada juga opsi satu tangan. Saya mengerjakan latissimus dorsi dan otot rhomboid.

Unit tarik sabuk

Deadlift blok bawah, latihan eksekusi terisolasi ini mirip dengan memiringkan barbell atau dumbbell. Hanya karena posisi duduk, beban meninggalkan otot yang meluruskan tulang belakang. Karena itu, hanya rhomboid, otot latissimus, dan sedikit kerja trapesium.

Lereng Barbell

Dan latihan terakhir untuk punggung. Ini ditujukan untuk bagian bawah punggung, penyearah dan otot-otot yang dalam dari spinous-spinous.

Juga sekarang ada banyak simulator berbeda untuk melatih bagian belakang. Banyak dari mereka juga akan membantu mencapai hasil yang baik. Ada kemungkinan bahwa di masa depan mereka akan menggantikan latihan dasar. Tetapi sampai ini terjadi, mulailah pelatihan dari pangkalan, dan kemudian bereksperimen dan mencari latihan-latihan yang cocok untuk Anda.

Anatomi Fungsional untuk terapis pijat.

Pengetahuan yang tidak dapat diperoleh secara mandiri dari buku teks tentang anatomi. Dengan pengetahuan ini, Anda akan berulang kali meningkatkan level pelatihan dalam kursus pijat dan kelas master. Anda akan dapat menguasai teknik yang lebih kompleks di mana pemahaman tentang struktur anatomi yang mendalam diperlukan. Anda akan selalu terlihat lebih berwibawa di mata pasien Anda. Ini adalah program yang benar-benar inovatif dan asli yang dikembangkan oleh Institute of Sports and Restorative Medicine, yang akan membantu Anda dengan cepat dan efektif menguasai pengetahuan yang diperlukan dan mempelajari materi yang rumit.

Program ini dikembangkan dengan mempertimbangkan pengalaman mengajar dalam mengajar anatomi topografi dan pembedahan, kegiatan bedah praktis, dan pengalaman di bidang pijat dan merupakan contoh pengetahuan tentang bantuan, topografi, referensi, proyeksi, dan "palpasi" anatomi yang diperlukan untuk praktik pijat..

Program kursus akan sama-sama menarik bagi orang-orang dengan pendidikan kedokteran dan pemula tanpa pendidikan kedokteran..

Pengetahuan teoretis yang diperoleh, menggunakan model dan poster anatomi modern, membuat siswa dalam setiap pelajaran praktik di tubuh masing-masing. Ini adalah kesempatan bagus untuk mempelajari cara meraba otot, menguji mobilitas sendi, menemukan kemungkinan penyimpangan patologis. Anda akan belajar bagaimana melakukan pemeriksaan fisik yang tepat, mengidentifikasi berbagai gangguan keadaan fungsional sistem muskuloskeletal dan akan dapat menemani pekerjaan Anda dengan nama anatomi otot dan fasia yang benar, tulang dan persendiannya, organ dalam dan sistem fungsional.

Tema pekerjaan:

1. Perkenalan. Informasi umum tentang tulang, ligamen, fasia, otot, tendon. Sistem peredaran darah, microvasculature. Sistem limfatik. Sistem saraf, mekanisme nyeri. Sistem endokrin. Kulit. Arti penting praktis dari pengetahuan yang diperoleh.

2. Tulang belakang. Kolom vertebral: sumbu tubuh dan perlindungan sumbu saraf. Tekuk dan formasi mereka. Struktur disk vertebra dan intervertebralis. Segmen fungsional, elemen yang menghubungkan vertebra. Biomekanik mobilitas tulang belakang: fleksi, ekstensi, fleksi lateral, rotasi aksial. Taz. Struktur, sendi, alat ligamen. Perbedaan seksual. Fitur fungsional dari sistem ekstremitas tulang belakang panggul. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi.

3. Tulang belakang lumbar. Struktur, peralatan ligamen. Departemen Biomekanik. Sendi sacro-lumbar. Sistem otot: punggung, otot lateral-vertebral, otot-otot dinding perut. Peran otot dalam biomekanik gerakan, fiksasi. Tulang belakang, berdiri, duduk, berbaring. Saraf tulang belakang, herniasi diskus, mekanisme kompresi akar, saraf tulang belakang. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

4. Tungkai bawah. Sistem muskuloskeletal. Pembuluh darah, saraf. Biomekanik. Daerah gluteal, sendi pinggul. Panggul. Lutut, sendi lutut. Shin. Sendi pergelangan kaki. Kaki. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

5. Tulang belakang toraks. Vertebra toraks khas dan 12. Departemen Biomekanik. Sendi tulang rusuk. Koneksi tulang rusuk dengan tulang dada. Otot interkostal. Diafragma. Kelompok otot pernapasan. Kepatuhan dada, elastisitas tulang rusuk. Tarik napas, buang napas, batuk. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

6. Anggota tubuh bagian atas. Sistem muskuloskeletal. Pembuluh darah, saraf. Biomekanik. Bahu: skapular, deltoid, wilayah subklavia, sendi bahu. Bahu. Siku, sendi siku. Lengan bawah. Sendi pergelangan tangan. Sikat. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

7. Tulang belakang leher. Tiga vertebra serviks atas: atlas, sumbu, 3 vertebra serviks. Sendi Atlantoaxial, gerakan. Sendi Atlantococcal, gerakan. Ligamen tulang belakang leher bagian bawah, mobilitas tulang belakang. Gerakan gabungan. Otot-otot leher: prevertebral, posterior, suboccipital. Saraf trunkus, saraf kranial dan spinal, arteri vertebralis, dan pembuluh leher. Sistem kepala-leher-toraks. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

8. Rongga dada. Rongga perut. Organ-organ. Suplai darah. Innervasi. Relevansi praktis, landmark eksternal dan palpasi, akses untuk memijat.

Tag: Pijat Punggung

Pada siang hari, setiap detik kami menguji kekuatan kami: kami memegangnya dalam posisi tegak sambil berdiri dan berjalan, memiringkan, mengangkat, memutar, memutar batang tubuh, duduk di posisi yang tidak nyaman, beban. Otot kita selalu dalam kondisi baik, bersemangat dan berkontraksi di bawah pengaruh impuls yang berasal dari sistem saraf pusat, dan tulang belakang mengalami kelebihan beban yang besar. Kadang-kadang batas keamanan yang ditetapkan oleh alam tidak cukup, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologis dari sistem muskuloskeletal berkembang.

Agar gejala yang menyakitkan seperti itu tidak menjadi akrab, Anda perlu belajar untuk meredakan ketegangan yang tumbuh dalam waktu. Dan untuk ini tidak ada yang lebih baik dari pijat punggung.

Indikasi

Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan sangat bermanfaat baik bagi orang yang benar-benar sehat, maupun bagi seseorang yang memiliki masalah kesehatan serius. Tampaknya bagi pengamat yang bodoh bahwa tangan seorang ahli terapi pijat hanya memengaruhi struktur permukaan tubuh kita. Faktanya, pada saat ini, semua komponen tubuh diaktifkan, mekanisme pengaturan diri dan pemulihan yang kompleks diluncurkan. Pijat umum di daerah punggung diresepkan untuk:

  • meningkatkan sirkulasi darah: menghilangkan kongesti vena, kapiler cadangan terbuka di otot, sebagai akibatnya jaringan dan organ menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, fungsi jantung difasilitasi;
  • untuk mengendurkan otot dan memberi mereka elastisitas, menghilangkan kram, hipertonisitas, melepaskan pembuluh terjepit dan serat sensitif;
  • mempercepat proses metabolisme dengan secara lokal meningkatkan suhu di jaringan-jaringan zona yang dipijat;
  • untuk menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesejahteraan karena kadar kortisol yang lebih rendah - hormon stres;
  • memiliki efek refleks pada organ-organ dada dan rongga perut, berbaring di kejauhan, iritasi pada titik aktif biologis punggung;
  • regangkan tulang belakang, lepaskan klem, blok, radang;
  • meringankan rasa sakit dengan merangsang sintesis anestesi alami tubuh - endorphin;
  • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bekerja pada reseptor sensitif, yang terletak dalam jumlah besar di kulit punggung;
  • memperbaiki kondisi epidermis, membersihkannya dari partikel keratin, menyesuaikan kelenjar sebaceous dan keringat.

Ilmu kedokteran menegaskan efek pencegahan dan terapeutik dari prosedur pijat ini dan merekomendasikannya untuk:

  • nyeri di punggung, punggung bawah, zona leher rahim;
  • migrain
  • cedera dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • pelanggaran postur;
  • radiculitis;
  • radang sendi;
  • sakit saraf;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • kelumpuhan lokal;
  • rehabilitasi setelah serangan jantung atau stroke;
  • radang perut;
  • penyakit pernapasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, depresi;
  • diabetes mellitus;
  • penurunan imunitas.

Sapuan ringan pada punggung dilakukan bahkan untuk wanita hamil pada tahap akhir atau wanita yang nifas untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan selama kontraksi. Dalam kondisi ini, juga dengan mastopati dan menyusui, prosedur tidak boleh dilakukan sambil berbaring tengkurap: seorang wanita harus duduk di kursi atau berbaring miring.

Prosedur ini tidak memiliki batasan umur. Dia diresepkan seorang anak mulai dari tujuh minggu. Pijat punggung untuknya adalah latihan awal yang akan membantu bayi belajar memegang kepalanya dengan percaya diri, memperkuat korset dan tulang belakang berotot, mempersiapkan anak untuk duduk, merangkak, berdiri secara mandiri dan mengambil langkah pertama. Senam khusus setiap hari akan melengkapi dan mengkonsolidasikan hasilnya..

Dalam hal ini Anda tidak bisa melakukan pijatan

Pijat adalah alat yang ampuh yang dapat menyebabkan restrukturisasi serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif, dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius..

Dilarang keras memijat punggung Anda dengan:

  • suhu tinggi;
  • proses inflamasi akut;
  • rachitis;
  • TBC tulang;
  • penyakit jantung;
  • hepatitis;
  • fibroid rahim;
  • onkologi;
  • HIV
  • aterosklerosis;
  • gagal jantung;
  • krisis hipertensi;
  • pendarahan dari berbagai asal;
  • keracunan alkohol dan obat-obatan;
  • masalah ginjal dan kandung empedu;
  • nyeri akut di perut atau di belakang sternum.

Pijat tempat dengan hati-hati dengan tahi lalat yang menonjol, kutil, luka segar, goresan. Dengan batu ginjal, tekanan kuat pada daerah lumbar dihindari..

Pijat diindikasikan untuk ibu muda untuk memperkuat dan mengembalikan kemampuan kerja otot-otot punggung, yang mengalami stres luar biasa sepanjang kehamilan. Tetapi prosedur dapat dilakukan hanya satu bulan setelah kelahiran atau enam bulan setelah operasi caesar, setelah pergi ke dokter janji.

Persiapan Sesi

Sejarah pijat klasik kembali ke kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan ritual keagamaan yang sakral. Sebelum sesi, pasien dan ahli terapi pijat harus menjernihkan pikiran mereka dari pikiran-pikiran asing, membaca mantra-mantra tertentu dan berkonsentrasi penuh pada pertukaran energi untuk mencapai tingkat kesadaran ilahi..

Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan efektivitasnya masih layak untuk diambil:

  1. Temui terapis pijat sebelumnya. Adalah penting bahwa orang tersebut menginspirasi kepercayaan diri dan menyenangkan bagi Anda.
  2. Laporkan kontraindikasi dan reaksi alergi..
  3. Lakukan prosedur dengan perut kosong: jangan makan satu jam sebelum dan sesudah sesi.
  4. Kosongkan kandung kemih dan usus sebelum dipijat..
  5. Hapus semua perhiasan.
  6. Mandi air hangat atau mandi. Air akan membersihkan tubuh dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan aromatik yang kuat..
  7. Obati luka ringan, lecet atau goresan dengan antiseptik.
  8. Cobalah untuk tenang dan rileks sepenuhnya, mengusir pikiran dan kecemasan buruk.

Adalah penting bahwa pasien secara mental mengikuti prosedur, tidak memperlakukannya dengan ketidakpercayaan atau skeptisisme. Seperti yang telah ditunjukkan oleh pengamatan, suasana hati untuk hasil berkali-kali meningkatkan efek terapi pijat. Prosedur ini dapat dilakukan di pagi hari, untuk kekuatan, atau di malam hari untuk memulihkan energi setelah hari kerja..

Anatomi tulang belakang

Agar prosedur memiliki efek terapeutik, dan tidak berubah menjadi usapan yang tidak berguna, ahli terapi pijat harus memiliki pengetahuan tentang anatomi topografi. Yang sangat penting adalah pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot, karena struktur ini merupakan dampak utama selama sesi.

Berbeda dalam penampilan, ukuran dan fungsi, di belakang mereka adalah array multilayer padat yang menutupi area dari panggul ke leher.

Otot-otot dalam dipasangkan, terletak di tiga lapisan:

  • yang terendah adalah tulang rusuk interspinous, transversal dan elevating;
  • di tengah melewati otot spinous transversal, bundel berbagai ukuran yang membentuk kelompok fungsional independen: semi aksial, multipartit dan rotator;
  • otot-otot sabuk kepala dan leher ditumpangkan di atas, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir pada tingkat zona lumbar dibagi menjadi tiga bagian: iliac-costal, terpanjang dan spinosus.
Foto: otot dalam

Mereka semua membentuk dasar dari otot-otot punggung dan melakukan fungsi-fungsi penting: mereka memperpanjang leher dan kepala, memberikan kemampuan untuk memutar mereka ke arah yang berbeda, bertanggung jawab untuk stabilitas tulang belakang, tidak menekuk, memiringkan, memutarnya, memberi makan dan melindungi tulang dan struktur tulang rawan.

Otot superfisial datar dari punggung melekat pada tulang-tulang korset bahu dan terletak di dua lapisan:

  • yang pertama dibentuk oleh trapezius dan latissimus dorsi;
  • kedua - besar dan kecil rhomboid, ekstensor dentate atas dan belakang, serta otot yang mengangkat tulang belikat.
Foto: otot punggung dangkal

Struktur-struktur ini menuntun tangan ke tubuh, menarik tubuh ketika tergantung pada peralatan olahraga, memiringkan kepala ke belakang, menahan punggung dalam posisi tegak, bertanggung jawab untuk menekuk, melenturkan, memiringkan ke samping, mengangkat, memutar, dan mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang..

Skema gerakan pijatan

Seorang profesional, tidak seperti amatir amatir, akan melakukan semua gerakan dalam garis pijatan yang didefinisikan dengan ketat. Mereka direncanakan dengan mempertimbangkan lokasi otot, tulang belakang, organ dalam, ikatan saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan getah bening. Di bagian belakang, semua gerakan dilakukan sesuai dengan skema yang ditunjukkan pada gambar:

  1. Dari daerah sakral (nomor 9) sepanjang kanal tulang belakang melalui penyearah dan otot penyok (6) ke bahu.
  2. Dari zona sternokleidomastoid (1) ke tulang belikat, menutupi tepi atas trapesium.
  3. Dari daerah lumbar melalui otot latissimus (7) ke daerah ketiak.
  4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
  5. Dari bokong ke bahu, menyilangkan otot latissimus, dan sebaliknya. Lintasan ini disebabkan oleh pergerakan bilateral getah bening di area ini..
  6. Dari sakrum menuju otot miring (10) perut.
  7. Searah jarum jam di wilayah lumbar.
Garis pijat

Biasanya, tuan memijat seluruh permukaan punggung, sambil secara bersamaan mengerjakan garis di kedua sisi tulang belakang. Tetapi beberapa orang lebih suka membagi area yang dipijat menjadi beberapa bagian: berdiri di sebelah kiri pasien, bekerja dengan sisi kanan tubuhnya dan sebaliknya.

Minyak bekas

Dari sekian banyak produk pijat di pasaran, seorang profesional cenderung memilih minyak. Dibuat berdasarkan bahan-bahan alami, cepat diserap, melembabkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, memiliki aroma yang menyenangkan, menyembuhkan dan merilekskan tubuh. Dilihat oleh ulasan, minyak memiliki efek yang baik:

  • zaitun: kaya akan vitamin A, C, E, yang secara sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, memiliki sifat hypoallergenic;
  • apricot: melawan selulit dan masalah dermatologis berkat mineral dan vitamin yang menyusun komposisinya, nada sempurna, baunya enak;
  • wijen: dasar dari produk ini adalah asam linoleat, yang terkenal dengan efek regeneratifnya, menghilangkan peradangan, menghilangkan racun, dan mengembalikan sel.

Minyak esensial murni tidak bisa dioleskan ke kulit. Tetapi beberapa tetes, ditambahkan ke dasar alami dasar, memiliki efek pada tubuh manusia:

  • Lavender bersantai, menenangkan sistem saraf, mengurangi insomnia, menghilangkan kram dan ketegangan otot;
  • geranium membantu menghilangkan depresi, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memiliki sifat disinfektan;
  • mint menghilangkan kondisi kejang, pembengkakan, meningkatkan aliran darah;
  • rosemary melawan nyeri otot, mengurangi selulit.

Sebelum menggunakan produk, perhatikan komposisinya. Dasarnya harus mineral alami, dan komponen tanaman yang lebih baik. Vitamin kompleks dan sejumlah substansi esensial dapat diterima sebagai aditif. Kehadiran pengawet, pengental, parfum dan bahan buatan lainnya tidak diterima: efeknya pada kulit, ditingkatkan dengan teknik pijat, dapat menyebabkan pengembangan reaksi alergi yang parah. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk daya serap dan intoleransi individu, oleskan sedikit komposisi ke siku.

AIDS

Selain minyak, berbagai turunan kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk dipijat: krim, gel, emulsi. Selama prosedur perawatan, mereka diganti dengan salep anti-inflamasi yang diresepkan oleh dokter. Khusus untuk atlet membuat ekstrak dari tanaman obat - olahraga. Merah - hangat, karena mengandung lada dan kapur barus, biru, berdasarkan mentol - dingin.

Tapi Anda bisa melakukan pijatan dan obat tradisional:

  1. Madu - produk yang kaya akan vitamin dan mineral, cepat diserap dan memiliki efek terapi pada punggung yang sakit. Ini diterapkan dalam lapisan tipis pada kulit, ditekan ke permukaan lengket telapak tangan, dan kemudian tiba-tiba merobeknya. Gerakan dilakukan sepanjang garis pijatan, menghindari paparan ke kelenjar getah bening dan tulang belakang. Prosedur ini memerangi penyakit pada sistem muskuloskeletal, sistem pernapasan, sistem saraf.
  2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayur, memiliki efek antiinflamasi dan pembakaran lemak, berkelahi dengan endapan garam dan jaringan subkutan. Pijat dengan obat ini menghilangkan rasa sakit pada osteochondrosis, mengurangi ketegangan di otot-otot punggung, mengurangi layu - pembentukan di vertebra serviks ke-7.

Relief datang setelah prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu mengembalikan kesehatan sepenuhnya.

Apa sajakah teknik pijat untuk punggung?

Para sejarawan telah membuktikan bahwa teknik pijat sudah akrab bahkan untuk orang-orang primitif, sebagaimana dibuktikan oleh lukisan gua yang ditemukan di tempat parkir mereka. Bahkan kemudian, seseorang menggunakan kekuatan dan energi tangannya untuk menghilangkan rasa sakit dan kelelahan dengan menggosok atau menguleni tempat yang bermasalah. Seni pijat belum tenggelam ke dalam terlupakan, tetapi, sebaliknya, telah menjadi lebih populer, diperkaya dengan teknik-teknik baru yang efektif yang telah dipelajari di seluruh dunia. Pada zaman kita, spesies yang populer adalah:

Klasik

Teknik ini lebih populer daripada yang lain. Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, itu akan berguna untuk bayi dan orang dewasa. Ini dipraktikkan sebagai agen profilaksis atau terapi, dan daftar indikasi untuk prosedur ini cukup luas..

Algoritma eksekusi sederhana dan berisi teknik dasar yang akrab. Mulailah memijat dengan mempelajari zona sakral dan lumbar, mengarahkan gerakan ke kelenjar getah bening terdekat. Kemudian secara bertahap mereka bergerak ke atas, menutupi pectoralis dan SHV, daerah skapular, otot deltoid dan trapezius.

Teknik pijat untuk pria dan wanita adalah sama. Tapi, karena otot-otot pria lebih tebal, maka kekuatan tekanan, intensitas gerakan dan durasi prosedur harus lebih lama..

Medis

Ini diresepkan untuk sakit punggung, perubahan patologis dalam struktur otot, masalah dengan tulang belakang seperti osteochondrosis, tonjolan, spondylosis, hernia, proses atrofi tulang rawan, skoliosis. Lakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan mengikuti pola gerakan pijat tertentu, yang arahnya bertepatan dengan aliran darah dan getah bening:

  • dari otot persegi zona lumbar, gerakan dilakukan menuju kelenjar getah bening inguinalis di dekatnya;
  • dari daerah dada dikirim ke ketiak;
  • dari zona kerah serviks ke klavikula.

Perlu dipertimbangkan bahwa efek utamanya harus pada jaringan otot, dan bukan pada tulang. Karena itu, Anda tidak dapat menyentuh tulang belakang itu sendiri: hanya chiropractor yang dapat memperbaikinya.

Prosedur pertama tidak boleh berlangsung lebih dari 10-15 menit, setelah hilangnya sensasi yang tidak menyenangkan, sesi ini diperpanjang. Kursus perawatan diulang setidaknya 2 kali setahun, dan jika masalahnya memburuk, setiap bulan.

Thai

Salah satu teknik kuno ditemukan 3.000 tahun yang lalu di Cina. Kemudian para bhikkhu memindahkannya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambahkan teknik refleksi dan yoga. Pijat ala Thailand menyembuhkan tubuh dan jiwa, memulihkan saluran energi.

Teknik prosedur berbeda dari yang Eropa:

  1. Paparan melalui pakaian.
  2. Pasien tidak berbaring di sofa, tetapi di lantai di atas tikar.
  3. Tukang pijat tidak menggunakan minyak atau krim. Alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan bahkan kaki (untuk detail, lihat artikel: "Pijat dengan kaki di belakang").

Menurut filsafat Timur, bumi adalah sumber energi utama, jadi prosedurnya dimulai dengan mencuci kaki dengan santai dan memproses titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, meremas dan meregangkan meridian energi. Nyeri, area bermasalah diselesaikan dengan hati-hati. Memijat otot-otot memanjang punggung memungkinkan Anda untuk menyesuaikan posisi vertebra yang dipindahkan, oleh karena itu, keretakan sering terdengar selama prosedur. Efeknya dilengkapi dengan latihan khusus dari yoga.

Cina

Para filsuf Oriental berpendapat bahwa energi vital Qi merasuki seluruh alam semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak di sepanjang saluran khusus - meridian. Di mana alirannya terganggu, muncul masalah, patologi. Tugas memijat adalah menghilangkan rintangan, untuk menyelaraskan kekuatan internal tubuh untuk melawan penyakit. Ahli Cina melakukan ini dengan:

  • Teknik titik: setiap energi meridian datang ke permukaan tubuh dalam bentuk titik aktif. Dengan menstimulasi mereka dengan bantuan penekanan, penyesuaian, getaran, master tidak hanya memengaruhi jaringan, darah, dan pembuluh getah bening. Pertama-tama, ia mengembalikan pergerakan energi, membangun kembali struktur tubuh, memicu dorongan kuat untuk pulih.
  • Pijatan guas: efek pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pencakar batu giok (seperti pada foto).

Diyakini bahwa batu ini mampu menghilangkan rasa sakit, membersihkan pembuluh darah, mempercepat regenerasi jaringan, menenangkan saraf yang bersemangat. Efek terapeutiknya ditingkatkan dengan teknik pemijatan: menekan, menggosok dan menguleni di area titik aktif dan di sepanjang garis energi. Memar, kemerahan, dan memar yang muncul setelah paparan semacam itu menjadi semacam kartu, "membaca" yang akan dilakukan oleh terapis pijat untuk membuat diagnosis yang benar..

Melakukan pijatan Cina dengan benar pada otot-otot punggung hanya dapat dilakukan oleh spesialis. Prosedur yang dilakukan melanggar teknik cenderung menyebabkan efek sebaliknya: jaringan akan mempertahankan ketegangan, yang cepat atau lambat akan menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, stres, gangguan saraf.

Sumpit bambu

Bagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Creole, penghuni pulau Mauritius di Samudera Hindia, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini - batang bambu dengan diameter berbeda.

Sebagai permulaan, tongkat terbesar berguna. Melakukan gesekan, tekanan dan getaran, master memanaskan otot-otot punggung. Kemudian dia mempelajarinya dengan sumpit berdiameter lebih kecil, meningkatkan kecepatan dan kedalaman paparan. Akibatnya, ketukan ritmik dilakukan hingga 120 kali per menit, bergantian dengan membelai telapak tangan Anda..

Pijatan seperti itu sering dipilih oleh anak perempuan, karena berkontribusi pada penurunan berat badan, memberikan efek drainase limfatik, menghilangkan timbunan lemak, selulit, membuat kulit cantik dan lentur. Baca lebih lanjut di artikel: "Pijat dengan tongkat bambu".

Kaleng vakum

Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapeutik dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk memperbaiki persendian, menghilangkan bekas luka, bekas luka, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan lemak subkutan. Dengan mengikuti petunjuk langkah demi langkah, siapa pun dapat menangani prosedur ini:

  1. Kami mengambil botol isap: untuk bagian belakang, gelas atau lateks cocok, dengan volume 40 hingga 200 ml.
  2. Lumasi area yang dipijat dengan minyak, krim atau petroleum jelly untuk dengan bebas menggeser kaleng di atas permukaan tubuh.
  3. Menciptakan ruang hampa, mengatur bank di bagian belakang.
  4. Kami menggerakkannya terus menerus, mengikuti garis pijat, dalam gerakan melingkar atau spiral.

Setelah 20-30 menit paparan, kulit akan membengkak dan memerah, sensasi terbakar sedikit dan perasaan hangat akan muncul. Itu sangat normal. Tetapi rasa sakit dan memar menunjukkan bahwa teknik melakukan pijatan dapat terganggu. Baca lebih lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Pijat punggung dengan bank".

Metode penulis

Pendukung gaya hidup sehat yakin bahwa pijatan adalah alternatif yang layak untuk pengobatan yang mahal dan bahkan metode perawatan bedah, sehingga mereka mempelajari dengan minat metode baru yang asli yang sangat populer saat ini..

Mardinsky

Seorang dokter dengan 27 tahun pengalaman, kepala pusat pijat berbagi pengetahuannya dalam serangkaian pelajaran video khusus, termasuk yang diadakan secara online. Dalam tekniknya, ia menggabungkan elemen klasik, olahraga, dan akupresur, merekomendasikannya setelah aktivitas fisik harian, misalnya, kepada penghuni musim panas..

Memijat punggung menurut Mardinsky dimulai dengan pemaparan otot-otot yang menopang tulang belakang, dan kemudian menurut pola klasik: punggung bawah - daerah toraks - zona kerah leher rahim. Pada saat yang sama, bersama dengan teknik-teknik dasar, para spesialis melakukan studi mendalam tentang titik-titik pemicu yang merespons dengan rasa sakit pada masalah-masalah dalam tubuh. Mereka dikembangkan sampai ketidaknyamanan menghilang sepenuhnya..

Masseur menganggap punggung sebagai zona refleks yang besar. Dengan bertindak padanya, Anda dapat menyingkirkan sakit kepala, mengendurkan sistem saraf, menormalkan tekanan dan pernapasan, memperkuat kekebalan tubuh.

Pengalaman Andrei Yakovlev

Sensasi yang tidak menyenangkan di belakang, menurut master ini, adalah penyakit yang paling umum. Alasan penampilan mereka adalah ketegangan otot yang berkepanjangan, yang menyebabkan hipertonisitas dan gangguan suplai darah. Akibatnya, jaringan terdegradasi, tulang rawan mengering, dan ligamen serta tendon kehilangan elastisitas.

Semua ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahwa pijatan, yang dapat dilakukan secara teratur di rumah, akan membantu mencegah sakit punggung. Perhatian khusus harus diberikan pada zona transisi dari struktur bergerak ke stasioner. Ini adalah sambungannya:

  • tulang belakang dan sakrum;
  • tengkorak dan tulang belakang leher;
  • toraks dan lumbar.

Dalam video pelatihannya, “No Back Pain,” Yakovlev memberikan penjelasan tentang metode utama paparan dan menunjukkan cara mendiagnosis: merasakan otot, memperhatikan daerah yang bermasalah, segel, kulit yang kurang bergerak, perubahan warna dan suhu..

Menurut Jacques

Teknik ini muncul pada akhir abad XIX dan menyandang nama penulisnya - seorang dokter kulit dari Perancis, yang mengembangkan teknik pemijatan yang dipetik khusus. Ini didasarkan pada penangkapan mendalam dari struktur belakang, yang dilakukan secara singkat dan cepat oleh bantalan ibu jari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bergantian dengan membelai dasar, menggosok dan memijat.

Prosedur ini menghilangkan kram otot, perlengketan patologis, dan pelekatan pada serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebasea, mengelupas lapisan atas epidermis, mempercepat regenerasi sel.

Biaya di salon

Melihat daftar harga salon di Moskow dan St. Petersburg, Anda dapat melihat bahwa harga satu sesi bervariasi tergantung pada jenis prosedur:

  • biaya pijat klasik mulai dari 1200 rubel;
  • medis - dari 1500 rubel;
  • segmental - dari 800 rubel;
  • madu - dari 2000 rubel;
  • vakum - dari 1600 rubel.

Untuk pijat otot punggung menggunakan mangkuk bernyanyi Tibet harga bisa dinegosiasikan.

Eksekusi yang tepat di rumah

Ini akan berguna bagi kita masing-masing untuk mempelajari teknik-teknik dasar pijatan, sehingga setiap saat kita dapat membantu diri kita sendiri dan orang yang kita cintai secara gratis. Pertama-tama, Anda harus mematuhi skema umum prosedur:

  1. Pada tahap awal, stroke dan perasan klasik dilakukan, mengendurkan otot punggung dan mempersiapkannya untuk studi yang lebih intensif.
  2. Bagian utama didasarkan pada menggosok, pemanasan, menekan, menepuk dan getaran. Ada efek pada otot-otot dalam dan struktur punggung.
  3. Prosedur ini berakhir dengan sedikit sentuhan lembut..

Selama sesi, ingatlah bahwa mereka selalu memijat, tanpa memengaruhi tulang belakang, dan area ginjal serta area interskapular dikerjakan dengan gerakan ringan yang dangkal.

Pemijat khusus akan membantu membuat pijat sendiri:

  • rol;
  • bola karet dengan paku;
  • pemijat getaran manual dengan magnet built-in dan pemancar IR;
  • pemijat kupu-kupu dipasang di area bermasalah;
  • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk permadani;
  • sarung kursi pijat: dari yang paling sederhana, dirakit dari banyak bola kayu yang berputar, hingga perangkat elektronik canggih yang meniru teknik pijat klasik;
  • tas;
  • kerah.

Jangan kesal jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Anda dapat menyesuaikan cara improvisasi untuk pijat punggung: pin bergulir dapur, botol air plastik, handuk terry untuk digosok, bola tenis, sikat dengan bulu alami atau silikon.

Video

Anda dapat belajar memijat punggung secara profesional dengan tangan Anda sendiri, bahkan tanpa mengikuti kursus. Lihat saja lokakarya pelatihan yang ditawarkan oleh tukang pijat berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolay Filimonov, seorang praktisi teknik pijat Barat dan Timur, mengajarkan teknik relaksasi yang sederhana

  1. Untuk menjalin kontak dengan pasien, kami meletakkan satu tangan di kepalanya, yang lain di sakrum, secara mental mencari pijat selama satu menit..
  2. Lakukan "gelombang" dengan tangan kanan, sementara kiri terletak di sakrum.
  3. Membelai lembut dilakukan dengan gerakan melingkar halus lembut, diarahkan pertama dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeda. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari-jari yang rileks.
  4. Menguleni jaringan, membuat gulungan otot dan menggulung kulit dari punggung bawah ke bahu.
  5. Regangkan otot secara diagonal karena berat badan untuk menghilangkan kekakuan dan rasa sakit pada jaringan.

Teknik seperti itu akan membantu untuk rileks dan menghilangkan kelelahan setelah hari kerja, akan memberi Anda kemudahan bergerak, aktivitas, dan kegembiraan hidup..

Bagaimana cara melakukan pijat punggung? Langkah demi langkah deskripsi gerakan

Mengapa itu membantu jadi santai?

Pertama, banyak dari kita yang memiliki pekerjaan menetap, dan ada rasa sakit atau ketidaknyamanan di leher dan punggung bagian bawah.

Kedua, tulang belakang, sebagai poros utama kita, bertanggung jawab atas fungsi dan interaksi organ-organ melalui sistem saraf.

Seringkali untuk pijat total seluruh tubuh tidak ada cukup waktu dalam jumlah 1,5-2 jam, dan pijat punggung santai lebih dari mencakup seluruh spektrum relaksasi.

Navigasi artikel cepat

  1. Kontraindikasi
  2. Indikasi, durasi sesi dan kursus
  3. Otot punggung
  4. Teknik membelai
  5. penggilingan
  6. menguleni
  7. area pisau
  8. getaran
  • Zona kerah
  • Fitur dalam osteochondrosis
  • Video
  • Ringkasan

Kontraindikasi

  1. demam, demam;
  2. alkohol atau keracunan obat;
  3. kerusakan pada kulit dan formasi pustular pada tubuh;
  4. tekanan tinggi / rendah dan fluktuasi yang sering terjadi;
  5. penyakit pada sistem kardiovaskular, ginjal, gagal hati;
  6. ruam alergi pada tubuh, edema Quincke, kulit dan penyakit menular seksual;
  7. penyakit onkologis.

Indikasi. Sesi dan Durasi Kursus

Di rumah, melakukan yang diinginkan:

  1. dengan kelelahan tubuh secara umum (jangan dikacaukan dengan terlalu banyak pekerjaan),
  2. Ketegangan di bahu dan punggung bawah,
  3. kekakuan otot setelah latihan,
  4. hipotermia.

Sesi berlangsung dari 30 hingga 60 menit. Pijat punggung umum dilakukan, area tulang belikat, zona kerah dan bahu sedang dikerjakan.

Jika masalah serius dengan sistem muskuloskeletal tidak teramati, prosedur ini dapat dilakukan mulai 1 kali per minggu untuk relaksasi umum tubuh..

Jika ada rasa sakit di punggung pada akhir hari kerja, kekakuan sendi diamati dan otot-otot tegang, maka kursus 8-10 prosedur dapat dilakukan setiap hari atau 2-3 kali seminggu.

Kursus dalam kasus ini diulang 1-2 kali setahun, dan jika pijatan dilakukan sebagai relaksasi 1 kali per minggu, maka diperbolehkan untuk melakukan itu terus-menerus.

Otot punggung

Dalam proses teknik pijat klasik, pekerjaan utama didasarkan pada peningkatan mobilitas sendi dan memperkuat korset otot.

Oleh karena itu, kami mempertimbangkan kelompok otot utama yang berpartisipasi dalam ini.

Secara struktur, otot-otot punggung terbaring berlapis-lapis dan dibagi menjadi dalam dan dangkal.

Kelompok permukaan meliputi:

  1. trapesium dan lebar;
  2. otot yang meningkatkan skapula, otot romboid besar dan kecil;
  3. otot dentate posterior atas dan bawah.

Otot superfisial mengangkat, membawa dan membawa skapula, melepas leher, menarik bahu dan lengan bolak-balik, berpartisipasi dalam tindakan pernapasan.

Otot-otot yang dalam meluruskan tulang belakang dan merupakan kombinasi dari otot superfisial, tengah, dan dalam. Otot superfisial diwakili oleh otot sabuk kepala, otot sabuk leher dan otot yang bertanggung jawab untuk meluruskan tulang belakang. Otot-otot lapisan permukaan yang melakukan pekerjaan statis mencapai perkembangan terbesar - mereka menjaga tulang belakang tetap tegak. Otot-otot lapisan tengah miring dan menyebar dari proses transversal ke proses spinosus vertebra. Pada lapisan terdalam, otot-otot terletak di antara mereka sendiri oleh proses spinosus dan spinalis.

Properti utama dari semua otot tubuh adalah kontraktilitasnya dan dengan demikian melakukan pekerjaan. Untuk pengurangan aktif panjang otot selama bekerja, elastisitasnya di bawah pengaruh impuls saraf.

Jika kehilangan atau penurunan mobilitas dan elastisitas otot, pijatan dan olahraga adalah prosedur yang efektif. Dalam situasi paling maju, mobilitas dipulihkan dengan obat-obatan.

Indikasi

Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan sangat bermanfaat baik bagi orang yang benar-benar sehat, maupun bagi seseorang yang memiliki masalah kesehatan serius. Tampaknya bagi pengamat yang bodoh bahwa tangan seorang ahli terapi pijat hanya memengaruhi struktur permukaan tubuh kita. Faktanya, pada saat ini, semua komponen tubuh diaktifkan, mekanisme pengaturan diri dan pemulihan yang kompleks diluncurkan. Pijat umum di daerah punggung diresepkan untuk:

  • meningkatkan sirkulasi darah: menghilangkan kongesti vena, kapiler cadangan terbuka di otot, sebagai akibatnya jaringan dan organ menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, fungsi jantung difasilitasi;
  • untuk mengendurkan otot dan memberi mereka elastisitas, menghilangkan kram, hipertonisitas, melepaskan pembuluh terjepit dan serat sensitif;

Ilmu kedokteran menegaskan efek pencegahan dan terapeutik dari prosedur pijat ini dan merekomendasikannya untuk:

  • nyeri di punggung, punggung bawah, zona leher rahim;

  • migrain
  • cedera dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
  • osteochondrosis;
  • pelanggaran postur;
  • radiculitis;
  • radang sendi;
  • sakit saraf;
  • myositis;
  • stenosis tulang belakang;
  • kelumpuhan lokal;
  • rehabilitasi setelah serangan jantung atau stroke;
  • radang perut;
  • penyakit pernapasan: pneumonia, asma bronkial;
  • atrofi otot;
  • selulit;
  • neurosis, depresi;
  • diabetes mellitus;
  • penurunan imunitas.
  • Sapuan ringan pada punggung dilakukan bahkan untuk wanita hamil pada tahap akhir atau wanita yang nifas untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan selama kontraksi. Dalam kondisi ini, juga dengan mastopati dan menyusui, prosedur tidak boleh dilakukan sambil berbaring tengkurap: seorang wanita harus duduk di kursi atau berbaring miring.


    Foto: pijat leher rahim

    Prosedur ini tidak memiliki batasan umur. Dia diresepkan seorang anak mulai dari tujuh minggu. Pijat punggung untuknya adalah latihan awal yang akan membantu bayi belajar memegang kepalanya dengan percaya diri, memperkuat korset dan tulang belakang berotot, mempersiapkan anak untuk duduk, merangkak, berdiri secara mandiri dan mengambil langkah pertama. Senam khusus setiap hari akan melengkapi dan mengkonsolidasikan hasilnya..

    Pijat leher sendiri

    Orang lain selalu diperlukan untuk pijat punggung, dan pijat leher mudah dilakukan sendiri. Yang utama benar - adalah mungkin untuk mengikuti semua rekomendasi dengan tepat sehingga prosedurnya efektif.

    1. Untuk memulai, lebih nyaman untuk duduk, melepas rambut Anda, menghangatkan telapak tangan Anda dengan minyak pijat.
    2. Turunkan sedikit dagu dan mulai prosedur dengan membelai dari garis rambut ke area bahu.
    3. Maka Anda harus membuat gerakan memutar melingkar ujung jari di leher. Mereka dapat diselingi dengan membelai lebih intens..
    4. Kesemutan ringan di sepanjang tulang belakang.
    5. Angkat dagu dan lakukan gerakan membelai di laring.
    6. Lakukan gerakan memutar dari bagian bawah klavikula ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari. Lakukan gerakan membelai dengan telapak tangan dan ulangi prosedur ini lagi. Langkah ini bisa 5 hingga 10 menit.
    7. Selesaikan prosedur ini dengan sapuan lembut pada seluruh permukaan telapak tangan.

    Pijat leher secara teratur membantu menghindari otot yang lesu dan kendur. Ini meringankan, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan..

    Dalam hal ini Anda tidak bisa melakukan pijatan

    Pijat adalah alat yang ampuh yang dapat menyebabkan restrukturisasi serius dalam tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif, dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius..

    Dilarang keras memijat punggung Anda dengan:

    • suhu tinggi;
    • proses inflamasi akut;
    • rachitis;
    • TBC tulang;
    • penyakit jantung;
    • hepatitis;
    • fibroid rahim;
    • onkologi;
    • HIV
    • aterosklerosis;
    • gagal jantung;
    • krisis hipertensi;
    • pendarahan dari berbagai asal;
    • keracunan alkohol dan obat-obatan;
    • masalah ginjal dan kandung empedu;
    • nyeri akut di perut atau di belakang sternum.

    Pijat tempat dengan hati-hati dengan tahi lalat yang menonjol, kutil, luka segar, goresan. Dengan batu ginjal, tekanan kuat pada daerah lumbar dihindari..

    Pijat diindikasikan untuk ibu muda untuk memperkuat dan mengembalikan kemampuan kerja otot-otot punggung, yang mengalami stres luar biasa sepanjang kehamilan. Tetapi prosedur dapat dilakukan hanya satu bulan setelah kelahiran atau enam bulan setelah operasi caesar, setelah pergi ke dokter janji.

    Kontraindikasi


    Ada kontraindikasi untuk pijat punggung dan leher
    Sebelum melakukan pijat punggung dan leher, akan menjadi benar untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama sehubungan dengan prosedur ini. Ini termasuk:

    • perdarahan dan trauma, adanya luka terbuka;
    • penyakit menular yang parah;
    • radang kelenjar getah bening;
    • TBC;
    • infeksi bernanah;
    • gangguan perdarahan;
    • penyakit mental yang serius;
    • terbakar di area pijat;
    • aterosklerosis, tromboflebitis;
    • penyakit kelamin;
    • penyakit kulit, adanya tahi lalat, kutil, bisul, dll..

    Persiapan Sesi

    Sejarah pijat klasik kembali ke kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan ritual keagamaan yang sakral. Sebelum sesi, pasien dan ahli terapi pijat harus menjernihkan pikiran mereka dari pikiran-pikiran asing, membaca mantra-mantra tertentu dan berkonsentrasi penuh pada pertukaran energi untuk mencapai tingkat kesadaran ilahi..

    Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan efektivitasnya masih layak untuk diambil:

    1. Temui terapis pijat sebelumnya. Adalah penting bahwa orang tersebut menginspirasi kepercayaan diri dan menyenangkan bagi Anda.
    2. Laporkan kontraindikasi dan reaksi alergi..
    3. Lakukan prosedur dengan perut kosong: jangan makan satu jam sebelum dan sesudah sesi.
    4. Kosongkan kandung kemih dan usus sebelum dipijat..
    5. Hapus semua perhiasan.
    6. Mandi air hangat atau mandi. Air akan membersihkan tubuh dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan aromatik yang kuat..

  • Obati luka ringan, lecet atau goresan dengan antiseptik.
  • Cobalah untuk tenang dan rileks sepenuhnya, mengusir pikiran dan kecemasan buruk.
  • Adalah penting bahwa pasien secara mental mengikuti prosedur, tidak memperlakukannya dengan ketidakpercayaan atau skeptisisme. Seperti yang telah ditunjukkan oleh pengamatan, suasana hati untuk hasil berkali-kali meningkatkan efek terapi pijat. Prosedur ini dapat dilakukan di pagi hari, untuk kekuatan, atau di malam hari untuk memulihkan energi setelah hari kerja..

    Fitur pijat anak-anak


    Pijat anak-anak memiliki nuansa tersendiri
    Beberapa anak sejak usia sangat muda membutuhkan pijatan, baik punggung dan leher. Adalah benar untuk melakukannya tanpa rasa sakit agar tidak menimbulkan ketakutan pada anak.

    Pijat anak-anak biasanya penyembuhan, tonik dan santai. Bersantai ditandai dengan efek yang lebih lembut dan tenang. Pijat pengencangan melibatkan penggunaan semua teknik utama secara lebih intensif.

    Di rumah, pijat menghibur anak-anak sering dilakukan, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Anak-anak biasanya sangat menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang bermanfaat. Contoh bermain pijat anak-anak:

    1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - garis melintang dan longitudinal ditarik bergantian dengan tangan di sepanjang punggung;
    2. "Kereta akan datang terlambat" - dengan ujung jari satu tangan untuk menarik garis tulang belakang dari bawah ke atas, meniru kereta. Gerakannya harus lembut, membelai.
    3. "Kacang polong hancur dari mobil terakhir" - seluruh punggung dipijat dengan ujung jari;
    4. "Ayam datang untuk mematuk" - "mematuk" lembut di punggung dengan ujung jari;
    5. "Angsa datang untuk mencubit" - sedikit menggigit;
    6. "Came elephant diinjak-injak" - tekanan lembut di seluruh punggung;
    7. "Seekor gajah kecil mengejarnya" - tekanan kacau cepat dengan buku-buku jari;
    8. "Seekor tupai datang berlari dan menyapu semuanya dengan ekornya" - membelai bagian belakang dengan telapak tangan.

    Belajar melakukan pijatan punggung dan leher lebih membantu daripada usia berapa pun. Penggunaan yang benar akan membawa manfaat besar bagi tubuh, mengencangkan otot, meredakan kelelahan dan meringankan banyak penyakit..

    Cara memijat punggung dan leher dengan benar, Anda bisa lebih jelas belajar dari video pelatihan.

    Anatomi tulang belakang

    Agar prosedur memiliki efek terapeutik, dan tidak berubah menjadi usapan yang tidak berguna, ahli terapi pijat harus memiliki pengetahuan tentang anatomi topografi. Yang sangat penting adalah pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot, karena struktur ini merupakan dampak utama selama sesi.

    Berbeda dalam penampilan, ukuran dan fungsi, di belakang mereka adalah array multilayer padat yang menutupi area dari panggul ke leher.

    Otot-otot dalam dipasangkan, terletak di tiga lapisan:

    • yang terendah adalah tulang rusuk interspinous, transversal dan elevating;
    • di tengah melewati otot spinous transversal, bundel berbagai ukuran yang membentuk kelompok fungsional independen: semi aksial, multipartit dan rotator;
    • otot-otot sabuk kepala dan leher ditumpangkan di atas, serta otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir pada tingkat zona lumbar dibagi menjadi tiga bagian: iliac-costal, terpanjang dan spinosus.


    Foto: otot dalam
    Mereka semua membentuk dasar dari otot-otot punggung dan melakukan fungsi-fungsi penting: mereka memperpanjang leher dan kepala, memberikan kemampuan untuk memutar mereka ke arah yang berbeda, bertanggung jawab untuk stabilitas tulang belakang, tidak menekuk, memiringkan, memutarnya, memberi makan dan melindungi tulang dan struktur tulang rawan.

    Otot superfisial datar dari punggung melekat pada tulang-tulang korset bahu dan terletak di dua lapisan:

    • yang pertama dibentuk oleh trapezius dan latissimus dorsi;
    • kedua - besar dan kecil rhomboid, ekstensor dentate atas dan belakang, serta otot yang mengangkat tulang belikat.


    Foto: otot punggung dangkal
    Struktur-struktur ini menuntun tangan ke tubuh, menarik tubuh ketika tergantung pada peralatan olahraga, memiringkan kepala ke belakang, menahan punggung dalam posisi tegak, bertanggung jawab untuk menekuk, melenturkan, memiringkan ke samping, mengangkat, memutar, dan mendekatkan tulang belikat ke tulang belakang..

    Hal yang perlu diingat ketika melakukan

    Ini penting agar tidak membahayakan orang tersebut selama prosedur:

    • hanya kerjakan otot dan jaringan lunak, jangan sampai menyentuh tulang belakang;
    • Anda harus bernapas dalam dan merata untuk berkonsentrasi penuh pada proses dan mengendalikan tindakan Anda sendiri;
    • Biarkan setidaknya 1 menit untuk berolahraga di setiap area kecil;
    • jika, ketika ditekan, seseorang melaporkan bahwa dia merasa tidak nyaman, kemudian pergi ke daerah terdekat dan memperhatikannya.

    Skema gerakan pijatan

    Seorang profesional, tidak seperti amatir amatir, akan melakukan semua gerakan dalam garis pijatan yang didefinisikan dengan ketat. Mereka direncanakan dengan mempertimbangkan lokasi otot, tulang belakang, organ dalam, ikatan saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan getah bening. Di bagian belakang, semua gerakan dilakukan sesuai dengan skema yang ditunjukkan pada gambar:

    1. Dari daerah sakral (nomor 9) sepanjang kanal tulang belakang melalui penyearah dan otot penyok (6) ke bahu.
    2. Dari zona sternokleidomastoid (1) ke tulang belikat, menutupi tepi atas trapesium.
    3. Dari daerah lumbar melalui otot latissimus (7) ke daerah ketiak.
    4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
    5. Dari bokong ke bahu, menyilangkan otot latissimus, dan sebaliknya. Lintasan ini disebabkan oleh pergerakan bilateral getah bening di area ini..
    6. Dari sakrum menuju otot miring (10) perut.
    7. Searah jarum jam di wilayah lumbar.


    Garis pijat
    Biasanya, tuan memijat seluruh permukaan punggung, sambil secara bersamaan mengerjakan garis di kedua sisi tulang belakang. Tetapi beberapa orang lebih suka membagi area yang dipijat menjadi beberapa bagian: berdiri di sebelah kiri pasien, bekerja dengan sisi kanan tubuhnya dan sebaliknya.

    Pijat berbagai departemen

    Para profesional modern percaya bahwa untuk kesehatan yang lebih baik perlu untuk menyelesaikan semua bagian belakang, dan kemudian beralih ke bagian tertentu yang menjadi masalah utama.

    1. Departemen dada bagian bawah. Semua gerakan dilakukan dari atas ke bawah dari pusat punggung, digunakan teknik membelai, meremas, dan meremas. Selain itu, Anda dapat melakukan tamparan. Prosedur harus dihentikan jika pasien tiba-tiba merasa tidak nyaman.
    2. Bilah bahu. Untuk kenyamanan, letakkan tangan pasien di punggung bawah dan angkat bahu dengan tangan Anda. Dengan menggunakan ujung jari Anda, tumbuk ruang di antara tulang belikat dan punggungan. Jangan lupa tentang bahu, mereka juga harus diremas dengan gerakan memutar.
    3. Area kerah. Penelitian ini dari 1 hingga 6 vertebra. Di sini akan diperlukan untuk menggunakan tindakan yang kurang intens, karena area tersebut lunak dan tidak mungkin untuk menekan dengan keras dalam keadaan apa pun. Bergerak di sepanjang lintasan yang biasa - dari pusat ke sisi dan ke bawah. Teknik-teknik standar membelai, meremas, dll digunakan, selesaikan prosedur ini dengan mengetuk ringan kulit dengan jari-jari Anda..
    4. Pinggang. Gerakan dilakukan dari pusat lumbar ke samping. Teknik standar digunakan. Setelah mereka, teknik kejut dan getaran dilakukan. Prosedur ini memakan waktu 5-10 menit. Jika ini adalah spesies obat, maka waktu yang disarankan ditingkatkan menjadi 20 menit.

    Semua departemen dikerjakan dengan hati-hati dan tanpa tekanan yang sangat kuat agar tidak merusak pasien.

    Minyak bekas

    Dari sekian banyak produk pijat di pasaran, seorang profesional cenderung memilih minyak. Dibuat berdasarkan bahan-bahan alami, cepat diserap, melembabkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, memiliki aroma yang menyenangkan, menyembuhkan dan merilekskan tubuh. Dilihat oleh ulasan, minyak memiliki efek yang baik:

    • zaitun: kaya akan vitamin A, C, E, yang secara sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, memiliki sifat hypoallergenic;
    • apricot: melawan selulit dan masalah dermatologis berkat mineral dan vitamin yang menyusun komposisinya, nada sempurna, baunya enak;
    • wijen: dasar dari produk ini adalah asam linoleat, yang terkenal dengan efek regeneratifnya, menghilangkan peradangan, menghilangkan racun, dan mengembalikan sel.

    Minyak esensial murni tidak bisa dioleskan ke kulit. Tetapi beberapa tetes, ditambahkan ke dasar alami dasar, memiliki efek pada tubuh manusia:

    • Lavender bersantai, menenangkan sistem saraf, mengurangi insomnia, menghilangkan kram dan ketegangan otot;

  • geranium membantu menghilangkan depresi, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memiliki sifat disinfektan;
  • mint menghilangkan kondisi kejang, pembengkakan, meningkatkan aliran darah;
  • rosemary melawan nyeri otot, mengurangi selulit.
  • Sebelum menggunakan produk, perhatikan komposisinya. Dasarnya harus mineral alami, dan komponen tanaman yang lebih baik. Vitamin kompleks dan sejumlah substansi esensial dapat diterima sebagai aditif. Kehadiran pengawet, pengental, parfum dan bahan buatan lainnya tidak diterima: efeknya pada kulit, ditingkatkan dengan teknik pijat, dapat menyebabkan pengembangan reaksi alergi yang parah. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk daya serap dan intoleransi individu, oleskan sedikit komposisi ke siku.

    Pemilihan Alat Khusus

    Untuk prosedur ini Anda perlu:

    1. Kursi pijat. Anda dapat membeli di toko khusus mana saja. Jika prosedur dilakukan di rumah, maka ranjang keras sedang.
    2. Minyak dan krim. Di antara krim, yang cocok untuk anak-anak, ini adalah pilihan universal. Minyak - almond, shea, alpukat, biji anggur, rami atau argan. Untuk aromanya, minyak atsiri ditambahkan, yang selain itu tidak menyumbat kulit, yang berarti setelah prosedur itu tidak akan menyumbat dan akan dapat pulih kembali..
    3. Handuk. Handuk paling sederhana yang biasa digunakan untuk mencuci cocok..

    Pijat punggung adalah proses yang sulit yang melibatkan banyak teknik. Untuk mempelajari cara melakukannya dengan benar, gunakan instruksi di atas. Dan, ingatlah bahwa penting untuk melakukan semua tindakan dengan tergesa-gesa, dengan hati-hati sehingga dibutuhkan setidaknya 1 menit untuk menyelesaikan setiap area..

    AIDS

    Selain minyak, berbagai turunan kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk dipijat: krim, gel, emulsi. Selama prosedur perawatan, mereka diganti dengan salep anti-inflamasi yang diresepkan oleh dokter. Khusus untuk atlet membuat ekstrak dari tanaman obat - olahraga. Merah - hangat, karena mengandung lada dan kapur barus, biru, berdasarkan mentol - dingin.

    Tapi Anda bisa melakukan pijatan dan obat tradisional:

    1. Madu - produk yang kaya akan vitamin dan mineral, cepat diserap dan memiliki efek terapi pada punggung yang sakit. Ini diterapkan dalam lapisan tipis pada kulit, ditekan ke permukaan lengket telapak tangan, dan kemudian tiba-tiba merobeknya. Gerakan dilakukan sepanjang garis pijatan, menghindari paparan ke kelenjar getah bening dan tulang belakang. Prosedur ini memerangi penyakit pada sistem muskuloskeletal, sistem pernapasan, sistem saraf.
    2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayur, memiliki efek antiinflamasi dan pembakaran lemak, berkelahi dengan endapan garam dan jaringan subkutan. Pijat dengan obat ini menghilangkan rasa sakit pada osteochondrosis, mengurangi ketegangan di otot-otot punggung, mengurangi layu - pembentukan di vertebra serviks ke-7.

    Relief datang setelah prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu mengembalikan kesehatan sepenuhnya.

    Opsi Eksekusi

    Untuk implementasi yang tepat dari metode yang berbeda, perlu untuk menentukan tujuan apa yang ditetapkan dalam terapi.

    Itulah sebabnya 5 tipe segera dibedakan:

    1. Terapeutik. Jika dokter telah menetapkan fakta adanya penyakit, maka Anda dapat menggunakan layanan spesialis.
    2. Santai Cocok untuk mereka yang ototnya tegang terus-menerus. Selain itu, ini akan membantu meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kondisi kulit. Jika Anda sering sakit atau melihat ruam, maka Anda bisa melupakannya.
    3. Refleks. Ini ditujukan untuk efek analgesik dan meningkatkan kerja proses internal. Itu dilakukan dengan mengklik pada titik-titik tertentu yang terkait dengannya..
    4. Olah raga. Didesain khusus untuk atlet. Diadakan selama atau setelah kompetisi untuk menghindari cedera akibat kecelakaan atau overheating tubuh, khususnya ligamen akibat stres, juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh..
    5. Kosmetik. Didesain khusus untuk menghilangkan masalah kulit, memiliki efek peremajaan.

    Apa sajakah teknik pijat untuk punggung?

    Para sejarawan telah membuktikan bahwa teknik pijat sudah akrab bahkan untuk orang-orang primitif, sebagaimana dibuktikan oleh lukisan gua yang ditemukan di tempat parkir mereka. Bahkan kemudian, seseorang menggunakan kekuatan dan energi tangannya untuk menghilangkan rasa sakit dan kelelahan dengan menggosok atau menguleni tempat yang bermasalah. Seni pijat belum tenggelam ke dalam terlupakan, tetapi, sebaliknya, telah menjadi lebih populer, diperkaya dengan teknik-teknik baru yang efektif yang telah dipelajari di seluruh dunia. Pada zaman kita, spesies yang populer adalah:

    Klasik

    Teknik ini lebih populer daripada yang lain. Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, itu akan berguna untuk bayi dan orang dewasa. Ini dipraktikkan sebagai agen profilaksis atau terapi, dan daftar indikasi untuk prosedur ini cukup luas..

    Algoritma eksekusi sederhana dan berisi teknik dasar yang akrab. Mulailah memijat dengan mempelajari zona sakral dan lumbar, mengarahkan gerakan ke kelenjar getah bening terdekat. Kemudian secara bertahap mereka bergerak ke atas, menutupi pectoralis dan SHV, daerah skapular, otot deltoid dan trapezius.

    Teknik pijat untuk pria dan wanita adalah sama. Tapi, karena otot-otot pria lebih tebal, maka kekuatan tekanan, intensitas gerakan dan durasi prosedur harus lebih lama..

    Medis

    Ini diresepkan untuk sakit punggung, perubahan patologis dalam struktur otot, masalah dengan tulang belakang seperti osteochondrosis, tonjolan, spondylosis, hernia, proses atrofi tulang rawan, skoliosis. Lakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan mengikuti pola gerakan pijat tertentu, yang arahnya bertepatan dengan aliran darah dan getah bening:

    • dari otot persegi zona lumbar, gerakan dilakukan menuju kelenjar getah bening inguinalis di dekatnya;
    • dari daerah dada dikirim ke ketiak;
    • dari zona kerah serviks ke klavikula.

    Perlu dipertimbangkan bahwa efek utamanya harus pada jaringan otot, dan bukan pada tulang. Karena itu, Anda tidak dapat menyentuh tulang belakang itu sendiri: hanya chiropractor yang dapat memperbaikinya.

    Prosedur pertama tidak boleh berlangsung lebih dari 10-15 menit, setelah hilangnya sensasi yang tidak menyenangkan, sesi ini diperpanjang. Kursus perawatan diulang setidaknya 2 kali setahun, dan jika masalahnya memburuk, setiap bulan.

    Thai

    Salah satu teknik kuno ditemukan 3.000 tahun yang lalu di Cina. Kemudian para bhikkhu memindahkannya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambahkan teknik refleksi dan yoga. Pijat ala Thailand menyembuhkan tubuh dan jiwa, memulihkan saluran energi.

    Teknik prosedur berbeda dari yang Eropa:

    1. Paparan melalui pakaian.
    2. Pasien tidak berbaring di sofa, tetapi di lantai di atas tikar.
    3. Tukang pijat tidak menggunakan minyak atau krim. Alat yang digunakannya hanya jari, tangan, siku, lutut, dan bahkan kaki (untuk detail, lihat artikel: "Pijat dengan kaki di belakang").

    Menurut filsafat Timur, bumi adalah sumber energi utama, jadi prosedurnya dimulai dengan mencuci kaki dengan santai dan memproses titik aktif kaki. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, meremas dan meregangkan meridian energi. Nyeri, area bermasalah diselesaikan dengan hati-hati. Memijat otot-otot memanjang punggung memungkinkan Anda untuk menyesuaikan posisi vertebra yang dipindahkan, oleh karena itu, keretakan sering terdengar selama prosedur. Efeknya dilengkapi dengan latihan khusus dari yoga.

    Cina

    Para filsuf Oriental berpendapat bahwa energi vital Qi merasuki seluruh alam semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak di sepanjang saluran khusus - meridian. Di mana alirannya terganggu, muncul masalah, patologi. Tugas memijat adalah menghilangkan rintangan, untuk menyelaraskan kekuatan internal tubuh untuk melawan penyakit. Ahli Cina melakukan ini dengan:

    • Teknik titik: setiap energi meridian datang ke permukaan tubuh dalam bentuk titik aktif. Dengan menstimulasi mereka dengan bantuan penekanan, penyesuaian, getaran, master tidak hanya memengaruhi jaringan, darah, dan pembuluh getah bening. Pertama-tama, ia mengembalikan pergerakan energi, membangun kembali struktur tubuh, memicu dorongan kuat untuk pulih.
    • Pijatan guas: efek pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pencakar batu giok (seperti pada foto).

    Diyakini bahwa batu ini mampu menghilangkan rasa sakit, membersihkan pembuluh darah, mempercepat regenerasi jaringan, menenangkan saraf yang bersemangat. Efek terapeutiknya ditingkatkan dengan teknik pemijatan: menekan, menggosok dan menguleni di area titik aktif dan di sepanjang garis energi. Memar, kemerahan, dan memar yang muncul setelah paparan semacam itu menjadi semacam kartu, "membaca" yang akan dilakukan oleh terapis pijat untuk membuat diagnosis yang benar..

    Melakukan pijatan Cina dengan benar pada otot-otot punggung hanya dapat dilakukan oleh spesialis. Prosedur yang dilakukan melanggar teknik cenderung menyebabkan efek sebaliknya: jaringan akan mempertahankan ketegangan, yang cepat atau lambat akan menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, stres, gangguan saraf.

    • Akupresur Cina
    • Cara melakukan pijat leher

    Sumpit bambu

    Bagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Creole, penghuni pulau Mauritius di Samudera Hindia, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini - batang bambu dengan diameter berbeda.

    Sebagai permulaan, tongkat terbesar berguna. Melakukan gesekan, tekanan dan getaran, master memanaskan otot-otot punggung. Kemudian dia mempelajarinya dengan sumpit berdiameter lebih kecil, meningkatkan kecepatan dan kedalaman paparan. Akibatnya, ketukan ritmik dilakukan hingga 120 kali per menit, bergantian dengan membelai telapak tangan Anda..

    Pijatan seperti itu sering dipilih oleh anak perempuan, karena berkontribusi pada penurunan berat badan, memberikan efek drainase limfatik, menghilangkan timbunan lemak, selulit, membuat kulit cantik dan lentur. Baca lebih lanjut di artikel: "Pijat dengan tongkat bambu".

    Kaleng vakum

    Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan terapeutik dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk memperbaiki persendian, menghilangkan bekas luka, bekas luka, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan lemak subkutan. Dengan mengikuti petunjuk langkah demi langkah, siapa pun dapat menangani prosedur ini:

    1. Kami mengambil botol isap: untuk bagian belakang, gelas atau lateks cocok, dengan volume 40 hingga 200 ml.
    2. Lumasi area yang dipijat dengan minyak, krim atau petroleum jelly untuk dengan bebas menggeser kaleng di atas permukaan tubuh.
    3. Menciptakan ruang hampa, mengatur bank di bagian belakang.
    4. Kami menggerakkannya terus menerus, mengikuti garis pijat, dalam gerakan melingkar atau spiral.

    Setelah 20-30 menit paparan, kulit akan membengkak dan memerah, sensasi terbakar sedikit dan perasaan hangat akan muncul. Itu sangat normal. Tetapi rasa sakit dan memar menunjukkan bahwa teknik melakukan pijatan dapat terganggu. Baca lebih lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Pijat punggung dengan bank".

    Teknik umum

    Pertama-tama, perlu meletakkan pasien pada permukaan yang keras dan rata di perut. Tempatkan gulungan handuk di kedua sisi di samping perut dan kaki bagian bawah. Tutupi pergelangan kaki Anda dengan kotak-kotak.

    Kemudian ikuti langkah-langkah ini:

    1. Mulailah dengan sapuan ringan. Pra-oleskan minyak di tangan Anda untuk meluncur lebih baik, gosok pertama di tangan, dan kemudian pada seluruh kulit dengan gerakan memutar, mulai dari bawah, dari punggung bawah dan berakhir dengan daerah serviks. Ulangi prosedur ini sekitar 3-4 kali.
    2. Membelai dalam-dalam. Mereka maksudkan dengan sendirinya tangan tukang pijat yang sangat ditekan ke area kerja. Berikan perhatian khusus pada telapak tangan dan ujung jari, karena merekalah yang akan bertanggung jawab atas sebagian besar pekerjaan. Jangan lupa bahwa tangan tidak harus terkoyak dari permukaan..
    3. Kerjakan area yang tidak mengarah ke tulang belakang. Pastikan untuk melakukan gerakan dari tulang ekor ke tulang belikat. Prosedur ini diulang hingga 3 kali.

    Pada tahap ini, otot-otot memanas, sehingga gerakannya harus terus menerus. Untuk kenyamanan yang lebih besar, letakkan satu tangan setelah yang lain, seolah mendorong bagian depan.

    Pelajaran pijat punggung klasik:

    Serbuk

    Itu dilakukan sebagai berikut:

    1. Membelai alternatif. Ini dilakukan untuk studi otot yang lebih menyeluruh. Letakkan satu tangan di tangan yang lain dan tekan perlahan pekerja itu. Seluruh sikat harus dilibatkan dalam proses sehingga pasien merasakan efek dari pekerjaan yang dilakukan..

    2. Menggosok. Mereka dilakukan oleh telapak tangan dan sisi lateral, juga menerapkan upaya dengan phalanges sambil meremas tangan menjadi kepalan tangan. Bagian ini direkomendasikan untuk pemanasan..

    Di antara gerinda, tiga elemen utama menonjol:

    • seperti sisir - ini adalah mengepalkan tangan menjadi kepalan tangan, serta meraba jari secara bergantian di seluruh area kulit yang tersedia;
    • menggergaji adalah pengaturan telapak tangan diluruskan pada tulang rusuk, dalam posisi ini mereka tidak merobek kulit, mereka dibawa sepanjang permukaan sehingga sikat pergi ke arah yang berbeda;
    • tusukan - gerakan dilakukan di sepanjang tulang belakang dari atas ke bawah.

    3. Ulangi. Lakukan tindakan dengan hati-hati jika seseorang menderita hernia intervertebralis.

    4. Lakukan push-ups. Saat diperas, efek dari tindakan yang memburuk diciptakan untuk lebih merasakan otot.

    Foto kembali teknisi pijat:

    Pengocok

    1. Pengocok Di antara elemen-elemen utama Anda dapat membuat daftar shift, menekan, bergulir dan felting. Latihan Otot.
    2. Gerakan pijatan harus dilakukan untuk punggung dengan seluruh telapak tangan dan bergantian dengan kepalan tangan.
    3. Tindakan lembut. Bergerak ke arah sendi bahu dalam gerakan halus, tanpa menyentak, ulangi langkah ini 3 kali. Kemudian tekan tangan Anda ke dalam kepalan dan lakukan pemerasan dari 3 hingga 5 kali.
    4. Tangan sejajar dengan permukaan kerja. Ambil lipatan kecil kulit di antara tangan Anda dan remas, lalu tekan bagian yang dikembangkan dengan pangkal telapak tangan dan kepalan tangan..
    5. Penerimaan dengan ujung jari Anda. Unit utama selesai dan sekarang kita bisa beralih ke metode yang lebih lunak. Penerimaan dilakukan dengan ujung jari Anda - kulit ditangkap di daerah pinggang dan sedikit tertunda, tanpa memberi seseorang rasa tidak nyaman. Ulangi 2-3 kali.

    Semua teknik dasar pijat punggung dalam empat gambar, teknik dasar:

    Pijat area bahu

    Itu dilakukan sebagai berikut:

    1. Area tulang belikat. Berikan perhatian khusus pada tempat ini - bekerjalah dalam posisi awal, di mana lengan berada di sepanjang tubuh dan dengan lengan dibawa kembali.
    2. Lanjutkan dengan menggosok seperti sisir. Jaring jari dan pangkal telapak tangan digunakan..
    3. Ambil kembali tangan Anda. Pada saat yang sama, seseorang seharusnya tidak mengalami rasa sakit. Tugas utamanya adalah menghangatkan otot-otot di dekat skapula. Adalah penting bahwa orang tersebut tetap dalam keadaan santai.
    4. Pengembangan situs. Diantaranya adalah tulang belakang dan tulang belikat. Gunakan gerakan jambul saat berolahraga dan tekan falang jari-jari Anda secara berkala ke permukaan. Lakukan 5-7 repetisi.
    5. Lakukan pengocok. Untuk melakukan ini, kembalikan tangan ke posisi semula dan garap area dengan pangkal telapak tangan. Regangkan kulit dengan lembut dan uleni area tersebut. Ulangi prosedur pada kedua bilah dan selesaikan membelai.

    Teknik getaran

    Sekarang lanjutkan ke langkah terakhir:

    1. Gunakan memukul, menepuk dan memotong. Saat melakukan tangan harus dikumpulkan dalam kepalan, dan tangan santai. Lakukan gerakan di area ginjal agar orang tersebut tidak mengalami ketidaknyamanan.
    2. Kemudahan bergerak. Ditujukan untuk relaksasi total, usap tangan Anda dari tulang belikat ke daerah pinggang. Ulangi prosedur ini dan sekarang jalankan tangan Anda dari tulang ekor ke tulang selangka. Efek merinding akan muncul, yang berfungsi sebagai relaksasi tambahan.

    Pijat punggung, semua teknik secara bertahap dalam gambar:

    Menyelesaikan prosedur, dengan mudah ketuk seluruh bagian belakang. Anda dapat menggunakan sisi radial dari telapak tangan dan melatih bagian belakang. Pastikan untuk bergerak di sepanjang garis otot, akhiri dengan pukulan ringan. Secara umum, prosedur ini dapat memakan waktu sekitar 40 menit, 15 di antaranya didedikasikan untuk menguleni..

    Metode penulis

    Pendukung gaya hidup sehat yakin bahwa pijatan adalah alternatif yang layak untuk pengobatan yang mahal dan bahkan metode perawatan bedah, sehingga mereka mempelajari dengan minat metode baru yang asli yang sangat populer saat ini..

    Mardinsky

    Seorang dokter dengan 27 tahun pengalaman, kepala pusat pijat berbagi pengetahuannya dalam serangkaian pelajaran video khusus, termasuk yang diadakan secara online. Dalam tekniknya, ia menggabungkan elemen klasik, olahraga, dan akupresur, merekomendasikannya setelah aktivitas fisik harian, misalnya, kepada penghuni musim panas..

    Memijat punggung menurut Mardinsky dimulai dengan pemaparan otot-otot yang menopang tulang belakang, dan kemudian menurut pola klasik: punggung bawah - daerah toraks - zona kerah leher rahim. Pada saat yang sama, bersama dengan teknik-teknik dasar, para spesialis melakukan studi mendalam tentang titik-titik pemicu yang merespons dengan rasa sakit pada masalah-masalah dalam tubuh. Mereka dikembangkan sampai ketidaknyamanan menghilang sepenuhnya..

    Masseur menganggap punggung sebagai zona refleks yang besar. Dengan bertindak padanya, Anda dapat menyingkirkan sakit kepala, mengendurkan sistem saraf, menormalkan tekanan dan pernapasan, memperkuat kekebalan tubuh.

    Pengalaman Andrei Yakovlev

    Sensasi yang tidak menyenangkan di belakang, menurut master ini, adalah penyakit yang paling umum. Alasan penampilan mereka adalah ketegangan otot yang berkepanjangan, yang menyebabkan hipertonisitas dan gangguan suplai darah. Akibatnya, jaringan terdegradasi, tulang rawan mengering, dan ligamen serta tendon kehilangan elastisitas.

    Semua ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahwa pijatan, yang dapat dilakukan secara teratur di rumah, akan membantu mencegah sakit punggung. Perhatian khusus harus diberikan pada zona transisi dari struktur bergerak ke stasioner. Ini adalah sambungannya:

    • tulang belakang dan sakrum;
    • tengkorak dan tulang belakang leher;
    • toraks dan lumbar.

    Dalam video pelatihannya, “No Back Pain,” Yakovlev memberikan penjelasan tentang metode utama paparan dan menunjukkan cara mendiagnosis: merasakan otot, memperhatikan daerah yang bermasalah, segel, kulit yang kurang bergerak, perubahan warna dan suhu..

    Menurut Jacques

    Teknik ini muncul pada akhir abad XIX dan menyandang nama penulisnya - seorang dokter kulit dari Perancis, yang mengembangkan teknik pemijatan yang dipetik khusus. Ini didasarkan pada penangkapan mendalam dari struktur belakang, yang dilakukan secara singkat dan cepat oleh bantalan ibu jari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bergantian dengan membelai dasar, menggosok dan memijat.

    Prosedur ini menghilangkan kram otot, perlengketan patologis, dan pelekatan pada serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebasea, mengelupas lapisan atas epidermis, mempercepat regenerasi sel.

    Tahap pemijatan leher


    Menguleni adalah salah satu metode pijat punggung
    Bagaimana cara memijat bagian leher dan kerah? Pertama, durasi prosedur ini untuk osteochondrosis harus sekitar 20 menit. Kedua, pijatan dapat dilakukan baik dalam posisi berbaring maupun dalam posisi duduk.

    • Setelah mempersiapkan sesi, pada awal prosedur, perlu untuk mengelus leher dengan ringan.
    • Kemudian menghangatkan otot-otot serviks lateral dengan menggosok, secara bertahap bergerak ke area bahu.
    • Uleni otot-otot di area leher dan kerah. Prosedur ini dilakukan dalam gerakan melingkar dengan seluruh telapak tangan dan ibu jari. Seharusnya tidak menyakitkan.
    • Sesi diakhiri dengan tepukan ringan dan pukulan.

    Ada banyak teknik untuk memijat tulang belakang leher. Itu semua tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan jenisnya. Pijat biasa dilakukan, berdasarkan teknik klasik yang dijelaskan di atas.

    Eksekusi yang tepat di rumah

    Ini akan berguna bagi kita masing-masing untuk mempelajari teknik-teknik dasar pijatan, sehingga setiap saat kita dapat membantu diri kita sendiri dan orang yang kita cintai secara gratis. Pertama-tama, Anda harus mematuhi skema umum prosedur:

    1. Pada tahap awal, stroke dan perasan klasik dilakukan, mengendurkan otot punggung dan mempersiapkannya untuk studi yang lebih intensif.
    2. Bagian utama didasarkan pada menggosok, pemanasan, menekan, menepuk dan getaran. Ada efek pada otot-otot dalam dan struktur punggung.
    3. Prosedur ini berakhir dengan sedikit sentuhan lembut..

    Selama sesi, ingatlah bahwa mereka selalu memijat, tanpa memengaruhi tulang belakang, dan area ginjal serta area interskapular dikerjakan dengan gerakan ringan yang dangkal.

    Pemijat khusus akan membantu membuat pijat sendiri:

    • rol;
    • bola karet dengan paku;
    • pemijat getaran manual dengan magnet built-in dan pemancar IR;
    • pemijat kupu-kupu dipasang di area bermasalah;
    • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk permadani;
    • sarung kursi pijat: dari yang paling sederhana, dirakit dari banyak bola kayu yang berputar, hingga perangkat elektronik canggih yang meniru teknik pijat klasik;
    • tas;
    • kerah.

    Jangan kesal jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Anda dapat menyesuaikan cara improvisasi untuk pijat punggung: pin bergulir dapur, botol air plastik, handuk terry untuk digosok, bola tenis, sikat dengan bulu alami atau silikon.

    Fitur struktural

    Sebelum Anda mulai mempelajari metode ini, Anda perlu membiasakan diri dengan fitur anatomi dari struktur tulang belakang, lokasi organ dan jaringan area massa..

    Dua jenis lapisan dibedakan - otot dangkal dan dalam. Sebagai aturan, otot-otot yang dalam dikenakan beban khusus. Untuk mengurangi stres, mereka menggunakan tekanan dan memijat dengan beban dengan jari.

    Ini juga merupakan sistem tubuh manusia yang paling refleksogenik. Seorang terapis dari Federasi Rusia mampu mengidentifikasi area yang terletak di kedua sisi tubuh, sesuai dengan lokasi organ internal. Karena itu, ketika mengerjakan zona yang dipilih, efek visceral pada organ internal tertentu terjadi. Dan ini, pada gilirannya, mengaktifkan pekerjaan mereka.

    Kanal penting melewati tulang belakang, tempat sumsum tulang belakang berada. Di antara setiap pasang vertebra ada akar dan batang saraf. Oleh karena itu, di zona paravertebral, efeknya adalah pada bagian tubuh dan organ dalam yang tersisa.

    Ada juga sejumlah besar kapal yang terhubung satu sama lain, kecuali bagian skapula. Oleh karena itu, ketika melakukan terapi, arah saluran limfatik dan akumulasi kelenjar getah bening diperhitungkan. Gerakan pijatan dilakukan dari atas punggung ke kelenjar getah bening inguinalis.

    Video

    Anda dapat belajar memijat punggung secara profesional dengan tangan Anda sendiri, bahkan tanpa mengikuti kursus. Lihat saja lokakarya pelatihan yang ditawarkan oleh tukang pijat berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolay Filimonov, seorang praktisi teknik pijat Barat dan Timur, mengajarkan teknik relaksasi yang sederhana

    1. Untuk menjalin kontak dengan pasien, kami meletakkan satu tangan di kepalanya, yang lain di sakrum, secara mental mencari pijat selama satu menit..
    2. Lakukan "gelombang" dengan tangan kanan, sementara kiri terletak di sakrum.
    3. Membelai lembut dilakukan dengan gerakan melingkar halus lembut, diarahkan pertama dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeda. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari-jari yang rileks.
    4. Menguleni jaringan, membuat gulungan otot dan menggulung kulit dari punggung bawah ke bahu.
    5. Regangkan otot secara diagonal karena berat badan untuk menghilangkan kekakuan dan rasa sakit pada jaringan.

    Teknik seperti itu akan membantu untuk rileks dan menghilangkan kelelahan setelah hari kerja, akan memberi Anda kemudahan bergerak, aktivitas, dan kegembiraan hidup..

    Rekomendasi Implementasi

    Untuk setiap jenis pijat untuk punggung, ada metode dan rekomendasi. Kami akan membicarakannya sehingga semua orang bisa menyelami topik sedalam mungkin.

    Mari kita mulai dengan mempersiapkan sesi, apa yang harus dilakukan spesialis sebelum memulai:

    1. Siapkan tempat terlebih dahulu untuk pasien. Taruh popok sekali pakai, bawa minyak dan handuk.
    2. Berikan suhu yang nyaman untuk tinggal di kantor.
    3. Cuci tangan dengan seksama dan potong kuku untuk mencegah infeksi..
    4. Oleskan tangan dengan minyak khusus untuk membuatnya lebih lembut dan lebih mudah tergelincir pada kulit.
    5. Waktu sesi harus 30-40 menit.
    6. Gerakan tangan harus diarahkan ke aliran darah.

    Apa yang harus dilakukan jika setelah terapi pijat punggung Anda sakit

    Jika setelah pijatan, rasa sakit di punggung cukup kuat, Anda dapat menerapkan opsi penghilang rasa sakit yang mendesak - salep dan gel obat. Mereka bertindak cepat dan menghilangkan rasa sakit untuk sementara waktu. Beberapa untuk beberapa jam, yang lain untuk periode yang lebih lama.

    Menurut efeknya, salep dibagi menjadi anti-inflamasi, chondroprotectors (meregenerasi jaringan yang terkena), salep yang mengiritasi (efek pemanasan), kombinasi dan obat homeopati.

    Obat yang paling efektif untuk sakit punggung:

      Gel fastum. Komponen utama adalah ketoprofen.

    Gel digunakan untuk sakit punggung, masalah tulang belakang, dan cedera pada otot-otot punggung. Kontraindikasi: luka atau goresan segar di punggung, eksim, kehamilan dan alergi pada komponen utama.

    Finalgon adalah iritasi.

    Komposisi terdiri dari dua komponen utama - nonivamide dan nicoboxyl. Indikasi untuk digunakan: nyeri otot, neuritis, linu panggul, cedera punggung. Kontraindikasi: kehamilan, anak di bawah 12 tahun, intoleransi individu terhadap komponen utama salep.

    Dolobene. Produk kombinasi yang mengandung beberapa zat aktif - dexpanthenol, sodium heparin dan dimethyl sulfoxide.

    Indikasi untuk digunakan: peradangan, keseleo, trauma pada otot dan tendon, neuralgia dan memar. Kontraindikasi: kehamilan, anak-anak di bawah 5 tahun, adanya asma, penyakit jantung, ginjal dan hati.

    Penyebab nyeri di punggung setelah dipijat berbeda. Dalam kasus-kasus tertentu, ini normal, dan kadang-kadang rasa sakit menunjukkan prosedur yang tidak dilakukan dengan benar..

    Penyebab sakit punggung setelah pijat terapi:

    1. Prosedur yang dilakukan tidak benar. Misalkan seorang pasien diresepkan relaksasi, dan ia diberi akupresur yang merangsang. Kesalahan ini pasti akan menyebabkan sakit punggung.
    2. Kejengkelan. Dikontraindikasikan untuk melakukan pijatan selama kondisi eksaserbasi..
    3. Kualifikasi tukang pijat. Sensasi nyeri yang timbul karena kurangnya profesionalisme seorang spesialis muncul satu hingga dua jam setelah prosedur.
    4. Kontraindikasi Pasien mungkin tidak diperbolehkan memijat karena adanya penyakit kronis. Setiap kursus harus diawasi oleh dokter. Semua instruksinya pada teknik terapi kembali pijat harus diikuti..

    Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui indikasi dan kontraindikasi individu selama terapi pijat.

    Terapi tersebut dikontraindikasikan dalam kasus:

    • Infeksi akut disertai dengan suhu tubuh yang tinggi.
    • Penyakit kulit di tempat pijat.
    • Kehadiran di belakang luka terbuka.
    • Limfadenitis purulen.
    • Adanya kanker spesifik.
    • Patologi jantung yang parah, pembuluh darah.
    • Keadaan mabuk, penyakit mental.

    Kadang-kadang, berapa banyak biaya terapi pijat punggung, membuat banyak orang, untuk menghemat uang, secara mandiri melakukan prosedur kesehatan pijat. Namun, sangat penting untuk mengetahui teknik yang benar untuk implementasinya. Untuk melakukan ini, cukup arahkan tutorial video ke mesin pencari "pijat punggung" dan Anda akan mendapatkan banyak informasi yang tersedia.

    Baca materi terkait: Deep Back Atraumatic Back Cleansing

    Pijat leher sendiri


    Pijat leher dapat dilakukan secara mandiri.
    Gerakan berikut cocok untuk ini:

    • membelai, lugas dan menggenggam;
    • menggiling dalam garis lurus dan melingkar;
    • perencanaan;
    • penggergajian;
    • memukul dan menepuk;
    • Menguleni - gerakan ini perlu diberi perhatian besar.

    Jika Anda mempelajari metode memijat sendiri, Anda dapat secara mandiri meredakan kelelahan otot leher, yang akan mencegah penyakit yang tidak menyenangkan seperti osteochondrosis tulang belakang leher..

    Fitur pijat punggung terapi untuk berbagai penyakit

    Skoliosis

    Alasan untuk kelengkungan tulang belakang adalah karena ketegangan otot punggung yang tidak merata. Jika sisi cembung, maka mereka rileks, jika cekung, mereka stres.

    Tugas spesialis adalah untuk memperkuat kelompok otot pertama dan menenangkan kelompok kedua. Teknik pijat punggung terapeutik untuk skoliosis cukup rumit. Itu harus dilakukan oleh spesialis berkualifikasi tinggi, karena tindakan yang salah hanya dapat memperburuk situasi. Perlu dicatat bahwa keberadaan skoliosis derajat keempat tidak termasuk kemungkinan pijatan.

    Osteochondrosis

    Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang yang disertai dengan sakit punggung. Tergantung pada daerah yang terkena, osteochondrosis pada daerah lumbosakral, serviks dan toraks dibedakan. Juga, patologi dapat menyebar ke beberapa departemen sekaligus.

    Teknik pijat terapi adalah standar: membelai, membelai dalam, menggosok, menguleni, membelai. Untuk mendapatkan hasil maksimal, mereka sering memijat tidak hanya area yang terkena, tetapi juga seluruh punggung. Durasi kursus minimum - 10 sesi.

    Radiculitis

    Radiculitis adalah lesi pada sistem saraf tepi, yang disertai dengan nyeri tumpul yang bergerak dari leher ke lengan atau dari punggung ke kaki..

    Kursus pijat dilakukan selama tidak ada eksaserbasi. Ini dapat ditujukan untuk merawat area tertentu atau memiliki karakter umum. Pijat, yang memengaruhi lengan dan kaki, adalah yang paling efektif. Pada awal kursus, dalam dua atau tiga sesi pertama, sedikit tekanan diberikan, tidak ada gerakan pijatan yang tajam. Durasi pijat adalah 5-10 menit. Kemudian ada peningkatan bertahap dalam beban, dan durasi pijat punggung terapi meningkat hingga setengah jam. Pijat umum berlangsung sekitar satu jam.

    Artikel Terkait yang Disarankan:

    • Thermal detox: tubuh ringan dan kulit bersih
    • Terapi lipolitik: indikasi, kontraindikasi, tahapan prosedur
    • Koreksi berat: semua yang perlu Anda ketahui tentang prosedur ini

    Linu Panggul dan pinggang

    Linu panggul dan sakit pinggang adalah penyakit yang memiliki sifat yang berbeda, tetapi memiliki gejala yang mirip. Mereka ditandai oleh adanya rasa sakit di punggung bawah dengan kelanjutan pada bokong dan kaki.

    Hasil yang baik dalam memerangi patologi ini telah menunjukkan pijat punggung terapi. Manfaatnya adalah mengurangi proses inflamasi, memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan tonus otot, meredakan pembengkakan dan mati rasa. Penghilang rasa sakit setelah pijat punggung terapeutik terjadi setelah dua atau tiga sesi, dan pemulihan total dari mereka diamati setelah menyelesaikan kursus. Untuk merekam hasilnya dan mencegahnya disarankan untuk melakukan 15 sesi.

    Prosedur untuk melakukan pijat punggung terapeutik dengan linu panggul dan pinggang: membelai, menepuk dan menggosok. Sesi pertama ringan, untuk menghindari munculnya rasa sakit dan ketidaknyamanan pada pasien.

    Hernia intervertebralis

    Penyebab hernia intervertebralis adalah perubahan degeneratif pada diskus intervertebralis. Penyakit ini dirawat secara komprehensif..

    Pijat punggung harus dilakukan pada tahap pemulihan. Di hadapan rasa sakit, itu kontraindikasi, karena dapat menyebabkan kram punggung.

    Pijat terapi, indikasi yang merupakan hernia intervertebralis, harus dilakukan oleh spesialis yang berkualifikasi tinggi. Pelanggaran teknik ini dapat menyebabkan komplikasi yang memerlukan intervensi bedah. Teknik pijat ditentukan dalam setiap kasus secara individual. Hanya jaringan yang berdekatan dengan hernia yang dipijat..

    Jika pijatan dilakukan oleh seorang spesialis yang memperhitungkan penyakit khusus dan dengan tepat meresepkan perawatan, ulasan pasien selalu positif.

    Dalam pengobatan patologi di atas, sakit punggung secara teratur terjadi setelah prosedur. Ini normal. Selain itu, ada beberapa cara untuk menghadapinya..

    Baca materi terkait:

    Terapi tulang belakang manual

    Akupresur

    Teknik akupresur terdiri dari membelai punggung secara berirama. Gerakan untuk melakukan bolak-balik, bergerak dari punggung bawah ke leher dan ke belakang. Saat memijat titik tertentu, tekanan diterapkan ke area masalah karena gerakan melingkar.

    Dengan titik dalam ditekan, tekanan dan dampak pada area masalah ditingkatkan. Prosedur ini dilakukan dengan buku-buku jari-jari yang ditekuk. Dianjurkan untuk menekan dengan lembut poin dan tahan jari Anda selama 2-3 detik.

    Persiapan awal

    Ada beberapa kondisi yang harus dipenuhi sebelum memulai sesi:

    • ruangan di mana sesi pijat akan diadakan harus berventilasi dan hangat;
    • orang yang akan melakukan pijatan perlu diletakkan di atas perutnya, permukaannya perlu yang halus dan padat. Bantal kecil bisa diletakkan di bawah dada dan di bawah kepala. Pilihan yang ideal adalah meja pijat khusus, jika bukan ini masalahnya, sofa yang keras juga cocok, atau Anda harus meletakkan tikar "busa" di lantai untuk senam;
    • tangan Anda harus hangat dan bersih, kuku dipangkas agar tidak merusak kulit saat melakukan pijatan dan tidak menimbulkan rasa sakit;
    • Sebelum melakukan pijatan, Anda perlu mandi;
    • siapkan krim atau minyak pijat, handuk kertas atau serbet. Hanya diperlukan untuk mengoleskan minyak ke kulit dalam kasus-kasus ketika ada garis rambut di area pijat atau tangan terapis pijat bisa berkeringat selama sesi. Minyak tidak perlu dituangkan langsung ke kulit di area pijatan, minyak harus dipanaskan terlebih dahulu di telapak tangan Anda.

    Tergantung pada metode pelaksanaannya, pijat punggung dibagi menjadi beberapa kategori:

    • Bisa. Pijat tulang belakang dilakukan dengan menggunakan kaleng, misalnya, silikon. Tujuan utama pijatan ini adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi jaringan.
    • Hydromassage. Itu dilakukan oleh jet air. Pijatan ini membantu mengembalikan nutrisi jaringan, dan juga memperbaiki kondisi kulit..
    • Pijat bergetar. Selama prosedur, perangkat bergetar digunakan. Getaran menembus cukup dalam, tidak hanya mempengaruhi otot, tetapi juga organ-organ internal.
    • Pijat klasik. Pijat ini dilakukan dengan tangan atau menggunakan alat khusus..

    Untuk penyakit punggung, pijat klasik paling sering dilakukan. Bekam dan hydromassage dapat digunakan sebagai metode tambahan..

    Tergantung pada tujuannya, jenis pijat untuk tulang belakang berikut dibedakan:

    • Terapeutik. Hal ini dilakukan dengan adanya penyakit punggung, misalnya, osteochondrosis atau kelengkungan tulang belakang.
    • Santai Meredakan stres dan memungkinkan Anda untuk rileks..
    • Refleks. Masseur bertindak pada titik-titik tertentu, sehingga meningkatkan kerja organ internal.
    • Kosmetik. Ini bertujuan untuk memperbaiki kondisi kulit dan menghilangkan timbunan lemak, yang sering muncul di zona kerah serviks.


    Minyak pijat harus digunakan: ini memfasilitasi gerakan tangan tukang pijat dan menghindari cedera kulit

    Teknik dan jenis pijatan

    Pijatan tidak hanya membelai kulit. Semua gerakan tukang pijat harus dilakukan dengan menggunakan teknik khusus yang akan memiliki efek khusus pada tubuh..


    Pijat harus dilakukan dengan menggunakan teknik tertentu.

    Meja. Beberapa teknik pemijatan.

    Teknik pijatMelakukan
    MembelaiDengan teknik ini, setiap sesi pijat dimulai. Membelai diperlukan untuk mengendurkan tubuh. Mereka akan mempersiapkannya untuk teknik lain yang lebih intens, pemanasan kulit dan otot. Dilakukan oleh telapak terapis pijat. Mungkin hati-hati dan ringan atau lebih intens..
    GesekanJalankan dari tulang belakang ke permukaan sisi dan ke arah yang berlawanan. Membantu meredakan ketegangan otot, meredakan pembengkakan.
    MembantingMereka dibuat dengan telapak tangan dilipat dalam bentuk sendok atau terbuka. Gerakannya kenyal, pendek, hanya dilakukan pada otot. Memperbaiki aliran darah dan merangsang sirkulasi darah.
    PengocokDibuat dengan dua tangan dengan lipatan kecil dari kulit. Pada saat yang sama, tangan bergerak ke arah dari tulang belakang ke samping. Teknik memperbaiki pembuluh darah, membantu membersihkan racun tubuh.
    GetaranDilakukan dengan ujung jari atau tulang rusuk telapak tangan. Membantu otot rileks dan meningkatkan metabolisme..

    Pada catatan! Akhiri semua pijatan dengan gerakan lembut dan santai..


    Pijat terapi

    Tulang belakang toraks


    Sulit untuk secara mandiri memijat zona ini, Anda harus bertanya kepada seseorang yang dekat.
    Untuk memijat area dada pasangan, berbaring tengkurap di permukaan yang keras.

    Letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, telapak tangan.

    Semua gerakan dilakukan di sepanjang tulang belakang dalam arah dari garis tulang rusuk yang lebih rendah ke tepi atas tulang belikat..

    Semua teknik di atas digunakan, yang bisa diulang 5-8 kali. Kedua sisi belakang dipijat secara terpisah. Di setiap sisi, pijatan berlangsung hingga 10-15 menit.

    Efek pijat

    Sifat luar biasa dari berbagai teknik pijat telah digunakan untuk bersantai dan meringankan kondisi punggung selama ribuan tahun. Pijat telah sangat dihargai dan terus dihargai oleh para tabib Cina - penggemar perawatan alami. Sekarang teknik pijat sudah dikenal banyak orang dan telah menyebar ke seluruh dunia - sekarang setiap salon atau madu yang menghargai diri sendiri. pusat ini memiliki staf terapis pijat berpengalaman yang baik.


    Manfaat pijat punggung

    Manfaat pijat jelas:

    • itu akan membantu untuk merelaksasikan seluruh tubuh sepenuhnya setelah bekerja;
    • mengurangi stres dan memberikan relaksasi, meningkatkan suasana hati, mengembalikan ketenangan pikiran.


    Pijat rileks dan menghilangkan stres.

    Minyak pijat tubuh

    Namun, pijat terutama bermanfaat dari sudut pandang medis, seperti:

    • meningkatkan fungsi jantung;
    • merangsang aliran darah;
    • memperbaiki kondisi otot punggung;
    • membantu memperbaiki kondisi tulang belakang;
    • merangsang metabolisme material, meningkatkan kecepatan dan kualitas pasokan nutrisi ke jaringan belakang;
    • memperbaiki kondisi kulit, membuatnya lebih elastis dan ulet;
    • menghilangkan rasa sakit, menghilangkan stres;
    • menormalkan tekanan darah.

    Pada catatan! Sebagai aturan, pijatan hanya berlangsung 30-40 menit, tetapi selama waktu ini Anda benar-benar dapat memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Jika Anda melakukan pijatan secara teratur, maka Anda benar-benar bisa melupakan rasa sakit dan tegang di punggung.

    Peraturan keamanan

    Selama pijat punggung, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

    Perban untuk punggung dan tulang belakang

    • Anda tidak dapat memberikan tekanan kuat pada area di mana ginjal berada. Dan juga Anda tidak bisa menekan pada tulang belakang.
    • Ikuti ke arah aliran keluar getah bening.
    • Jangan terlalu bersemangat. Disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 25-30 gerakan dalam satu menit.
    • Dalam kasus cedera serius, kyphosis parah, setelah operasi atau dengan perpindahan tulang belakang, pijatan harus dilakukan oleh spesialis. Seorang tukang pijat yang tidak profesional dengan tindakannya dapat memperburuk kondisi pasien. Dan juga tidak mungkin untuk melakukan pengurangan vertebra secara independen: ini adalah manipulasi yang bertanggung jawab, yang dilakukan di bawah pengawasan medis.
    • Jika orang yang dipijat kesakitan, Anda harus mengurangi intensitas paparan atau menghentikan sesi.
    • Di antara perubahan gerakan Anda tidak bisa membuat jeda panjang. Dianjurkan agar pijatan tidak terganggu.
    • Jika Anda menggunakan pijat, sebelum sesi itu harus diobati dengan antiseptik, misalnya, larutan chlorhexidine.
    • Gerakan harus berganti-ganti: satu resepsi tidak boleh digunakan selama lebih dari 1-2 menit.

    Bisa


    Selain jenis klasik dan pijat manual lainnya, bentuk asli dari apa yang disebut pijatan kaleng juga dilakukan..
    Prinsip dasar pijatan jenis ini adalah reaksi refleks kulit dan jaringan dalam terhadap efek kekosongan (kekosongan) yang muncul di dalam kaleng ketika udara dikeluarkan dari situ..

    Guci menempel kuat pada kulit, sementara kulit berubah merah, sirkulasi darah dan aliran getah bening meningkat. Ini membantu menyembuhkan penyakit radang dan memiliki efek yang baik pada otot dan kulit..

    Anda dapat menggunakan kaleng karet - udara yang dihilangkan dengan kompresi kuat dari kulit karet, dan kulit ditarik ke dalam di bawah pengaruh ruang hampa udara. Dan Anda juga dapat menggunakan stoples kaca, udara yang dihilangkan selama pembakaran alkohol di dalam (sebelumnya, bank tersebut digunakan untuk mengobati penyakit paru-paru).

    Kontraindikasi sama dengan pijatan klasik.

    Indikasi:

    • hipertensi;
    • sakit kepala dengan gangguan tidur;
    • rehabilitasi setelah cedera tulang belakang dan anggota badan;
    • restorasi kulit, penyerapan bekas luka dan formasi bekas luka;
    • menghilangkan rasa sakit pada penyakit tulang belakang.

    Ini juga digunakan untuk keperluan kosmetik, untuk menghilangkan lemak tubuh dan mencegah pembentukan selulit.

    Sebelum prosedur memijat kaleng, kulit harus dipanaskan terlebih dahulu. Ini bisa dilakukan menggunakan pemandian atau pijatan biasa..

    Untuk pijat punggung, toples ditempatkan di kedua sisi kolom tulang belakang pada jarak 2-3 cm dari proses spinosus.

    Guci dipindahkan dari lumbar ke zona kerah serviks. Ketika kaleng itu bergerak ke atas, dengan sedikit tekanan, sebuah umbi kulit akan terbentuk di depannya, dan kaleng itu bergerak ke bawah tanpa usaha. Gerakkan toples lurus dan dalam spiral. Dan di tulang belakang leher tabung itu digerakkan dalam sebuah lingkaran, di tengahnya adalah tulang belakang leher ke-7. Dalam arah searah jarum jam, Anda perlu membuat 12-15 gerakan. Punggung atas dipijat, memindahkan toples dari kepala ke bahu, di sisi tulang belakang yang berbeda, menghindari menyentuhnya sendiri..

    Jenis pijatan ini meredakan sakit punggung bagian bawah, gerakan dapat terjadi sejajar dengan tulang belakang secara lurus dan spiral.

    Dengan bronkitis dan pneumonia, bekam memfasilitasi keluarnya dahak, mendorong penyembuhan yang cepat.

    Stoples tidak dapat ditempatkan di tulang belakang itu sendiri, di kelenjar susu, di tikungan siku dan sendi lutut, di daerah ginjal dan jantung, di bagian dalam paha dan di ketiak.

    Pengobatan - spesialis di Moskow

    Pilih di antara para ahli terbaik dalam ulasan dan harga terbaik dan buat janji
    Dokter

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Moskow, ave. Mira, 79, hlm. 1 (Klinik Pengobatan Oriental "Sagan Dali")
    +7

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Zakrevskaya Natalya Alekseevna

    Moskow, 1st Lyusinovsky Lane, 3 B. (Medis)
    +7

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Aturan sederhana untuk ditegakkan

    Pijat, meskipun tampaknya merupakan prosedur sederhana, sebenarnya cukup rumit. Dan efektivitasnya akan sangat tergantung pada bagaimana dan dalam kondisi apa itu dilakukan. Kepatuhan terhadap aturan sederhana akan membuatnya setinggi mungkin..

    Jika Anda ingin mempelajari lebih detail teknik langkah demi langkah untuk melakukan pijatan tulang belakang dalam skoliosis, serta mempertimbangkan kontraindikasi untuk pijatan, Anda dapat membaca artikel tentang hal itu di portal kami.

    1. Pijat diperlukan pada permukaan yang keras - sofa, meja, tempat tidur dengan kasur yang tebal. Seharusnya hangat di kamar.


    Sofa pijat

  • Tukang pijat perlu mencuci tangannya dengan sabun dan menghangatkannya..
  • Selama prosedur, penting untuk menggunakan minyak dan krim untuk meningkatkan meluncur. Tidak perlu mengaplikasikannya ke punggung bawah yang dikeraskan - Anda bisa menggosok telapak tangan dengan baik.


    Untuk meningkatkan luncuran, gunakan krim atau minyak.

  • Pasien harus berbaring telungkup, dan agar punggung bawah tidak menekuk, gulungan handuk diletakkan di bawah perutnya. Lengan direntangkan di sepanjang tubuh.
  • Selama pijatan, Anda tidak dapat memengaruhi kelenjar getah bening, mereka harus dilewati.
  • Sesi pijat, sehingga memberikan efek yang diinginkan, harus dilakukan setidaknya 1 kali dalam 7 hari. Kursus yang disarankan adalah 8-10 prosedur. Pijat relaksasi dapat dilakukan setiap hari. Sesi pertama harus menjadi yang paling akurat dan cermat.
  • Durasi sesi - rata-rata 20-40 menit.
  • Pijat harus dilakukan tidak lebih awal dari satu jam setelah makan, aktivitas fisik.
  • Setelah sesi, penting untuk beristirahat dan bersantai selama setidaknya 30 menit..
  • Perhatian! Tekanan kuat pada tulang belakang tidak harus diberikan dalam hal apapun. Semua gerakan dilakukan sepanjang itu..


    Anda tidak bisa memberi banyak tekanan pada tulang belakang

    Pengobatan - Klinik di Jakarta

    Pilih di antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji
    Keluarga

    Klinik Pengobatan Oriental "Sagan Dali"

    Moskow, ave. Mira, 79, hlm. 1
    Riga

    • Konsultasi dari 1500
    • Diagnostik dari 0
    • Pijat refleksi dari 1000

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Pusat Pengobatan Tiongkok "TAO"

    Moskow, st. Ostozhenka, w. 8 hal. 3, lantai 1
    Kropotkinskaya

    • Konsultasi dari 1000
    • Pijat dari 1500
    • Pijat refleksi dari 1000

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Klinik "Your Health Plus"

    Moscow, Orekhovy pr., 11, pintu masuk dari halaman (dari taman bermain)
    Shipilovskaya

    • Konsultasi dari tahun 1850
    • Refleksi dari tahun 2000
    • Neurologi dari 500

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Tunjukkan semua klinik di Moskow

    Manfaat

    Jika Anda melakukan gerakan memijat dengan benar, Anda dapat secara signifikan memperbaiki kondisi tulang belakang. Berkat memijat Anda dapat mencapai tujuan berikut:

    • Meringankan rasa sakit yang terjadi saat mencubit akar saraf.
    • Relakskan otot-otot yang tegang dan hilangkan kelelahan yang menumpuk setelah bekerja.
    • Memperbaiki turgor kulit.
    • Cegah kelengkungan tulang belakang.
    • Memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
    • Meningkatkan sirkulasi darah.
    • Kembalikan nada otot-otot punggung.


    Sesi pijat teratur akan membantu Anda melupakan sakit punggung. Penting untuk melakukan gerakan dengan benar dan memastikan bahwa pasien tidak terluka atau tidak nyaman. Jika punggung lebih sakit, dan tulang belakang berderak saat dipijat, sesi harus dihentikan

    Pijat lumbar di rumah

    Langkah 1. Pasien sudah berbaring di sofa, yang ditutupi dengan handuk bersih. Masseur sebelumnya mencuci tangannya. Maka ia perlu mengoleskan sedikit minyak pijat di tangannya dan Anda dapat memulai prosedur.


    Minyak pijat tangan diterapkan

    Langkah 2. Anda perlu melakukan serangkaian membelai. Mereka dilakukan melintasi tulang belakang dengan gerakan cahaya telapak tangan yang bergantian, lalu Anda dapat membuat beberapa gerakan telapak tangan di sepanjang tulang belakang naik dan turun. Direkomendasikan untuk melakukan serangkaian gerakan memutar..


    Membelai pertama

    Perhatian! Sebagian besar gerakan memijat di daerah lumbar perlu dilakukan ke bawah, hal ini disebabkan oleh orientasi saluran limfatik dalam tubuh..

    Langkah 3. Tepi-tepi telapak tangan menggosok permukaan belakang sepanjang dan melintasi tulang belakang, serta secara diagonal.

    Langkah 4. Selanjutnya, Anda perlu menggunakan teknik memijat, melakukan gerakan memutar dengan intensitas lebih besar daripada saat membelai. Seluruh telapak tangan digunakan, jari-jari terlibat. Tekanan harus moderat. Durasi pengadukan - sekitar 2-5 menit.


    Loin membentang selama beberapa menit

    Langkah 5. Diperlukan untuk membuat beberapa gerakan kejutan dengan telapak tangan terlipat dalam bentuk sendok. Mereka tidak dapat dilakukan pada tulang belakang, hanya di area jaringan otot.


    Palm shock

    Langkah 6. Teknik selanjutnya adalah mengencangkan otot. Ini dilakukan dengan meraba kulit..

    Langkah 7. Anda bisa memijat tulang belakang dengan ibu jari Anda. Anda harus bertindak hati-hati, memperhatikan setiap tulang belakang.


    Memijat tulang belakang dengan ibu jari

    Langkah 8. Selanjutnya, memutar digunakan. Ini diperlukan oleh telapak tangan untuk membuat gerakan ke arah yang berlawanan, dengan sedikit usaha, seolah-olah memutar kulit. Lebih baik mengakhiri sesi dengan pukulan ringan dari punggung bawah.

    Jika Anda ingin mempelajari cara melakukan pijat punggung dengan kaleng, serta mempertimbangkan jenis dan fitur pijat kaleng, Anda dapat membaca artikel tentang hal itu di portal kami.

    Video - Pijat lumbar di rumah

    Pijatan lumbar dapat memiliki efek yang bermanfaat tidak hanya pada bagian punggung ini, tetapi juga pada sejumlah organ dalam. Hal utama adalah bahwa hal itu dilakukan dengan benar. Kalau tidak, kerusakan serius dapat disebabkan ke belakang..

    Fitur pada anak-anak

    Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah di jaringan, memperkuat otot dan ligamen anak. Untuk tujuan pencegahan, disarankan untuk semua anak tanpa kecuali. Pijat anak-anak dilakukan dengan lembut, itu dilakukan tanpa menggunakan paparan yang intens. Teknik dasar - membelai dan menggosok.

    Orang tua dapat memijat bayi di rumah setelah mengikuti kursus pelatihan khusus. Sesi seperti itu sangat berguna untuk anak-anak, tetapi sistem muskuloskeletal mereka masih sedang dibentuk dan tindakan yang tidak kompeten dapat lebih berbahaya daripada kebaikan. Jika bayi memiliki penyimpangan dalam kesehatan, maka lebih baik untuk mempercayakan prosedur kepada spesialis.