Terapi latihan setelah fraktur sendi pergelangan kaki: pijat sendiri, pengembangan kaki, perban dan diet

  • Dislokasi

Cidera sendi yang serius membutuhkan perawatan yang kompeten dan kursus rehabilitasi penuh. Setelah fiksasi yang lama pada anggota tubuh yang terluka, sendi yang rusak tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya. Untuk mengembalikan mobilitas tungkai, kekuatan dan daya tahan, rehabilitasi dilakukan, yang diresepkan oleh ahli traumatologi, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari pemulihan pergelangan kaki setelah patah..

Pentingnya rehabilitasi

Setelah perawatan yang berkepanjangan, anggota tubuh yang terluka kehilangan tonus otot dan mobilitas alami. Pasien mulai bergerak dengan kruk, secara bertahap menghubungkan kaki yang terluka.

Tidak mungkin mengembalikan cara berjalan sebelumnya dengan segera, dalam beberapa kasus dibutuhkan waktu yang lama. Kompleks langkah-langkah rehabilitasi ditujukan untuk pengembalian yang lengkap dan cepat ke fungsi bersama.

Selain itu, rehabilitasi menyelesaikan tugas-tugas penting berikut:

  • memberikan pencegahan atrofi otot;
  • meningkatkan nada otot-otot anggota tubuh yang rusak, membuatnya elastis;
  • menghilangkan pembengkakan dan mengurangi pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening;
  • meningkatkan aktivitas motorik;
  • mencegah komplikasi.

Prosedur dan tindakan pemulihan ditunjuk secara individual oleh spesialis. Perkembangan pergelangan kaki setelah fraktur termasuk:

  • fisioterapi;
  • kursus pijat;
  • senam medis;
  • diet khusus;
  • mengenakan penahan penahan.

Lamanya periode pemulihan tergantung pada kompleksitas cedera dan adanya komplikasi. Patah tulang kering tibia membutuhkan kerja harian dengan anggota tubuh yang terluka selama dua minggu.

Namun, ada patah tulang pergelangan kaki kompleks yang membutuhkan pembedahan dan pemasangan pelat titanium, dalam beberapa kasus, logam dan fixator logam digunakan, kalkaneus mungkin menderita. Pendekatan khusus membutuhkan fraktur terbuka, atau trauma yang diterima untuk kedua kalinya, serta trauma pada tulang metatarsal.

Fitur fisioterapi

Prosedur fisioterapi ditujukan untuk menghilangkan kemacetan dan mengurangi pembengkakan di daerah yang terkena. Fisioterapi menormalkan aliran darah vena, meningkatkan pergerakan getah bening dan menghilangkan rasa sakit, akibatnya pembengkakan mulai mereda. Efek positif dari fisioterapi dapat menghilangkan hematoma dan meningkatkan mobilitas sendi yang rusak.

Selama sesi, salep khusus juga dapat digunakan. Prosedur fisioterapi membantu memulihkan fungsi sendi, jadi Anda tidak boleh meninggalkan aktivitas ini selama periode rehabilitasi.

  • untuk setiap tahap rehabilitasi, ditentukan prosedur fisioterapi yang tidak digunakan pada periode lain;
  • durasi dan intensitas prosedur disesuaikan ketika jaringan tulang sembuh, dalam beberapa kasus mungkin memakan waktu satu bulan;
  • ketika meresepkan fisioterapi, kompleksitas fraktur eksternal, serta usia pasien dan kontraindikasi yang tersedia, diperhitungkan;
  • fisioterapi ditentukan oleh kursus yang mencakup 10 hingga 15 prosedur, hanya ketika Anda menyelesaikan seluruh kursus hasilnya muncul.

Untuk meningkatkan aliran darah, memulihkan ligamen, saraf dan mempercepat proses fusi fragmen tulang yang rusak, terapi UHF dan magnetoterapi diresepkan pada tahap pertama rehabilitasi. Sejalan dengan fisioterapi, senam khusus dilakukan untuk mengembalikan pergelangan kaki setelah patah tulang.

Kompleks latihan terapi

Olahraga teratur untuk mengembangkan sendi yang rusak adalah cara terbaik untuk mengembalikan fungsinya. Pasien mulai menguasai gerakan ringan, saat masih dalam gips, di bawah pengawasan seorang spesialis. Setelah melepas para pemain, kelas berlanjut dalam kelompok-kelompok khusus, di gimnasium..

Set latihan khusus yang dikembangkan oleh Martynov, Dikul, Bubnovsky dan spesialis lainnya memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan tanpa rasa sakit memulihkan sendi. Setelah menguasai teknik melakukan gerakan dasar latihan fisioterapi, dan dengan mempertimbangkan pengalaman masa lalu, pasien dapat secara mandiri berlatih di rumah, mengamati aturan keamanan.

Dalam proses mengenakan gips, pasien mulai melakukan latihan sederhana yang ditentukan oleh dokter. Sepuluh hari setelah imobilisasi, gerakan berikut dapat dilakukan:

  • ketegangan otot kaki yang sakit - dua kali pengulangan 20 kali;
  • gerakan dengan jari kaki - setiap 60 menit 5-7 menit;
  • angkat kaki alternatif dari posisi duduk - 8-10 repetisi;
  • ayunan dengan kaki yang terluka ke depan dan ke samping - 8-10 repetisi. Untuk dukungan perlu menggunakan kruk.
  • berjalan kaki dan tumit selama 5 menit;
  • jongkok yang dalam 5-10 kali;
  • lompatan rendah 10-15 kali;
  • berjalan di tempat selama 5-7 menit;
  • berjalan di dalam dan di luar kaki selama 5-7 menit;
  • mengendarai bola kecil dengan kaki yang terluka selama 7-10 menit, tongkat, pin bergulir atau tourniquet dapat digunakan sebagai inventaris;
  • meregangkan kaus kaki dari kedua kaki menjauh dari Anda dan diri Anda 10-15 kali. Kaki harus sepenuhnya diperpanjang..
  • berjalan menaiki tangga selama 5-10 menit.

Pada awal periode pemulihan, kelas diadakan setiap hari, kemudian latihan untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki dilakukan setiap hari. Setelah fraktur, pasien juga diberikan kursus pijat, yang diperlukan untuk mengembalikan mobilitas tungkai dan menyingkirkan edema..

Teknik pijat

Prosedur pijat membantu mengembangkan anggota tubuh yang rusak dan dilakukan pada tahap awal rehabilitasi. Semua gerakan dilakukan oleh spesialis yang mengikuti teknik prosedur tertentu. Kursus pijat ditentukan ketika saraf sciatic terluka dan kaki berhenti membungkuk. Pijat restoratif untuk fraktur pergelangan kaki memiliki fitur berikut:

  • pada tahap awal penyembuhan, pijatan dapat dilakukan dengan menggunakan alat getar khusus;
  • selama sesi, spesialis menggunakan berbagai teknik, termasuk membelai, menekan, menggosok, bergetar dan memijat;
  • pijatan dimulai dengan mempelajari dada dan perut, untuk mencegah konsekuensi membatasi mobilitas;
  • pertama-tama Anda perlu mengembangkan kaki yang sehat, kemudian anggota tubuh yang rusak, teknik sederhana ini memungkinkan Anda untuk memicu reaksi refleks;
  • sesi tidak lama, waktu sesi dimulai dari 10-15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi setengah jam.

Prosedur pijat dilakukan di lembaga khusus, namun, setelah menguasai teknik melakukan gerakan, pijat dapat dilakukan secara mandiri, setelah melakukan mandi air hangat.

Kombinasi terapi pijat diri dan latihan, yang diresepkan setelah patah tulang pergelangan kaki, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan anggota tubuh yang rusak, mengembalikan stamina dan mobilitasnya..

Perban khusus

Selama masa pemulihan, dokter merekomendasikan agar pasien menggunakan perban khusus, yang dipasang pada kaki dengan tali. Perangkat ini melindungi bagian yang terluka dari kelebihan dan kerusakan. Selain itu, perban melakukan sejumlah fungsi penting:

  • memberikan dukungan untuk ligamen rapuh;
  • melindungi pergelangan kaki dari dislokasi karena fiksasi anggota tubuh yang dapat diandalkan;
  • membantu mengurangi rasa sakit karena distribusi beban yang tepat;
  • melindungi area yang rusak dari cedera selama olahraga.

Perban modern benar-benar pas dengan kaki dan dipasang dengan aman tanpa perpindahan karena sabuk dan tali. Mereka tipis dan lembut, mudah bengkok dan tidak mengganggu gerakan.

Anggota badan yang rusak sangat rentan terhadap berbagai cedera, oleh karena itu, Anda dapat menolak perban setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Adalah dokter yang menentukan bagaimana rehabilitasi akan berlangsung dan berapa banyak untuk mengenakan perban pelindung.

Nutrisi medis

Selama periode pemulihan setelah cedera, penting untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi dan elemen yang diperlukan. Untuk memulihkan jaringan tulang, makanan yang kaya kalsium dan protein harus ada dalam makanan. Ini adalah resep orang terkenal untuk pemulihan. Vitamin membantu memulihkan ligamen, otot, dan tendon. Dalam beberapa kasus, tablet juga diresepkan.

Menu harian pasien harus mengandung susu alami, keju cottage, keju, dan produk susu. Anda juga perlu memasukkan sayuran, beri, dan buah-buahan ke dalam makanan. Apel, pir, stroberi, dan kismis hitam akan bermanfaat. Selain itu, Anda perlu makan ikan laut, kaya akan vitamin dan mineral. Dalam setiap kasus, segera setelah cedera, rehabilitasi ditentukan setelah fraktur pergelangan kaki.

Setelah melepaskan gips, pasien menghadiri kelas dan prosedur khusus, dan juga secara mandiri melakukan serangkaian latihan. Tunduk pada rekomendasi dari dokter yang hadir dan pelaksanaan semua tindakan rehabilitasi, konsekuensi negatif dari trauma pada anggota gerak dapat dihindari.

Rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki: nuansa penting

Faktor-faktor apa yang memengaruhi kecepatan pemulihan?

Pemulihan total setelah fraktur pergelangan kaki adalah proses panjang yang berlangsung dalam tiga tahap:

  • Imobilisasi diikuti oleh aktivitas fisik dosis pada kaki yang terluka.
  • Mode motor dengan batasan ketat. Terlalu dini inklusi ekstremitas bawah yang rusak dalam bekerja dengan fraktur pergelangan kaki penuh dengan fusi tulang yang lebih rendah.
  • Pembuangan Sisa.

Kepatuhan dengan pentahapan memungkinkan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah pulih lebih cepat. Selain algoritma tindakan rehabilitasi yang ditentukan, sejumlah faktor memengaruhi kualitasnya:

  • Mulai awal pemulihan.
  • Nutrisi pasien dengan semua nutrisi, vitamin dan mineral yang diperlukan.
  • Pendekatan terpadu untuk pemulihan menggunakan obat-obatan, latihan fisioterapi dan prosedur terapi fisik.
  • Ikuti rekomendasi dokter Anda.
  • Emosi positif.

Ketika pasien diatur untuk pemulihan cepat dan kadang-kadang siap untuk bekerja melalui rasa sakit, maka hasilnya dapat dicapai lebih awal.

Nutrisi

Pemulihan penuh setelah patah kaki tidak mungkin terjadi tanpa nutrisi yang diterima pasien dengan makanan. Protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral harus ada dalam makanan.

Perhatian khusus diberikan pada kalsium dan protein, yang berperan aktif dalam pertumbuhan jaringan tulang dan pemulihan fungsi struktur yang rusak. Pada saat rehabilitasi, peningkatan jumlah kalori harian diperbolehkan untuk memastikan peningkatan proses metabolisme yang terjadi di daerah yang terkena.

Yang utama adalah makan makanan segar dan sehat. Dianjurkan untuk menggunakan daging ayam, sayuran dan buah-buahan. Perlu berhenti merokok daging, bumbu, makanan cepat saji. Pada masalah nutrisi yang baik, Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini sangat penting bagi pasien yang menderita kelainan metabolisme seperti diabetes mellitus atau asam urat..

Pendidikan Jasmani

Rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki dengan latihan fisioterapi dimulai dari hari pertama di rumah sakit. Jika pasien menjalani operasi sederhana, maka setelah beberapa jam Anda harus mulai melakukan gerakan kaki yang paling sederhana. Saat melakukan osteosintesis terapi olahraga diperbolehkan dari 2-3 hari.

Pada tahap kedua rehabilitasi, volume latihan yang dilakukan semakin meluas. Latihan dosis membantu mengembalikan sirkulasi mikro di daerah yang terkena.

Terapi latihan setelah fraktur pergelangan kaki melibatkan penggunaan latihan-latihan berikut:

  • Berjalan dengan kruk dengan beban sebagian di kaki yang terluka.
  • Kelas menggunakan sepeda stasioner dan mesin jahit kaki. Pekerjaan kaki dengan dukungan kaki di kursi goyang, memutar bola - latihan yang bagus untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki.
  • Renang.
  • Bekerja pada robot berjalan simulator.

Semakin awal perkembangan sendi pergelangan kaki dan senam setelah fraktur pergelangan kaki dimulai, semakin mudah bagi pasien untuk pulih. Namun, penting untuk dipahami bahwa semua tindakan rehabilitasi hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Penggunaan yang tidak tepat dari terapi olahraga setelah patah tulang pergelangan kaki mengancam hilangnya kemampuan pasien untuk bekerja secara permanen.

Latihan setelah fraktur pergelangan kaki, intensitas dan frekuensinya dipilih dalam setiap kasus secara individual. Kadang-kadang, untuk menilai kondisi fisik pasien tertentu, konsultasi diadakan, yang meliputi ahli bedah, ahli rehabilitasi, ahli fisioterapi, ahli saraf. Ketika patah tulang pergelangan kaki sangat penting untuk tidak berlebihan.

Pijat

Pengembangan pergelangan kaki setelah fraktur dapat juga dilakukan dengan menggunakan pijatan pemanasan. Efek mekanis pada tungkai bawah dan sambungan yang sesuai memberikan beberapa efek sekaligus:

  • Peningkatan sirkulasi mikro.
  • Pemanasan.
  • Reduksi pembengkakan.

Karena sifat-sifat ini, pijatan tetap menjadi bagian penting dari mengembangkan kaki setelah fraktur pergelangan kaki. Manipulasi harus dilakukan oleh dokter.

Fisioterapi

Fitur dari perawatan setelah fraktur pergelangan kaki tetap menjadi kebutuhan untuk prosedur fisioterapi. Sangat populer:

  • Terapi magnet.
  • UHF.
  • Terapi ultrasonografi.
  • Pemanasan dan pijat segmental.
  • Hidroterapi.
  • Ozokerite dan mandi parafin.
  • Panas kering.
  • Elektroforesis dengan obat-obatan.

Rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki dengan perpindahan memiliki beberapa batasan pada penggunaan prosedur fisioterapi. Karena pembentukan struktur logam, USG dan terapi magnetik dikontraindikasikan. Mereka meningkatkan risiko komplikasi..

Tujuan utama dari setiap metode fisioterapi adalah untuk meningkatkan sirkulasi mikro di daerah yang terkena dampak dengan proses regeneratif yang dipercepat.

Pengobatan

Rehabilitasi setelah fraktur tungkai bawah, selain olahraga terapeutik dan prosedur fisioterapi, juga menyediakan penggunaan obat simtomatik. Obat yang diresepkan tergantung pada tingkat keparahan gambaran klinis dan kesehatan pasien.

Kelompok obat yang berlaku:

  • Obat penghilang rasa sakit (Analgin, Tramadol). Obat-obatan ini sering diresepkan pada tahap awal periode rehabilitasi, karena semakin beratnya ketidaknyamanan.
  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Sekelompok obat yang diresepkan untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah perkembangan peradangan lokal. Paracetamol, Ibuprofen dan lainnya digunakan dalam praktik..
  • Obat-obatan yang meningkatkan sirkulasi mikro (Trental, Ascorutin). Untuk pergelangan kaki setelah fraktur, normalisasi proses metabolisme diperlukan. Dana ini dikombinasikan sempurna dengan fisioterapi.

Secara paralel, preparat kalsium dan vitamin kompleks digunakan untuk mempercepat regenerasi jaringan yang rusak.

Aksesori ortopedi

Fraktur pergelangan kaki offset diobati dengan pembedahan. Rehabilitasi membutuhkan waktu lama, yang membutuhkan imobilisasi ekstremitas berkualitas tinggi. Selain gipsum tradisional, dalam pengobatan patologi, orthosis pergelangan kaki khusus ("sepatu") digunakan. Desain perangkat menyediakan fiksasi kaki yang andal dengan meminimalkan beban.

Secara paralel, pasien akan membutuhkan kruk untuk bergerak pada tahap awal setelah operasi. Untuk menstabilkan aliran darah vena, kadang-kadang digunakan rajutan kompresi pada tulang kering..

Dressing fiksasi

Memperbaiki perban untuk sendi pergelangan kaki setelah fraktur digunakan pada tahap kedua dan ketiga rehabilitasi seperti yang ditentukan oleh dokter. Perban elastis meningkatkan aliran darah vena, tetapi tidak dapat digunakan tanpa adanya fusi tulang yang kuat.

Apa yang tidak bisa dilakukan?

Jika pasien menjalani osteosintesis logam dengan memasukkan batang besi ke dalam tulang, maka selama periode pemulihan penggunaan ultrasonografi dan terapi magnet dikontraindikasikan. Terjadi overheating pada struktur, yang secara negatif mempengaruhi kondisi anggota tubuh manusia yang rusak.

Patah tulang adalah masalah serius yang sangat sulit untuk diatasi. Penggunaan terpadu dari metode di atas berkontribusi pada regenerasi area yang rusak, tetapi tunduk pada rekomendasi dokter. Rehabilitasi setelah pengangkatan plester bisa memakan waktu berbulan-bulan. Karena itu, pasien harus memahami bahwa ia harus menjaga dirinya sendiri untuk meminimalkan risiko komplikasi.

Rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki: nuansa penting

Pergelangan Kaki adalah formasi tulang yang terletak di bagian bawah kaki bagian bawah. Merupakan kebiasaan untuk membedakan pergelangan kaki eksternal (lateral) dan internal (medial). Yang pertama adalah proses di bagian bawah tibia. Yang kedua dibentuk oleh tonjolan di bagian bawah fibula.

Ujung distal tibia dan fibula bersama dengan banyak ligamen membentuk dasar sendi pergelangan kaki.

Kerusakan pada sendi pergelangan kaki adalah cedera umum pada sistem muskuloskeletal (hingga 20%). Pada saat yang sama, sebagian besar cedera pergelangan kaki adalah patah tulang (hingga 90%). Pada sebagian besar kasus, fraktur terjadi akibat paparan tidak langsung terhadap kekuatan traumatis..

Menurut statistik, setelah perawatan, hingga 5% dari semua pasien tetap cacat, dan dengan patah tulang parah - hingga 25%. Konsekuensi umum dari patah tulang adalah arthrosis, kaki datar, kepincangan, kekakuan sendi pergelangan kaki. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani kursus rehabilitasi secara tepat waktu dan lengkap, terutama jika ada beberapa patah tulang atau patah tulang dengan perpindahan.

Periode pemulihan dimulai segera setelah penerapan gipsum atau pemasangan alat osteosintesis focal ekstra transosseous. Kegiatan rehabilitasi biasanya meliputi:

  1. pijat;
  2. senam medis;
  3. fisioterapi;
  4. penggunaan aksesori ortopedi;
  5. nutrisi khusus.

Jangan lupa bahwa tindakan pemulihan ditentukan secara eksklusif oleh dokter yang hadir secara individual. Hanya seorang spesialis yang dapat menilai kerumitan fraktur, serta usia dan kondisi pasien.

Harapkan hasil cepat tidak sepadan. Dalam kasus patah tulang sederhana, pemulihan akan memakan waktu sekitar satu bulan, dalam kasus patah tulang parah, setidaknya enam bulan.

Bagaimana pemulihan terjadi?

Pasien akan mengalami komplikasi saat mengenakan plester. Jika mereka tidak diamati, maka periode pemulihan dimulai setelah 2 bulan. Kemudian pengobatan tahap kedua terjadi. Selama periode ini, dokter meresepkan terapi untuk mengembalikan mobilitas pergelangan kaki.

Pengembangan kaki berjalan melalui langkah-langkah terapi yang kompleks.

Perawatan setelah pengangkatan gipsum meliputi:

  • Latihan fisik;
  • Pijat.

Kadang-kadang dokter meresepkan rujukan untuk fisioterapi. Ini membantu memperkuat jaringan tulang dan persendian pada periode setelah pengangkatan gipsum. Pasien meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang rusak. Prosedur fisioterapi dapat meredakan pembengkakan pergelangan kaki.

Osteosintesis transoseus

Saat ini, osteosintesis dilakukan dengan menggunakan alat pengalih perhatian dan peralatan untuk traksi kerangka. Teknik ini memungkinkan fiksasi fragmen tulang yang andal, yang menciptakan kondisi ideal untuk fusi mereka.

Keuntungan utama dari osteosintesis transosseous adalah tidak memerlukan operasi terbuka. Kerugiannya adalah tidak selalu memungkinkan tulang yang cocok cocok. Oleh karena itu, osteosintesis transosseous dapat dikombinasikan dengan pembedahan. Pertama, fragmen-fragmen tersebut terhubung melalui pembedahan, dan mengapa tulang-tulang tersebut diperbaiki dengan alat fiksasi eksternal.

Berapa lama

Jika gypsum dihilangkan setelah patah tulang pergelangan kaki, waktu pemulihan dengan latihan dan pijatan tergantung pada jenis kerusakan. Rehabilitasi jangka panjang menunggu pasien dengan cedera kompleks, dengan gangguan integritas vaskular dan saraf.

Pengembangan pergelangan kaki diperlukan dalam waktu 2 bulan. Keberhasilan pemulihan gipsum tergantung pada kesabaran pasien.

Skema tindakan terapeutik disusun oleh dokter yang hadir secara individual untuk. Tergantung pada kompleksitas cedera, perawatan dalam bentuk latihan dan pijat berlangsung hingga 20 hari. Jika kerusakannya tidak serius, maka pemulihan tonus otot tidak akan memakan waktu lebih dari 2 minggu.

Aksesori ortopedi

Fraktur pergelangan kaki offset diobati dengan pembedahan. Rehabilitasi membutuhkan waktu lama, yang membutuhkan imobilisasi ekstremitas berkualitas tinggi. Selain gipsum tradisional, dalam pengobatan patologi, orthosis pergelangan kaki khusus ("sepatu") digunakan. Desain perangkat menyediakan fiksasi kaki yang andal dengan meminimalkan beban.

Secara paralel, pasien akan membutuhkan kruk untuk bergerak pada tahap awal setelah operasi. Untuk menstabilkan aliran darah vena, kadang-kadang digunakan rajutan kompresi pada tulang kering..

Latihan

Terapi olahraga termasuk dalam kompleks terapi setelah pengangkatan plester. Terapi fisik membantu mengembalikan mobilitas ke sendi dan ligamen yang rusak. Sesi pertama ketika melakukan latihan dilakukan di bawah pengawasan dokter. Setelah beberapa prosedur, latihan fisioterapi akan diperlukan sendiri.

Awalnya, pasien diberikan dukungan sehingga kaki tidak terlalu berat. Sebelum melakukan serangkaian latihan, Anda perlu melakukan pemanasan.

Pasien tidak bisa terburu-buru dengan kenaikan tajam pada kakinya yang terluka. Jika Anda tidak menggunakan dukungan, maka mengabaikan saran menyebabkan trauma berulang pada anggota tubuh. Pemulihan mungkin tertunda.

Ketika gerakan dengan dukungan berhasil dilakukan, dokter memungkinkan Anda untuk bergerak dan melakukan latihan sendiri. Selama terapi olahraga, Anda tidak dapat memuat tulang yang rusak. Olahraga dan berjalan harus diimbangi dengan relaksasi..

Operasi rekonstruktif

Operasi rekonstruktif mengobati air mata ligamen kronis yang disertai dengan ketidakstabilan pergelangan kaki. Integritas ligamen dipulihkan secara operasi, setelah itu sambungan diperbaiki dengan peralatan Ilizarov. Jika cedera kurang dari 5 bulan, operasi sering dilakukan dengan artroskopi. Tapi jeda lama membutuhkan rekonstruksi terbuka.

Integritas ligamen dapat dipulihkan:

  • jaringan lokal;
  • allotissues;
  • endoprosthesis sintetis.

Operasi plastik dengan jaringan lokal dikaitkan dengan trauma tambahan ke situs donor, sehingga jarang dilakukan. Untuk mengembalikan ligamen, jaringan sintetis atau allotendin lebih sering digunakan..

Pijat

Selama rehabilitasi setelah patah tulang pergelangan kaki, pijat dilakukan. Prosedur ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki..

Fungsi dipulihkan:

  1. Penguatan otot.
  2. Mobilitas sendi
  3. Seluruh aktivitas kaki.

Untuk pijatan, Anda perlu menggunakan krim atau minyak esensial. Setelah beberapa sesi terapi, pasien dapat melakukan prosedur secara mandiri. Ketika pijat terapi dilakukan, pasien seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan.

Selama prosedur untuk sendi pergelangan kaki, gerakan tangan sehubungan dengan kaki halus. Ini diperlukan agar tidak ada tekanan pada area yang rusak. Pengembangan kaki diperlukan di area terbatas.

Untuk melakukan tindakan terapeutik, ada instruksi tertentu. Jika perlu, perawatan dikombinasikan dengan pemandian. Untuk melakukan ini, gunakan garam laut dan rempah-rempah.

Imobilisasi pergelangan kaki

Dengan istirahat total dan robekan yang signifikan pada ligamen, imobilisasi gipsum atau perangkat fiksasi eksternal digunakan. Namun, mereka hanya efektif pada tahap awal, sampai seseorang memiliki waktu untuk mengembangkan ketidakstabilan sendi pergelangan kaki. Untuk cedera kronis yang berusia lebih dari 2-3 bulan, metode ini tidak memberikan hasil yang diharapkan..

Jika seseorang tidak menemukan ligamen yang pecah tepat waktu atau tidak mendapatkan perawatan yang berkualitas, ia mengalami ketidakstabilan pergelangan kaki. Dalam hal ini, tidak ada imobilisasi yang akan membantu memulihkan fungsi sambungan. Dan untuk kembali bekerja, perlu untuk melakukan operasi.

Jenis cedera dan gejalanya

Patah tulang kaki adalah pelanggaran intra-artikular dari integritas sendi, yang terjadi ketika kaki diputar ke dalam, lengkungan kaki diturunkan, dan dialihkan baik ke poros pusat tubuh atau dari itu.

Dalam kasus cedera pergelangan kaki, perlu untuk bertindak segera: memberikan bantuan kepada korban yang terdiri dari melumpuhkan kaki dan mengirimkannya ke klinik. Hal ini diperlukan untuk mengetahui fitur dari cedera pergelangan kaki, agar tidak lebih membahayakan orang tersebut.

  1. Buka. Mereka ditandai oleh luka pendarahan di mana fragmen tulang diamati. Kaki bengkak dan cacat..
  2. Tutup. Mereka ditandai oleh warna sianosis pada tungkai bawah, pembengkakan, dan deformasi tulang. Shin menjadi mobile di tempat-tempat yang tidak biasa, mengambil posisi yang tidak wajar. Saat bergerak dan menekan sepanjang sumbu beban kaki yang biasa, rasa sakit yang kuat terjadi.
  3. Dengan offset. Ditandai dengan posisi kaki yang tidak alami relatif terhadap sumbu pusat tubuh karena pelanggaran integritas ligamentum deltoid..

Dalam kasus patah tulang, ada kemungkinan mengembangkan syok nyeri sebagai reaksi terhadap cedera besar pada ekstremitas dengan kompresi berikutnya, yang terjadi selama kecelakaan lalu lintas, dengan beban berat jatuh di kaki..

Kondisi ini mengancam jiwa dan membutuhkan pemberian obat penghilang rasa sakit segera, sering bersifat narkotika..

Patah tulang pergelangan kaki dibedakan oleh mekanisme cedera dan lokalisasi.

Kerusakan dilokalisasi relatif terhadap syndesmosis:

Syndesmosis mengacu pada persendian tulang yang mulai bergerak saat rusak..

Jika fraktur di bawah syndesmosis, maka cedera mungkin:

  • Ruptur ligamen terisolasi (tanpa fraktur tulang);
  • Fraktur pergelangan kaki medial (bagian dalam kaki, yang melakukan putaran ke dalam);
  • Fraktur dinding saluran pergelangan kaki medial yang terletak di belakang pergelangan kaki medial.

Dengan kerusakan pada fibula, yang terlokalisasi pada tingkat syndesmosis, cedera dapat:

  • Fraktur terisolasi fibula;
  • Kerusakan pada bagian medial fibula yang terletak di antara permukaan posterior dan lateral tulang;
  • Kerusakan pada bagian medial fibula dan fraktur pergelangan kaki lateral posterior, melakukan fungsi membalikkan kaki.

Cedera terlokalisasi di atas tingkat syndesmosis:

  • Fraktur sederhana diafisis tibia;
  • Fraktur bagian diafisis tibia dengan fragmen;
  • Fraktur tibia di daerah proksimal.

Fraktur pergelangan kaki ke arah adalah:

  1. Pronasional. Penyebab dari penampilan adalah terselipnya kaki dari poros pusat tubuh.
  2. Supinasi. Penyebab dari penampilan adalah terselipnya kaki ke poros tengah tubuh.
  3. Rotary. Alasan untuk penampilan adalah rotasi tibia sepanjang sumbu sambil memperbaiki posisi kaki.

Dengan semua jenis patah tulang, bengkak muncul karena kerusakan pada kapiler, yang dalam keadaan sehat memberikan pertukaran cairan antara darah dan jaringan. Dalam kasus pelanggaran, cairan terus mengalir ke jaringan yang terluka, tetapi tidak dapat keluar..

Pada palpasi, zona edematous ditekan, lubang tetap berada di tempat penekanan, yang secara bertahap kembali ke keadaan semula. Bunyi gaduh terdengar pada saat cedera, dengan palpasi.

  1. Fraktur dua pergelangan kaki. Istilah ini mengacu pada kerusakan pada kedua pergelangan kaki..
  2. Fraktur tiga pergelangan kaki. Hal ini ditandai dengan kerusakan pada pergelangan kaki medial dan lateral, bagian belakang tibia.

Dalam kedua kasus, ligamentum deltoid rusak..

Terlepas dari jenis kerusakan pergelangan kaki, korban merasakan sakit, tingkat nyeri bervariasi tergantung pada kompleksitas cedera. Yang paling menyakitkan adalah patah tulang dengan dislokasi. Nyeri terjadi ketika kerusakan diterima, tetapi dengan stres dan adrenalin, sindrom nyeri mungkin tertunda.

Berapa banyak berjalan dalam gips?

Pengecoran plester adalah perawatan yang paling umum untuk patah tulang pergelangan kaki. Waktu imobilisasi akan ditentukan:

  1. kompleksitas fraktur (cedera terbuka atau tertutup, apakah ada perpindahan, subluksasi, berapa banyak ligamen dan tulang yang rusak);
  2. usia dan gaya hidup pasien;
  3. adanya penyakit lain pada sistem muskuloskeletal.

Rata-rata, waktu pemakaian gypsum adalah sebagai berikut:

  1. fraktur terisolasi pergelangan kaki internal atau eksternal tanpa perpindahan - 3-4 minggu;
  2. satu patah tulang pergelangan kaki dengan perpindahan 4-5 minggu;
  3. fraktur satu pergelangan kaki dengan perpindahan dan dislokasi kaki - 6-8 minggu;
  4. fraktur dua pergelangan kaki tanpa perpindahan - 6-8 minggu;
  5. fraktur dua pergelangan kaki dengan pergeseran 8-10 minggu;
  6. fraktur pergelangan kaki kompleks dikombinasikan dengan kerusakan tulang tetangga - 10-12 minggu.

Cuti sakit

Jangka waktu rumah sakit tergantung pada jenis kerusakan sendi dan komplikasi yang dihasilkan. Alasan yang baik memungkinkan dokter untuk memperpanjang surat suara hingga 10 bulan. Perpindahan tulang mempengaruhi waktu pemulihan.

MelihatTidak ada perpindahan tulang (dalam beberapa hari)Dengan perpindahan tulang (dalam beberapa hari)
Patah Tulang Medial Tertutup40-4560-65
Fraktur pergelangan kaki lateral tertutup40-4565-75
Fraktur dua pergelangan kaki tertutup70-80100-115
Fraktur tiga pergelangan kaki tertutup100-110120-160
Buka fraktur dua pergelangan kaki105-120120-160

Ketentuan-ketentuan ini ditetapkan oleh hukum Federasi Rusia. Saat menghubungi rumah sakit, korban diberikan surat suara hingga 10 hari. Waktu ini diberikan untuk membuat diagnosis, mengklarifikasi persyaratan perawatan dan rehabilitasi, untuk mengisi cuti sakit.

Cuti sakit maksimum adalah 120 hari. Kemudian, jika tidak mungkin untuk kembali ke tempat kerja, timbul pertanyaan tentang memperpanjang cuti sakit selama 120 hari oleh komisi ahli medis dan sosial. Jika selama ini tidak ada perbaikan yang terjadi, cacat sementara.

Cuti sakit diperpanjang untuk waktu yang diperlukan untuk sampai ke tempat kerja Anda jika perawatan dilakukan di kota-kota lain.

Endoprosthetics dan arthrodesis

Operasi pada sendi pergelangan kaki dilakukan terutama dengan osteoporosis parah pasca-trauma, yang disertai dengan rasa sakit yang parah dan mobilitas pergelangan kaki yang terbatas..

Pasien muda lebih cenderung memiliki endoprosthetics - menggantikan sendi dengan endoprosthesis buatan. Operasi ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengembalikan fungsi pergelangan kaki. Ketika tidak mungkin untuk melakukan endoprosthetics (usia tua, adanya penyakit penyerta yang parah), pasien sedang menjalani arthrodesis - imobilisasi sendi. Operasi ini digunakan sebagai upaya terakhir.

  1. Robekan ligamen dan fraktur pergelangan kaki sering terjadi pada usia muda. Mereka sulit diobati dan seringkali menyebabkan kecacatan..
  2. Cidera segar jauh lebih mudah diobati. Semakin cepat seseorang menerima perawatan medis, semakin tinggi kemungkinan fungsi sendi akan pulih.
  3. Berbagai metode digunakan untuk mengobati cedera, mulai dari perawatan konservatif hingga bedah.
  4. Pilihan perawatan tergantung pada banyak faktor. Tingkat keparahan dan durasi cedera, ketidakstabilan pergelangan kaki, tingkat osteoporosis pasca-trauma, dll..
  5. Pembedahan adalah perawatan radikal. Sebagai aturan, operasi dilakukan ketika tidak mungkin mengembalikan fungsi bersama dengan cara lain..

Intervensi bedah

Pengobatan konservatif diresepkan jika pasien memiliki fraktur tertutup tanpa perpindahan dan tanpa fragmen. Kalau tidak, operasi diperlukan..

Jika osteosintesis intraosseous diperlukan, maka ahli bedah menggunakan batang, untuk sumsum tulang, pelat terpasang dengan sekrup, dan transosseous dilakukan dengan memasukkan jarum rajut dan sekrup. Operasi ini dilakukan oleh alat pemandu yang dilengkapi dengan jarum rajut tipis, yang melukai kulit di tempat injeksi..

Dalam kasus lain, diperlukan sayatan, yang membawa risiko besar bagi pasien. Jenis operasi termasuk kehilangan darah yang signifikan, risiko anestesi yang dipilih secara tidak benar, dan infeksi luka terbuka.

Sebelum operasi, ahli traumatologi menentukan radiografi atau MRI untuk menentukan tingkat kerusakan tulang dan jaringan di sekitarnya. Gambar menunjukkan di mana fraktur itu dan apa yang diperlukan untuk mengobatinya..

Selama operasi pada pergelangan kaki lateral, dokter bedah membuat sayatan di bagian luar sendi pergelangan kaki. Spesialis menyediakan akses ke tulang dengan mengeluarkan bekuan darah, dan kemudian membandingkan fragmen tulang untuk memperbaikinya dengan pelat dan sekrup.

Selama operasi pada pergelangan kaki medial, sayatan bedah dibuat di bagian dalam kaki bagian bawah untuk menghilangkan fragmen tulang kecil dan pembekuan darah. Langkah kedua adalah fiksasi fragmen tulang dengan memasukkan jari-jari dan sekrup.

Jika ligamentum deltoid tidak rusak, dan garpu mempertahankan posisi anatomis yang benar, maka ahli bedah melakukan operasi untuk mengarahkan pergelangan kaki medial dan lateral. Diperlukan konsistensi, yang terakhir besar.

Jika garpu tidak diposisikan dengan benar, maka osteosintesis pergelangan kaki medial dilakukan, sayatan bedah dibuat di sepanjang tibia, di mana osteosintesis dilakukan. Tahap akhir operasi akan menjadi aplikasi gypsum.

Klem pergelangan kaki akan dilepas enam bulan setelah operasi, jika perlu. Fiksator terbuat dari titanium atau campuran medis, dan karenanya tidak akan teroksidasi seiring waktu.

Pengurangan terbuka dengan fiksasi internal

Metode ini digunakan untuk mengobati fraktur kompleks ketika reposisi fragmen manual dan menahannya dalam posisi dengan gypsum tidak mungkin. Untuk membandingkan fragmen tulang dan memperbaikinya dengan aman, gunakan elemen dan struktur imersi:

  • baut pengikat;
  • sekrup;
  • baut dengan strip terminal;
  • Jarum rajut Kirschner;
  • baut traksi fleksibel;
  • pita mylar dan lainnya.

Reposisi terbuka menyediakan pencocokan tepat instan yang instan dari fragmen dan fiksasinya yang andal. Setelah operasi, kemampuan dukungan awal tungkai sering dipertahankan, yang memungkinkan untuk dimuat segera setelah operasi. Namun demikian, banyak ahli yakin bahwa tidak ada metode reduksi terbuka yang dapat memberikan imobilitas fragmen tulang yang lengkap. Oleh karena itu, setelah operasi, pasien memerlukan imobilisasi gipsum tambahan.

Perbandingan operasional dan fiksasi fragmen memiliki kelemahan lain:

  1. Cedera jaringan lunak di lokasi bedah.
  2. Risiko terkena komplikasi infeksi.
  3. Peluang perpindahan fragmen sekunder akibat pemecah kebangkrutan.
  4. Kejadian pseudoarthrosis yang tinggi.

Dalam beberapa kasus, fraktur tertutup paling baik diobati dengan traksi tulang atau osteosintesis transosseous. Metode-metode ini menghilangkan intervensi ahli traumatologi dalam proses penyembuhan alami. Regenerasi dipercepat, karena dokter tidak mengeluarkan hematoma dan tidak merusak otot, pembuluh darah, periosteum. Dan penjajaran fragmen dan peregangan jaringan lunak juga merangsang proses regeneratif..

Klem

Seringkali dengan cedera pergelangan kaki, manset, orthosis, dan perban digunakan..

Tugas buaian adalah fiksasi jangka pendek dari kaki yang rusak. Ini sering dibandingkan dengan ban, tetapi tujuannya sedikit berbeda. Buaian ini sering digunakan sebagai pengganti gipsum, tetapi memiliki keunggulan yang signifikan di atasnya: buaian dapat dilepas untuk prosedur sanitasi-higienis. Manset itu sendiri adalah balutan perban, yang dasarnya adalah plester.

  1. Bagian belakang. Ditumpangkan pada permukaan belakang tungkai bawah dan diamankan dengan perban, fiksasi yang dapat diatur oleh pasien.
  2. Perban Jones. Merupakan beberapa lapisan kain lembut dan kain flanel, yang melumpuhkan kaki, tetapi membantu menghilangkan bengkak.
  3. Plantar Sajikan untuk meringankan pembengkakan di kaki, yang terjadi karena ekstensi tendon plantar.

Dokter lebih suka pembalut jenis ini, karena akan mungkin untuk mengendalikan rejimen pengobatan. Menjadi mungkin untuk memperluas tepi jika terjadi edema untuk mencegah terjadinya efek iskemik pada jaringan.

Setelah melepaskan gips atau buaian, perlu untuk melanjutkan pekerjaan sendi yang terkena, tetapi perlu untuk memastikan bahwa beban didistribusikan dengan benar, dan untuk ini kita perlu orthosis dan perban.

Perban diletakkan pada kaki seperti jari kaki normal dan menghadirkan retainer lunak yang memungkinkan sendi bergerak, tetapi membatasi rentang gerak. Digunakan selama masa rehabilitasi, tidak memperbaiki kaki dengan benar.

Untuk ini, ada orthosis, mereka memiliki tingkat fiksasi yang besar karena pengaku. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menyesuaikan gerakan jika kaki belum sepenuhnya pulih..

Perban dapat dikenakan pada siang hari, dan selama periode istirahat dapat diabaikan untuk memberikan istirahat pada kaki.

Klem tidak boleh dipilih secara independen, ini harus dilakukan oleh dokter yang hadir, yang akan memilih opsi yang diperlukan secara individual.

Perban khusus


Membawa koper khusus untuk memulihkan aktivitas fisik

Selama masa pemulihan, dokter merekomendasikan agar pasien menggunakan perban khusus, yang dipasang pada kaki dengan tali. Perangkat ini melindungi bagian yang terluka dari kelebihan dan kerusakan. Selain itu, perban melakukan sejumlah fungsi penting:

  • memberikan dukungan untuk ligamen rapuh;
  • melindungi pergelangan kaki dari dislokasi karena fiksasi anggota tubuh yang dapat diandalkan;
  • membantu mengurangi rasa sakit karena distribusi beban yang tepat;
  • melindungi area yang rusak dari cedera selama olahraga.

Perban modern benar-benar pas dengan kaki dan dipasang dengan aman tanpa perpindahan karena sabuk dan tali. Mereka tipis dan lembut, mudah bengkok dan tidak mengganggu gerakan.

Anggota badan yang rusak sangat rentan terhadap berbagai cedera, oleh karena itu, Anda dapat menolak perban setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Adalah dokter yang menentukan bagaimana rehabilitasi akan berlangsung dan berapa banyak untuk mengenakan perban pelindung.

Pengaruh usia pasien pada waktu dan konsekuensi

Masa fusi tulang tergantung pada usia. Seorang dewasa dengan patah satu sepatu tertutup membutuhkan waktu 1,5 bulan untuk pulih. Pada anak-anak, proses metabolisme lebih cepat, jadi dalam waktu satu bulan fraktur sederhana seperti itu akan sembuh dengan perawatan yang tepat dan kepatuhan dengan persyaratan dari dokter yang merawat..

Pada orang tua, semuanya jauh lebih buruk, kondisinya memburuk selama bertahun-tahun. Patah tulang dapat terjadi karena memar kecil bagi seorang pemuda, dan butuh 2 kali lebih banyak waktu untuk sembuh.

Fraktur tertutup sederhana dapat sembuh selama 3-4 bulan, perlu waktu lebih dari 2 tahun untuk sepenuhnya tumbuh bersama. Waktu pemulihan sangat tergantung pada masing-masing orang, dan pada metode perawatan.

Nutrisi yang tepat dan diet khusus yang kaya akan fosfor dan kalsium akan memiliki efek menguntungkan pada tubuh, tetapi jangan lupa tentang karakteristik pasien. Tergantung pada keberadaan berbagai penyakit dalam sejarah, periode rehabilitasi dapat bervariasi secara dramatis..

Pada orang tua, patah tulang menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis. Konsekuensi dari fraktur pergelangan kaki pada orang yang lebih tua dari 45 tahun adalah varises, peningkatan pembekuan darah, pembekuan darah, munculnya banyak hematoma..

Dalam kasus fusi tulang yang tidak tepat, konsekuensi berikut dapat terjadi:

  • Ketimpangan;
  • Nyeri pada sendi pergelangan kaki;
  • Ketidaknyamanan saat bergerak;
  • Arthrosis.

Pada anak-anak setelah cedera jenis ini, terjadi penurunan massa otot yang nyata. Ada perbedaan panjang kaki, yang dalam kasus yang jarang mempengaruhi gaya berjalan. Isolasi anak yang diperlukan selama perawatan berdampak buruk pada jiwa anak.

Metode rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki

Nutrisi yang tepat

Ini adalah tahap akhir dari rehabilitasi. Sedapat mungkin, Anda bisa dan harus berjalan tanpa kruk dan tongkat, naik tangga, dan tanda-tanda sisa penyakit akan hilang dengan sendirinya. Perawatan resor-resor memberikan hasil yang baik. Perawatan suportif lebih relevan untuk orang tua.

Fisioterapi

Ketegangan isometrik kelompok otot kaki dan paha Kami menyarankan Anda membaca: Mereposisi fraktur dengan perpindahan juga dilakukan dalam traumatologi dengan anestesi lokal. Setelah pengaturan, perban plester memperbaiki diterapkan. Waktu imobilisasi tungkai bawah tergantung pada sifat dan kompleksitas fraktur, usia pasien. Fraktur tanpa pemindahan dirawat secara rawat jalan.

Perawatan fisioterapi

Jenis cedera menentukan periode perkiraan kecacatan pasien. Nilai rata-rata berkisar 2 hingga 4 bulan.

  1. Melintang
  2. Dengan offset
  3. Https://www.youtube.com/watch?v=4QmdkuTGkpI

Teknik manual

Jika fraktur tidak ditandai dengan perpindahan, maka pemulihannya cepat. Tetapi rumitnya langkah-langkah rehabilitasi juga penting.

Perawatan pijat

Ultrasonografi dengan hidrokortison. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan peradangan, akibat pembengkakan kaki berkurang, rasa sakit berhenti.

Obat-obatan

Yang kedua dimulai dari saat plester dihilangkan dan berbagai tindakan rehabilitasi meluas. Disarankan pengembangan bersama saat ini dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis. Ini akan menghindari melukai kembali sendi pergelangan kaki.

Aksesori ortopedi

Di Rusia, patah sendi selalu dirawat dengan metode tradisional, jangan lupakan itu sekarang. Osteoporosis sering berkembang pada tulang yang tidak bergerak. Dalam hal ini, perlu untuk menambah asupan mineral dalam tubuh. Minyak wijen adalah juara dalam kandungan unsur-unsur yang diperlukan - seng, kalsium, magnesium, fosfor. Satu sendok makan minyak perasan dingin akan memenuhi kebutuhan harian akan zat-zat ini.

Ulasan

Pada bulan Oktober 2009, saya mengalami fraktur pergelangan kaki eksternal pergelangan kaki kanan dengan sedikit perpindahan, pecahnya syndesmosis. Saat lagu itu dikoreksi, lagu cabul yang terpisah dari rasa sakit, cukup masukkan, mereka menjepit pergelangan kaki di wakil dan dimasukkan ke dalam plester. X-ray menunjukkan bahwa tidak mungkin untuk menarik syndesmosis sampai akhir, dan mereka menyarankan pembedahan. Ketika operasi ditawarkan, ahli bedah mengatakan bahwa itu mungkin tidak perlu, tetapi dalam beberapa tahun saya akan datang ke rumah sakit dengan rasa sakit di pergelangan kaki untuk radang sendi (sendi belum dipulihkan, itu tidak akan berfungsi dengan benar, dan itu hanya akan diperbaiki dengan 2 sekrup sehingga itu Saya tidak bekerja, dan selama sisa hidup saya, saya harus pincang. Jika operasi, sendi akan sepenuhnya pulih, lebih cepat sembuh, saya akan pergi bekerja lebih cepat, tetapi setelah operasi itu akan sakit dan harus bertahan. Tentu saja, saya setuju. Operasi dilakukan pada hari ke 4 setelah cedera (Mereka menaruh piring di pergelangan kaki pada 6 sekrup, menarik syndesmosis dengan 2 sekrup), tidak menerapkan gypsum. Saya berjalan di kruk ketiak selama 3 minggu, kemudian 3 bulan dengan tongkat. Mereka melepas setrika 4 bulan setelah operasi. Sekarang ada sedikit pembengkakan, kaki bekerja sebagaimana mestinya, terima kasih kepada ahli bedah.

Rekomendasi nutrisi

Pemulihan dari patah tulang adalah proses yang panjang, yang dapat dipercepat melalui pengaturan nutrisi yang tepat. Makanan yang mengandung kalsium termasuk dalam makanan:

  • opium;
  • wijen;
  • kacang yang berbeda;
  • susu dan produk susu;
  • kacang-kacangan (kacang-kacangan, kedelai);
  • berbagai jenis ikan;
  • apel dan sayuran hijau (kol putih, Beijing, dll.);
  • daging kental (makan hidangan ini akan mempercepat pemulihan tulang rawan).

Kulit telur giling, yang sangat mudah dicerna, menebus kekurangan kalsium. Dapat ditambahkan ke piring atau dikonsumsi dalam bentuk barang.

Keseimbangan vitamin dan mineral akan mempertahankan dalam kondisi optimal campuran yang dibuat dari segelas kismis, kenari, madu, aprikot kering, dan 2 lemon. Kismis dan aprikot kering yang telah dicuci secara menyeluruh direndam sebentar dalam air, dan kemudian digulung melalui penggiling daging bersama dengan kacang. Campuran tersebut kemudian dicampur dengan madu dan jus lemon. Obat yang enak harus diminum satu sendok teh 3 kali sehari.

Penyebab fraktur pergelangan kaki

Sebagai aturan, orang-orang yang telah mencapai usia pensiun paling sering mengalami patah tulang seperti itu, karena tulang mereka telah melemah dan dengan sedikit kelebihan, persendian tidak dapat bertahan dan kerusakan terjadi. Alasan lain mungkin termasuk:

  • peristiwa yang tidak menguntungkan ketika melakukan latihan fisik;
  • kecerobohan;
  • olahraga ekstrim;
  • Es.

Selama fraktur pergelangan kaki dengan pergeseran, ada risiko bahwa tulang akan remuk dan fragmen tulang akan bergerak ke arah yang berbeda.

Ada kasus-kasus ketika, ketika rusak, sebagian kecil dari bentuk tulang, yang akhirnya jatuh ke dalam jaringan lunak dan karenanya memprovokasi istirahat mereka (fraktur terbuka).

Periode pelatihan

Pada periode ini, pasien sudah bergerak tanpa dukungan, fungsi sendi sebagian dipulihkan.

  • bergantian berjalan dengan jari kaki, dengan tumit;
  • berjalan di tepi luar dan dalam kaki;
  • jongkok dalam: sederhana atau berjinjit;
  • menjaga keseimbangan. Lingkaran perban elastis dipasang pada kaki yang sehat di tingkat pergelangan kaki, kemudian kaki dengan lancar dipindahkan ke samping. Tujuannya adalah untuk menjaga keseimbangan pada tungkai yang sakit;
  • lari mudah;
  • naik dan turun tangga, pertama dengan penekanan pada seluruh kaki, kemudian hanya pada ujung kaki.

Di Pusat Dr. Bubnovsky untuk rehabilitasi patah tulang pergelangan kaki, latihan menahan beban banyak digunakan. Inti dari teknik ini adalah dengan menggunakan kekuatan otot yang berkontraksi, menarik tulang, sehingga memperkuat tulang itu sendiri.

Pengobatan

Jika fraktur sendi pergelangan kaki terjadi, dapat diobati secara konservatif atau dengan pembedahan. Jika fraktur tidak rumit, maka pasien diberikan gips, daerah yang menarik dan kalkanealis. Suatu operasi tidak dilakukan jika;

  1. Cedera diisolasi dan tidak memiliki perpindahan fragmen - periode imobilisasi adalah dua bulan;
  2. Ada sedikit perpindahan dan dislokasi kaki - reduksi, reposisi dilakukan dan gips diterapkan selama dua bulan;
  3. Ada pemisahan ujung posterior tibia - gipsum diterapkan selama tiga bulan.

Jika mustahil untuk melakukan reposisi tertutup, atau dalam kasus ketika fragmen tulang menyimpang lagi di bawah pengaruh kekuatan otot, dokter melakukan operasi. Selama operasi, dokter membandingkan fragmen tulang dan memperbaikinya dengan perangkat logam atau titanium. Jika kelebihan darah menumpuk di kapsul sendi, tusukan dilakukan. Gips plester tidak tumpang tindih setelah operasi, melainkan dokter membuat perban ketat dengan perban elastis. Ini diperlukan untuk mencegah gangguan pada fungsi pembuluh darah dan pembengkakan..

Setelah patah di pergelangan kaki, pengobatan juga melibatkan minum obat penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi, serta antibiotik spektrum luas jika cedera rumit. Setelah dokter melakukan gips atau melakukan operasi, pasien dapat bangun pada hari kedua, tetapi berjalan dengan tongkat penyangga..

Anda tidak dapat bersandar pada kaki yang cedera sampai tulangnya benar-benar menyatu..

Simtomatologi

Ketika sendi pergelangan kaki patah, seseorang mengalami rasa sakit yang hebat, anggota badan menjadi cacat dan membengkak. Selain itu, ada tanda-tanda seperti itu:

  • adanya hematoma;
  • krepitasi fragmen;
  • pemendekan anggota tubuh yang terluka;
  • luka dan pendarahan dengan tipe luka terbuka;
  • mati rasa pada jari jika terjadi kerusakan pada bundel neurovaskular.

Karena trauma terjadi di dalam kapsul sendi, hemarthrosis dapat berkembang, di mana darah menumpuk di dalam sendi. Dalam hal ini, tidak mungkin mengembalikan sambungan tanpa tusukan.

Kontraindikasi untuk prosedur ini

Pada malam operasi, pasien ditempatkan di bangsal rumah sakit dan kondisi keseluruhan dinilai, karena ketidakstabilan memicu sejumlah komplikasi.

Pembedahan tidak dilakukan dengan:

  • kardiovaskular, patologi ginjal pada tahap akhir keparahan;
  • keadaan umum yang lemah (misalnya, pada pasien dengan banyak cedera setelah kecelakaan, perawatan dibatalkan sampai tubuh stabil dan darah pulih);
  • patologi sistem hematopoietik;
  • osteomielitis;
  • radang sendi akut;
  • proses infeksi atau abses di daerah yang terkena;
  • ketidakstabilan mental.

Pertama-tama, mereka fokus pada penghapusan kontraindikasi, tetapi jika ini tidak mungkin, dokter menolak intervensi bedah dan menerapkan terapi tanpa operasi.

Kontraindikasi yang sama tidak memungkinkan untuk melakukan operasi pada osteosintesis tulang paha atau operasi Laterger.

Persiapan

Perawatan komprehensif termasuk penggunaan gel dan salep.

Obat-obatan ini dipilih tergantung pada jenis gejala:

  • Obat penghilang rasa sakit;
  • Antiinflamasi;
  • Dekongestan.

Jika ada beberapa gejala, dokter yang merawat merekomendasikan sekelompok obat dalam kombinasi berbeda. Pilihan dana tergantung pada kontraindikasi.

Obat penghilang rasa sakit yang paling populer adalah:

  1. Dolobene. Bentuk rilis - gel. Komponen utama, dimethyl sulfoxide, desinfektan dan mengurangi peradangan. Tidak perlu digunakan oleh wanita hamil dan menyusui, dengan reaksi alergi terhadap komponen produk, luka terbuka, penyakit ginjal berat. Anak-anak berusia 5 tahun mendaftar dua kali sehari, dewasa - 4 kali sehari.
  2. Gel ketorol. Dokter perlu mendaftar untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Obat ini dikontraindikasikan untuk digunakan pada eksim, bisul, wanita hamil dan menyusui, jika alergi terhadap komponen obat. Digunakan oleh orang dewasa berusia 16 tahun..
  3. Vyprosal. Memperbaiki jaringan trofik. Kontraindikasi: adanya lesi kulit, intoleransi individu, TBC, penyakit hati dan ginjal yang parah, gangguan peredaran darah di otak, kehamilan dan menyusui. Pada dasarnya digunakan oleh orang dewasa dua kali.

Untuk menghilangkan proses inflamasi, gunakan:

  1. Voltaren. Bahan aktif utama adalah diklofenak. Tidak perlu untuk digunakan pada asma, kehamilan dan menyusui, di hadapan reaksi alergi terhadap komposisi, pada anak di bawah 12 tahun..
  2. Indometasin. Gel dikontraindikasikan dengan adanya reaksi alergi terhadap komponen obat.

Salep yang mengurangi pembengkakan dan memar:

  1. Gel Troxevasin. Memperkuat dinding vena, mendukung aktivitas vital pembuluh darah. Ini mengurangi permeabilitasnya, dan pembengkakan mereda. Di antara kontraindikasi, ada penyakit pada saluran pencernaan.
  2. Heparin. Mempromosikan resorpsi hematoma dengan mengurangi akumulasi trombosit. Kontraindikasi: gangguan pembekuan darah.
  3. Venolife. Bahan aktif - heparin, troxevasin.

Ketonal digunakan sebagai krim universal, itu adalah analgesik, anti-inflamasi dan, pada saat yang sama, dekongestan. Sebagai bagian dari ketoprofen, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi sendi yang rusak.

Untuk resorpsi bekas luka dan jahitan, salep Depantol dan Bepanten digunakan. Obat-obatan ini tidak berbahaya bagi wanita hamil dan selama menyusui. Reaksi alergi dalam bentuk ruam kulit dan gatal mungkin terjadi..

Patah tulang atau pergelangan kaki mengacu pada cedera umum pada tulang manusia. Dengan terapi dan rehabilitasi yang tidak tepat, patah tulang pergelangan kaki dapat menyebabkan konsekuensi yang akan mengingatkan diri sendiri sepanjang hidup seseorang. Dengan trauma ini, korban dapat mengalami kekakuan pada pergelangan kaki, mendeformasi artritis pergelangan kaki, kaki rata, kepincangan..

Untuk mencegah terjadinya dan mengembalikan fungsi anggota tubuh yang terluka sampai batas penuh, korban harus segera mencari bantuan dari spesialis dan kemudian mengikuti semua rekomendasinya untuk perawatan dan rehabilitasi sendi pergelangan kaki setelah patah tulang..

Pemulihan Rumah

Di rumah, Anda perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Jangan batalkan atau ganti sendiri. Obat-obatan yang dipilih secara tidak tepat tidak dapat digabungkan satu sama lain, menyebabkan reaksi alergi, memburuknya kesejahteraan. Jika obat tradisional digunakan untuk pengobatan, reaksi alergi yang parah terhadap herbal mungkin terjadi, hingga edema Quincke.

Latihan terapi Latihan dapat dilakukan di rumah, tetapi dokter harus mengambilnya. Mudah membuat kesalahan sendiri dan mendapatkan komplikasi.

Berenang sangat ideal untuk orang dengan cedera kaki. Berada di dalam air menciptakan beban tambahan pada otot, sementara tidak membebani area fraktur. Kolom air membuat otot bekerja, tetapi kaki tidak menopang berat badan, beban seperti itu efektif dan aman.

Berenang cukup 2-3 kali seminggu selama satu jam. Beban harus ditingkatkan secara bertahap, mulai seminggu sekali dan berakhir dengan tiga.

Tidak mungkin melakukan trik rumit yang terkait dengan memukul kaki dengan air: lompat ski, berenang merangkak. Tetapi gaya "kupu-kupu" dan "kuningan" sangat ideal tidak hanya untuk latihan otot, tetapi juga untuk pijatan halus dengan ketebalan air.

Langkah aerobik juga akan sangat membantu dalam pemulihan. Anda harus mulai dengan beban minimal, mendengarkan sensasi. Anda dapat mengganti latihan langkah khusus dengan berjalan sederhana. 15-20 menit sehari, dicadangkan untuk berjalan sendiri dengan kecepatan rata-rata, sudah akan memperkuat otot.

Fisioterapi

Prosedur fisioterapi sangat penting untuk pemulihan pasien yang mengalami cedera pergelangan kaki dengan cepat dan berhasil. Fisioterapi membantu menghilangkan bengkak dan nyeri, meningkatkan sirkulasi darah, mengaktifkan proses pemulihan dan regenerasi.

Akibatnya, jaringan tulang diperkuat, kerapuhannya berkurang, aliran keluar vena membaik, hematoma dan fenomena stagnan dihilangkan. Prosedur berikut ini diresepkan untuk pasien selama rehabilitasi:

  • Pemanasan;
  • Elektroforesis;
  • Terapi ultraviolet;
  • Pengobatan lumpur;
  • Terapi mikro;
  • Darsonvalization;
  • Terapi laser.

Semua prosedur dan jumlahnya ditetapkan secara individual oleh ahli rehabilitasi, dengan mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi. Spesialis mengidentifikasi kontraindikasi berikut:

  1. Fraktur yang tidak stabil;
  2. Kecenderungan pendarahan;
  3. Proses purulen;
  4. Penyakit darah
  5. Cacat mental;
  6. Kondisi akut dan periode eksaserbasi penyakit yang terjadi dalam bentuk kronis;
  7. Tumor neoplasma.

Senam pemulihan setelah pelepasan plester

Setelah melepas gipsum, kaki tidak terlihat seperti yang terbaik - kulit pucat atau kebiruan, bengkak di pergelangan kaki, otot betis yang lebih tipis. Tapi masalah utama anggota badan dibebaskan dari belenggu adalah kekakuan. Tidak mungkin untuk menghitung fungsi motorik penuh dari pergelangan kaki yang menyatu. Saat bergerak di hari-hari awal Anda harus menggunakan kruk.

Senam terapi setelah fraktur pergelangan kaki diperlukan untuk memperkuat aparatus ligamen, mengembalikan suplai darah normal, jaringan bawaan, dan mengembalikan gaya berjalan sehat tanpa pincang. Setelah melepaskan gips, perhatian diarahkan langsung ke sendi pergelangan kaki itu sendiri..

Kelas diadakan di bawah bimbingan seorang pelatih dalam kelompok khusus. Intensitas beban selalu dihitung secara individual, berdasarkan keparahan cedera, keparahan nyeri, kondisi fisik, berat badan pasien. Pada awalnya, perlu untuk mengembangkan kaki yang rusak setiap hari, karena Anda terbiasa dengan gerakan - pergi ke latihan sehari-hari, meningkatkan amplitudo dan durasi pelatihan.

Latihan setelah fraktur pergelangan kaki pada hari-hari pertama harus dilakukan sambil duduk di kursi, ini akan memberikan beban yang lebih lembut pada area fraktur. Selama pelajaran, Anda harus melepas sepatu Anda. Kedua kaki harus bekerja secara bersamaan. Setiap gerakan harus diulang selama 2-3 menit.

  1. Tempatkan kaki Anda di lantai sejajar satu sama lain. Angkat dan turunkan kaus kaki tanpa mengangkat tumit dari lantai. Lakukan secara ritmis pada awalnya dengan kedua kaki pada saat bersamaan, lalu secara bergantian.
  2. Angkat setinggi mungkin dan turunkan tumit, bertumpu pada jari kaki Anda. Eksekusi alternatif secara simultan dan berurutan.
  3. Lakukan gulungan kaki yang halus dari tumit ke kaus kaki dan sebaliknya.
  4. Kaki berdiri berdampingan di lantai, tumit saling menempel. Angkat kaus kaki sambil memutarnya ke samping dan kembali ke posisi semula.
  5. Jempol kaki paralel yang berdiri di lantai ditekan bersama. Angkat tumit, sebarkan ke samping.
  6. Bersandar pada jari-jari kaki di lantai, buat tumit dengan gerakan memutar searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam.
  7. Lakukan gerakan serupa dengan jari-jari kaki, sandarkan tumit di lantai.
  8. Luruskan lutut Anda, rentangkan tubuh ke depan. Putar kaki ke arah yang berbeda, tarik kaus kaki ke arah Anda, tekan dan lepaskan jari-jari kaki Anda.

Setelah menguasai kompleks dalam posisi duduk, Anda dapat melanjutkan implementasinya sambil berdiri, berpegangan pada sebuah dukungan. Untuk latihan terapi terdaftar latihan setelah fraktur, karena ligamen dan tendon menguat,

secara bertahap ditambahkan yang baru:

  1. Berjalan dengan tumit, lalu dengan jari kaki, di luar, di bagian dalam kaki.
  2. Langkah dari tumit ke ujung kaki.
  3. Sebarkan handuk tipis atau serbet di lantai. Berdirilah di tepinya dengan kaki telanjang. Dengan jari, ambil dan kumpulkan semua kain di bawah kaki.
  4. Gunakan botol plastik, rolling pin atau benda silindris lainnya dengan permukaan yang halus. Untuk menggulung kaki alat pelatihan di lantai ke depan dan ke belakang.
  5. Letakkan bola karet kecil di lantai, letakkan kaki Anda di atas dan putar dari sisi ke sisi, tekan dengan jari kaki, tumit, sisi luar dan dalam kaki..

Untuk menghilangkan rasa lelah, cegah atau hilangkan tanda-tanda pembengkakan, sebelum kelas dan saat istirahat setelah mereka sakit kaki selama 30-40 menit. itu berguna untuk berbaring secara horizontal di sandaran tangan sofa, kursi atau kursi.

Seiring dengan latihan terapi, pijat, fisioterapi, dan mandi digunakan untuk mengembalikan dan memperkuat kesehatan sendi. Anda harus mengikuti diet - makan makanan yang kaya kalsium. Dengan tidak adanya kontraindikasi, Anda dapat masuk kelas di treadmill, melompat. Untuk memperbaiki dan mendukung pergelangan kaki, Anda harus menggunakan orthosis medis atau perban elastis. Total durasi kelas rehabilitasi terapeutik adalah dari 1 bulan hingga enam bulan. Keberhasilan rehabilitasi tergantung pada tingkat keparahan cedera, usia pasien, adanya penyakit jaringan tulang yang bersamaan..

Selain latihan khusus dalam kelompok, Anda dapat menemukan banyak cara untuk mengembangkan kaki setelah patah tulang pergelangan kaki. Berjalan normal selama jalan-jalan, memanjat dan menuruni tangga adalah pendidikan jasmani yang sangat baik, membantu mengatasi efek residu dari trauma. Mengendarai sepeda, berenang, mengoperasikan mesin jahit yang dioperasikan dengan kaki memiliki efek pelatihan tambahan.

Patah tulang pergelangan kaki membutuhkan pemilihan sepatu yang tepat. Wanita harus melepaskan stiletto dan sepatu hak tinggi atau platform. Sol ortopedi harus digunakan selama beberapa bulan..

Risiko komplikasi

Jika klem tidak dipasang dengan benar, fragmen tulang dipindahkan atau rekomendasi medis dilanggar, komplikasi seperti:


Komplikasi setelah intervensi mungkin infeksi.

  • nyeri mendadak di sendi pergelangan kaki;
  • pembengkakan jaringan lunak;
  • penolakan, kerusakan perangkat pemasangan;
  • lesi infeksi;
  • mati rasa anggota badan;
  • pembengkakan dan nanah dari lokasi sayatan;
  • nekrosis jaringan ikat dan sendi tulang;
  • deformasi arthrosis, osteoporosis;
  • atrofi otot.

Gunakan pencarian

Apakah ada masalah? Ketik "Gejala" atau "Nama penyakit" ke dalam formulir, tekan Enter dan Anda akan mempelajari semua perawatan untuk masalah atau penyakit ini. KANDUNGAN

  • Langkah-langkah rehabilitasi
  • Mengapa itu terjadi?
  • Manifestasi klinis
  • Sinar-X
  • Pertolongan pertama
  • Video
  • Intervensi bedah dan lainnya
  • Cara konservatif
  • Traksi kerangka
  • Cara operasional
  • Kemungkinan komplikasi dan konsekuensinya
  • Dokter mana yang harus dihubungi

Fitur pemulihan fraktur dengan perpindahan

Dengan kerusakan dengan perpindahan seperti itu, periode pemulihan jauh lebih lama, anggota tubuh bagian bawah yang rusak setelah patah terletak di lokasi tetap untuk waktu yang lama, perlu dikembangkan lebih hati-hati..

Prosedur pemulihan sudah dimulai pada saat gips dipasang pada kaki. Awal prosedur sudah ditentukan sejak minggu kedua setelah menerima fraktur, latihan pada tahap pertama pemulihan adalah sesedikit mungkin. Sinyal tentang kemungkinan melakukan kelas pertama adalah sinar-X, ketika dokter mengamati pada film awal dari proses regeneratif fusi dan jaringan yang rusak. Latihan mulai diperkenalkan secara bertahap..

Sebelum pergelangan kaki dengan perpindahan, sering mengacu pada cedera dengan kompleksitas dan bahaya terbesar, pemulihan pada interval tertentu dikendalikan oleh x-ray. Berkat pemeriksaan ini, perubahan terkecil dalam penyembuhan dipantau..

Jika tulang pergelangan kaki tidak tumbuh bersama dalam waktu lama, diperlukan intervensi bedah oleh ahli bedah, pengembangan tambahan. Komplikasi akan membutuhkan periode rehabilitasi yang panjang.

Pertolongan pertama

  • membebaskan kaki yang terluka dari sepatu dan pakaian;
  • jika fraktur terbuka dan ada perdarahan, tourniquet harus diterapkan. Jika lukanya kecil, maka Anda perlu membalutnya;
  • untuk mengurangi edema di zona fraktur, Anda perlu menerapkan dingin. Di rumah, produk freezer cocok;
  • Sebelum mengangkut korban, pastikan untuk meletakkan ban. Ini memperbaiki kaki dan mencegah perpindahan fragmen tulang. Harus diingat bahwa dengan kerusakan pada kaki bagian bawah, belat tumpang tindih dengan cengkeraman sendi lutut. Cocok untuk digunakan papan biasa, cabang dan barang-barang lainnya;
  • Tidak dilarang memberikan obat bius untuk diminum. Ini akan membantu mencegah penumpukan guncangan traumatis. Obat yang paling populer: Ketorolac, Diclofenac, Nimesulide, Analgin;
  • diizinkan minum air putih, teh, kolak. Penggunaan alkohol dikontraindikasikan secara ketat;
  • segera bawa korban ke fasilitas kesehatan.

PENTING! Jangan mencoba memperbaiki bagian-bagian itu sendiri!

Latihan pagi

Latihan pagi hari mempersiapkan persendian untuk beban yang akan datang

Tidak seperti orang sehat, orang yang mengalami pergelangan kaki setelah patah tulang perlu melakukan latihan pagi dalam 2 tahap - berbaring dan duduk, segera setelah bangun tidur, dan kemudian, setelah 15-20 menit, dalam posisi berdiri..

Latihan Pasca Kebangkitan

Sebelum Anda bangun setelah tidur, Anda harus menyiapkan sendi yang sakit untuk beban hari berikutnya.

Tidak akan memakan banyak waktu:

Posisi awalDeskripsi GerakanDosis
Berbaring di belakangMeremas dan melepas kaki6-8 kali
Bergantian menarik kaus kaki dan mematikan sendiri12-16 kali
Gerakan memutar di sendi pergelangan kaki8 kali
Tarik lutut ke perut, tarik kaus kaki ke arah Anda4 kali
Duduk di tempat tidur, kaki di lantaiGulungan simultan dari ujung kaki hingga ujung tumit8 kali
Gulungan dari luar kaki ke dalam10-12 kali
Menekan lengkungan kaki yang sakit ke lantai6-8 kali

Poin penting. Selama pengisian daya, dengan cara yang sama seperti selama pelaksanaan rangkaian latihan lainnya, perlu untuk memulai gerakan dengan amplitudo dan upaya minimum, secara bertahap membangunnya hingga akhir latihan.

Setelah prosedur toilet dan beberapa tugas pagi domestik, minum segelas air bersih dan mulai latihan pagi, yang harus mencakup latihan berikut untuk mengembalikan pergelangan kaki setelah patah..

Berguling-guling kaki melalui item pijat

Jumlah pengulangan - 3 kali selama 30 detik

Latihan dapat dilakukan baik dalam posisi duduk dan berdiri. Gunakan bola untuk tenis, bola atau rol pijatan bertabur khusus. Ingatlah untuk menjaga level kaki Anda..

Meregangkan kelompok otot posterior betis

Pilihan yang memungkinkan untuk meregangkan otot dan tendon kaviar

Latihan untuk pergelangan kaki setelah fraktur harus mencakup gerakan dalam ekstensi otot betis dan soleus, dan tendon Achilles. Jika pada periode kedua perawatan masalah ini diselesaikan dengan bantuan gerakan yang dilakukan menggunakan handuk gulung, maka pada tahap rehabilitasi mereka melakukan latihan yang biasanya dilakukan atlet sebelum berlari beban..

Dalam posisi ketika otot dan tendon diregangkan, perlu berdiri selama 5, 10 dan 15 detik, membuat 5 detik jeda antara set atau melakukan latihan dari kaki lainnya..

Meregangkan otot betis lateral dan ligamen

Opsi untuk meregangkan sisi ekstremitas bawah

  • dalam foto 1 - kecenderungan pegas, dengan penekanan bukan pada batang tubuh, tetapi pada perubahan ketegangan ligamen di sendi pergelangan kaki (6 kali di setiap arah);
  • dalam foto 2 - latihan dinamis: lintas langkah dengan setengah kemiringan (total, ambil langkah minimal 12 langkah);
  • pada foto 3 - sisi "klasik" merentang ke dinding (3 kali selama 15 detik di setiap arah).

Pegangan pergelangan kaki, tekuk kaki di lutut:

Dosis - secara bergantian, 3 kali dari masing-masing kaki, selama 5-15 detik

Terlepas dari kenyataan bahwa gerakan ini terutama dilakukan untuk meregangkan permukaan depan paha, karena otot-otot bagian anterior tungkai bawah dan kaki terlibat dalam biomekaniknya, latihan ini setelah patah tulang pergelangan kaki perlu dimasukkan dalam kompleks senam pagi dan sore hari. Selama latihan, cobalah untuk menjaga lutut tetap terhubung bersama, tumit menyentuh bokong, dan telapak tangan melilit kaki sehingga mempertahankan sumbu vertikal.

Bergulir dari ujung ke ujung

Jumlah pengulangan: 30-40 kali

Namun, lakukan ini, seperti yang lainnya, latihan untuk mengembangkan pergelangan kaki setelah patah, bukan pada sepatu, tetapi dengan kaki telanjang. Untuk mencegah sumbu sendi pergelangan kaki jatuh, gunakan bola atau benda lunak dan elastis lainnya untuk menyelesaikan latihan ini..

Paru-paru

Paru-paru yang dilakukan dalam urutan ini akan bekerja dengan sempurna di pergelangan kaki

  1. Dari posisi awal (IP): kuda-kuda utama, tangan di sabuk, - lunge ke depan, letakkan kaki Anda di rol mulai dari tumit hingga kaki penuh (buang napas).
  2. Kembali ke PI (tarik napas).
  3. Buat lunge yang jelas ke samping, pastikan kaki sejajar (hembuskan).
  4. Perlahan, tanpa menyentak, kembali ke PI (menahan nafas).
  5. Bawa kakimu ke samping. Berikan perhatian khusus pada pergelangan kaki kaki pendukung. Seharusnya tidak "berguling" ke samping (napas).
  6. Letakkan kaki terangkat Anda di belakang dan di belakang Anda (buang napas).
  7. Terima posisi No. 5 (nafas).
  8. Kembali ke posisi awal, lakukan pernafasan lengkap yang dalam.

Ulangi latihan dengan kaki lainnya. Jumlah total pengulangan adalah 6.

Berjalan dengan sepatu hak dan semi-jari kaki

Waktu berjalan - masing-masing 1 menit

Berjalan dengan semi-jari kaki tinggi dan tumit harus maju dan mundur.

Berjalan korektif di tempat

Dalam foto - salah satu opsi untuk latihan korektif.

Latihan ini dilakukan tergantung pada apakah kegagalan kaki telah terjadi setelah fraktur pergelangan kaki. Jika tidak, maka cukup berjalan di bagian dalam dan luar kaki. Foto menunjukkan opsi ketika ada kegagalan yang nyata di dalam.

Dalam hal ini, lakukan latihan sebagai berikut:

  • angkat kaki yang sakit dan tekuk jari (b);
  • rilekskan jari-jari Anda, letakkan kaki yang sakit di permukaan luar kaki, pindahkan berat gravitasi sepenuhnya ke sana, sobek kaki yang sehat dari lantai (a).

Jika, setelah cedera, kaki condong ke luar, maka lakukan latihan ini dengan menempatkan pergelangan kaki yang sakit di bagian dalam kaki..

Socks twists

Latihan ini memakan waktu sekitar 1 menit

Untuk membuat latihan ini lebih mudah, lakukanlah di dekat tembok. Jika sulit untuk bertelanjang kaki, kenakan kaus kaki Anda.

Sebelum latihan terakhir, serangkaian gerakan melompat dan melompat dilakukan. Namun, bahkan pada tahap rehabilitasi, jenis latihan tersebut, urutan dan dosisnya harus ditentukan oleh dokter rehabilitasi yang hadir, karena kompleks seperti itu akan secara langsung tergantung pada jenis fraktur yang diperoleh, tingkat keparahannya dan efektivitas proses rehabilitasi..

Berdiri dengan satu kaki

Pose Pohon - Asana Vrikshasana atau Bhagirathasana

Latihan untuk menjaga keseimbangan pada kaki yang terkena harus dimasukkan dalam kompleks latihan senam setelah fraktur sendi pergelangan kaki. Ini bisa berupa pose pohon atau burung layang-layang yang terkenal.

Teknik latihan ini tidak penting, yang utama adalah berdiri di atas kaki yang patah dalam posisi "tidak nyaman" selama yang Anda bisa, menambah lama waktu berpose setiap hari.

Salah satu jenis pita traksi rajutan untuk mendukung pergelangan kaki

Perhatian! Jika dokter belum berhenti mengenakan perban, maka setelah mandi higienis, jangan lupa untuk memakainya. Dukungan seperti itu secara signifikan memperpanjang kondisi bebas rasa sakit, plus membantu kaki mempertahankan posisi alami selama mungkin..

Bagaimana seseorang bisa mengalami cedera pergelangan kaki

Sebagai aturan, kerusakan pergelangan kaki terjadi setelah pukulan kuat ke kaki di pergelangan kaki. Kadang-kadang cedera terjadi karena penyetelan kaki. Ini bisa terjadi jika Anda gagal melompat atau mendarat..

Terutama sering, kerusakan sendi terjadi pada orang-orang dari usia yang gerakannya di atas es atau bahkan tangga bisa berbahaya.

Setiap gerakan destruktif dari sendi: membungkuk atau memutar - dapat menyebabkan patah tulang pergelangan kaki.

Fraktur pergelangan kaki sering terjadi. Mendapatkan cedera ini cukup mudah, tetapi butuh banyak usaha dan waktu untuk pulih dan pulih..