Di pagi hari, betis kaki dengan kram

  • Dislokasi

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan - mengapa membawa betis kaki di malam hari. Gejalanya sama-sama mempengaruhi pria dan wanita, berkembang selama istirahat atau di malam hari, ketika kaki santai. Kejang saat tidur menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, mengganggu istirahat dan fungsi otot. Jika kram adalah masalah konstan, ada risiko komplikasi serius dari gangguan sirkulasi lokal hingga gangguan sistemik.

Etiologi

Kejang kranial di malam hari atau di pagi hari bukanlah penyakit independen, tetapi merujuk pada gejala yang terpisah. Ini adalah kram otot biasa yang terjadi dengan sendirinya, tanpa kendali sistem saraf. Kontraksi otot bersifat otonom dan muncul secara spontan.

Dokter sering ditanya pertanyaan mengapa otot betis kram di malam hari. Mulailah mencari penyebabnya dengan melakukan tes darah untuk kalium, kalsium, dan magnesium. Dalam kebanyakan kasus, kram betis terjadi ketika ada kekurangan mineral ini yang mengatur tonus otot dan relaksasi. Dengan nilai normal, diagnosis harus diperluas untuk mencari patologi sistemik yang mengarah pada gangguan persarafan dan aliran darah ke kaki..

Penyebab paling umum dari kram malam pada otot betis adalah:

  • Kekurangan vitamin,
  • Kekurangan kalium dan magnesium,
  • Masa pertumbuhan aktif,
  • Kehamilan dan menyusui,
  • Dehidrasi,
  • Kelebihan fisik,
  • Gaya hidup menetap,
  • Efek samping dari obat-obatan tertentu,
  • Merokok dan alkohol.

Kondisi ini berkontribusi pada munculnya kejang karena perkembangan kondisi defisiensi dan munculnya gangguan trofik. Akibatnya, serat otot tidak menerima jumlah nutrisi yang diperlukan, kram secara bertahap muncul.

Beberapa patologi sistemik dapat menyebabkan perkembangan penyakit:

  • Pembuluh mekar,
  • Insufisiensi jantung dan vena,
  • Aterosklerosis pada pembuluh kaki,
  • Gangguan Tiroid,
  • Kerusakan ginjal,
  • Kegemukan.

Dalam kondisi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, kejang otot betis secara bertahap muncul.

Gejala terkait

Ketika pada malam hari dia meletakkan kakinya di betisnya, pasien hanya merasakan sakit yang parah, tidak memperhatikan manifestasi penyakit lainnya. Anda dapat mengidentifikasi mereka selama pemeriksaan eksternal, beberapa pasien "berpengalaman" mencatat penampilan gejala sendiri. Gejala yang paling umum termasuk:

  • Periode prekursor - ketidaknyamanan, kelelahan, dan perasaan berat muncul di kaki atau otot betis. Seringkali tahap ini berbatasan dengan serangan itu sendiri. Banyak pasien mencatat: ketika Anda melakukan peregangan, otot segera kram,
  • Nyeri adalah tanda yang paling jelas, yang sangat sulit untuk tidak diperhatikan. Tercatat di tengah betis, dan meningkat bersamaan dengan peningkatan kram - semakin kuat otot spasmodik, semakin sakit rasa sakitnya. Rasanya meledak, hancur, atau terbakar.,
  • Reduksi denyut - diamati pada arteri poplitea pada saat serangan, ketika betis meremas arteri tibialis. Pembengkakan pembuluh darah dapat diamati di bawah area lesi, pembengkakan kecil dapat muncul,
  • Gangguan koordinasi gerakan - ketika di pagi hari itu mengurangi betis kaki ketika menghirup dan gejala diamati setiap hari, lesi ujung saraf terbentuk. Hasilnya adalah gangguan gaya berjalan, kontrol otot betis berkurang,
  • Ubah warna kulit - di awal kram, kulit pucat, dengan warna kebiruan. Pada akhir serangan, kemerahannya dicatat karena ekspansi kapiler dan peningkatan aliran darah ke kaki..

Ini adalah tanda-tanda khas kram di betis di hadapan kondisi kekurangan. Jika penyakit muncul karena patologi, gambaran klinis dipersulit oleh gejala penyakit yang mendasarinya.

Pertolongan pertama untuk kram di betis

Jika otot betis berkurang dalam mimpi, diperlukan bantuan segera, yang dapat diberikan pasien sendiri. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti algoritma tindakan tertentu yang memungkinkan Anda untuk menghentikan kejang betis, menghilangkan ketidaknyamanan pada kaki.

Urutan tindakan adalah sebagai berikut:

  • Pada sensasi pertama kontraksi - tarik kaus kaki ke atas (ke arah kepala). Jika perlu, bantu diri Anda dengan tangan. Ingat - jika Anda membiarkan otot berkontraksi, rasa sakit dan kejang hanya akan meningkat dan akan bertahan lebih lama daripada saat meregangkan otot,
  • Jika kejang betis tidak mereda - lakukan pijatan sendiri. Pemanasan harus dilakukan dengan hati-hati, terlalu banyak tekanan dapat melanjutkan kram.,
  • Angkat tungkai di atas kepala - ini diperlukan untuk mengurangi aliran darah dan mengurangi aktivitas otot,
  • Untuk kram yang berkepanjangan di betis - simpan pin di samping tempat tidur. Ambil 1-2 suntikan untuk mengembalikan sensitivitas dan relaksasi otot,
  • Jika tindakan di atas tidak membantu, bangun dari tempat tidur, cobalah berjalan-jalan. Anda bisa mandi air hangat untuk melemaskan otot-otot Anda.

Ketika pertolongan pertama gagal, dan kejang berlangsung lebih dari 15 menit, hubungi ambulans. Paramedis atau dokter akan meringankan serangan itu, memberi tahu Anda tentang tindakan lebih lanjut.

Eliminasi kram dengan obat-obatan

Hal pertama yang mengobati kejang otot betis adalah obat-obatan. Dana ini memengaruhi patologi dengan cara yang berbeda - beberapa mengganti kekurangan elemen jejak, lainnya meringankan kram dan meningkatkan kesejahteraan pasien..

Dalam kasus pertama, penyebab penyakit terpengaruh, dalam kedua, terapi simtomatik dilakukan. Kedua pilihan pengobatan saling melengkapi dan harus digunakan bersama..

Daftar obat yang paling populer digunakan untuk mengobati kram otot betis:

  • Tablet yang mengandung elemen pelacak - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Mengisi kembali kekurangan kalium dan magnesium. Dua obat pertama mengandung kedua elemen, yang terakhir - hanya magnesium. Ditetapkan secara ketat sesuai dengan resep, tergantung pada jenis defisiensi spesifik,
  • Vitamin - yang paling populer adalah Complivit, Dolgit, Kalsium D 3. Diindikasikan untuk kekurangan vitamin, yang menyebabkan munculnya kejang di betis.,
  • Salep - Venuron, Venarum, salep Heparin, Diclofenac. Mempengaruhi vena, meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan menghilangkan rasa sakit. Oleskan di malam hari, gosokkan dengan hati-hati ke kulit.

Untuk meningkatkan efek obat, berbagai metode fisioterapi digunakan, salah satunya adalah elektroforesis. Anda juga dapat melakukan magnetoterapi, terapi ion, terapi laser, UVT (terapi gelombang mikro).

Obat tradisional melawan kejang pada anak sapi

Trik rakyat akan membantu dalam menghilangkan gejala - mereka memberikan bantuan refleks kejang otot. Metode yang paling efektif meliputi:

  • Salep - ambil celandine dan campur dengan petroleum jelly volume ganda. Zat yang dihasilkan dioleskan ke kulit kaki dan dioleskan sampai bersih,
  • Teh chamomile - ambil daunnya di apotek dan diseduh sesuai instruksi. Ini dikonsumsi tiga kali sehari, setelah makan,
  • Gerinda dari apsintus - ambil tanaman kering, isi dengan vodka dan biarkan diseduh selama 15-20 hari. Gosok betis dua kali sehari,
  • Resep berikut ini juga akan membantu - tambahkan beberapa sendok teh ragi ke segelas roti kvass alami, biarkan diseduh selama setengah hari. Ambil setengah gelas sebelum makan, sita madu.

Obat tradisional termasuk metode penguatan yang menghilangkan manifestasi sementara kram di kaki. Untuk perawatan lengkap untuk penyakit ini, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter, penggunaan obat-obatan khusus.

Pencegahan

Untuk mencegah kram malam dan malam di kaki, penting untuk mengikuti langkah-langkah pencegahan yang mencegah perkembangan penyakit. Jika aturan di atas terpenuhi, frekuensi kejang pada anak sapi akan berkurang secara signifikan, dan setelah beberapa bulan akan benar-benar hilang.

Program berbasis adalah sebagai berikut:

  • Amati rejimen hari itu - istirahat penuh diperlukan untuk memulihkan tubuh. Dianjurkan untuk tidur 8 jam sehari, pada jam yang ditentukan secara ketat,
  • Luangkan waktu untuk diet Anda - Anda perlu makan makanan yang mengandung vitamin, kalium, kalsium dan magnesium. Anda dapat mengambil meja dari dokter Anda,
  • Dua kali seminggu - lakukan pijatan betis. Pemanasan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah di kaki, mengendurkan otot,
  • Pilih sepatu yang nyaman - sepatu harus pada tumit rendah, bukan meremas kaki. Kepatuhan terhadap aturan ini akan memberikan beban yang seragam pada kaki, sirkulasi betis yang baik.

Cara terbaik untuk mencegah kram otot betis adalah latihan terapi. Pelatihan atletik moderat meningkatkan aliran darah ke kaki, menghilangkan kemacetan, mengendurkan otot.

Serangkaian latihan perkiraan untuk pencegahan kejang pada anak sapi:

  • Lakukan pemanasan otot - untuk ini Anda bisa berjalan di tempat selama 2-3 menit,
  • Kemudian ikuti peregangan otot-otot betis - sandarkan tangan Anda di dinding sehingga tubuh diposisikan relatif terhadap lantai pada sudut 45 derajat, dan kaki pas di lantai. Lakukan “push-up” yang aneh 10-15 kali,
  • Berdiri dengan satu kaki, angkat kaki bagian bawah yang berlawanan dan tekuk sedikit di lutut - lebih rendah dan angkat kaki 10-12 kali. Ganti kaki dan ulangi langkah untuk kaki kedua,
  • Latihan berikutnya adalah berjinjit selama 1,5 menit,
  • Lengkapi senam dengan kompleks berikut - berbaring telentang, rentangkan kaki Anda dan lakukan gerakan rotasi kaki dalam satu arah dan lainnya. Untuk setiap anggota badan, lakukan gerakan 10 kali.

Dianjurkan untuk melakukan program dua kali seminggu, jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di betis, Anda harus menghentikan latihan. Senam terapeutik memungkinkan untuk pencegahan berbagai jenis penyakit - dalam kasus kram di betis selama kehamilan atau dalam pencegahan kram kaki pada orang tua.

Kram di betis terjadi karena kurangnya elemen jejak dan patologi sistemik yang mengganggu sirkulasi darah di kaki. Untuk menghilangkan penyakitnya, disarankan untuk minum obat yang memperkuat prosedur. Penting bagi orang yang memiliki kecenderungan untuk mengamati pencegahan, untuk melakukan latihan senam secara tepat waktu.

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Teman-teman, kami menempatkan jiwa kami di Bright Side. Terima kasih untuk,
Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merinding..
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VK

Kram kaki bukan sensasi yang menyenangkan. Menurut statistik, pada 30% orang, setidaknya sekali dalam hidup mereka, mereka adalah otot. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk mengalami bukan menit yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari..

Bright Side akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda turun, dan akan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan..

Dehidrasi

Penyebab klasik kram malam di kaki adalah dehidrasi. Minum banyak cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut dokter, kekurangan air memicu hipersensitivitas pada ujung saraf, yang mengakibatkan kejang.

Apa yang harus dilakukan? Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda aktif dalam olahraga.

Kekurangan jejak

Kekurangan jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kram. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan berpartisipasi dalam kerja otot..

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" di otot-otot kaki, jadi kram adalah tanda pertama dari kekurangan itu..

Apa yang harus dilakukan? Makan dan minum. Tidak main-main: air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium ditemukan dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu kaya akan kalsium..

Juara kalium adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini berasal dari kelelahan dan sirkulasi yang buruk. Selain itu, berat bayi meningkat selama periode ini, dan sulit bagi tubuh untuk beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan? Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, itu dia!" Istirahat, nutrisi seimbang, berjalan di udara segar - pencegahan kejang terbaik.

Hipotiroidisme

Hipotiroid adalah suatu kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf yang mengirim sinyal dari otak dan tulang belakang ke lengan dan kaki rusak..

Dengan kejang karena hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada tungkai..

Apa yang harus dilakukan? Konsultasi ke dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan yang panjang dan mungkin seumur hidup..

Diabetes

Kadar gula yang tinggi pada penderita diabetes tipe 2 menyebabkan kerusakan pada saraf lengan dan kaki. Sayangnya, ini bukan satu-satunya gejala yang mengkhawatirkan: dehidrasi dan kekurangan mineral juga merupakan ciri khas penyakit ini..

Apa yang harus dilakukan? Dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan medis. Dokter akan meresepkan terapi antidiabetes yang akan menghentikan kerusakan saraf lebih lanjut. Selain itu, ia dapat merekomendasikan antikonvulsan dan obat pereda nyeri..

Konsumsi alkohol

Penggunaan alkohol secara sistematis menyebabkan dehidrasi, membahayakan sistem saraf perifer, dan menghilangkan unsur-unsur penting tubuh. Karena itu, alkohol adalah salah satu penyebab kejang..

Apa yang harus dilakukan? Jika pesta tidak bisa dihindari, ganti kekurangan cairan.

Minum obat

Jika tidak ada alasan yang jelas untuk kejang, lihat di kotak P3K Anda. Beberapa obat dapat menyebabkan kram..

  • Statin Digunakan untuk menurunkan kolesterol darah.
  • Diuretik. Tetapkan pada tekanan tinggi. Diuretik adalah diuretik dan dapat menyebabkan defisiensi kalium dan magnesium..
  • Estrogen. Hormon untuk mengobati gejala menopause.
  • Obat penghilang rasa sakit. Beberapa obat anti-inflamasi non-steroid memiliki kram otot sebagai efek samping.

Apa yang harus dilakukan? Konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter akan memilih obat lain yang lebih cocok.

Penyakit ginjal

Kram otot sering terjadi pada orang yang menderita penyakit ginjal. Menurut para ilmuwan, ketidakseimbangan cairan dan elektrolit yang harus disalahkan, serta kerusakan saraf dan aliran darah selama peradangan.

Apa yang harus dilakukan? Ikuti saran dokter Anda, ikuti diet yang tepat, dan jangan abaikan aktivitas fisik.

Ketegangan dan kelelahan otot

Penyebab lain dari kram kaki adalah karena terlalu banyak pekerjaan. Olahraga yang intens, berjalan jauh - secara umum, aktivitas fisik apa pun yang tidak biasa Anda lakukan - dapat berubah menjadi kram malam hari.

Namun, lama berada dalam posisi statis sama berbahayanya dengan aktivitas berlebihan.

Apa yang harus dilakukan? Amati regimen pelatihan, jangan terlalu banyak bekerja dan tetap tenang.

Bonus

  • Minum lebih banyak cairan, ini harus menjadi kebiasaan. Minuman olahraga yang kaya mineral bisa menjadi alternatif yang baik untuk air bersih..
  • Kurangi asupan kopi dan alkohol Anda: mereka memiliki efek diuretik yang sangat kuat.
  • Regangkan otot-otot kaki Anda sebelum tidur.
  • Tidur dalam pakaian longgar dan tidak bersirkulasi.
  • Namun, jika kram menurunkan kaki Anda, hanya menggerakkannya, itu akan mengirim sinyal ke otak bahwa semuanya beres.
  • Tambahkan makanan kaya magnesium ke dalam diet Anda: sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  • Kompres hangat di daerah yang terkena meredakan kram.
  • Kenakan sepatu ortopedi yang nyaman.
  • Aktiflah, jangan tinggal lama di satu tempat, berolahraga.

Kenapa di pagi hari kram

Penyebab dan pengobatan kram kaki di malam hari sangat terkait. Ketika dokter mengetahui faktor pemicunya, jenis terapi tertentu diresepkan untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesejahteraan pasien. Itulah sebabnya penting untuk mengunjungi spesialis dengan gejala terus menerus - bantuan tepat waktu akan menghindari komplikasi dan perkembangan penyakit ke tahap terakhir. Mari kita perhatikan mengapa kaki kram di malam hari, kondisi manifestasinya, metode pengobatan dan pencegahannya.

Penyebab kejang

Kram parah di kaki pada malam hari - tanda kelainan fisiologis yang terbentuk di bawah pengaruh penyebab individu atau adanya penyakit tertentu. Penyakit yang sama-sama sering mengganggu baik pria maupun wanita, dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi lebih sering diamati pada orang dewasa.

Beberapa pasien secara keliru menghubungkan kejang dengan patologi independen - tetapi ini hanyalah gejala yang dapat terjadi secara terpisah. Tergantung pada faktor pemicunya, kejang-kejang saat tidur atau di pagi hari dapat terjadi secara tunggal atau dengan tanda-tanda khas penyakit yang mendasarinya.

Bagaimana jika kram kaki di malam hari - pertama-tama, lakukan tes darah untuk menentukan konsentrasi elemen jejak. Ini akan menjadi alasan - dalam banyak kasus, kekurangan kalium, kalsium dan magnesium yang harus disalahkan. Kondisi ini dapat diobati dengan obat di rumah. Jika faktor pemicunya berbeda, sampel tidak akan menunjukkan apa-apa, dan pemeriksaan lengkap untuk penyakit kronis akan diperlukan..

Mengapa kaki pria?

Penyebab kram malam di kaki seks yang lebih kuat paling sering terletak pada fitur aktivitas fisik, pengaruh kebiasaan buruk dan faktor rumah tangga:

  • Kelebihan fisik;
  • Gaya hidup menetap;
  • Kegemukan;
  • Kerja fisik yang berat;
  • Merokok dan alkohol;
  • Kekurangan vitamin karena pelatihan terus-menerus;
  • Pelanggaran diet.

Pria biasanya mengalami kejang di betis mereka di malam hari atau kejang otot-otot femoral, yang paling banyak terlibat dalam olahraga.

Kram malam pada wanita

Kram kaki juga bisa mengganggu wanita. Pada 90% kasus, kram otot kaki terjadi selama kehamilan. Gejala yang paling sering menyebabkan:

  • Kekurangan vitamin dan kurangnya elemen karena perkembangan janin;
  • Pelanggaran konduksi saraf karena kompresi oleh uterus yang tumbuh saraf pergi ke ekstremitas bawah;
  • Sepatu yang dipilih secara tidak nyaman (terutama pada paruh kedua kehamilan), yang mengganggu sirkulasi darah di kaki dan kaki;
  • Sering stres karena ketidakmampuan jiwa ketika membawa anak.

Kram otot di kaki kehamilan biasanya dicatat sebelum tidur atau ketika menghirup di pagi hari. Paling sering, gejalanya terjadi pada betis atau kaki, otot menegang, memuntir atau memencet.

Penyebab kejang pada remaja dan usia tua

Kram kaki pagi dapat terjadi pada remaja dan orang tua. Di kedua periode usia, faktor-faktor yang memprovokasi serupa. Ini termasuk:

  • Kurangnya kalium dan magnesium - dalam tubuh yang sedang tumbuh, unsur-unsur ini tidak cukup karena meningkatnya konsumsi, pada orang tua - mineral diserap dengan buruk;
  • Gangguan peredaran darah - perubahan terkait usia menyebabkan kompresi vena dan saraf superfisial;
  • Perubahan hormon - berkontribusi pada munculnya kejang karena kekurangan gizi, sirkulasi darah dan persarafan kaki.

Kejang pada remaja dan orang tua paling sering diamati pada bagian belakang paha, di otot betis. Sering mengurangi kaki dan jari kaki.

Ketika penyebab kram malam adalah patologi

Jika Anda memiliki kejang, Anda harus memikirkan penyakit kronis yang menyebabkan otot-otot kaki pada malam hari. Kejang semacam itu tidak selalu memiliki lokalisasi yang tepat - pada beberapa penyakit, otot betis dan area paha terpengaruh, pada orang lain - kaki dan jari. Beberapa patologi menyebabkan berkurangnya seluruh otot tubuh..

Penyakit utama disertai kram malam:

  • Diabetes;
  • Penyakit tiroid;
  • Patologi hati;
  • Penyakit pembuluh darah;
  • Gangguan pada sistem saraf;
  • Epilepsi.

Semua penyebab kram kaki pada malam hari dibagi menjadi lokal dan umum. Dalam kasus pertama, otot-otot itu sendiri terpengaruh, pada kerusakan sistemik kedua pada tubuh terjadi karena penyakit kronis..

Pertolongan pertama

Ketika kram kaki, penting untuk segera melakukan tindakan darurat. Ini akan meredakan serangan, mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot..

  • Pada detik-detik pertama, regangkan otot - jika otot itu telah muncul, tarik kaus kaki ke atas, regangkan jari-jari Anda dengan tangan. Dengan kejang di bagian belakang paha - luruskan kaki bagian bawah;
  • Jika kejang berlanjut, Anda bisa berdiri dengan kaki lurus;
  • Diperbolehkan melakukan pijatan sendiri, mandi air hangat, mengoleskan sawi.

Jika otot tidak terlepas dalam 15 menit, Anda perlu memanggil ambulans. Serangan yang sering - alasan untuk mulai mengambil obat untuk kram kaki.

Pengobatan

Perawatan untuk kram kaki malam termasuk diet, pengobatan, fisioterapi, pijat dan fisioterapi. Anda dapat melengkapi program ini dengan obat tradisional.

Diet

Untuk menghilangkan kram kaki di malam hari, diet akan membantu, tugas utamanya adalah untuk mengisi kekurangan kalium, kalsium dan magnesium. Dianjurkan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet harian Anda:

  • Keju, susu, keju cottage - untuk menebus kekurangan kalsium;
  • Buah-buahan dan sayuran kering - untuk meningkatkan kadar kalium;
  • Dedak dan sereal - mengandung magnesium.

Diet harus bervariasi, termasuk produk yang terdaftar dalam keadaan seimbang. Sebelum hilangnya kram otot, dibutuhkan 1-2 bulan sampai mineral menumpuk di tubuh..

Terapi obat

Jika penyebab kejang adalah kurangnya elemen jejak, persiapan khusus akan membantu. Mereka dapat dibagi menjadi dua subkelompok:

  • Mengandung potasium dan magnesium - Asparkam paling populer (alias Panangin), di mana kedua elemen jejak hadir. Jika Anda hanya perlu mengisi ulang magnesium, tablet Magnelis B 6, Magnnerot;
  • Untuk terapi simtomatik - salep dan gel digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan sensitivitas. Obat penghilang rasa sakit dan venotonik yang paling populer.

Para ahli merekomendasikan pemberian simultan dari kedua jenis obat sekaligus - ini mempengaruhi penyebab dan gejala penyakit.

Fisioterapi

Perawatan dapat dilengkapi dengan penggunaan metode fisioterapi - metode tersebut secara langsung mempengaruhi penyebab penyakit yang mendasarinya, meningkatkan nutrisi seluler dan regenerasi jaringan.

Dokter dapat meresepkan salah satu metode berikut:

  • Terapi ion;
  • Perawatan laser;
  • Magnetoterapi;
  • Elektroforesis obat;
  • Prosedur pemanasan;
  • Perawatan USG.

Untuk mendaftar untuk sesi fisioterapi, Anda harus mengunjungi dokter Anda. Prosedur dilakukan 2-3 kali seminggu selama 15-20 menit.

Pijat

Perawatan pijat sangat membantu baik di puncak kram malam, dan selama remisi. Pemanasan memberikan relaksasi otot, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan nutrisi jaringan.

Program ini harus mencakup pijatan pada area berikut:

  • Tunggal;
  • Permukaan belakang kaki bagian bawah;
  • Seluruh area paha.

Bahkan jika Anda menderita kram di daerah yang ditentukan secara ketat - disarankan untuk memijat seluruh permukaan kaki. Ini memastikan aliran darah penuh dan relaksasi otot..

Senam terapi dilakukan hanya dalam periode remisi - ketika tidak ada kram atau kurang perhatian pasien. Pengisian bertujuan untuk mengembangkan otot, menghilangkan stagnasi darah di kaki dan meningkatkan nutrisi otot.

Daftar latihan yang efektif adalah sebagai berikut:

  • Rolling sol bergulir;
  • Berjingkat-jingkat;
  • Gerakan melingkar kaki;
  • "Sepeda".

Senam dilakukan tidak lebih dari 10 menit setiap hari - latihan yang terdaftar dibagi ke dalam interval waktu yang sama.

ethnoscience

Jika membawa otot pada malam hari, Anda dapat dirawat di rumah dengan metode alternatif. Terapi semacam ini bersifat simtomatik - untuk sementara meringankan penderitaan pasien, menghilangkan manifestasi kejang.

Untuk menghilangkan kram otot yang digunakan:

  • Ramuan kelopak chamomile;
  • Immortelle Tincture;
  • Mustard menggosok area masalah;
  • Penggunaan eksternal jus lemon atau cuka sari apel;
  • Menyembuhkan teh dari tunas birch.

Untuk menghilangkan kram malam di kaki, disarankan untuk melakukan pengobatan dengan obat tradisional dalam kombinasi dengan obat-obatan dan prosedur penguatan..

Pencegahan

Untuk mencegah eksaserbasi kejang otot, pencegahan tepat waktu diperlukan. Tugas utamanya adalah menjaga kadar kalium dan magnesium dalam tubuh, mengurangi beban pada kaki dan mencegah terjadinya patologi kronis..

Program pencegahan utama adalah sebagai berikut:

  • Kepatuhan dengan diet - penggunaan makanan yang mengandung kalium dan magnesium;
  • Mengenakan sepatu yang nyaman - ini akan mencegah kaki rata dan meremas pembuluh darah;
  • Setelah sehari, senam dan pijatan perlu diganti - ini akan mempertahankan tonus otot, meningkatkan nutrisi sel dan mencegah penumpukan racun;
  • Menolak kebiasaan buruk - minum alkohol dan asap tembakau meracuni darah, melanggar metabolisme dan jaringan trofik;
  • Kunjungi dokter Anda secara teratur - jika Anda pernah mengalami kram malam hari, konsultasi medis berkala akan mencegah kekambuhan.

Banyak dokter percaya bahwa pencegahan yang baik adalah pengobatan terbaik. Karena itu, jika Anda memiliki kecenderungan untuk kram, Anda disarankan untuk mengikuti aturan dasar untuk mencegah perkembangannya.

Dalam kebanyakan kasus, kram malam mengindikasikan kekurangan kalium dan magnesium, lebih jarang gejalanya merupakan konsekuensi dari patologi kronis. Diperlukan perawatan kompleks, termasuk minum obat dan prosedur penguatan. Untuk mencegah manifestasi penyakit, pencegahan tepat waktu diperlukan..

Kram adalah kontraksi otot tak sadar yang mulai tiba-tiba dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit yang sangat parah, dan sering membuat tidak mungkin untuk melakukan tindakan tertentu. Jika Anda memiliki anak sapi, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, dan bagaimana mencegah kejang di masa depan?

Ketika betis kaki, seseorang, sebagai suatu peraturan, tidak bisa berjalan atau berlari secara normal; Namun, saat istirahat, kram juga menyebabkan rasa sakit yang lebih atau kurang parah. Di antara faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan kejang adalah dehidrasi, kekurangan kalium dan natrium dalam tubuh, asupan karbohidrat yang tidak mencukupi, ketegangan otot yang berlebihan, kelemahan otot, kelelahan yang parah, kebugaran fisik yang buruk, persendian kaki yang kaku, masalah dengan biomekanik kaki (misalnya telapak kaki datar), sepatu yang tidak nyaman, minum obat-obatan tertentu, kurang tidur, kurang waktu untuk pulih di antara latihan.

Cara menghentikan kram kaki

Jika Anda sudah memiliki kram untuk menghentikannya, luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda, regangkan otot betis. Sebagai aturan, kram berlalu tidak lebih dari satu menit setelah seseorang mulai melakukan latihan ini. Selain itu, untuk menghentikan kram, Anda dapat berjalan di atas tumit selama beberapa menit - ini sangat efektif, tetapi dalam tiga puluh hingga enam puluh detik pertama seseorang dapat merasakan sakit parah di kaki..

Jika setelah kram Anda mengalami nyeri pada otot betis untuk waktu yang lama, Anda dapat menggunakan analgesik yang dijual bebas, seperti parasetamol atau ibuprofen. Obat penghilang rasa sakit yang lebih manjur dalam kasus seperti itu biasanya tidak diperlukan..

Jika latihan yang dijelaskan di atas tidak membantu meringankan kram, atau mereka sering meredakan betis, ini mungkin disebabkan oleh obat atau penyakit tertentu, dan Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana mencegah kram kaki

Untuk mencegah kejang, Anda harus melakukan peregangan setelah setiap latihan.

Berikut adalah dua latihan sederhana untuk meregangkan otot betis:

  • Latihan 1. Berdirilah sekitar tiga puluh sentimeter dari dinding, dan letakkan tangan Anda di atasnya. Rentangkan kaki selebar bahu. Tinggalkan satu kaki ke belakang, yang lain perlahan menekuk lutut, berjongkok serendah mungkin. Dalam hal ini, Anda harus merasakan bagaimana otot betis diregangkan, tetapi seharusnya tidak merasakan sakit. Tahan posisi ketegangan maksimum selama lima belas detik, lalu ulangi latihan untuk kaki lainnya;
  • Latihan 2. Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda perlu handuk besar atau sepotong kain padat, dilipat beberapa kali. Duduk di lantai dan regangkan kaki Anda. Ambil handuk yang terlipat di ujungnya, dan masukkan kaki kiri ke loop yang terbentuk. Tarik handuk dengan lembut ke arah Anda, rentangkan otot betis. Ketika Anda merasakan ketegangan yang kuat, berhenti menarik, dan tahan posisi selama sepuluh hingga lima belas detik. Lakukan latihan untuk kaki kanan..

Selama pelatihan, Anda harus minum banyak air - ini, di antaranya, membantu mencegah kram. Bawalah sebotol air ke gym dan minumlah sedikit setiap 10-15 menit, bahkan jika Anda tidak merasa haus..

Kina adalah obat yang dikembangkan untuk mengobati malaria, tetapi kemudian ternyata dapat digunakan untuk mengurangi frekuensi kram otot betis. Bagi kebanyakan orang, obat ini benar-benar aman, tetapi ada kemungkinan kecil bahwa itu akan menyebabkan efek samping seperti tinitus, sakit kepala, gangguan pendengaran, mual, penurunan ketajaman visual, kebingungan, hot flashes. Efek samping kuinin yang paling langka, tetapi juga paling berbahaya adalah trombositopenia - gangguan di mana kadar trombosit dalam darah seseorang menjadi terlalu rendah. Karena trombosit bertanggung jawab untuk pembekuan darah, penurunan jumlah mereka dapat menyebabkan perdarahan hebat, yang dapat membahayakan kesehatan dan kehidupan manusia. Ada beberapa kasus di mana orang mengambil kina untuk pencegahan kram otot gastrocnemius meninggal karena trombositopenia.

Sangat penting bahwa pasien tidak melebihi dosis kina yang direkomendasikan. Overdosis obat ini dapat menyebabkan kebutaan dan bahkan kematian..

Karena risiko di atas terhadap kesehatan pasien, dokter meresepkan kina hanya jika benar-benar diperlukan. Sebagai contoh, obat ini dapat direkomendasikan jika pasien tidak berhasil mencoba untuk menghilangkan kejang otot betis dengan cara lain dan / atau jika kejang yang sering menyebabkan penurunan kualitas hidup.

Untuk mencegah kram kaki, peningkatan asupan magnesium dan kalium juga mungkin bermanfaat. Asupan magnesium harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah sekitar 400 mg, untuk wanita - 310 mg. Magnesium ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, berbagai biji-bijian dan produk hewani, serta dalam alpukat, pisang, apel, wortel, kismis. Kismis: sifat yang berguna dan kontraindikasi anggur kering

Sensasi yang paling tidak menyenangkan adalah ketika kejang mengurangi betis. Prosesnya menyakitkan, tidak memungkinkan Anda untuk bergerak dan melakukan sesuatu.

Mengapa menggulung betis dengan kaki?

Alasan untuk fenomena ini bisa banyak, mulai dari kekurangan vitamin dan mineral dangkal dan berakhir dengan gangguan pada sistem saraf. Secara alami, Anda dapat mengisi kembali vitamin sendiri, meskipun hanya dokter yang dapat mengidentifikasi kekurangannya, tidak ada gunanya berharap semuanya akan hilang dengan sendirinya, namun, Anda dapat melakukan sesuatu dan meminimalkan rasa sakit sebelum mengunjungi dokter..

Pertolongan pertama

Pertama, Anda perlu melakukan pijatan pada anggota badan yang rileks. Kemudian Anda bisa melakukan latihan peregangan kaki. Misalnya, bersandar ke dinding dengan dua tangan, letakkan satu kaki di atas satu kaki penuh, ambil kembali yang lain dan letakkan jari kaki. Lakukan gerakan peregangan, coba letakkan kaki Anda dari ujung kaki ke ujung kaki. Buat beberapa pendekatan untuk satu kaki, lalu untuk yang kedua.

Tinjau diet Anda. Tambahkan lebih banyak makanan yang mengandung magnesium, kalsium, dan kalium. Ini bisa berupa kacang-kacangan, semua jenis kacang-kacangan, pisang, bit dan wortel, aprikot dan buah ara kering, produk susu fermentasi dengan bakteri hidup (masa simpan pendek), blackberry dan plum, apel, blackcurrant dan aprikot, jeruk bali dan banyak sayuran dan buah-buahan lainnya. Tambahkan bubur, jamur, dan keju ke dalam makanan.

Jangan terlalu malas melakukan senam setiap hari. Anda dapat meregangkan dan menarik jari-jari kaki ke atas sambil berdiri dengan tumit. Menyilangkan kaki dan secara bergantian memindahkan berat ke tepi bagian dalam kaki. Sebagai prosedur tambahan yang bermanfaat, Anda bisa menyeka telur dengan irisan lemon dua kali sehari dan menunggu sampai mengering..

Apa yang harus dilakukan ketika membawa betis kaki

Tak jarang, kram membangunkan kita di malam hari, apa pun yang terjadi, Anda tidak bisa panik. Yang terbaik adalah berdiri dan berdiri sebentar, dalam posisi ini sirkulasi darah akan pulih dalam beberapa menit dan rasa sakit akan berlalu. Ngomong-ngomong, dokter merekomendasikan untuk berdiri di lantai yang dingin, bukan di atas karpet. Beberapa orang lebih suka menusuk bagian yang dikurangi dengan jarum atau pin, Anda dapat membuat beberapa gerakan menggosok atau menepuk sepanjang betis ke tumit..

Kejang dapat dicegah atau kecil kemungkinannya terjadi. Untuk melakukan ini, Anda tidak hanya perlu mendiversifikasi makanan Anda, tetapi juga berolahraga, seperti berenang. Jika kejang-kejang tidak dapat dihindari dan terlalu sering, Anda masih disarankan untuk mengunjungi dokter, mengobati penyakit pada tahap awal (jika terdeteksi) jauh lebih sederhana daripada jika Anda memulai proses dalam keadaan terabaikan..

Alasan mengapa betis mengurangi kaki bisa bervariasi, namun, yang utama adalah: penyakit pada sistem saraf dan gangguan makan. Tidak diragukan lagi, untuk kedua alasan, konsultasi dengan dokter diperlukan. Tapi, jika untuk penyakit perawatan sistem saraf diperlukan oleh spesialis penyakit saraf, maka normalkan kekuatan di bawah kekuatan setiap orang..

Mengapa mengurangi anak sapi: mungkin kekurangan elemen jejak

Alasan mengapa betis kaki (terutama di pagi hari, setelah tidur) mungkin karena kurangnya elemen kalsium dan magnesium dalam tubuh. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh kemiskinan produk makanan sehari-hari yang mengandung elemen ini.

Alasan lain karena kekurangan kalsium dan magnesium (juga potasium) mungkin adalah keringat berlebih. Sejak itu, tubuh kita tidak hanya kehilangan sejumlah besar air, tetapi juga sejumlah besar mineral yang terdaftar. Jika Anda tidak menebus kekurangannya, tubuh akan mengalami kelelahan, kram, gangguan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular..

Alasan lain karena kekurangan kalsium dan magnesium di pagi hari, yang dapat menyebabkan kram kaki, adalah perlambatan umum dalam aliran darah di malam hari. Akibatnya, otot-otot tidak cukup disuplai dengan elemen jejak yang diperlukan, yang merupakan hasil dari kenyataan bahwa pada jam pagi paling sering mengurangi betis..

Apa yang harus dilakukan jika mengurangi pedet?

Pertama-tama, konsultasi dengan dokter diperlukan untuk mengetahui penyebab kejang. Jika tidak ada penyakit yang terdeteksi, latihan sederhana untuk meregangkan otot yang berkurang akan membantu mengatasi situasi tersebut. Pijatan yang merilekskan otot yang berkurang juga membantu..

Latihan paling sederhana, yang bisa dilakukan semua orang, bisa sebagai berikut:

Berdirilah di dinding dengan tangan Anda di atasnya. Satu kaki di depan, dengan kaki penuh, yang lain berbaring dan berdiri di ujung jari. Bergeraklah dengan kaki belakang, coba turunkan ke tumit. Regangkan satu betis, ganti kaki.

Meregangkan otot setelah kram akan membantu menghindari manifestasi mereka di siang hari. Dan jika Anda memastikan dalam diet kehadiran konstan jumlah kalsium dan magnesium yang cukup, maka anak sapi akan cenderung mengurangi.

Betis kaki dalam mimpi atau segera setelah itu secara konstan mengurangi 80% populasi dunia. Pada prinsipnya, semua orang merasakan kram kaki. Fenomena dalam kedokteran ini disebut "Krampi" dan ditandai oleh kejang otot, yang biasanya berlangsung dari 30 detik hingga 2 menit. Kram seperti itu pada dirinya sendiri tidak berbahaya, meskipun sangat menyakitkan, dan mungkin merupakan akibat dari penyakit yang lebih serius. Kram pada otot betis dapat terjadi karena berbagai alasan, perhatikan beberapa di antaranya.

Kekurangan kalium atau kalsium

Studi telah menetapkan bahwa hampir ¾ kasus kontraksi otot dalam mimpi disebabkan oleh kekurangan kalsium atau kalium, dan mungkin kedua elemen ini. Perlu dicatat bahwa unsur-unsur ini dalam tubuh manusia tidak terkombinasi dengan baik. Dengan kelebihan kalium, kekurangan kalsium biasanya diamati dan sebaliknya. Mereka datang dengan makanan, jadi penting bahwa menu seimbang dalam hal ini, yaitu, Anda perlu mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak keduanya. Kalium hadir dalam jumlah besar di sayuran, kubis, viburnum, dan biji bunga matahari. Sebaliknya, kalsium ditemukan dalam jumlah besar dalam kacang-kacangan, madu, produk susu dan telur. Tubuh juga membutuhkan magnesium, yang membantu penyerapan kalium. Ini ditemukan dalam kakao, susu dan kacang-kacangan.

Pelatihan dan latihan

Peningkatan aktivitas fisik pada kaki selama satu hari terakhir, pelatihan olahraga dapat menyebabkan kram di betis pada malam hari. Dengan olahraga intensif, keringat dibebaskan, dengan mana potasium dan kalsium meninggalkan tubuh. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan kram, karena jika orang seperti itu tidak punya waktu untuk beristirahat dan duduk, otot betis sangat tegang dan tidak bisa rileks bahkan di malam hari..

Mandi di air dingin

Pendinginan berlebihan yang terkait dengan berenang dalam air dingin yang berkepanjangan dapat menyebabkan kejang pada otot betis, menyebabkan pembuluh darah menyempit. Pada saat yang sama, mereka yang memiliki penyakit tulang belakang atau kekurangan kalsium dalam tubuh lebih rentan terhadap kejang berikutnya..

Kehamilan

Kram kaki diamati pada wanita hamil karena kekurangan kalsium dan magnesium yang sama dalam darah.

Memperlambat aliran darah

Kram di betis dapat menyebabkan segera setelah tidur untuk memperlambat aliran darah yang terjadi di malam hari. Akibatnya, otot-otot tidak cukup disuplai dengan elemen jejak yang diperlukan.

Bagaimanapun, jika otot-otot kaki disatukan, pijatan ringan dan latihan untuk meregangkan otot-otot otot membantu, Anda juga dapat menarik jari-jari kaki ke arah diri sendiri. Latihan seperti itu akan dengan cepat menghentikan kejang. Tetapi kram otot juga dapat berfungsi sebagai tanda penyakit serius, tromboflebitis, serta penyakit saraf, dan dalam hal gejala ini, Anda perlu mengunjungi dokter untuk meminta nasihat..

Saya terbangun dari rasa sakit liar selama beberapa malam berturut-turut. Memimpin kaki, di betis otot berjalan di belakang otot dan kaki terasa sakit tak tertahankan dalam posisi apa pun. Aku takut bergerak, aku menunggu serangan berlalu, dengan lembut menggosok, melakukan pijatan.

Memimpin kaki ketika berputar dari satu sisi ke sisi lain dalam mimpi, saat meregangkan kaki, dengan ketegangan otot betis.

Ada apa denganku? Tidak ada hal seperti itu di siang hari, tetapi jika Anda mengambil kaki Anda dengan buruk di malam hari, maka itu akan terasa sakit sepanjang hari.

Jika betis kaki, penyebabnya mungkin tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia atau beban yang berlebihan. Untuk mengetahui bagaimana menghadapi fenomena seperti itu, Anda harus terlebih dahulu menentukan penyebabnya. Mari kita coba mencari tahu apa yang menyebabkan kram dan cara mengatasinya..

Kontraksi otot betis yang tidak disengaja dan tiba-tiba disebut kram, disertai dengan ekstensi maksimum kaki dan rasa sakit yang parah, berlangsung relatif singkat. Jika kejang terjadi, seseorang tidak akan dapat berdiri dengan normal. Kejang terjadi pada orang tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Ada banyak alasan untuk terjadinya mereka, dan masing-masing memerlukan pendekatan individual untuk perawatan.

Dengan kejang yang sering, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, karena penyebabnya mungkin akibat dari penyakit apa pun.

Anda juga perlu menganalisis gaya hidup Anda, solusinya mungkin dalam nutrisi yang tidak tepat, terlalu banyak pekerjaan, gaya hidup yang tidak aktif, dll..

Penyebab umum yang dapat menyebabkan kram di betis adalah:

  1. Kekurangan vitamin dan mineral esensial. Seringkali ada kekurangan magnesium. Ini juga termasuk gagal ginjal dan masalah tiroid..
  2. Glukosa darah tidak memadai. Sering ditemukan pada penderita diabetes dengan gangguan perawatan.
  3. Varises dan trombosis. Dengan penyakit ini, terjadi stagnasi darah, yang menyebabkan kejang-kejang.
  4. Gangguan peredaran darah disebabkan oleh aterosklerosis dan penyakit lainnya.
  5. Aktivitas fisik yang hebat. Sering ditemukan pada atlet.
  6. Gagal jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
  7. Osteochondrosis.
  8. Stres psikologis.
  9. Kelelahan, kurang tidur.
  10. Konsumsi alkohol yang berlebihan atau penolakan yang tajam.
  11. Efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu.
  12. Nutrisi tidak teratur.
  13. Gaya hidup pasif.

Dan ini bukan daftar lengkap alasan yang memungkinkan. Tidak seperti pria, wanita memiliki penyebab kejang tambahan. Berjalan dengan sepatu hak tinggi dan sepatu yang tidak nyaman mengganggu sirkulasi darah di kaki dan membuat otot dan ligamen tegang.

Selama kehamilan, hampir setiap wanita mengalami fenomena serupa. Dalam hal ini, perubahan dalam tubuh berhubungan dengan hormon, rutinitas harian, asupan makanan dan vitamin, dll..

Saya harus katakan tentang eklampsia. Ini adalah kondisi berbahaya yang dapat mengancam kehidupan ibu dan bayinya. Ini disertai dengan kejang kejang, edema, tekanan darah tinggi.

Perawatan, Pencegahan dan Latihan

Jika kram betis terjadi terus-menerus, maka Anda perlu ke dokter. Biasanya, terapis menemukan kemungkinan penyebab dan mengarahkan pasien ke dokter yang tepat. Jika tidak ada penyakit serius dan penyebab terkait, dokter membuat rekomendasi untuk mengubah beberapa aspek kehidupan sehari-hari yang akan mengurangi insiden kejang atau menghilangkannya..

  1. Melakukan diet. Makanan harus teratur, mengandung magnesium, karbohidrat kompleks, dan lemak.
  2. Penolakan kebiasaan buruk, aktivitas fisik tidak signifikan.
  3. Penerimaan vitamin kompleks.
  4. Pijat sendiri.
  5. Menggunakan sepatu yang nyaman.

Jika tiba-tiba kaki Anda turun, langkah-langkah berikut akan membantu menghilangkan rasa tidak nyaman dan sakit:

  1. Tarik jari kaki ke arah Anda dengan sedikit usaha, kemudian rileks dan tarik lagi dengan upaya maksimal. Jika rasa sakit belum berlalu, maka Anda perlu berjalan sedikit. Latihan seperti itu akan mempercepat aliran darah dan kram harus lewat.
  2. Pijat otot Anda.
  3. Otot yang berkurang, dicubit, atau ditusuk ringan dengan jarum.
  4. Untuk berdiri di dinding dan bersandar di sana dengan tangan Anda. Letakkan satu kaki ke depan, sandarkan sepenuhnya pada kaki, dan letakkan kaki lainnya, tarik kembali dan rentangkan jari kaki. Anda harus mencoba berdiri dengan kaki menghadap ke belakang..
  5. Bersiaplah.
  6. Gosok otot dengan salep penghangat atau kompres hangat.

Juga selama kram parah, sering dan lama, Anda dapat minum obat penghilang rasa sakit.

Obat-obatan diresepkan oleh dokter setelah mengidentifikasi penyebab kram kaki..

Jangan mencoba mencari tahu penyebabnya sendiri dan melakukan pengobatan sendiri, karena ini dapat memperburuk situasi..

Artikel serupa

Ahli bedah harapan Krupskaya. Biografi

Karena situasi keuangan keluarga yang baik, K. dapat bepergian dan berlatih dengan ahli bedah Eropa yang terkenal. Selama lima tahun ia belajar operasi di Wina, Paris, Berlin dan akhirnya di London di bawah bimbingan bahasa Inggris.

Pemasangan dini: mengapa ini penting dan kapan harus diterapkan

Jika Anda mencoba semua trik yang dijelaskan di atas, dan teman kecil Anda yang luar biasa terus bangun jam 3:00, pikirkan apakah ini bisa disebabkan oleh rejimen tidur yang tidak pantas. Tiga masalah terkait dengan pencerahan malam.

Anak itu takut untuk mencuci rambutnya - apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara mencuci rambutnya

5.4.2000 11: 6: 14, Redhead Wanita yang terhormat, bagikan pengalaman Anda tentang cara mencuci kepala bayi. Kami suka berenang, tetapi cara mencuci rambut kami menangis liar. Sampo tanpa air mata, saya menunjukkan proses pada diri saya sendiri, itu menuangkan air pada saya, tetapi tidak memberi pada dirinya sendiri. Saya melihat lingkaran di suatu tempat.

Apa yang harus dilakukan jika anak tertidur nyenyak

Anak tidur terlalu larut bukan karena dia berbahaya dan berubah-ubah, tetapi karena Andalah yang membiarkannya tidur, fakta bahwa anak tidur terlalu larut tidak baik bagi orang tua maupun bayinya. Dan tidak.

Rutinitas sehari-hari siswa - apa yang seharusnya dan bagaimana membuatnya

12/18/2018 Anak Anda sedang menunggu liburan, seperti manna dari surga, tetapi Anda jangan biarkan dia menikmati kebebasan sepenuhnya. Setiap hari Anda membuat seorang anak membaca 200 halaman War and Peace, pergi ke guru matematika dan jangan.

Masha Efrosinina membagikan perangkat latihannya sendiri untuk wanita hamil

14:06 16.02.2015 Tentunya Masha Efrosinina akan memiliki banyak orang yang iri: presenter tidak hanya berhasil mengimplementasikan semua rencananya, tetapi sebagai ibu dari dua anak, dia terlihat seratus persen. Dan sementara seseorang menghargai kemalasan mereka sendiri.

Apa itu kram, dan apa penyebabnya

Biasanya, kerja otot terdiri dari kontraksi alternatif dan relaksasi serat otot. Dalam pelaksanaan proses ini, banyak struktur kecil yang terlibat, terlihat hanya dengan mikroskop elektron. Untuk kontraksi lengkap dan relaksasi otot berikutnya, faktor-faktor berikut diperlukan:

  • Fungsi normal sistem saraf, sebagai pemicu kontraksi otot adalah dorongan saraf yang datang dari otak.
  • Saraf yang sehat, karena impuls dari otak ke serat-serat otot melewatinya.
  • Jumlah asetilkolin yang cukup tidak lebih dan tidak kurang dari norma. Ini adalah mediator (zat aktif biologis), yang terlibat dalam transmisi impuls saraf dari saraf yang berakhir langsung ke serat otot.
  • Jumlah kalsium yang mencukupi, elemen ini terlibat dalam memicu aksi penularan serat otot.
  • Jumlah ATP yang cukup - asam yang diperlukan untuk semua proses dalam tubuh manusia yang terjadi dengan pengeluaran energi, termasuk kontraksi otot.
  • Struktur normal serat jaringan otot.

Jika kegagalan terjadi pada setiap tingkat rantai ini, terjadi kontraksi otot yang tidak teratur, dan terkadang kontinu. Otot tidak dapat bersantai dengan sendirinya, tanpa intervensi eksternal. Ini disebut kram. Karena peningkatan kerja sel otot, sejumlah besar produk metabolisme menumpuk di dalamnya, termasuk asam laktat. Ini menyebabkan sakit parah pada otot, karena mengiritasi ujung saraf..

Mengapa kram otot-otot kaki?

  1. 1. Gangguan otak.
    Tidak setiap pelanggaran akan menyebabkan kram kaki, tetapi hanya satu yang menyebabkan peningkatan frekuensi impuls saraf yang dikirim oleh otak. Ini dapat terjadi dengan epilepsi (terjadinya fokus patologis eksitasi di otak), psikosis akut, cedera otak traumatis, perdarahan intrakranial dan stroke iskemik (penyumbatan pembuluh otak oleh trombus).
    Faktor yang terpisah harus eklampsia, patologi yang terjadi hanya selama kehamilan. Manifestasinya yang mencolok adalah peningkatan tajam tekanan darah pada wanita hamil dan terjadinya edema. Dalam hal ini, terjadi penyempitan pembuluh darah yang tajam, termasuk di otak dan plasenta, yang mengakibatkan kejang dan terlepasnya plasenta. Secara umum, kondisi ini mengancam kehidupan anak dan wanita hamil dan membutuhkan persalinan darurat. Penyebab eklampsia adalah ketidakcocokan antara ibu dan janin selama kehamilan..
  2. 2. Meningkatnya konten asetilkolin dalam sinapsis saraf.
    Ini adalah mediator yang terlibat dalam transmisi impuls listrik dari sel saraf ke serat otot. Ketika isinya berlebihan, lebih banyak impuls ditransmisikan ke serat, yang mengarah pada peningkatan jumlah kontraksi otot.
    Kelebihan asetilkolin dapat terjadi dengan kekurangan ion magnesium dalam tubuh. Elemen jejak ini terlibat dalam menghilangkan kelebihan asetilkolin dari celah sinaptik. Juga, peningkatan jumlah asetilkolin terjadi dengan overdosis obat-obatan tertentu, misalnya, cholinesterase blocker (Proserin, Galantamine dan lain-lain).
    Cholinesterase adalah enzim yang memecah kelebihan asetilkolin di sinaps. Berkatnya, proses kontraksi bergantian dan relaksasi otot berlangsung tanpa kegagalan. Penghambat kolinesterase menghambat penghancuran asetilkolin, sehingga jumlahnya meningkat tajam. Dengan overdosis yang kuat obat ini mengurangi tungkai, lengan, otot seluruh tubuh, termasuk diafragma. Kematian manusia datang.
  3. 3. Gangguan dari sel otot.
    Dalam kondisi tertentu, ambang sensitivitas sel terhadap eksitasi listrik berkurang. Akibatnya, kontraksi otot terjadi bahkan dengan impuls listrik terkecil.
    Penurunan ambang sensitivitas seperti itu terjadi ketika keseimbangan elektrolit dalam tubuh manusia terganggu (misalnya, dengan hilangnya natrium dan kalium selama muntah, diare, perdarahan hebat) atau dengan hipovitaminosis (kekurangan vitamin tertentu - kelompok B, A, D, E).
  4. 4. Penurunan jumlah ATP, atau energi dalam tubuh manusia.
    Penyebab kondisi ini dapat berupa kelainan pada sistem endokrin (diabetes mellitus, hipertiroidisme), penyakit pembuluh darah (aterosklerosis, varises pada ekstremitas bawah, tromboflebitis), gagal jantung kronis dan anemia (penurunan hemoglobin dan sel darah merah).

Apa yang harus dilakukan jika kram kaki?

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memberi kaki posisi terangkat, yang akan meningkatkan aliran darah dari ekstremitas bawah dan mencegah pembengkakan jaringan. Maka Anda perlu menarik jari-jari kaki ke arah lutut. Pertama, Anda perlu sedikit melenturkan kaki, lepaskan, dan kemudian ulangi dengan lebih banyak kekuatan. Ketegangan otot kaki bagian bawah ini akan menyebabkan aliran darah yang kaya oksigen dan menyebabkan relaksasi otot. Setelah mengurangi rasa sakit, Anda dapat meremas otot-otot kaki dan kaki bagian bawah. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh, dan otot akan menerima sebagian oksigen dan nutrisi..

Pengobatan kejang

Taktik terapi kejang tergantung pada penyebab kejang. Karena itu, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu mengapa kram terjadi. Obat-obatan yang diresepkan untuk kejang:

  • Barbiturat (fenobarbital) dan benzodiazepin (phenazepam) menghambat aktivitas berlebihan sistem saraf. Diangkat dengan kejang pada latar belakang agitasi psikomotor, insomnia.
  • Magnesium sulfat diresepkan untuk kekurangan elemen ini dalam darah.
  • Antipsikotik (klorpromazin) diresepkan untuk eksitasi transendental yang sangat kuat. Misalnya dengan kejang-kejang dengan latar belakang psikosis akut.
  • Fibrinolitik (Urokinase) digunakan untuk kejang yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah oleh bekuan darah (stroke iskemik, tromboflebitis).
  • Glikosida jantung (digoxin) diresepkan untuk kejang di hadapan gagal jantung untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
  • Sediaan besi (Maltofer, Sorbifer) digunakan untuk kejang yang disebabkan oleh anemia defisiensi besi.