Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

  • Cedera

Kram mengurangi betis, paha dari bagian dalam di atas lutut, kaki. Kejang otot disertai dengan rasa sakit yang hebat. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan metabolisme, ketegangan saraf adalah penyebab umum kram kaki pada malam hari. Pengobatan penyakit yang mengurangi otot, meredakan kejang.

Penyakit atau kekurangan adalah alasan umum mengapa anak sapi, pinggul, dan kaki kram di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering dan dalam waktu yang lama mengencang, terutama pada usia 50 tahun ke atas, berkonsultasilah dengan spesialis untuk penyakit tertentu..

Kerja keras dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kejang betis pada malam hari adalah terlalu banyak otot, yang meningkatkan refleks untuk kontraksi..

Kelelahan sering terjadi dengan kaki pengkor, ketika tumit dimiringkan ke dalam dan menyebabkan lengkungan di sendi pergelangan kaki. Cacat lebih terlihat pada sepatu hak tinggi, memperburuk postur, menyebabkan taji pada tumit kaki..

Kaki cepat lelah, berat, pembuluh darah melebar, betis, lutut sakit, pada malam hari mati rasa dan membeku.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta pinggul, kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Pergantian sepatu membantu beberapa orang.

Studi ini mengkonfirmasi kurangnya data yang akan mengkonfirmasi hubungan antara pelatihan intensif dan kram.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang merupakan penyebab kejang otot..

Dehidrasi - penyebab kejang

Tanda-tanda karakteristik defisiensi kelembaban:

  • kepala pusing atau sakit;
  • lesu, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, gelisah;
  • sembelit
  • membakar atau kram otot betis, kaki dan jari kaki.

Pada usia 50 tahun ke atas, Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya adalah rasa haus yang tumpul, meskipun kebutuhan tubuh akan kelembaban sama.

Kekurangan cairan mendehidrasi sel, mereka melakukan fungsi yang lebih buruk. Pada malam hari mengurangi betis, pinggul, di atas lutut, kaki, dan jari kaki.

Beberapa dokter percaya bahwa asupan air yang tidak cukup di siang hari menyebabkan bahaya yang lebih besar daripada merokok.

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram malam di kaki, terutama pada usia 50 tahun - pasokan air bersih yang cukup di siang hari, hingga delapan gelas (1,6 l).

Air meningkatkan kapasitas kerja, meredakan stres, kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kulit tetap halus, meningkatkan metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi setelah latihan dan kram kaki.

Penurunan Produksi ATP

Penurunan produksi ATP (adenosin trifosfat, asam adenosin trifosfat) dalam tubuh, pembawa energi utama, memperburuk proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal yang menarik dan menghambat, meningkatkan refleks untuk berkontraksi, mengurangi kemampuan otot untuk bersantai.

Asam suksinat digunakan untuk menghilangkan penyebab kram malam hari ini dan merawat otot-otot kaki sehingga tidak menguranginya..

Obat ini menstimulasi proses metabolisme dan energi dalam tubuh, memobilisasi, dengan cepat mengembalikan kekuatan, mengurangi rasa sakit pada otot yang terlalu lelah atau lelah, mempercepat regenerasi jaringan otot.

Obat - penyebab kejang

Mengurangi kaki di malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormon, antihipertensi (menurunkan tekanan darah).

Salah satu alasan kejang pada betis dan pinggul pada malam hari adalah perawatan diuretik, mereka diresepkan untuk hipertensi, gagal jantung.

Dengan urin, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang terlibat dalam kontraksi dan relaksasi kaki dan otot-otot lainnya, transmisi impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Tanda-tanda kekurangan: pusing, kabut di depan mata, rambut rontok, kuku rapuh, kehilangan nafsu makan, mual, gelisah, tidak mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang kuat di siang hari. Palpitasi jantung (takikardia). Kelebihan kalsium mengurangi elastisitas pembuluh darah, mengembangkan aterosklerosis dan anemia (anemia). Fleksibilitas sendi memburuk, kandung empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan - penyebab batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kejang di malam hari, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak menguranginya di malam hari, dilakukan oleh kompleks vitamin-mineral farmasi, mereka membantu dalam beberapa hari.

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium: dedak gandum, biji labu, biji bunga matahari, biji rami, kacang pinus dan kenari, cokelat, bubuk kakao, kacang, lentil, biji gandum tumbuh.

Studi ini menegaskan prospek magnesium untuk pengobatan kram kaki malam.

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium menyebabkan keringat yang sangat banyak, asupan cairan yang berlebihan, kekurangan nutrisi, penggunaan makanan nabati yang eksklusif (makanan mentah), yang menyebabkan kalium berlebih, antagonis natrium dalam tubuh.

Dengan kekurangan natrium, kram di malam hari mengurangi otot betis. Berat badan berkurang, kurang nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan tubuh melemah.

Untuk perawatan kram malam pada anak sapi, pinggul, kaki, dan jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan natrium klorida ke dalam produk.

Apa yang harus dilakukan jika kaki kram di malam hari, dan tubuh kekurangan sodium?

  • letakkan di ujung lidah garam (makanan) dan biarkan mulut Anda terbuka untuk sementara waktu.

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan air garam. Kekurangan menyebabkan kelelahan yang cepat, gangguan metabolisme, perubahan tekanan darah, memperlambat penyembuhan luka. Rambut lemah kusam, kulit kering, wanita mengalami kesulitan melahirkan, kelahiran prematur, kadang-kadang infertilitas.

Kurangnya potasium mengganggu konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki pada malam hari. Perawatan ini dilakukan dengan menggunakan obat-obatan untuk menghilangkan kekurangan kalium.

Hal ini berguna untuk memasukkan dalam makanan makanan berikut kaya akan kalium: oat, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang polong, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah studi pasien dengan sirosis menegaskan bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kadar kalsium, magnesium, natrium, kalium, seng..

Anemia

Anemia (anemia) - gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin, disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah..

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, kulit putih berlebihan, kebiruan bibir, pusing, sesak napas, jantung berdebar-debar (takikardia).

Jika hemoglobin rendah adalah penyebab kram kaki di malam hari, seorang ahli hematologi akan meresepkan pengobatan.

Pada beberapa orang di atas 50 tahun, mereka mengurangi otot-otot kaki pada malam hari karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia.

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (asam folat) atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kekurangan zat besi, nafsu makan mesum - Anda ingin makan tanah liat, kapur. Ini adalah kesenangan untuk menghirup bau yang tidak menyenangkan. Rambut rontok, kulit kering, retak, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - tungkai atas dan bawah membeku.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin yang rendah - penyebab kram kaki malam - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer digunakan dalam pengobatan.

Banyak zat besi dalam hati babi dan sapi, ginjal, daging sapi muda, makanan laut, raspberry, kacang polong, soba, biji-bijian utuh, peterseli, jelatang, oat, delima, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, mawar, kentang panggang, kismis hitam, cranberry, kacang.

Kekurangan asam folat

Anemia, alasan kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, jantung berdebar, kurang nafsu makan, gangguan daya ingat, sakit kepala.

Penyebab defisiensi adalah asupan susu kambing yang berkepanjangan, yang miskin vitamin B9, operasi usus, pemberian obat kejang yang berkepanjangan (Phenobarbital), konsumsi alkohol.

Untuk pengobatan kejang-kejang betis, pinggul, kaki, jari kaki pada malam hari, penyebabnya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan menggunakan vitamin kompleks farmasi.

Kekurangan asam folat dihilangkan oleh makanan: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, jamur porcini, gandum, gandum hitam, kol, oatmeal, jagung, labu, bit, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Kekurangan sianokobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, canggung, gaya berjalan berubah. Tampaknya kulit menggelitik, lidah berwarna merah cerah, "dipernis".

Jika kekurangan cyanocobalamin adalah penyebab kejang, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan oleh apotek.

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh dihilangkan oleh produk: hati, hati, hati dan lidah, daging kelinci, domba, sapi, ayam, telur, produk susu, herring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, bass laut.

Studi ini berpendapat bahwa ada hubungan yang tidak terbukti antara kram kaki dan anemia, gula darah, fungsi tiroid, dan penyakit ginjal, meskipun mengutip bukti terbatas keberhasilan pengobatan kram kaki malam hari dengan latihan, peregangan, suplemen magnesium, dan vitamin B12.

Magnesium, Vitamin B12 berguna untuk mengurangi kram malam pada orang tua..

Vena laba-laba

Vasodilatasi berkelanjutan di dalam kulit disebut telangiectasia. Bentuk bintang-bintang berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, terlihat.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita, tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram kaki di malam hari - pengobatan yang dilakukan setelah diagnosis oleh dokter.

Kram kaki di malam hari:

  • dalam kasus gangguan pasokan darah - penurunan pasokan oksigen ke otot (hipoksia);
  • dengan perubahan viskositas darah - perlambatan dalam proses metabolisme di dalam otot kaki yang lambat.

Spider vena muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, dan aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Pengobatan penyakit-penyakit ini dilakukan oleh dokter: ahli flebologi, angiolog, ahli saraf, ahli jantung.

Munculnya spider veins dapat menandakan pelanggaran dalam usus proses sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral. Dengan kekurangan mereka, itu juga mengurangi betis dan otot-otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider veins dan spasme otot malam hari adalah penggunaan kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada ekspansi pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang masuk ke paha, betis, dan kaki..

Pembuluh mekar

Dengan suatu penyakit, pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dinding mereka. Alasannya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup yang menetap, gangguan metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormon, pekerjaan lama yang teratur.

Jika perawatan tidak dimulai, setelah beberapa waktu, kelenjar getah bening terlihat di bawah kulit, mereka membengkak, berat konstan dan kelelahan di kaki, betis dan kaki membengkak, kaki dan kaki bagian bawah sering meringankan, kram disertai dengan rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh seorang ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, kursus vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melembutkan pembuluh darah, meremas uterus pleksus vena mengganggu aliran darah. Pada tahap selanjutnya, pembuluh pinggul dan betis dilatasi. Ketidakcukupan vena adalah penyebab kram kaki pada malam hari, kadang-kadang dari bulan keenam kehamilan, semuanya berjalan setelah lahir.

Artikel itu menyimpulkan bahwa ada risiko lama tinggal di kaki dan pengembangan varises, kram kaki malam.

Hepatitis

Penyebab penyakit adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi melalui rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap akhir, dengan kerusakan jaringan maksimum.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan permanen (sirosis).

Dengan proses peradangan di hati, kepahitan di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Terkadang kulit gatal, suhu hingga + 37,5 ° C, ekstremitas dingin, berkeringat, kemerahan pada kulit ibu jari atau jari-jari kecil.

Jika radang jaringan hati adalah penyebab kram malam pada otot betis dan jari kaki, pengobatan ditentukan oleh terapis, spesialis penyakit menular, hepatologis.

Studi ini mengkonfirmasi hubungan penyakit pembuluh darah, hati, dan kram kaki nokturnal.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid (paratiroid) terletak di leher. Hormon paratiroid yang diproduksi oleh mereka mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangannya dalam darah, kandungan kalsium berkurang, dan kadar fosfor meningkat..

Pelanggaran keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskuler dan kejang otot fleksor. Mereka muncul secara spontan atau diprovokasi oleh rangsangan mekanis, akustik, termal, peningkatan ventilasi paru-paru.

Pada awalnya, otot-otot menjadi mati rasa, dirantai, “merinding” di atas bibir dan jari-jari atas, kesemutan dan pendinginan kaki dan lengan. Kemudian mengurangi kelompok otot simetris - pertama dari anggota tubuh atas, kemudian lebih rendah. Kulit menjadi pucat, tekanan melonjak, jantung berdebar kencang, mual, buang air besar, beberapa kehilangan kesadaran.

Dalam bentuk penyakit ringan, kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu, berlangsung beberapa menit. Dalam bentuk parah - beberapa jam beberapa kali sehari.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot pada tungkai, ketika itu mengurangi dan menekuk kaki, ahli endokrin menunjuk pengobatan..

Kekurangan kalsium dimanifestasikan oleh kuku yang rapuh, kekebalan yang melemah, kerusakan memori, dan penurunan pembekuan darah. Unsur ini sangat diperlukan selama kehamilan, selama masa remaja, memasuki tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang, keju cottage.

Vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, kaya akan minyak ikan, cod liver, herring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pada pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, kram kaki lebih rendah dari yang diharapkan.

Cara meredakan latihan kram

  • Jika kaki diturunkan pada malam hari, segera bangkit dan mulai berjalan, dengan upaya mendorong kaki ke lantai.

Kejang cepat hilang.

Untuk pencegahan sebelum tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

  1. berdirilah dengan jari-jari kaki di atas sebuah buku tua, tumit tebal, selebar bahu selebar, untuk menjaga keseimbangan, berpegangan pada dinding, meja atau kursi yang stabil;
  2. secara bersamaan tekan tumit ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit, pisahkan kaus kaki, ulangi latihan.

Saat kejang mendekat, tarik kaus kaki ke arah Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika kejang kejang?

  • Untuk bangkit, meregangkan kaki yang diregangkan, letakkan jari-jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan beban tubuh Anda untuk membuat betis rileks..

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

Jus lemon:

  • Lumasi kaki dengan jus lemon segar, biarkan berendam.

Obati 1-2 minggu.

Madu:

  • Oleskan madu hangat ke betis, bungkus.

Cuci bersih setelah 30 menit.

Bubuk mustard:

  • Gosok otot kaki dengan bubuk mustard semalaman.

Minyak teluk:

  • Gosok dengan bagian kaki minyak laurel yang kram di malam hari.

Sagebrush:

  • Tuang 2s.s. cincang herba kering 100 ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Lakukan pemanasan sedikit sebelum aplikasi, simpan di lemari es. Di musim panas, oleskan daun segar cincang di malam hari.

Studi ini menegaskan kurangnya bukti efektivitas agen non-medis untuk perawatan atau pengurangan kram otot.

Apa yang harus dilakukan dari kram malam di kaki - cara rakyat

Panas:

  • Panas membantu menghilangkan kejang otot dengan cepat - menempatkan kaki yang sempit ke dalam air panas sehingga Anda bisa menerimanya segera berlalu.
  • Cara lain: dengan meletakkan bantalan pemanas panas pada otot yang telah berkurang, secara bertahap pelepasan kejang.

Dingin:

  • Es membantu meringankan kondisi ini, diaplikasikan pada betis yang rata, kaki, jari - bawa tas dengan produk beku apa pun dalam freezer.

Magnet:

  • Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, mereka sering dihiasi dengan lemari es..

Sabun mandi:

  • Kencangkan sebatang sabun kecil pada otot yang sempit untuk malam itu.

Menovazine:

  • Dalam beberapa kasus, menggosok dengan menovazine membantu meredakan kejang otot dengan cepat.

No-shpa:

  • Bagi sebagian orang, satu tablet No-shpa membantu menghilangkan rasa sakit saat kram dengan cepat..

Kenapa kram kaki? (12 foto)

Sifat dan jenis kejang

Kram, yang dikenal dalam sains sebagai mioklonia, adalah kontraksi otot yang tidak terkontrol dan menyakitkan yang berlangsung dari 5 detik hingga beberapa menit. Kondisi ini sering disertai dengan rasa sakit yang hebat. Dokter membedakan dua kelompok utama kejang:

  1. Centang saraf diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkontrol.
  2. Kram tonik. Terwujud dalam bentuk pengerasan otot jangka pendek, disertai rasa sakit.
Mereka dapat mempengaruhi pinggul, kaki, kaki, dan jari-jari..

Penyebab umum kejang

Gejala ini dapat terjadi pada orang sehat. Alasan paling umum yang menyebabkan kakinya kram adalah:

  • ketegangan otot kaki yang teratur;
  • aktivitas fisik;
  • suhu udara rendah;
  • stres emosional dan sering stres;
  • kebiasaan buruk diungkapkan dengan minum alkohol, merokok, diet yang tidak seimbang, asupan obat yang tidak terkontrol;
  • kehamilan pada wanita;
  • phlebeurysm;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • cedera dan radang laten;
  • Sepatu berkualitas rendah dan tidak cocok. Selain itu, kejang berulang secara teratur atau berkala dapat menunjukkan penyakit neurologis, osteochondrosis, borok, penyakit pada sistem endokrin, masalah dengan aliran darah.

    Kram kaki pada pria

    Alasan utama yang menyebabkan kram kaki pada perwakilan dari yang kuat adalah meningkatnya stres karena pekerjaan fisik yang berat dan olahraga yang aktif. Mereka juga dapat dipicu oleh dehidrasi yang disebabkan oleh keringat aktif. Bersama dengan air, tubuh kehilangan elektrolit dan melacak elemen penting untuk otot. Karena itu, kram menjadi lebih sering di musim panas.

    Kurangnya zat yang dibutuhkan oleh otot juga dapat disebabkan oleh penyalahgunaan permen, nikotin, kafein. Diet protein yang dipatuhi atlet juga dapat menyebabkan kram, karena mengganggu penyerapan kalsium. Karena itu, tambahan juga perlu untuk mengambil persiapan kalsium.

    Kram kaki pada wanita

    Ada faktor-faktor spesifik yang dapat menyebabkan kejang di setengah adil. Biasanya mereka terpancing dengan mengenakan sepatu hak tinggi dengan sepatu yang tidak nyaman. Untuk mencegahnya, Anda harus memberi preferensi pada sepatu yang nyaman dengan tumit rendah yang stabil, atau setidaknya model alternatif.

    Salah satu faktor kunci yang memicu kejang pada wanita adalah kehamilan. Ini difasilitasi oleh peningkatan berat badan, perubahan kadar hormon, peningkatan tekanan, dan kekurangan unsur-unsur tertentu, khususnya vitamin B. Tubuh mereka secara aktif menghabiskan pada trimester ke-2 untuk pembentukan janin..

    Kejang pada wanita selama kehamilan dapat menyebabkan kekurangan zat besi dan, akibatnya, anemia. Faktor penting lain yang dapat menyebabkan kejang pada ekstremitas bawah adalah sindrom vena cava yang lebih rendah. Rahim yang membesar menekannya, mengganggu sirkulasi darah dan memicu kram otot.

    Kram kaki pada anak-anak

    Kontraksi spasmodik pada ekstremitas diamati bahkan pada anak-anak terkecil di bawah usia 3 tahun. Mereka menakuti anak-anak dan orang tua. Kelompok risiko termasuk anak-anak yang lahir dengan infeksi intrauterin dan berat badan kurang.

    Kontraksi spasmodik pada ekstremitas bawah dapat memicu patologi sistem saraf, masalah peredaran darah, infeksi, keracunan tubuh, penyakit otak, keturunan..

    Dengan kram pada bayi, Anda harus segera memanggil ambulans. Untuk mengantisipasi dokter, anak harus ditempatkan pada permukaan yang keras, elemen tekanan pakaian harus dihilangkan, udara segar harus disuplai ke ruangan, dan pijat kaki secara lembut tapi intensif, dimulai dengan jari dan bergerak ke arah otot betis.

    Kram kaki pada orang tua

    Kram otot pada ekstremitas bawah pada orang usia dewasa lebih sering diamati daripada pada orang muda dan orang setengah baya. Penyebab utama dari reaksi tersebut adalah kegagalan dalam proses metabolisme yang terjadi pada otot, yang disebabkan oleh stagnasi di pembuluh darah..

    Penyebab umum adalah pengurangan bertahap usia yang berhubungan dengan usia, yang menyebabkan kram otot. Gangguan yang bersifat neurologis, penyakit hati, beberapa infeksi, keracunan atau dehidrasi tubuh dan minum obat-obatan tertentu - statin, diuretik, dan obat lain dapat menyebabkan kejang sekunder pada lansia.

    Kram kaki di malam hari

    Paling sering, kram otot mengganggu di malam hari. Selama tidur, semua proses melambat, dan tubuh beristirahat. Kram malam dapat terjadi karena gangguan aliran darah lokal, postur yang tidak sesuai, atau kegelisahan sebelum tertidur.

    Kram otot yang teratur pada malam hari dapat menandakan stroke dan infeksi pada sistem saraf. Selain itu, kram kaki malam dapat memicu epilepsi, cedera otak traumatis, varises, tromboflebitis, diabetes mellitus, dan penyakit lainnya..

    Karena apa yang membawa betis dan kaki?

    Kram pada otot betis sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan. Mereka dapat dipicu oleh edema teratur, masalah dengan vena, mengambil diuretik, kurangnya elemen jejak tertentu, penyakit tulang belakang lumbar.

    Sedangkan untuk jari-jari, serangan itu dapat memengaruhi keduanya, sekaligus, sekaligus. Alasan utamanya adalah sepatu yang tidak nyaman, hipotermia kaki yang sering, gangguan sirkulasi darah kaki, kekurangan vitamin.

    Pertolongan pertama untuk kram kaki: obat tradisional dan obat tradisional

    Langkah pertama yang harus Anda lakukan selama kejang otot-otot kaki adalah pijatan ringan. Anda juga dapat dengan lembut menarik kaus kaki pada diri Anda sendiri, beberapa kali tidak menekuk dan menekuk sendi pergelangan kaki dan lutut. Kompres dingin juga telah membuktikan dirinya sebagai langkah efektif untuk menghilangkan kram di kaki..

    Untuk menghilangkan penyebab masalah, Anda perlu mengunjungi spesialis yang akan memilih perawatan yang tepat, dengan mempertimbangkan spesifikasi penyakitnya. Pemeriksaan harus dimulai dengan kunjungan ke terapis yang, setelah mempelajari gambaran klinis umum, akan mengirim pemeriksaan ke ahli flebologi, ahli bedah pembuluh darah, ahli endokrinologi atau ahli saraf..

    Untuk pengobatan kejang, tergantung pada penyebab yang mendasari, tablet dengan efek analgesik dan anti-inflamasi, antipsikotik, barbiturat, vitamin dan kompleks mineral berdasarkan magnesium dan kalium, asam folat (untuk wanita hamil) biasanya digunakan. Sebagai tindakan tambahan, persiapan lokal juga digunakan dalam bentuk salep, krim, gel. Mereka membantu mengurangi frekuensi serangan, mengurangi kekuatan mereka, menghilangkan rasa sakit, merangsang aliran darah, memperkuat pembuluh darah. Yang paling umum digunakan adalah Troxevasin, Heparin Ointment, Troxerutin, Myaton. Sebagai dana tambahan untuk meringankan kondisi, berikut ini telah membuktikan diri dengan baik:

    1. Tingtur berdasarkan adas manis, mint, biji jintan dan adas. Untuk satu sendok makan semua komponen, tuangkan satu liter air mendidih, bersikeras selama setengah jam dan ambil dalam porsi kecil sepanjang hari.
    2. Campuran petroleum jelly dan jus celandine. Mereka dicampur dalam proporsi 2 hingga 1. Komposisi yang dihasilkan diterapkan pada daerah kram 1 kali per hari selama 2 minggu.
    3. Tingtur daun salam. Untuk memasak, Anda membutuhkan daun salam kering dan minyak sayur mentah. Komponen digabungkan dengan laju 50 g per 200 ml dan diinfuskan selama 2 minggu. Komposisi yang dihasilkan disaring dan diterapkan dalam lapisan tipis pada daerah yang menyakitkan selama serangan..

    Pencegahan kram kaki

    Sebagai langkah pencegahan untuk mencegah kram kaki, adalah:

  • normalisasi aliran darah;
  • diet seimbang;
  • mempertahankan gaya hidup sehat;
  • tempat tidur yang nyaman dan sepatu yang nyaman;
  • mengenakan sepatu ortopedi untuk kaki datar dan pakaian dalam kompresi untuk varises;
  • mengambil suplemen vitamin dan mineral;
  • aktivitas fisik yang wajar;
  • mandi kaki yang kontras;
  • pijat kaki. Dengan demikian, kejang otot kaki dapat ditentukan oleh penyakit dan karakteristik stres fisik dan emosional pada siang hari. Karakteristik fisiologis yang unik dan kecenderungan genetik dapat berkontribusi terhadap lokalisasi mereka. Konsultasi tepat waktu dengan spesialis, mengikuti penunjukan dan tindakan pencegahan akan mengurangi intensitas dan mengurangi frekuensi serangan kram kaki.

    Apa yang harus dilakukan ketika dibutuhkan kaki Anda?

    Kram adalah kontraksi otot tak disengaja disertai dengan rasa sakit yang hebat. Sering terjadi pada kaki pada malam hari, bisa panjang atau pendek. Selama kejang, terjadi kelebihan serat otot, suplai darah terhambat, saturasi oksigen jaringan melambat. Jaringan yang terkena sangat menyakitkan, sehingga pasien membutuhkan perhatian medis segera..

    Jenis kejang

    Ada beberapa jenis kejang yang terjadi pada serat otot ekstremitas bawah:

    • Klonik. Jolly, berkembang pesat. Ada interval waktu singkat antara serangan.
    • Tonik. Berbeda dalam durasi ketegangan otot.
    • Disamaratakan. Disertai kerusakan otak, gangguan kesadaran.
    • Sebagian (lokal, memengaruhi setiap bagian tubuh).
    • Satu atau dua sisi.
    • Utama. Muncul dalam situasi ketika ada gangguan peredaran darah yang tajam.
    • Sekunder Mereka adalah konsekuensi dari penyakit pada organ internal, sistem saraf, mungkin akibat dari kenyataan bahwa tubuh kekurangan nutrisi atau ada pelanggaran latar belakang hormonal..

    hati-hati

    Menurut statistik, lebih dari 1 miliar orang terinfeksi parasit. Anda bahkan mungkin tidak curiga bahwa Anda adalah korban parasit.

    Sangat mudah untuk menentukan keberadaan parasit dalam tubuh dengan satu gejala - bau mulut. Tanyakan kepada orang yang dicintai apakah Anda mencium bau mulut di pagi hari (sebelum menyikat gigi). Jika demikian, maka dengan probabilitas 99% Anda terinfeksi parasit.

    Infeksi parasit menyebabkan neurosis, kelelahan, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, penyakit yang lebih serius dimulai di masa depan.

    Pada pria, parasit menyebabkan: prostatitis, impotensi, adenoma, sistitis, pasir, batu ginjal, dan kandung kemih.

    Pada wanita: nyeri dan radang ovarium. Fibroma, mioma, mastopati fibrokistik, radang kelenjar adrenal, kandung kemih dan ginjal berkembang. Serta jantung dan kanker.

    Kami ingin segera memperingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu lari ke apotek dan membeli obat-obatan mahal yang, menurut apoteker, akan memberantas semua parasit. Sebagian besar obat-obatan sangat tidak efektif, di samping itu, mereka menyebabkan kerusakan besar pada tubuh..

    Apa yang harus dilakukan? Untuk memulai, kami sarankan membaca artikel dari lembaga utama parasitologi Federasi Rusia. Artikel ini mengungkapkan metode di mana Anda dapat membersihkan tubuh dari parasit tanpa membahayakan tubuh. Baca artikel >>>

    Penyebab dan gejala kejang

    Kram ekstremitas bawah terjadi karena:

    • ketegangan
    • gangguan sirkulasi paha, tungkai bawah atau kaki;
    • efek suhu rendah dan dingin;
    • mengalami stres berat.

    Dapat memprovokasi suatu penyakit:

    • perubahan suhu yang tiba-tiba;
    • ketegangan otot karena gerakan canggung ketika mengubah postur;
    • penyakit tulang belakang, gangguan aktivitas sumsum tulang belakang;
    • kekurangan atau kelebihan zat mineral, vitamin;
    • phlebeurysm;
    • kurangnya aktivitas fisik yang berkepanjangan;
    • mengenakan sepatu yang tidak nyaman, berjalan dengan tumit yang konstan;
    • kelelahan otot yang parah karena pelatihan olahraga yang berkepanjangan,
    • gerakan intensif panjang, berlari;
    • dehidrasi;
    • penyakit sistem saraf pusat;
    • tumor ganas, tumor otak (tulang belakang dan otak);
    • penyakit menular;
    • kekurangan udara (menyebabkan kelaparan oksigen, menyebabkan
    • kontraksi serat otot yang tidak terkontrol);
    • kaki rata;
    • gestosis (kejang otot pada wanita hamil);
    • kerusakan sistem endokrin (defisiensi atau produksi hormon yang berlebihan);
    • keracunan tubuh, konsekuensi dari minum obat, keracunan dengan zat beracun;
    • kegemukan;
    • kehamilan.

    Pada anak kecil, kram adalah hasil dari suhu tubuh yang tinggi. Keanehan juga membuat orang khawatir merokok, terlalu banyak minum kopi..

    Munculnya kram malam sering dikaitkan dengan:

    • pertumbuhan dan perkembangan (dimanifestasikan pada masa kanak-kanak dari 4 hingga 7 tahun);
    • pubertas pada remaja;

    Pembaca kami menulis

    Mereka yang membaca teks ini pasti menghadapi masalah yang sama dengan saya. Seseorang baru saja mengambil jamur dan itu hanya pada tahap awal, sementara seseorang telah disiksa selama bertahun-tahun.

    Saya ingin mengatakan bahwa saya hidup dengan jamur kuku selama hampir sepuluh tahun. Semuanya dimulai tanpa bahaya sehingga saya tidak mementingkan hal ini! Secara umum, infeksi jamur dapat bermanifestasi sendiri kapan saja. Entah stres, kaki basah, kekebalan turun. Dalam kasus saya, itu adalah, saya mendapat ARVI, dan seminggu kemudian saya mulai melihat gejala yang tidak menyenangkan: gatal, mengelupas, perubahan warna, bau tidak enak.

    Istri saya tidak membunyikan alarm dan hanya mengolesi kaki saya dengan salep salisilat untuk malam itu. "Nenek kami diperlakukan seperti ini, mungkin Anda akan lulus!" "Kesempatan" ini tidak berhasil dengan saya, dan setelah beberapa waktu saya terpaksa lari ke dokter, di mana mereka memotong kuku saya di bawah akar.

    Apakah Anda pikir ini membantu? Setahun kemudian, ketika kuku hampir tumbuh jamur dimulai dengan kekuatan yang lebih besar! Saya menyadari bahwa selain saya, tidak ada yang akan membantu saya dengan bencana ini. Karena itu, saya naik ke Internet dan mulai mempelajari bagaimana jamur diperlakukan.

    Ternyata pada tahun 2018 di Rusia dikembangkan obat yang “menghentikan” spora jamur, mis. menghalangi dia dari kemampuan untuk bereproduksi. Produk ini disebut Micolock dan merupakan krim antijamur yang, berkat komposisinya yang unik, menembus jauh di bawah kulit atau di kuku dan membunuh jamur.

    Saya juga belajar bahwa selama 2 bulan telah ada program federal di Rusia, yang tujuannya adalah untuk memberikan setiap orang kesempatan untuk menghilangkan jamur tanpa membawa kondisi ke konsekuensi yang mengerikan, terlepas dari kondisi keuangannya. Di bawah program ini, Anda bisa mendapatkan obat dengan harga 1 rubel per bungkus.

  • aktivitas fisik yang intens (tipikal untuk atlet);
  • penuaan dan pemakaian tubuh (terjadi pada orang tua).
  • Gejala khas patologi:

    • tajam, sakit yang terus tumbuh, kaki menarik dengan kuat;
    • pemendekan dan pengetatan otot betis;
    • fleksi kaki yang tidak disengaja;
    • gangguan aktivitas otak;
    • detak jantung.

    Seringkali patologi disertai dengan enuresis, buang air besar spontan.

    Orang lanjut usia (lebih dari 60) paling berisiko mengalami kejang..

    Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda turun: pertolongan pertama

    Bantuan cepat pertama untuk kram di kaki adalah melakukan beberapa latihan untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot (sendirian atau dengan bantuan orang lain):

    • Pasien diberikan posisi berbaring. Tekan jari-jari kaki sehingga lurus ke arah tubuh korban.
    • Pasien dapat duduk, memegang kaus kakinya dengan tangannya, menariknya dengan keras.
    • Kram akan hilang jika otot spasmodik ditusuk kuat dengan jarum atau benda tajam.
    • Pijat akan membantu meredakan ketegangan. Pertama, pukulan ringan dibuat, lalu tindakan pengocok yang intens. Untuk efek terbesar, disarankan menggunakan salep penghangat. Anda perlu mulai melakukan gerakan, bergerak dari lutut ke betis, lalu ke jari-jari anggota tubuh, atau segera pindah ke paha.
    • Berbaringlah di perut Anda, luruskan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah Anda.

    Untuk menghilangkan kejang, dianjurkan juga untuk berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin.Setelah serangan dihentikan, Anda perlu memberikan otot-otot istirahat total..

    Jika kejang tidak bisa dihilangkan sendiri, Anda harus segera memanggil ambulans.

    Diagnosis sindrom kejang

    Dalam situasi di mana serangan seperti itu menjadi sering dan terjadi secara teratur, Anda harus mencari bantuan dari ahli phlebologist yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kram kaki dan mengarahkan Anda untuk menjalani pemeriksaan diagnostik lengkap untuk menentukan penyebab patologi. Selain itu, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli saraf.

    Sendi terluka - apa yang harus dilakukan?

    Kami mempelajari sejumlah besar bahan dan yang paling penting diuji dalam praktiknya sebagian besar sarana untuk merawat sendi. Jadi, ternyata satu-satunya obat yang tidak menghilangkan gejalanya, tetapi yang benar-benar mengobatinya adalah ARTIDEX.

    Obat ini tidak dijual di apotek dan tidak diiklankan di TV atau di Internet, dan menurut program federal, setiap penduduk Federasi Rusia dan CIS dapat menerima kemasan ARTIDEX secara GRATIS!

    Agar Anda tidak berpikir bahwa Anda sedang disuntik dengan "krim ajaib" lain, kami tidak akan menjelaskan apa persiapan yang efektif... Jika Anda tertarik, bacalah semua informasi tentang ARTIDEX sendiri. Berikut ini tautan ke artikel tersebut.

    Untuk menegakkan diagnosis, pasien ditugaskan:

    • Ultrasonografi pembuluh pada tungkai;
    • studi tentang komposisi biokimia darah;
    • pemeriksaan sumsum tulang belakang dan tulang belakang;
    • elektromiografi, yang memungkinkan untuk menentukan daerah distribusi impuls saraf;
    • electroencephalography (mengatur tingkat aktivitas otak).

    Berdasarkan patologi yang diidentifikasi, penggunaan teknik diagnostik lainnya mungkin diperlukan..

    Perawatan untuk kram kaki

    Untuk secara efektif menghilangkan kejang, Anda harus bertindak berdasarkan akar penyebab yang menyebabkan penampilan mereka..

    Untuk tujuan ini, obat, terapi olahraga, dan diet ditentukan. Metode pengobatan alternatif juga digunakan..

    Obat

    Obat-obatan yang membantu mengatasi sindrom kejang diresepkan baik dalam tablet maupun dalam formulasi topikal..

    Untuk pemberian oral

    Orang yang menderita manifestasi kejang diperlihatkan penggunaan obat-obatan berikut:

    • "Detralex": menghilangkan rasa sakit, mempengaruhi sumber penyakit;
    • "Diosmin": memperkuat membran vaskular, melawan varises;
    • "Venoflebin": mengobati trombosis, insufisiensi vena;
    • "Venarus": merona dinding pembuluh darah, menormalkan sirkulasi darah;
    • "Troxerutin": melawan kram malam;
    • "Troxevasin": ditentukan dengan adanya patologi vena;
    • "Voltaren": menenangkan, mengurangi intensitas serangan;
    • "Diphenin": melemaskan otot, menghentikan manifestasi yang menyakitkan.

    Kebutuhan untuk perawatan dengan obat-obatan ini, dosisnya dan skema cara menggunakannya, ditentukan secara eksklusif oleh dokter yang hadir.

    Pilihan obat independen dan penggunaannya penuh untuk pasien dengan komplikasi serius, memperburuk kesehatannya.

    Untuk penggunaan topikal

    Mereka memiliki efek pemanasan, memiliki efek analgesik lokal:

    Obat-obatan tersedia dalam bentuk salep dan gel, yang dimaksudkan untuk penggunaan eksternal. Oleskan dua kali sehari, pijat tempat yang sakit sampai obat benar-benar diserap.

    Obat tradisional

    Apa yang harus dilakukan jika ia kram kakinya - tabib tradisional tahu. Sebagai tambahan untuk terapi obat, disarankan untuk menggunakan obat alternatif:

    • Madu. Ini diambil sesuai dengan 1 sdm. sendok sehari sebelum makan.
    • Fitosbor: semanggi merah dan bunga calendula, kelembak, melilot kuning. Satu sendok makan campuran diseduh dengan air mendidih, diinfuskan. Lotion dibuat dari kaldu. Perawatan berlangsung beberapa minggu..
    • Tansy: 100 g bunga tanaman dituangkan dengan satu liter alkohol, berumur satu minggu. Berarti menggosok kaki yang sakit setiap hari sebelum tidur.

    Di rumah, mereka juga merekomendasikan:

    • minum teh chamomile: memiliki efek menenangkan;
    • lumasi kaki dengan minyak mustard: ini menormalkan fungsi otot.

    Kompleks latihan

    Senam dapat dilakukan baik untuk meredakan kram dan sebagai tindakan pencegahan terhadap kram kaki..

    Dari teknik utama, disarankan untuk melakukan:

    • Pemanasan: kaki dibelai dengan gerakan ringan telapak tangan, mengaktifkan sirkulasi darah. Mungkin penggunaan minyak esensial rosemary dan lavender;
    • Meregangkan otot: berdiri berhadapan dengan dinding pada jarak setengah meter, regangkan lengan Anda dan condongkan tubuh ke depan untuk mendapatkan dukungan.

    Untuk mencapai hasil positif dan menyingkirkan penyakit selamanya, kelas harus dilakukan terus-menerus. Durasi mereka harus setidaknya seperempat jam setiap hari.

    Diet kram kaki

    Kejang pada ekstremitas dapat terjadi karena kekurangan gizi. Mengingat hal ini, pasien membutuhkan diet khusus. Ini melibatkan penggunaan makanan jenuh dengan kalsium, kalium, fosfor, vitamin D, yang terkandung dalam:

    • produk susu;
    • sayuran dan buah-buahan;
    • sereal;
    • makanan laut (ikan, rumput laut, udang).

    kemudian lakukan jika kram berulang secara teratur?

    Jika kejang diulangi dalam interval pendek, dan pengobatan yang diresepkan sebelumnya tidak membantu, kita dapat menyimpulkan bahwa diagnosis awal dibuat secara tidak benar. Dalam hal ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan tes laboratorium tambahan. Pasien ditunjukkan jalannya prosedur seperti:

    • pencitraan resonansi magnetik dan computed tomography (memungkinkan untuk melihat semua struktur tubuh, mengidentifikasi patologi sendi yang ada, cubitan saraf);
    • mempelajari komposisi biokimia darah (menetapkan komposisi kuantitatif hormon, mineral, enzim).

    Profilaksis kejang

    Untuk menghindari munculnya kram otot, tindakan pencegahan harus dilakukan tepat waktu. Ini termasuk:

    • kelas senam reguler;
    • memakai sepatu yang nyaman, pakaian yang terbuat dari bahan alami yang bisa bernapas;
    • distribusi beban yang merata pada kaki;
    • joging di udara segar, lebih disukai di pagi atau sore hari;
    • menggosok anggota badan dengan minyak esensial (untuk ini, disarankan untuk menggunakan jahe atau chamomile);
    • mandi kaki dengan mustard atau shower kontras;
    • kontrol diet: perlu untuk memasukkan di dalamnya hanya produk alami jenuh dengan vitamin, unsur mikro yang berguna (termasuk magnesium, kalsium, kalium), tidak termasuk alkohol, merokok;
    • mandi dengan ramuan herbal (jahe dan soda);
    • kepatuhan dengan rezim minum: minum banyak air setiap hari;
    • pantau berat badan, cegah obesitas;
    • kenakan kaus kaki wol di malam hari: ini mencegah kejang.

    Kram mengurangi kinerja otot, mengganggu suplai darah, disertai rasa sakit akut, menguras dan menguras tubuh, yang menyebabkan gangguan aktivitas otak. Penampilan mereka membutuhkan perhatian medis segera kepada pasien.

    Kejang bukan penyakit otonom, tetapi timbul sebagai akibat dari penyakit apa pun. Ada banyak opsi untuk bagaimana mengatasi kram kaki. Tetapi untuk mencegah kejadiannya, perlu untuk menjalani pemeriksaan pencegahan dan pemeriksaan oleh dokter pada waktu yang tepat, untuk mencegah penyakit yang sudah ada sebelumnya melayang, untuk memimpin gaya hidup sehat dan aktif..

    Mengapa mengurangi kaki - penyebab dan pengobatan kram di kaki

    Banyak orang mengalami penurunan kaki saat berolahraga di kolam renang, di treadmill, atau saat tidur malam. Paling sering mengurangi kaki dan tungkai bawah. Kejang otot disertai dengan rasa sakit yang hebat. Terlepas dari kenyataan bahwa dalam kebanyakan kasus, kejang-kejang berlalu dengan cepat, Anda harus tahu apa yang menyebabkannya dan aturan untuk menghilangkan serangan itu.

    Gejala dan mekanisme perkembangan

    Kram kaki adalah kontraksi otot kaki yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Paling sering, kram tonik diamati, yang menyebabkan penyebab fisiologis yang tidak terkait dengan perkembangan penyakit sistemik. Kejang epileptik pada akun kaki hanya 3-5%.

    Untuk memberikan gerakan, otak mengirimkan impuls saraf ke anggota tubuh dan terjadi kontraksi otot. Untuk memastikan konduktivitas ujung saraf yang normal, asupan vitamin dan mineral yang bermanfaat - kalium, kalsium, magnesium. Dengan kekurangan mineral ini, persarafan kaki terganggu dan kram terjadi.

    Zat yang berguna datang bersama makanan dan dibawa ke jaringan lunak dengan aliran darah. Baik faktor endogen maupun eksogen dapat mengganggu keseimbangan vitamin-mineral dan memicu kram pada otot-otot kaki. Biasanya, kram kaki berkembang dengan latar belakang sirkulasi darah yang lambat, akibatnya otot kekurangan oksigen dan nutrisi.

    Jika kram di kaki jarang terjadi dan terjadi dengan sendirinya dalam 1-2 menit, jangan khawatir. Kram seperti itu tidak mengancam kesehatan. Tetapi ketika sering mengurangi otot-otot kaki, serangan menjadi lebih lama dan disertai dengan rasa sakit yang parah, Anda harus mencari bantuan medis dan menjalani pemeriksaan komprehensif untuk mengidentifikasi penyebab kondisi ini..

    Kapan kram terjadi

    Semua penyebab kejang di kaki secara konvensional dibagi menjadi fisiologis dan patologis. Yang pertama termasuk ketidakseimbangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kontraksi normal otot-otot kaki. Biasanya, kekurangan nutrisi diamati ketika aliran darah perifer dari kaki melambat. Faktor-faktor berikut menyebabkan kondisi ini:

    • Aktivitas fisik tinggi yang tidak merata;
    • "Berdiri" bekerja;
    • Mengenakan sepatu tidak dalam ukuran atau stiletto tinggi;
    • Hyperhidrosis (peningkatan keringat), menyebabkan dehidrasi;
    • Aktivitas motorik rendah;
    • Lama tinggal dalam posisi statis yang tidak nyaman;
    • Kerja emosional yang berlebihan;
    • Insomnia;
    • Hipotermia sistematik;
    • Kegemukan;
    • Nutrisi yang tidak tepat;
    • Penggunaan jangka panjang antibiotik atau steroid;
    • Perubahan hormon;
    • Penyalahgunaan alkohol atau merokok;
    • Overheating (sengatan matahari).

    Semua alasan ini bersifat fisiologis dan dapat memicu munculnya kram di kaki. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci yang paling umum dari mereka.

    Aktivitas fisik yang rendah

    Kelompok risiko untuk pengembangan kram pada otot-otot kaki termasuk orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan kantor. Untuk fungsi normal, otot perlu latihan teratur. Hipodinamik menyebabkan atrofi otot-otot kaki secara bertahap, pemendekan ligamen dan hilangnya elastisitas..

    Kerja aktif otot-otot kaki akan membantu memulihkan aliran darah. Duduk lama di depan komputer memperlambat aliran darah, akibatnya jaringan lunak tidak menerima jumlah elemen jejak yang diperlukan..

    Menambah beban kaki

    Mengapa kram telapak kaki - penyebabnya mungkin beban yang tidak merata selama kelas di gym, berjalan kaki panjang atau sebagai akibat dari pekerjaan berdiri. Ketegangan fisik otot-otot kaki yang berlebihan menyebabkan kejang karena meningkatnya konsumsi elemen-elemen jejak yang bermanfaat.

    Beresiko adalah pasien obesitas. Karena massa tubuh yang besar, beban pada kaki meningkat, aliran darah perifer melambat dan terjadi kejang-kejang.

    Sepatu out of size

    Sepatu yang terlalu sempit berkontribusi pada munculnya kram di telapak kaki. Tumit tinggi yang tidak stabil, sepasang kecil atau sempit tidak hanya menggosok kaki, tetapi juga mengganggu sirkulasi darah. Kekurangan oksigen dan nutrisi, lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman memicu kejang otot-otot kaki.

    Dehidrasi

    Kehilangan air yang besar dapat menyebabkan kram di kaki. Kelembaban dan suhu tinggi di musim panas, latihan kekuatan intens berkontribusi pada dehidrasi. Kepatuhan dengan rejimen minum akan membantu menghindari situasi ini: disarankan untuk minum setidaknya 1,5-2 liter air murni murni per hari.

    Patologi sistemik juga dapat menyebabkan dehidrasi: diare, hiperhidrosis, dan disfungsi ginjal. Penyakit seperti itu menyebabkan pencucian kalium, kekurangan yang memicu kram malam hari di kaki..

    Kekurangan nutrisi

    Ketika kram kaki terjadi tanpa alasan yang jelas, Anda harus memeriksa kadar magnesium, kalium, dan kalsium dalam darah. Defisiensi mikronutrien terjadi setelah diet ketat, penyalahgunaan alkohol berat, merokok, keracunan, penggunaan steroid atau agen antibakteri jangka panjang. Kekurangan vitamin mempengaruhi banyak ibu hamil. Jika Anda tidak menghilangkan kekurangan nutrisi, Anda tidak akan bisa menghilangkan kejang..

    Magnesium dan kalium adalah elemen yang terlibat dalam persarafan kaki dan memberikan kontraksi anatomi otot-otot kaki. Dengan kurangnya kejang mereka terjadi secara spontan. Kekurangan kalsium berbanding lurus dengan durasi serangan.

    Penyebab patologis

    Dengan kejang yang sering terjadi pada otot-otot kaki, disarankan untuk mengunjungi dokter dan menjalani diagnosis. Karena penyebab kejang bisa merupakan penyakit sistemik. Karena itu, sebelum meresepkan pengobatan, penyebab ketidaknyamanan harus ditetapkan.

    Kejang pada ekstremitas bawah berkembang dengan latar belakang penyakit seperti itu:

    • Hipovitaminosis (kekurangan vitamin kelompok B dan D);
    • Patologi sistem genitourinari;
    • Diabetes;
    • Penyakit pada sistem muskuloskeletal (osteochondrosis, arthrosis, osteomielitis, prolaps);
    • Varises atau insufisiensi vena akut;
    • Aterosklerosis pada pembuluh ekstremitas bawah;
    • Kaki datar;
    • Gangguan pada sistem saraf pusat (SSP);
    • Gout dan Arthritis.

    Jika satu atau lebih penyakit terungkap selama pemeriksaan, pengobatan akan ditujukan untuk menghilangkannya. Setelah sembuh, kram akan hilang sendiri.

    Perawatan dan pertolongan pertama untuk kram di otot-otot kaki

    Jika selama diagnosis tidak ada penyakit berbahaya yang terdeteksi, pengobatan kejang di telapak kaki ditujukan untuk mencegah situasi yang memicu gejala yang tidak menyenangkan. Pijat kaki santai dan mandi kaki dengan garam laut dan minyak esensial diindikasikan..

    Pola makan seimbang dan multivitamin di musim semi dan musim gugur akan menghindari hipovitaminosis. Kursus terapi pijat dan terapi olahraga akan meredakan ketegangan otot dan menguatkan mereka.

    Jika aliran darah terganggu, gunakan kaus kaki kompresi. Jika pasien menderita penyakit pada sistem muskuloskeletal, sol ortopedi khusus atau orthosis untuk kaki akan membantu mengatasi kram. Mereka membagi beban secara merata saat berjalan. Dengan pengobatan teratur, rejimen pengobatan harus disesuaikan untuk mencegah pencucian zat bermanfaat dari tubuh.

    Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda berkurang dan tidak melepaskannya - pernapasan yang benar akan membantu mempercepat relaksasi otot. Penting untuk tidak panik selama serangan, untuk menarik napas dalam-dalam dengan hidung Anda dan buang napas melalui mulut Anda.

    Ketika kram terjadi di kaki, disarankan untuk duduk dan menarik ibu jari ke arah Anda. Saat menarik kaus kaki, penting untuk tidak menekuk lutut Anda. Metode ini memungkinkan Anda untuk meregangkan otot dan meredakan kejang..

    Cara lain untuk mengatasi kram di kaki adalah dengan berdiri di lantai, memindahkan berat badan ke anggota tubuh yang berkurang. Anda bisa berjalan dengan lembut di lantai tanpa mengenakan sandal.

    Pijat diri membantu dengan cepat mengatasi serangan kram pada otot kaki. Pertama, usap dengan lembut kaki yang rata, lalu gosok dengan kuat, rentangkan setiap jari dan bantalan, cobalah gerakkan jari-jari Anda. Gerakan yang kuat akan membantu mengaktifkan aliran darah dan menghilangkan kejang. Penggunaan krim penghangat (Dolobene, Diklak, Voltaren), etil alkohol atau minyak mustard akan meningkatkan efektivitas pijatan..

    Kadang-kadang disarankan untuk menusuk kaki dengan jarum atau pin. Namun, metode ini sangat menyakitkan dan tidak aman. Lebih baik mencubit kaki atau menggaruk otot spasmodik dengan kuku.

    Pencegahan kambuh

    Dengan tidak adanya penyakit sistemik, perubahan gaya hidup akan membantu menghindari serangan kram baru di kaki. Dengan mengikuti aturan sederhana, Anda dapat sepenuhnya melupakan ketidaknyamanan:

    • Diversifikasi menu harian, termasuk produk yang mengandung kalsium, kalium dan magnesium;
    • Minumlah 1,5-2 liter air per hari, tidak termasuk jus, teh, dan kopi. Saat bersantai di pantai atau di gym, jumlah air yang digunakan harus ditingkatkan;
    • Pilih sepatu yang membuat kaki Anda nyaman sepanjang hari. Hindari model yang terlalu sempit dengan sepatu hak tinggi;
    • Lakukan senam untuk kaki Anda setiap hari. Ini akan memperkuat otot dan meningkatkan aliran darah;
    • Sebelum tidur, lakukan mandi kontras (bergantian air hangat dan dingin);
    • Lakukan pijatan kaki jika merasa lelah.

    Kejang di kaki paling sering disebabkan oleh penyebab fisiologis. Karena itu, mereka dapat dihilangkan secara mandiri, tanpa minum obat. Namun, jika gejalanya berulang secara teratur dan disertai dengan rasa sakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan. Kram seperti itu bisa menjadi tanda penyakit berbahaya..