Nyeri punggung bawah setelah melahirkan: bagaimana mencegah dan apa yang harus dilakukan ketika rasa sakit terjadi

  • Rehabilitasi

Selama kehamilan, seorang wanita menjalani restrukturisasi besar, yang tidak hanya menyangkut hormon dan lokasi organ, tetapi juga tulang belakang, tekanan yang berubah secara dramatis. Karena itu, nyeri punggung bawah setelah melahirkan adalah kejadian yang cukup umum. Namun, dalam beberapa kasus, sensasi yang tidak menyenangkan mungkin bukan fisiologis, tetapi patologis, dan kemudian diperlukan pengobatan. Jika ada kekhawatiran bahwa sakit punggung setelah melahirkan di daerah lumbar karena sakit, konsultasi dengan dokter diperlukan.

Penyebab

Diperlukan sekitar 6 bulan untuk mengembalikan tubuh, termasuk tulang belakang, setelah kelahiran bayi. Pada saat ini, rasa sakit dapat terjadi. Penting bagi seorang wanita pada saat seperti itu untuk menentukan secara akurat apakah rasa sakit itu bersifat fisiologis atau jika diperlukan perawatan segera.

Alasan fisiologis

Ketika penyebab sensasi tidak menyenangkan adalah alami, maka rasa sakit biasanya tidak terlalu kuat dan tidak menyebabkan masalah khusus. Mereka tidak memerlukan perawatan dan melepaskan diri setelah beberapa saat. Proses-proses tertentu yang terjadi dalam tubuh seorang wanita setelah melahirkan dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah.

  1. Memulihkan posisi dan elastisitas ligamen dan otot yang berhubungan dengan tulang belakang. Dalam hal ini, rasa sakit terjadi ketika bergerak, jika itu tajam. Saat istirahat, ketidaknyamanan hampir sepenuhnya hilang.
  2. Pemendekan otot lumbar karena ketegangan otot di dinding perut. Karena itu, otot-otot punggung bawah, bahkan setelah melahirkan, tetap dalam keadaan tegang, dan ketika Anda mengangkat berat badan yang signifikan, membungkuk atau berjongkok, rasa sakit yang nyata segera muncul. Pemulihan jaringan membutuhkan waktu hingga 2 bulan.
  3. Tiba-tiba berat melompat. Selama kehamilan, seorang wanita menambah berat badan dengan cepat, dan setelah melahirkan cepat kehilangan, karena tulang belakang tidak dapat dengan cepat membangun kembali, yang memicu rasa sakit.
  4. Pemulihan posisi ginjal. Selama kehamilan, ginjal-ginjalnya tergeser. Setelah kelahiran anak, mereka kembali ke posisi semula. Selama proses ini, nyeri tumpul mungkin muncul, yang selama latihan diberikan ke kaki. Sensasi yang tidak menyenangkan berlalu dalam 2-3 minggu.
  5. Meregangkan otot dan ligamen panggul. Itu terjadi jika seorang wanita tidak mempersiapkan untuk melahirkan dan tidak melakukan senam khusus. Karena itu, jaringan rusak pada saat pengiriman, akibatnya rasa sakit di daerah pinggang akan dicatat untuk beberapa waktu di masa depan..

Seorang wanita seharusnya tidak takut sakit karena alasan alami. Dia akan melewati dirinya sendiri. Jika ketidaknyamanannya terlalu mengkhawatirkan, maka dokter dapat menyarankan obat penghilang rasa sakit.

Patologi

Penyebab nyeri patologis membutuhkan perawatan. Tanpa itu, masalahnya hanya akan bertambah buruk.

  1. Eksaserbasi penyakit tulang belakang yang ada, di mana ada kelengkungan. Terhadap latar belakang kehamilan, tikungan patologis diperburuk setelah melahirkan, ketika tulang belakang mulai kembali ke posisi semula, terjepit ujung saraf terjadi dan rasa sakit terjadi. Patologi semacam itu, dibiarkan tanpa terapi, dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya..
  2. Hernia terbentuk dari intervertebral disc. Jika ada kecenderungan untuk penyakit ini, maka itu mudah terjadi selama kehamilan dan muncul pada saat pemulihan. Rasa sakitnya konstan, jauh lebih buruk saat bergerak..
  3. Kaki rata sementara. Lengkungan kaki berubah karena kenaikan berat yang tajam. Pada beberapa wanita, karena ini, ada kelebihan dari otot-otot lumbar, yang tidak dapat lewat tanpa perawatan dan menyebabkan rasa sakit.
  4. Eksaserbasi penyakit radang ginjal. Ini bukan penyebab nyeri yang jarang terjadi di daerah lumbar yang terjadi segera setelah melahirkan atau beberapa minggu kemudian..
  5. Cedera yang diterima saat persalinan yang menjalani anestesi epidural. Seorang wanita tidak merasakan sakit di bagian bawah tubuhnya sampai efek anestesi berakhir, dan hanya setelah itu, jika ada cedera, dia akan merasakannya..

Dalam semua kasus ini, perlu untuk memulai pengobatan sesegera mungkin dengan dokter spesialis.

Pengobatan nyeri patologis

Ketika sindrom nyeri terjadi, bantuan medis dapat diberikan oleh spesialis seperti:

  • ahli saraf;
  • ahli traumatologi;
  • ahli bedah;
  • dokter kandungan-ginekologi;
  • dokter.

Setelah pemeriksaan dan diagnosis, pengobatan dilakukan di mana obat penghilang rasa sakit dan non-steroid anti-inflamasi digunakan, serta antispasmodik, jika perlu. Antibiotik dan obat-obatan dengan kalsium dan vitamin D3 juga dapat diresepkan. Obat-obatan yang akan efektif dalam kasus tertentu tidak dapat dipilih secara independen, karena itu perlu untuk menentukan dengan tepat mengapa masalah muncul dan apa yang menyebabkannya.

Untuk pengobatan dalam beberapa kasus ditentukan: terapi manual, pijat, fisioterapi dan fisioterapi. Program individu dipilih untuk seorang wanita, yang akan ditujukan untuk memecahkan masalah khususnya. Pijat dilakukan tidak lebih awal dari 2 minggu setelah kelahiran, dan idealnya, tunggu bersamanya selama 4 minggu setelah bayi.

Mengurangi periode nyeri fisiologis

Agar rasa sakit alami yang terjadi setelah kelahiran anak berlalu sesegera mungkin, aturan-aturan tertentu harus dipatuhi. Juga, jika tidak ada kontraindikasi, akan berguna untuk melakukan senam restoratif. Aturan umum untuk rehabilitasi minimal:

  • Anda tidak dapat mengangkat beban dan kelebihan fisik selama enam bulan setelah melahirkan;
  • Tidak mungkin, ketika berhadapan dengan seorang anak, untuk memungkinkan penampilan beban di punggung. Ketika bayinya besar, disarankan orang lain menggendongnya;
  • meminimalkan kemiringan dan, jika mungkin, ganti dengan jongkok dengan punggung lurus, karena dalam hal ini tidak akan ada beban di punggung bawah;
  • memberi makan anak harus berbaring atau dengan bantal khusus untuk makan - ini akan mengurangi beban pada tulang belakang;
  • penggunaan kasur ortopedi;
  • mengenakan perban postpartum khusus.

Juga bermanfaat untuk melakukan latihan tertentu. Jika tidak ada kontraindikasi, maka mereka memulainya dari 4 hari setelah kelahiran.

  1. Dalam posisi telentang, naikkan panggul dengan hati-hati hingga ketinggian 15 cm, ulangi latihan hingga 15 kali. Anda harus bergerak dengan sangat hati-hati dan lancar.
  2. Bukan posisi saya, kaki saya menekuk lutut dan perlahan-lahan memiringkannya dari sisi ke sisi, tanpa merobek punggung dan kaki saya.
  3. Berbaring di permukaan yang keras di punggung, Anda harus benar-benar mengendurkan semua otot dan tetap dalam posisi ini selama setidaknya 10 menit.

Pijat otot lumbar ringan juga diperbolehkan. Ini akan memungkinkan mereka untuk dengan cepat menghapus tegangan lebih dari mereka dan mempercepat proses pemulihan..

Pencegahan sakit punggung setelah melahirkan

Ada beberapa rekomendasi untuk pencegahan nyeri punggung bawah setelah melahirkan. Rekomendasi utama untuk mencegah masalah punggung:

  • olahraga teratur selama senam kehamilan yang bertujuan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan;
  • mengenakan korset khusus selama kehamilan, yang membantu mendistribusikan dengan benar beban pada tulang belakang dan mengurangi risiko penyakitnya;
  • penggunaan sol ortopedi untuk menghindari kaki datar dan lumbar yang berlebihan;
  • kepatuhan dengan nutrisi yang tepat, yang memungkinkan Anda untuk tidak menambah berat badan berlebih dan tidak terlalu membebani tulang belakang;
  • penggunaan bantal dan kasur ortopedi selama kehamilan dan setelah melahirkan, yang akan membantu mengurangi beban pada tulang belakang saat istirahat;
  • Memilih kereta dorong bayi, dengan mempertimbangkan kenyamanan bagi ibu. Pegangan kereta dorong harus lebih tinggi dari pinggang wanita. Ini akan memastikan posisi tangan yang benar dan distribusi beban normal pada tulang belakang selama berjalan;
  • pengurangan waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, karena pose ini sangat berbahaya bagi tulang belakang, terutama setelah melahirkan, ketika jaringan perlu pulih. Anda tidak boleh duduk tanpa istirahat selama lebih dari 30 menit.

Paling sering, ketidaknyamanan punggung bawah setelah melahirkan adalah masalah fisiologis yang sembuh sendiri. Jika itu menimbulkan kekhawatiran, maka Anda perlu mengunjungi dokter, dan dia akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika rasa sakit muncul.

Nyeri punggung bawah setelah melahirkan

Cukup sering, ginekolog atau terapis beralih ke gadis dan wanita dengan rasa sakit di punggung bawah atau bagian belakang lainnya. Nyeri dapat diamati bahkan sebulan setelah kelahiran dan disertai dengan gejala khas. Untuk beberapa wanita, ketidaknyamanan ini kurang terasa dan hampir tidak terlihat, sementara yang lain memiliki rasa sakit yang parah, sakit atau menarik yang memberi ke kaki.

Jika gejala tersebut telah diamati dalam waktu yang lama, maka pasien lebih baik untuk menghubungi dokter atau dokter kandungan-kandungan, yang akan melakukan serangkaian prosedur diagnostik dan mencari tahu penyebab rasa sakit. Jangan menunda perjalanan ke spesialis, karena gejala ini menunjukkan adanya proses patologis.

Penyebab

Ketika rasa sakit yang berkepanjangan sangat kuat muncul, wanita mulai khawatir tentang mengapa punggung sakit setelah melahirkan dan apa komplikasi yang mungkin terjadi. Memahami alasannya akan membantu saran yang berkualitas dari spesialis. Tidak direkomendasikan untuk melakukan analisis kesehatan secara independen berdasarkan gejala dan proses persalinan..

Faktor utama di punggung bawah dan bagian tulang belakang lainnya meliputi faktor-faktor berikut:

  • Peningkatan berat badan yang tajam saat mengandung anak. Pertambahan berat badan berkontribusi pada perpindahan pusat gravitasi, karena beberapa vertebra dapat bergerak atau menjadi bergerak di bawah tekanan.
  • Konsekuensi dari anestesi epidural. Prosedur analgesik ini tersebar luas di semua rumah sakit dan klinik swasta. Melakukan anestesi epidural membantu ibu hamil lebih mudah melahirkan anak dan meminimalkan rasa sakit. Zat khusus dimasukkan ke dalam ruang tulang belakang, setelah itu sensitivitas wanita menurun.
  • Angkat berat atau bayi setelah melahirkan. Berat bayi atau pemakaian berat dalam jangka waktu lama mempengaruhi tulang belakang lumbar, sehingga seorang wanita mungkin mengalami sakit yang hebat setelah berjalan atau sebelum tidur..
  • Meregangkan jaringan otot perut dan punggung. Selama masa kehamilan, otot-otot perut sangat meregang, dan di punggung bawah, jaringan otot, sebaliknya, berkontraksi. Akibatnya, otot lumbar berada dalam tekanan konstan. Fenomena ini menjelaskan mengapa punggung bagian bawah terasa sakit setelah melahirkan..
  • Perpindahan pinggul karena persalinan yang sulit. Selama persalinan, cedera pada sendi paha atau tulang ekor dapat terjadi. Fenomena ini jarang terjadi karena anestesi berat atau berat janin yang tinggi..
  • Perpindahan organ internal karena peningkatan rongga rahim. Fenomena ini memicu tekanan kuat pada diafragma, yang menyebabkan rasa sakit bisa keluar ke area tulang belikat.
  • Proses peradangan di organ perut. Melahirkan dapat menyebabkan peradangan pada rongga rahim dan organ-organ yang berdekatan, oleh karena itu, setelah izin dari janin, seorang wanita perlu berada di bawah pengawasan dokter untuk beberapa waktu..

Tindakan selanjutnya

Seringkali pertanyaan menjadi apa yang harus dilakukan jika punggung sakit untuk waktu yang lama. Segera setelah sindrom nyeri menjadi lebih jelas atau tidak hilang setelah 3-4 hari, Anda perlu mengunjungi dokter atau mengikuti rekomendasi umum untuk mengurangi keparahan nyeri..

Rekomendasi ini meliputi:

  • batasi pengangkatan beban atau anak - seorang wanita harus menghindari naik tajam atau membungkuk agar tidak meregangkan otot-otot punggung;
  • ubah posisi tidur ke posisi di mana sang ibu merasa nyaman dan rasa sakitnya kurang terasa;
  • jika punggung tidak berhenti sakit terlalu lama, dan sindrom nyeri menjadi lebih jelas, disarankan untuk minum obat bius (ini bisa berupa salep lokal atau tablet oral);
  • konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda untuk diagnosis dan etiologi.

Nyeri setelah melahirkan: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Jadi 9 bulan menunggu telah berlalu, bayi Anda yang ditunggu-tunggu telah lahir, dan, tampaknya, semua sensasi yang tidak menyenangkan ada di belakang. Tetapi sangat sering kegembiraan bertemu seorang anak dibayangi oleh penampilan rasa sakit ibu muda di berbagai bagian tubuh. Apa yang menyebabkan rasa sakit, dan apa yang harus dilakukan untuk menguranginya?

Rasa sakit apa yang terjadi setelah melahirkan

Proses persalinan merupakan tekanan besar bagi tubuh wanita, dan, tentu saja, tidak luput dari perhatian bagi kesehatannya. Bahkan jika seorang wanita benar-benar sehat dan dia telah melahirkan tanpa komplikasi, sangat sering pada periode postpartum, ibu muda mengalami rasa sakit yang tidak menyenangkan.

Perut bagian bawah terasa sakit. Setelah melahirkan, semua wanita mengalami sakit menarik atau kram di perut bagian bawah dengan berbagai intensitas. Ini normal, karena penyebab perasaan tidak menyenangkan ini adalah kontraksi rahim. Pada saat menyusui, rasa sakit menjadi lebih kuat, karena iritasi pada puting mengaktifkan produksi hormon oksitosin oleh kelenjar hipofisis, yang merangsang rahim untuk berkontraksi. Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit di perut bagian bawah menghilang 7-10 hari setelah lahir.

Selangkangannya sakit. Sebagian besar ibu muda merasakan sakit di perineum selama 3-4 hari setelah lahir. Bahkan jika seorang wanita melahirkan tanpa pecah dan dia tidak memiliki episiotomi (sayatan bedah perineum), dia masih akan merasakan sakit, terutama ketika buang air besar, bersin, batuk, tertawa. Dan ini sangat alami, karena selama perjalanan anak melalui jalan lahir, jaringan perineum sangat terentang. Setelah episiotomi, perineum terasa sakit selama 7-10 hari.

Pubis saya sakit. Setelah persalinan, beberapa wanita mengalami nyeri di daerah kemaluan. Penyebab rasa sakit ini adalah kerusakan tulang rawan yang menghubungkan tulang kemaluan. Selama persalinan, tulang kemaluan berbeda, dan tulang rawan meregang. Jika setelah kelahiran bayi tulang tidak jatuh ke tempatnya, maka tulang rawan tetap cacat.

Sakit punggung. Setelah melahirkan, ibu muda sering mengeluh sakit di punggung bawah dan punggung. Alasan munculnya kondisi ini cukup banyak: perpindahan sumbu tulang belakang selama kehamilan, peregangan berlebihan dan modifikasi otot-otot perut dan punggung; perbedaan otot-otot panggul, perpindahan vertebra tulang belakang sacro-lumbar dan sendi femoralis selama persalinan.

Bagaimana menghilangkan rasa sakit

Seperti yang telah kita ketahui, rasa sakit setelah persalinan adalah reaksi alami tubuh terhadap stres. Tetapi bagaimana jika rasa sakitnya sangat parah sehingga mengganggu gaya hidup normal? Cara mengurangi intensitas rasa sakit?

Perut bagian bawah terasa sakit. Seminggu telah berlalu setelah melahirkan, dan apakah perut bagian bawah masih sakit? Karena kelebihan beban karena persalinan, seorang wanita tidak merasakan dorongan tubuh untuk buang air kecil, sehingga kandung kemihnya sering penuh, yang mencegah rahim berkontraksi secara normal. Untuk mengurangi rasa sakit, seorang ibu muda perlu memastikan bahwa kandung kemihnya secara teratur dikosongkan.

Selangkangannya sakit. Untuk mempercepat penyembuhan perineum yang terluka dan mengurangi rasa sakit, dokter kandungan menyarankan para ibu muda untuk menggunakan semprotan Panthenol beberapa kali sehari. Ini memiliki penyembuhan luka, efek analgesik dan bakterisida, oleh karena itu, berkontribusi pada pemulihan cepat selaput lendir dan integumen kulit. Untuk mengurangi cedera perineum pada periode postpartum, dokter merekomendasikan agar wanita menggunakan pembalut tidak biasa, tetapi khusus untuk wanita dalam persalinan, karena lapisan atas mereka terbuat dari bahan khusus yang tidak menempel pada jahitan.

Pubis saya sakit. Wanita dalam persalinan dengan nyeri di daerah kemaluan harus mengenakan perban panggul dan, jika mungkin, amati tirah baring. Jika rasa sakitnya parah, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter sehingga ia meresepkan obat penghilang rasa sakit yang disetujui dan prosedur fisioterapi yang diperlukan.

Sakit punggung. Setelah melahirkan, dokter tidak merekomendasikan wanita untuk melakukan kerja keras atau aktivitas berat selama 5 bulan, karena selama periode ini otot perut dan punggung kembali normal. Juga, jangan mengangkat benda berat dan sering condong ke depan. Untuk mengurangi intensitas rasa sakit di punggung dan punggung bawah, perlu melakukan latihan sederhana setiap hari:

  • Berbaring telentang, di permukaan yang keras. Tekuk kaki kanan di lutut, dan biarkan kiri tetap lurus.
  • Tempatkan jari kaki kanan di bawah betis kaki kiri.
  • Dengan tangan kiri, pegang paha kanan, dan pelan-pelan tekuk lutut kanan ke kiri.
  • Kemudian kembalikan kaki kanan Anda ke posisi semula..

Ulangi latihan ini 8-10 kali, lalu sebanyak mungkin, miringkan kaki kiri Anda.

Jika seorang wanita sakit perut setelah melahirkan, punggung, pubis, selangkangan lebih dari tiga bulan, maka seorang ibu muda pasti harus mengunjungi dokter. Dia perlu mendiagnosis penyebab nyeri dan meresepkan pengobatan yang aman dan memadai..

Setelah lahir, punggung bagian bawah sakit: kemungkinan penyebabnya. Apa yang harus dilakukan untuk meringankan kondisi ini?

Seberapa sering Anda dapat bertemu seorang wanita yang memiliki anak di satu tangan dan tas belanjaan di tangan yang lain! Dan setelah itu, Anda mengeluh sakit punggung? Tapi serius, banyak ibu setelah melahirkan anak dihadapkan dengan masalah fisik baru. Jadi, setelah melahirkan, punggung bagian bawah sakit: penyebab dan metode pemulihan.

Mengapa itu menyakitkan??

Nyeri punggung biasanya tampak kusam atau tajam di persimpangan panggul dan sendi sakroiliaka - di daerah lumbar. Selain itu, itu terjadi bahwa ibu muda menderita radiculitis atau saraf terjepit, rasa sakit yang menjalar ke kaki. Tapi sembilan bulan yang lalu Anda tahu tentang ini hanya dengan desas-desus, tidak curiga bahwa sakit punggung begitu dini.

Mengapa punggung bagian bawah terasa sakit setelah melahirkan? Selama kehamilan, ligamen korset panggul, terutama sendi sakroiliaka, secara signifikan melemah. Nyeri pada punggung bawah dan bokong yang terjadi setelah melahirkan janin disebabkan oleh obstruksi sendi sacroiliac..

Penyebab lain dari nyeri ini, menurut para ahli, adalah penyumbatan dan iritasi pada sendi intervertebralis di daerah lumbar, yang terbentuk selama kehamilan. Jarang, nyeri memicu hernia awal diskus intervertebralis. Pada saat yang sama, ia menjalar ke kaki dan disertai dengan sensasi kesemutan..

Selain itu, ada sejumlah faktor lain yang menyebabkan sakit punggung di daerah pinggang setelah melahirkan, dan juga menyebabkan stres tambahan pada otot, memperburuk gejala:

  • Sering membungkuk ke boks bayi, mengangkat dan menurunkan bayi.
  • Menyusui dalam posisi tegang yang tidak mendukung punggung bagian bawah.
  • Membawa kursi mobil anak karena tidak terlalu ringan dan mudah dipindahkan.
  • Meja ganti rendah, yang harus Anda bengkokkan, menjaga otot lumbal dalam ketegangan konstan.
  • Kereta untuk diangkat dan dilipat.
  • Membawa bayi dalam gendongannya atau menggunakan gendongan selama beberapa jam sehari.

Baca juga:

Perlu juga diingat bahwa sistem muskuloskeletal pada wanita pada dasarnya lebih fleksibel daripada pria, dan ini membuatnya rentan terhadap masalah punggung. Selain itu, otot-otot perut setelah melahirkan sangat lemah, sehingga tubuh berusaha untuk mengkompensasi defisit daya yang dihasilkan dengan meregangkan jaringan otot lengan, bahu dan tulang belakang lumbar..

Cara mencegah atau meredakan nyeri punggung postpartum?

Apa yang harus dilakukan jika punggung bagian bawah sakit setelah melahirkan? Penting bagi mereka yang menderita sakit parah atau berkepanjangan, yang tidak reda setelah beberapa hari dengan sendirinya, untuk menjalani pemeriksaan medis. Dengan menggunakan x-ray atau metode pencitraan lain, seorang dokter atau rheumatologist akan membuat diagnosis klinis dan, jika perlu, terapi yang tepat akan ditentukan. Perawatan fisioterapi sering membantu.

Ketakutan bahwa nyeri punggung postnatal adalah awal dari sejarah tulang belakang kronis dari penyakit ini tidak dibenarkan. Dalam kebanyakan kasus, ibu dengan anak kecil merasa sakit pada tulang belakang leher, dada atau lumbar tidak lebih dari akibat ketegangan otot di bahu dan punggung korset..

Kiat untuk setiap hari:

  • Penting untuk bisa berhenti dalam kehidupan sehari-hari dan memperhatikan postur: jaga bahu tetap lurus, tanpa menekuk, dan otot perut ditarik, jangan pakai sepatu hak tinggi, jangan turunkan kepala, lihat ke depan.
  • Cobalah untuk membesarkan anak, bukan membungkuk, tetapi berjongkok dan bangkit kemudian dengan punggung lurus.
  • Setelah anak cukup besar, kenakan di punggung Anda, karena lokasi depan akan terlalu membebani.
  • Saat menyusui, bawa bayi ke dada, dan jangan membungkuk sendiri. Bantal ergonomis dapat digunakan untuk tempat duduk..
  • Sesuaikan pegangan stroller untuk menghindari gangguan postur.
  • Ketinggian meja ganti harus dipilih sehingga Anda dapat berdiri dengan nyaman dalam posisi tegak.
  • Mandi air hangat dengan esensi aromatik akan membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.

Latihan regresi

Bahkan jika Anda sangat atletis sebelum hamil, 6 minggu pertama setelah melahirkan harus menahan diri dari latihan yang berat dan manjakan diri Anda dengan relaksasi. Setelah periode ini, Anda dapat melakukan senam postpartum. Angka tersebut menunjukkan dua latihan efektif dari kursus ini, yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Mereka mampu bahkan wanita yang tidak terlatih.

Latihan nomor 1:

  1. Ayo merangkak.
  2. Pisahkan kedua bahu selebar bahu Anda.
  3. Lutut harus terpisah selebar pinggul.
  4. Ambil napas dalam-dalam dan tekuk punggung Anda dengan maksimal. Kemudian buang napas dan turunkan kepala ke bawah, lengkungkan punggung Anda dengan busur, lihat saat ini ke arah pusar.
  5. Ulangi latihan ini 10 hingga 15 kali.
  6. Berbaring telentang dan, tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di lantai.
  7. Mengencangkan otot-otot dasar panggul Anda, naikkan dan turunkan pinggul Anda.
  8. Lakukan pernafasan, bersandar pada tulang belikat dan kaus kaki.
  9. Tarik napas dan turunkan ke posisi awal. Dalam prosesnya, cobalah untuk tidak menyentuh bokong dengan bokong.
  10. Ulangi latihan ini 10 hingga 15 kali.

Latihan nomor 2:

Anda juga dapat melakukan latihan dengan anak Anda. Anda akan melihat betapa menyenangkannya bagi bayi untuk melakukan senam bersama ibunya.

Berolahraga bersama bayi:

  1. Letakkan anak Anda di atas selimut lembut dan berdiri di atas keempat merangkak di atasnya sehingga wajah Anda berlawanan dengan kepalanya.
  2. Lengan selebar bahu.
  3. Tarik perut Anda ke dalam, tegang lantai panggul Anda.
  4. Tarik napas, tekuk siku dan tekuk anak, lalu buang napas, luruskan lengan dan naik ke posisi awal. Usahakan untuk tetap bernafas..
  5. Lakukan 5 hingga 10 repetisi.

Baca juga:

Beri diri Anda waktu dan istirahat untuk pulih dari aktivitas fisik yang berat saat melahirkan. Sebagai aturan, setelah beberapa saat, sakit punggung akan hilang dengan sendirinya. Ngomong-ngomong, ayah yang baru dipanggang hampir tidak menderita masalah punggung, jadi masuk akal, setidaknya untuk sementara waktu, untuk menginstruksikan ayah untuk menggendong anak.

Baca judul menarik lainnya.

Nyeri punggung bawah setelah melahirkan: bagaimana mencegah dan apa yang harus dilakukan ketika rasa sakit terjadi

Fitur nyeri lumbar

Dengan kondisi nyeri non-patologis episodik, Anda paling sering dapat mengatasi sendiri, menggunakan obat penghilang rasa sakit. Jika rasa sakitnya serius, tidak hilang dengan anabolik, sering timbul dan mengganggu kehidupan normal, Anda harus pergi ke dokter, menentukan penyebab yang dapat diandalkan, dan mencari patologi. Mungkin ada banyak penyebab sindrom nyeri punggung bawah, dan tidak semuanya aman untuk kesehatan tubuh secara umum..

  1. Ini dapat menyebabkan seluruh kelompok penyakit atau patologi tulang belakang.
  2. Sindrom dapat terjadi setelah cedera.


Nyeri setelah cedera

  • Sumbernya seringkali berupa kondisi menyakitkan pada saluran pencernaan dan radang usus buntu pada eksaserbasi.
  • Sistitis, urolitiasis, dan penyakit ginjal yang serupa juga bekerja untuk nyeri.

  • Penyebabnya mungkin infeksi yang disebut herpes zoster.
  • Ngomong-ngomong. Setiap rasa sakit adalah gejala. Lumbar tidak terkecuali. Kita perlu meresponsnya, menghentikannya, mencari tahu mengapa itu muncul. Agar gejala berlalu, perlu untuk menyingkirkan kondisi asalnya.

    Keadaan kehamilan dan persalinan bukanlah proses patologis, tetapi alami. Namun, dialah yang menjadi penyebab paling umum nyeri pinggang pada wanita.

    Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami restrukturisasi lengkap. Ini berfokus pada tugas melahirkan dan melahirkan anak, menyesuaikan fungsi dan kebutuhannya.


    Tulang belakang pada wanita hamil

    Dalam hal ini, latar belakang hormon berubah, ukuran uterus tumbuh, organ-organ internal tergeser, di bawah tekanannya. Sistem kerangka disesuaikan untuk melahirkan, melembutkan dan memperluas sebanyak mungkin (tulang di panggul kecil). Kondisi otot tulang belakang dan seluruh tulang belakang bagian bawah tidak tetap sama seperti sebelum kehamilan.

    Penting! Hampir semua jenis rasa sakit yang terjadi di punggung bagian bawah selama kehamilan, dalam proses kelahiran dan setelahnya (alami, dengan pengecualian patologis), lebih cenderung menjadi ketidaknyamanan daripada sindrom penuh. Latihan restoratif, rejimen, waktu membantu mengatasinya di sebagian besar episode. Tetapi beberapa kondisi postpartum dengan nyeri persisten membutuhkan perawatan segera dan menyeluruh..


    Untuk sakit punggung setelah kehamilan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis

    Tindakan pencegahan

    Untuk mencegah terjadinya sakit punggung, seorang wanita harus segera setelah kelahiran anak untuk mencegah terjadinya rasa sakit. Untuk melakukan ini, perhatikan rekomendasi berikut:

    • kendalikan berat badan Anda;
    • hindari ketegangan otot;
    • pilih posisi yang nyaman untuk menyusui bayi;
    • tidur di kasur yang keras;
    • jangan membuat kecenderungan langsung saat membersihkan, memandikan bayi, memasak;
    • mengambil kereta dorong ringan untuk bayi yang baru lahir dengan pegangan di tingkat pinggang untuk mengurangi beban di punggung saat berjalan.

    Memuat...
    Bagikan dengan yang lain!

    Mengapa wanita hamil mengalami sakit punggung?

    Bantal dan kursi untuk ibu

    Jadi, reorganisasi fisiologis lengkap, persiapan tubuh untuk persalinan, proses penyelesaian dari kehamilan, pemulihan dan pengembalian tubuh ke indikator sebelumnya - semua ini adalah tekanan pada tingkat fisiologis yang dialami seorang wanita selama hampir satu tahun, sementara kehamilan, proses kelahiran dan periode postpartum berlangsung.

    Ngomong-ngomong. Dengan restrukturisasi fisiologi yang terkait nyeri, terutama setelah nyeri kelahiran yang dirasakan di punggung bawah. Namun, gaya hidup mereka tidak bisa tidak dipengaruhi oleh cara hidup dan keberadaan penyakit. Alasan kedua justru berbagai patologi yang sudah tersedia untuk wanita dalam persalinan.

    Meja. Alasan fisiologis.

    SebabKarakteristik
    Alasannya menggambarkan pelunakan ligamen dan tulang rawan di bawah pengaruh progesteron. Hormon ini membuat tulang lebih lembut, sehingga mereka lebih baik tersebar pada saat kelahiran, melepaskan janin. Karena hal ini, vertebra "mereda". Kadang-kadang ini terjadi bahkan selama kehamilan, karena tubuh dipersiapkan untuk melahirkan hampir sejak hari-hari pertama. Dalam hal ini, ujung saraf terjepit, dan rasa sakit di daerah pinggang berlanjut sampai jaringan tulang rawan mengembalikan struktur sebelumnya dan tulang belakang jatuh ke tempatnya..
    Alasan fisiologis lain terkait dengan fakta bahwa normal selama sembilan bulan kehamilan, berat badan wanita meningkat rata-rata 12 kg. Berat badan membantu meregangkan jaringan otot di punggung dan perut, membentuk beban yang meningkat pada tulang belakang. Pemulihan tonus otot terjadi secara bertahap, dengan ini rasa sakit hilang.
    Juga fisiologi yang timbul dari pergeseran berat badan. Ketika seorang wanita harus "mengenakan" perut yang membesar di depan, dia bersandar lebih dan lebih, yang menyebabkan ketegangan konstan pada otot-otot tulang belakang dan rasa sakit, yang bertahan selama beberapa waktu setelah melahirkan..


    Mereposisi Tulang

    Selain struktur tulang, lokasinya juga berubah. Tulang rahim dan panggul membentuk jalan bagi janin, terpisah jauh. Dalam hal ini, tulang ekor mulai menarik. Untuk kembali ke posisi semula dan menutup, tulang membutuhkan waktu selama itu normal untuk mengalami rasa sakit.
    Ketika pengiriman terjadi, muatan didistribusikan kembali, dan ini dilakukan secara tiba-tiba. Otot-otot kencang, "membiasakan diri" dengan posisi baru bagi mereka, sehingga punggung bagian bawah juga sakit.
    Seperti yang telah dicatat, rasa sakit dapat menyebabkan penyakit atau masalah dengan saluran pencernaan. Karena persalinan sering menyebabkan sembelit hingga tinja mengendap, daerah punggung bagian bawah, termasuk, bisa sakit karena mereka..

    Tip. Pemulihan tubuh wanita dapat terjadi satu bulan setelah melahirkan, dan dapat berlangsung selama beberapa bulan. Sendi harus kembali ke tempatnya, kembali ke kondisi kerja ligamen dan otot. Penting untuk tidak memaksakan punggung bagian bawah, mempertahankan postur, rileks.

    Nyeri punggung setelah melahirkan dan kemungkinan konsekuensinya

    Jika punggung Anda sakit setelah melahirkan, jangan tunda solusi untuk masalah ini. Postur yang tidak tepat dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan, akibatnya, terjadi peningkatan berat badan. “Distorsi” tulang belakang kadang-kadang menyebabkan laktostasis (stagnasi susu yang menyakitkan) dan bahkan depresi pascapartum karena cubitan ujung saraf di vertebra..

    Masalah punggung dapat menjadi titik awal munculnya penyakit pada banyak organ internal: jantung, perut, paru-paru, kandung empedu, rahim, indung telur.

    Apa yang harus dilakukan

    Dalam kasus khusus, ketika punggung sakit pada periode postpartum, dan ini mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan, beberapa tindakan dapat diambil, yang, bagaimanapun, hanya dapat mengurangi sementara atau menghilangkan rasa sakit tanpa menghilangkan penyebabnya. Kemungkinan besar, rasa sakit akan kembali sampai penyebab yang menghilang itu..

    Jika Anda ingin tahu secara lebih rinci apa yang harus dilakukan, jika selama awal kehamilan itu meregangkan perut, punggung, dan punggung, Anda dapat membaca artikel tentang hal itu di portal kami.

    Jika ditetapkan bahwa rasa sakit itu tidak patologis, tidak memiliki hubungan dengan penyakit apa pun, tetapi merupakan reaksi fisiologis normal terhadap perubahan dalam tubuh wanita hamil, Anda harus mencoba mengembalikan fungsi sistem muskuloskeletal sesegera mungkin.

    Ini akan membantu korset khusus, yang direkomendasikan untuk dikenakan setelah melahirkan, dan latihan terapi, dimulai selama kehamilan sebagai pencegahan. Itu dilakukan pada tanggal terakhir dan dalam dua bulan setelah melahirkan, sesuai dengan dokter.

    Jika rasa sakitnya parah dan mengganggu kehidupan normal dan merawat anak, dokter mungkin meresepkan fisioterapi dan kursus pijat. Mereka akan membantu mengembalikan sirkulasi darah, akan memperkuat otot-otot tulang belakang dan membawa tulang belakang ke posisi yang benar..

    Tip. Untuk meningkatkan sirkulasi mikro di jaringan otot punggung setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan berbagai aplikator (Kuznetsova, Lyapko). Tindakan mereka tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh, dan mengatur aliran darah dengan sangat baik..


    Sabuk aplikator Lyapko "Sputnik"

    Tulang belakang lumbar adalah "perbatasan" yang paling tidak tertekan di jalur rasa sakit. Tidak ada tulang rusuk pelindung, mobilitas tingkat tinggi, dan beban, terutama setelah melahirkan dan ketika merawat anak, memberikan kontribusi maksimal..

    Karena itu, sakit punggung, termasuk dalam periode postpartum, tidak boleh diabaikan, tetapi Anda harus segera pergi ke dokter dan menyingkirkan penyebabnya..

    Video - Nyeri punggung bagian bawah pada wanita setelah melahirkan

    Video - Mengapa sakit punggung setelah melahirkan

    Latihan fisioterapi: lakukan dengan hati-hati, tetapi secara teratur

    Namun, jika terlepas dari semua tindakan pencegahan, punggung bagian bawah tiba-tiba menjadi sakit - apa yang harus dilakukan, memberitahu ahli saraf E. Engels - terapis manual di klinik Echinacea di Moskow.

    Untuk pencegahan dan pemulihan yang cepat, dokter merekomendasikan terapi olahraga teratur.

    1. Jika rasa sakit tiba-tiba mengejutkan, Anda harus perlahan-lahan mendekatkan diri ke bidang horizontal (meja). Bersandar pada tangan Anda, dengan hati-hati letakkan tubuh bagian atas pada permukaan, sementara tulang panggul berbatasan dengan tulang rusuk penyangga. Santai dan tekuk kaki Anda, otot bokong. Perlahan-lahan tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas dengan mengorbankan 4 orang. Lalu buang napas dengan lembut. Ulangi napas ini 7-8 kali, dan kemudian, gerakkan lengan Anda ke tepi penyangga, lepaskan diri Anda dari permukaan. Otot-otot lumbar yang terlibat dalam sindrom nyeri akan rileks selama waktu ini, kejang akan berkurang, nyeri akan hilang.
    2. Jika tiba-tiba sakit, Anda harus perlahan-lahan turun ke posisi merangkak. Lutut terpisah secara maksimal, lengan diturunkan ketat tegak lurus ke tubuh. Bagian belakang lurus, tanpa punuk dan defleksi ke bawah. Otot rileks, kepala tertunduk. Perut mengambil napas dalam-dalam dan napas perlahan dengan pusar ditarik ke tulang belakang. Pada saat yang sama, otot-otot bokong mengencang sebanyak mungkin. Posisi ini berlangsung 4 detik. Ulangi 7-8 kali.

    Latihan pertama setelah melahirkan

    Sudah pada hari kedua atau ketiga setelah lahir, dokter kandungan menyarankan memulai serangkaian latihan pemulihan:

    • Mengangkat panggul: 10-15 cm, angkat dengan hati-hati dari posisi tengkurap;
    • Turunkan lutut: dari posisi yang sama, turunkan kaki ditekuk di lutut ke kanan dan kiri, tanpa merobek kaki dan kembali dari penyangga;
    • Meregangkan: berbaring, rentangkan tangan ke samping, angkat dada ke atas, mendekatkan siku, tetapi jangan sampai merobek kepala dari penyangga;
    • Berbaringlah selama 10 menit setiap hari, direkomendasikan untuk mengembalikan postur yang tepat dan mengendurkan otot-otot tulang belakang.

    Fitball untuk ibu menyusui

    Dianjurkan untuk melakukan latihan yang ditargetkan kompleks untuk memperkuat otot-otot punggung 6-8 minggu setelah melahirkan tanpa komplikasi dan setelah 1,5-2 bulan setelah operasi caesar.

    Perkuat otot punggung Anda dengan latihan fitball sederhana

    Fitball - area kebugaran dengan bola - menawarkan latihan yang efektif untuk melatih otot-otot punggung setelah melahirkan. Hipertensi - latihan untuk memperpanjang punggung. Ini tidak hanya memperkuat punggung bagian bawah, tetapi juga melibatkan sekelompok besar otot yang bertanggung jawab untuk keseimbangan. Setelah melahirkan, Anda dapat mempelajari beberapa opsi untuk latihan ini dari satu posisi awal..

    1. I. p.: Berbaringlah di atas bola, sandarkan pinggulmu di permukaan lateral, dan kakimu menempel ke dinding. Dengan tangan ditekuk menempel pada bola, dan turunkan kepala ke bawah, maksimalkan punggung dan regangkan otot-otot tulang belakang.
    2. Menolong dirimu sendiri dengan tanganmu, meluruskan tubuh tanpa menekuk ke belakang, tanpa membuang kepala dan menunduk. Fokus pada otot-otot punggung, tegang. Otot-otot bokong tetap rileks. (Menghirup)
    3. Kunci posisi atas selama 1 detik, rasakan ketegangan otot.
    4. Turunkan ke posisi awal. (Menghembuskan).

    Opsi yang lebih kompleks:

    • mengangkat dengan tangan tergenggam di bagian belakang kepala; sementara siku dikesampingkan, dan tidak maju;
    • mengangkat dengan tangan lurus (opsi yang lebih sulit);
    • tekuk lengan memanjang di siku yang sedang naik, ambil kembali, satukan tulang belikat; kemudian rentangkan tangan Anda ke depan dan turun ke posisi awal (opsi yang paling sulit).

    Latihan ini bermanfaat untuk melakukan 7-10 kali dalam 1-2 hari, menyulitkan karena otot punggung menguat.

    Penyakit lain - klinik di Indonesia

    Pilih di antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji
    Keluarga

    Klinik Pengobatan Oriental "Sagan Dali"

    Moskow, ave. Mira, 79, hlm. 1
    Riga

    • Konsultasi dari 1500
    • Diagnostik dari 0
    • Pijat refleksi dari 1000

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Pusat Pengobatan Tiongkok "TAO"

    Moskow, st. Ostozhenka, w. 8 hal. 3, lantai 1
    Kropotkinskaya

    • Konsultasi dari 1000
    • Pijat dari 1500
    • Pijat refleksi dari 1000

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Klinik "Your Health Plus"

    Moscow, Orekhovy pr., 11, pintu masuk dari halaman (dari taman bermain)
    Shipilovskaya

    • Konsultasi dari tahun 1850
    • Refleksi dari tahun 2000
    • Neurologi dari 500

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Tunjukkan semua klinik di Moskow

    Apa yang harus saya lakukan jika punggung saya sakit setelah melahirkan (punggung bagian bawah, tulang ekor, area tulang belikat)?

    Dalam kasus nyeri akut atau rasa tidak nyaman yang konstan di punggung, disarankan, pertama-tama, untuk menghubungi ahli saraf yang akan mengecualikan masalah serius dengan tulang belakang, misalnya, proses inflamasi, cakram intervertebralis terjepit atau penyakit ujung saraf dan otot. Mungkin dokter akan membatasi diri pada saran tentang penggunaan perban postpartum atau korset khusus. Jika Anda mencurigai adanya hernia intervertebralis - tonjolan disk intervertebralis di luar vertebra atas dan bawah - Anda akan disarankan untuk memiliki MRI (magnetic resonance imaging) tulang belakang. Penelitian ini aman untuk ibu menyusui. Menggunakan MRI, gambar berlapis otot, vertebra, dan akar saraf dilakukan..

    Pilihan finansial yang lebih terjangkau untuk pemeriksaan ini adalah rontgen, tetapi tidak begitu informatif dan tidak berbahaya bagi kesehatan..

    Jika perlu, pengobatan akan ditentukan: obat-obatan, fisioterapi, kursus terapi manual. Perlu diingat bahwa hernia intervertebralis tidak dapat ditunda, ini adalah penyakit serius, kadang-kadang bahkan memerlukan intervensi bedah.

    Jika MRI tidak mengungkapkan masalah, dokter mungkin menyarankan bahwa penyebab sakit punggung adalah penyakit pada organ dalam. Kemudian Anda akan disarankan untuk menjalani USG dan lulus tes darah biokimia dan tes urin umum. Menggunakan tes untuk menentukan adanya masalah dalam fungsi ginjal, pankreas, hati, dan USG dapat mengidentifikasi perubahan struktural pada organ internal..

    Penyakit lain - spesialis di Moskow

    Pilih di antara para ahli terbaik dalam ulasan dan harga terbaik dan buat janji
    Dokter

    Batomunkuev Alexander Sergeevich

    Moskow, ave. Mira, 79, hlm. 1 (Klinik Pengobatan Oriental "Sagan Dali") +7
    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    Zakrevskaya Natalya Alekseevna

    Moskow, 1st Lyusinovsky Lane, 3 B. (Medis)
    +7

    0 Tulis ulasan Anda sendiri

    2 bulan kemudian

    Rasa sakit setelah melahirkan, yang berlangsung 2 bulan kemudian, adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter. Gejala yang mengkhawatirkan ini mungkin menunjukkan perkembangan penyakit dengan latar belakang persalinan. Ada risiko bahwa potongan-potongan plasenta mungkin tetap berada di area rahim. Ini menyebabkan peradangan parah, yang harus disembuhkan sesegera mungkin..

    Penolakan masalah penuh dengan fakta bahwa peradangan akan merebut pelengkap. Jika tidak diobati, ini mengancam kemandulan di masa depan. Dalam kasus-kasus individual, dapat diasumsikan bahwa punggung rusak selama persalinan. Rasa sakit dalam kasus ini akan menjadi karakteristik.

    Metode Penghilang Rasa Sakit

    Pertama-tama, seorang wanita harus mengunjungi dokter. Dia akan menentukan penyebab rasa sakit dan meresepkan pengobatan. Namun, tidak hanya tindakan untuk mengobati penyakit akan meringankan ketidaknyamanan, tetapi juga tindakan lain yang dapat mengurangi rasa sakit.

    Jika Anda merasa sakit, Anda harus mendengarkan rekomendasi berikut:

    1. Mulailah berolahraga untuk memperkuat otot punggung Anda. Seringkali rasa sakit muncul dari ketidakmampuan untuk berolahraga, yang merupakan karakteristik ketika bayi muncul, tetapi otot-otot yang disesuaikan dengan latihan akan dengan mudah mengatasinya..
    2. Hal ini diperlukan untuk mengamati rezim yang lembut, menghindari beban berlebihan pada tubuh.
    3. Jika Anda mengangkat beban, jangan membungkuk saat melakukannya. Berjongkok. Dalam hal ini, beban didistribusikan dengan benar, dan Anda akan meringankan ketidaknyamanan Anda.
    4. Sebaiknya letakkan boks bayi, bak mandi, sesuaikan meja ganti agar tidak membungkuk lagi.
    5. Sebaiknya beli gendongan bayi agar tidak membuat punggung Anda tegang saat terus-menerus mengenakan bayi Anda. Selain itu, alat tersebut akan menjadi penopang bagi otot tulang belakang.
    6. Saat menyusui bayi Anda, duduklah dalam posisi yang nyaman bagi Anda. Sebuah bantal direkomendasikan di bawah punggung.
    7. Jika Anda mendapatkan banyak kilogram selama kehamilan, pikirkan tentang menurunkan berat badan, karena kelebihan berat badan juga memberi tekanan pada tulang belakang..

    Sindrom nyeri myofascial

    Meskipun berbagai rekomendasi untuk mengurangi rasa sakit, jangan lupa tentang pentingnya pemeriksaan dan kunjungan ke dokter.

    Penulis:

    Matveeva Maria - jurnalis medis. Perawat kategori pertama di departemen traumatologi dan ortopedi

    Terapi manual

    Bantuan yang memenuhi syarat akan diperlukan untuk radikulitis dan neuralgia: saraf terjepit perlu dilepaskan. Jika tulang ekor atau punggung bagian bawah sakit setelah melahirkan, ada sakit punggung yang menyebabkan ekstremitas bawah, rasa sakit yang teratur di antara tulang belikat - semua ini merupakan kesempatan untuk menghubungi spesialis manual untuk mendapatkan saran. Ia akan membantu mengurangi persendian dan menempatkan semua tulang pada tempatnya agar tidak mengganggu akar saraf. Karena itu, rasa sakitnya akan hilang.

    Terapi manual membantu dengan baik jika seorang wanita mengalami nyeri di daerah pinggang dan di tulang belikat.

    Catatan! Chiropractor harus memenuhi syarat, karena dalam situasi yang berlawanan, chiropractic hanya akan membahayakan.

    Hanya terapis yang dapat menuliskan prosedur terapi manual tanpa adanya kontraindikasi. Indikasi untuk terapi manual:

    1. Mengurangi mobilitas di kolom tulang belakang;
    2. Pusing
    3. Nyeri akut di daerah lumbar, yang menyebabkan tungkai bawah, daerah panggul, atau menyebabkan mati rasa pada lengan atau kaki;
    4. Pelepasan saraf terjepit dengan neuralgia atau radiculopathy;
    5. Nyeri di kepala;
    6. Sensasi yang tidak menyenangkan di area tulang belikat.

    Nyeri pascamelahirkan di punggung bisa muncul pada wanita mana pun. Hal utama adalah mengenali mereka secara tepat waktu dan berkonsultasi dengan spesialis untuk memberikan bantuan yang diperlukan.

    ethnoscience

    Karena ketidakmampuan untuk menggunakan banyak obat untuk menyusui, banyak wanita lebih suka resep tradisional.

    Catatan! Sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis perawatan, jika obat tradisional tidak hanya dapat membahayakan Anda, tetapi juga anak Anda.

    Metode tradisional berikut akan membantu mengurangi rasa sakit di punggung:

    1. Kompres daun burdock. Mereka harus disiram dengan air mendidih dan diterapkan ke tempat di mana ada rasa sakit. Tutupi tempat itu dengan kain wol di atas burdock. Dimungkinkan untuk meninggalkan kompres bahkan untuk malam hari.
    2. Gosok dengan madu. Daerah lumbar dapat digosok dengan madu, diizinkan melakukan ini dengan cukup intensif. Tindakan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah..
    3. Kompres mustard. Mustard kering harus diencerkan dengan air hangat sampai kental. Campuran diterapkan ke daerah yang terkena. Anda tidak dapat menahan kompres seperti itu selama lebih dari 5 menit, karena Anda dapat membakar kulit.

    Penting! Kompres mustard tidak dapat digunakan jika seorang wanita memiliki masalah ginekologi.

    Produk wol

    Tindakan hal-hal yang terbuat dari wol alami adalah pemanasan dan pijatan di alam. Ketika menutupi punggung, sirkulasi darah menjadi normal, rasa sakit berkurang dan proses inflamasi dihilangkan. Ada banyak produk yang berbeda dari wol untuk keperluan ini, misalnya, ikat pinggang, syal, sweater, syal, dan lainnya.

    Jika penyebab nyeri punggung tidak diketahui, maka dilarang keras untuk menghangatkan dengan salep, kompres, dan produk wol.

    Kompres ramuan

    Ini adalah solusi yang cukup umum untuk rasa sakit di lumbar. Mereka tidak hanya hangat, tetapi juga memiliki efek berbeda pada seluruh tubuh..

    • Kompres herbal. Untuk memasak, Anda membutuhkan wort, chamomile, dan thyme dari St. John dengan rasio yang sama. Tuang bumbu dengan air panas dan biarkan waktu mendesak. Ketika kompres diinfuskan, Anda perlu membasahi jaringan dalam larutan dan menempel pada area yang terkena.
    • Kompres bubuk mustard. Ambil mustard atau mustard biasa. Berikan kompres ke area yang terkena. Alih-alih plester mustard, dimungkinkan untuk menggunakan lada.

    Penggilingan

    Menggosok area yang terkena memiliki efek menguntungkan. Resep untuk menggiling adalah sebagai berikut:

    • Penting untuk menyiapkan 60 ml valerian (tincture alkohol), 75 tetes yodium dan sedikit cabai.
    • Biarkan larutan meresap di tempat gelap selama 48 jam.
    • Saat digiling, gosokkan dengan bagian yang sakit.

    Sakit punggung setelah melahirkan - mengapa dan apa yang harus dilakukan?

    Artikel ini akan menarik bagi mereka yang pernah mengalami nyeri punggung postpartum. Menurut statistik, mereka harus menanggung setiap wanita kedua saat melahirkan. Oleh karena itu, tidak perlu panik, tetapi juga untuk memberhentikan dan bertahan - kata mereka, itu akan berlalu dengan sendirinya - juga tidak mungkin. Jadi, apa yang harus saya lakukan jika punggung saya sakit setelah melahirkan?

    Kemungkinan penyebab rasa sakit

    Alasan mengapa punggung sakit banyak. Mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok utama - rasa sakit sebagai akibat dari kehamilan dan persalinan, dan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit wanita mana pun.

    Rasa sakit yang disebabkan oleh kehamilan dan persalinan

    Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami restrukturisasi fisiologis yang signifikan. Maka beban paling serius adalah melahirkan. Dan akhirnya, masa pemulihan, yang bisa bertahan hingga enam bulan.

    Sehubungan dengan perubahan ini, penyebab sakit punggung mungkin berbeda..

    1. Berat badan melonjak. Pertambahan berat badan selama kehamilan merupakan beban tambahan bagi tulang belakang. Setelah lahir, berat badan berubah secara dramatis, tulang belakang membutuhkan waktu untuk pulih.
    2. Penurunan kadar progesteron. Hormon setelah kelahiran ini tidak lagi diproduksi. Elastisitas otot dan jaringan tulang rawan yang disebabkan olehnya berkurang..
    3. Pemulihan otot. Otot-otot yang meregang saat pertumbuhan bayi mulai pulih.
    4. Cedera saat lahir. Anestesi membuat dislokasi vertebra yang tidak terlihat dan cedera lainnya tidak terlihat oleh wanita. Setelah penghentian aksi anestesi, diberikan nyeri punggung.
    5. Ketegangan otot panggul dan distensi setelah melahirkan.
    6. Pemindahan organ internal. Janin di perut ibu menyingkirkan organ internal yang sekarang kembali ke posisi alami mereka..
    7. Sembelit Ini adalah masalah postpartum yang umum yang dapat merespons di belakang..
    8. Psikosomatik. Depresi pascapersalinan dapat menyebabkan rasa sakit seperti itu, diperlukan bantuan psikologis.

    Rasa sakit sebagai akibat dari penyakit

    Jika seorang wanita memiliki penyakit yang menyebabkan sakit punggung, maka kehamilan dan persalinan cenderung memperkuat mereka. Ini karena perubahan fisik, stres saraf, kekurangan kalsium, persalinan.

    Untuk beberapa penyakit, sakit punggung adalah karakteristik.

    Osteochondrosis

    Lebih dari setengah dari nyeri punggung dikaitkan dengan itu - di daerah pinggang, dada, leher, tergantung pada jenis osteochondrosis.

    Gangguan postural

    Skoliosis, kyphosis, lordosis, dan kelengkungan tulang belakang lainnya meningkat selama kehamilan.

    Luka tulang belakang lama

    Mereka mungkin memburuk akibat persalinan..

    Hernia intervertebralis

    Dapat muncul selama kehamilan jika ada kecenderungan.

    Kaki datar

    Karena itu, beban pada tulang belakang meningkat..

    Nyeri punggung bisa menjadi gejala tidak hanya patologi tulang belakang. Bagian belakang bisa sangat menyakitkan ketika:

    • pielonefritis;
    • sistitis;
    • urolitiasis;
    • wasir;
    • kolesistitis;
    • pankreatitis;
    • radang usus buntu.

    Spesialis mana yang harus dihubungi

    Untuk mencari tahu mengapa punggung sakit, dan hanya dokter yang dapat meresepkan perawatan yang memadai. Tolong, mumi sayang, jangan mengandalkan kesabaran wanita abadi, jangan menunggu sampai "itu akan berlalu dengan sendirinya".

    Dan juga - jangan mendiagnosis diri sendiri menurut tetangga: "Di sini saya melakukannya dengan cara yang sama, jadi semuanya berjalan setelah pil".

    Jangan ikuti saran seorang bibi yang pengasih: "Di sini saya menempatkan pasangan untuk Anda, dan semuanya akan berlalu." Ngomong-ngomong, untuk beberapa diagnosa “tapal” dapat menyebabkan, misalnya, pendarahan internal atau perkembangan proses purulen.

    Mulailah dengan kunjungan ke terapis. Dia dapat mengarahkan Anda ke dokter kandungan, ahli osteopati, ahli bedah, ahli saraf, chiropractor. Bersiaplah untuk menjalani beberapa prosedur diagnostik:

    • analisis umum darah dan urin;
    • kimia darah;
    • computed tomography;
    • pencitraan resonansi magnetik;
    • prosedur ultrasonografi.

    Tidak perlu takut akan pemeriksaan, dokter tidak akan mengirim Anda ke prosedur yang dapat membahayakan Anda atau bayi Anda melalui ASI. Dan hasil pemeriksaan akan memperjelas diagnosis dan menentukan pengobatan yang tepat. Ini mungkin fisioterapi, pengobatan, terapi manual. Mungkin kursus pijat, latihan fisioterapi dan mengenakan perban sudah cukup.

    Fisioterapi

    Jika sakit punggung hanya disebabkan oleh pemulihan tubuh, maka Anda dapat melakukan senam sehari setelah melahirkan. Awalnya, ini adalah gerakan yang sangat sederhana dalam posisi terlentang: ayunkan kedua kaki ditekuk di lutut ke samping, sedikit angkat panggul, tekuk punggung.

    Saat Anda pulih, latihan menjadi lebih rumit. Setelah satu setengah hingga dua bulan, Anda bisa melakukan latihan dengan fitball, yang sangat memperkuat otot-otot punggung. Bola fleksibel dan tangguh mengurangi dan memijat bagian belakang.

    Pilates berdasarkan gerakan halus tanpa tegangan lebih cocok untuk pemulihan setelah kehamilan. Ini akan membantu memperkuat otot, mengurangi berat badan, mengembalikan postur tubuh. Sebelum memulai kelas, Anda perlu mengetahui pendapat dokter tentang kesiapan mereka.

    Cara melindungi diri dari sakit punggung

    Wanita yang melakukan senam selama seluruh periode kehamilan dan setelah itu lebih mudah melahirkan, melahirkan lebih mudah dan pulih lebih cepat setelah melahirkan. Dan punggung dengan otot terlatih tidak terlalu sakit. Karena itu, jangan malas dan melakukan latihan - tanpa fanatisme berlebihan, tetapi setiap hari. Berenang sangat berguna untuk menurunkan punggung, cukup konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda..

    Anda harus memonitor berat badan Anda. Kehamilan bukan alasan untuk makan berlebihan. Selain itu, seseorang tidak boleh membenarkan nafsu makan berlebihan dengan menyusui..

    Nutrisi harus sehat dan sedang, ini tidak akan mempengaruhi jumlah susu. Ini bukan tentang diet dan penurunan berat badan yang tiba-tiba, hanya saja jangan makan berlebihan. Kelebihan berat badan tidak menambah kesehatan, termasuk punggung.

    Perlengkapan nyaman

    Jaga pengembalian Anda yang belum pulih selama periode postpartum. Hilangkan tikungan tajam, posisi tubuh tidak nyaman, ketegangan tulang belakang. Alat sederhana akan membantu Anda..

    Kasur ortopedi

    Tidur untuk ibu yang lelah sangat penting, dan kasur yang nyaman akan menurunkan tulang belakang saat tidur dan membantunya pulih.

    Perban postpartum

    Mengosongkan daerah pinggang, produk luar biasa ini akan membantu tidak hanya menyembuhkan punggung bagian bawah, tetapi juga untuk mengencangkan perut.

    Bantal untuk makan

    Dia akan meringankan ibu yang lelah dari kebutuhan untuk meregangkan punggungnya saat menyusui bayinya, dan akan memungkinkan untuk mengambil pose yang nyaman. Tapi Anda bisa melakukannya dengan kursi yang nyaman dan roller di bawah punggung.

    Pengumban

    Salah satu penemuan paling berguna untuk ibu. Ini membebaskan tangan dan mendistribusikan secara merata beban pada otot, menurunkan punggung.

    Ransel

    Jika Anda perlu berbelanja, bawa di dalam ransel Anda..

    Kereta dorong bayi yang nyaman

    Itu harus memiliki stroke yang lembut, dan pegangannya harus terletak di atas pinggang. Dan dalam situasi apa pun Anda tidak akan mengangkat kursi roda untuk setidaknya enam bulan pertama! Jika perlu, tanyakan tetangga atau bahkan benar-benar orang asing - percayalah, mereka akan membantu Anda.

    Aplikator Kuznetsova

    Ini tidak akan menggantikan pijatan penuh, tetapi akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghancurkan jaringan, yang membantu dengan sakit punggung. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

    Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi sakit punggung

    Merawat bayi adalah tugas yang sulit dan sulit. Libatkan semua kerabat yang siap membantu, ada cukup banyak untuk semua orang. Dan ringankan pekerjaan Anda dengan segala cara yang bisa Anda bayangkan. Apa yang harus dilakukan jika punggung Anda sakit?

    Menahan diri dari naik tajam setelah tidur. Nyalakan sisi tubuh Anda, istirahatkan tangan, dan luangkan waktu untuk menurunkan kaki Anda dari tempat tidur - satu-satunya cara.

    Hindari lereng sebanyak mungkin. Jika Anda perlu mendapatkan sesuatu dari bawah - berjongkok, jaga agar punggung tetap lurus. Naikkan semua permukaan kerja lebih tinggi agar tidak miring. Ini adalah meja ganti, bagian bawah boks, papan setrika, dll..

    Lakukan apa pun yang Anda bisa sambil duduk. Menyetrika, membersihkan kentang, mencuci piring, dan lainnya - taruh kursi di tempat yang cocok untuk Anda, dan duduk.

    Hanya cuci lantai dengan kain pel panjang. Dan penyedot debu robot tidak akan sakit.

    Berjalanlah bersama bayi itu sendiri, bukan mempercayai ayah. Jalan santai di udara segar sangat penting bagi Anda, tidak kurang dari bayi kesayangan Anda. Dan ayah saat ini akan mencuci piring dan menyetrika popok.

    Kesimpulan

    Anak-anak tumbuh begitu cepat! Karena itu, di tengah kesulitan bulan-bulan pertama, nikmati komunikasi setiap hari dengan bayi, karena setiap hari membawa sesuatu yang baru. Dan ingat - kesehatan Anda sekarang diperlukan tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk bayi Anda. Jaga dirimu dan keluargamu!

    Menulis kepada kami, mungkin pengalaman Anda akan membantu orang tua muda.