48 latihan untuk mengembalikan sendi bahu

  • Dislokasi

Rehabilitasi sendi bahu adalah kompleks latihan fisik yang bertujuan mempercepat pemulihan mobilitas dan regenerasi jaringan yang rusak. Latihan harus dilakukan setelah patah tulang, operasi pada humerus, tulang selangka, tulang belikat dan sendi bahu itu sendiri. Rehabilitasi diresepkan selama periode remisi arthrosis, dengan capsulitis adhesif, sindrom kesan dan penyakit lain yang secara tajam membatasi mobilitas ekstremitas atas..

Obat farmakologis dari kelompok NSAID dalam bentuk tablet, salep dan gel meningkatkan efek latihan, tetapi sebagai pengobatan independen dan rehabilitasi bahu, mereka kurang efektif. Hal yang sama berlaku untuk fisioterapi: hanya dalam kombinasi dengan senam Anda dapat mencapai pemulihan dan remisi berkepanjangan.

Terapi olahraga atau latihan terapi - ini adalah cara paling efektif untuk pemulihan penuh. Tetapi rehabilitasi membutuhkan waktu dan upaya.

Tugas dan tujuan terapi olahraga

Efektivitas rehabilitasi sendi bahu menjadi terlihat setelah 10-14 hari. Pelatihan teratur mengarah pada bantuan semua gerakan di sabuk tungkai atas, nyeri hilang, edema menghilang.

Tujuan utama dari rehabilitasi sendi bahu adalah untuk mencapai remisi jangka panjang dari penyakit distrofi: periartritis humeroscapular, arthrosis bahu, capsulitis adhesif, osteochondrosis serviks. Tujuan kedua, yang tidak kalah penting adalah untuk mempercepat regenerasi dan penguatan lengkap sendi bahu setelah operasi: osteometallosintesis, penjahitan tendon, artroskopi, pemisahan adhesi dengan kapsul. Tujuan ketiga adalah untuk meningkatkan amplitudo gerakan ke fisiologis maksimum, memperbaiki hasilnya.

Anatomi bahu

Tugas latihan rehabilitasi untuk sendi bahu adalah untuk memaksimalkan aliran darah ke jaringan yang rusak, merangsang aliran vena dan limfatik yang memadai, yang menyebabkan nyeri dan edema mereda. Penting untuk mengurangi area kerusakan dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi.

Prinsip dasar, aturan dan rekomendasi

Rehabilitasi sendi bahu harus dilakukan secara teratur. Segera setelah Anda meninggalkan kelas selama 1-2 minggu, hasilnya akan cepat memburuk sebesar 20-30%. Ini terutama terlihat pada periartritis bahu-bahu dan capsulitis rekat..

Selama kelas, jangan lupa bernapas dengan benar, di bawah beban apa pun selama kontraksi otot yang perlu Anda hirup, saat bersantai - hembuskan.

Rehabilitasi berlangsung komprehensif, penting untuk memasukkan penggunaan fisioterapi dan agen farmakologis sesuai kebutuhan.

Pemanasan meliputi gerakan untuk tangan, siku, kepala, tulang belakang, dan squat. Jika Anda tidak ingin menghabiskan waktu melakukan pemanasan, Anda bisa melakukan pijatan untuk persendian dan tulang punggung. Berjalan kaki di sauna, berenang selama 5-10 menit, lompat tali, bersepeda, atau sepeda olahraga diperbolehkan.

Secara terpisah, jalankan harus diperhatikan. Jika Anda berlari jogging selama 10-15 menit, Anda tidak bisa melakukan pemanasan.

Prinsip dasar rehabilitasi yang tidak dapat diabaikan:

  1. terlibat hanya 60 menit setelah makan ekstrem;
  2. selama istirahat di antara set, minum air dalam tegukan kecil;
  3. durasi pelatihan tidak boleh kurang dari 15 dan tidak lebih dari 60 menit;
  4. Anda perlu melakukan 4-6 kali seminggu, Anda bisa 2 kali sehari;
  5. setelah berolahraga, mandi kontras;
  6. ikuti diet untuk persendian;
  7. jangan mengangkat beban lebih dari 15-20 kg per lengan, jangan menggantung di bar horisontal selama lebih dari 30 detik.

Di rumah, ikuti rejimen ortopedi. Jangan berbaring di tangan Anda, jangan memegangnya dalam waktu lama dalam keadaan terangkat, tidur di permukaan yang keras dengan bantal kecil. Terus menjaga metabolisme air, minum 1,5-2 liter air per hari.

Baca lebih lanjut tentang diet bersama dalam artikel ini..

Rehabilitasi setelah pengobatan arthrosis bahu

Rehabilitasi setelah artrosis sendi bahu terdiri dari perpanjangan maksimal remisi. Dalam 90% kasus tanpa pelatihan, arthrosis kembali, dan pengobatan "baru" menjadi lebih sulit.

Latihan bahu selama pemulihan dari arthrosis:

Berdiri, tangan di jahitannya. Angkat pundak Anda setinggi mungkin, buat mereka bergerak maju dan mundur. Turunkan pundak Anda dengan lembut ke posisi semula. Ulangi 10-12 kali, selesaikan 3-4 pendekatan.

Dalam posisi yang sama, mulailah mendekatkan siku ke dahi Anda tanpa merusak kunci. Ketika mengambil lengan Anda kembali, maka cobalah untuk membawa pisau bahu bersama sebanyak mungkin. Ulangi 12-15 kali, lakukan 2-3 pendekatan.

  • Latihan "gunting". Regangkan lengan Anda ke depan dan mulailah menggeser secara ritmis, menirukan pekerjaan gunting. Lakukan 3 set 30 detik. Pace berangsur-angsur.
  • Tarik satu tangan ke depan, putar dengan telapak tangan ke dalam. Dengan tangan yang lain, pegang tangan dengan sendi siku dan tarik ke tubuh pada titik maksimum. Berhentilah selama 3-4 detik. Ulangi 10-15 kali, lakukan 2 set di masing-masing tangan.
  • Rehabilitasi dengan latihan semacam itu dimungkinkan di rumah. Untuk meningkatkan hasilnya, latihan dikombinasikan dengan pelatihan dengan tongkat senam atau karet gelang.

    Teknik bubnovsky

    Bubnovsky adalah penganut latihan dengan beban tambahan. Versi klasik dari pelatihan Bubnovsky adalah pelatihan simulator jenis blok. Atau Anda dapat menggunakan band senam, ekspander karet dan pegas.

    Rehabilitasi bahu menurut Bubnovsky ditujukan untuk memperkuat otot dan relaksasi mereka selama periode istirahat. Latihan-latihan tersebut sangat baik dalam 3 periode pemulihan setelah cedera dan operasi, dalam pengobatan arthrosis kelas 1-2 dan untuk koreksi periartritis bahu-bahu.

    Latihan TOP dari Bubnovsky yang dapat dilakukan semua orang:

    Berbaring telentang, rentangkan tangan Anda sehingga menyatu di atas kepala Anda. Setelah mencapai posisi ini, lakukan 10-12 gerakan yang bertujuan meregangkan tubuh.

  • Dalam posisi duduk di dekat simulator blok atau dengan expander karet yang terpasang pada kaki kursi, lakukan 10-12 pengangkatan lengan di atas kepala. Ambil 2-3 pendekatan. Jika tidak ada opsi untuk mengganti simulator, lakukan gerakan dengan dumbbell..
  • Duduk dengan kaki terentang di dekat simulator tipe blok atau dengan expander tetap di belakang kaki, lakukan traksi dengan tangan Anda, angkat siku di belakang punggung. Ketika sikat menyentuh permukaan lateral tubuh, jangan menariknya lebih jauh. Lakukan 10-15 kali, lakukan 2 set untuk masing-masing tangan.
  • Sambil berdiri, kencangkan karet gelang dengan kaki Anda atau pegang dudukan rendah simulator blok. Dalam posisi ini, lakukan traksi dengan tangan Anda dari bawah ke atas dan di depan Anda. Ketika Anda mencapai tingkat dagu Anda, jeda selama 2-3 detik. Terus lakukan latihan 10-12 kali lagi, selesaikan 2-3 pendekatan.
  • Alih-alih menarik lengan di depan Anda, tarik lengan ke samping. Ulangi 10-12 kali, lakukan 3 set.
  • Saat melakukan latihan jenis ini, kendalikan detak jantung Anda. Jika di atas 180 dan di bawah 55 denyut per menit - istirahat.

    3 latihan teratas oleh Bubnovsky dengan dumbel:

    Berdiri, ambil dumbel di kedua tangan dan perlahan-lahan mulai mengangkatnya di depan Anda. Setelah mencapai tingkat dagu, jeda selama 3-4 detik dan perlahan-lahan turunkan dumbbell tanpa menyentuhnya. Ulangi 8-12 kali, selesaikan 3 set.

  • Dengan menggunakan teknik yang sama, angkat lengan ke samping, tetapi tidak lebih tinggi dari level otot trapezius. Untuk membuat latihan ini kurang menyenangkan, tekuk lengan Anda sedikit pada sendi siku. Ulangi 8-12 kali, selesaikan 3 set.
  • Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda dengan dumbbell di depan wajah Anda. Mulailah menekuk lengan Anda pada sendi siku dan menariknya ke belakang punggung Anda setinggi tepi bawah tulang belikat. Turunkan tangan Anda lebih lambat dari yang Anda angkat. Ulangi 8-12 kali, selesaikan 3 set.
  • Untuk rehabilitasi seperti itu, ambil 2-4 kg dumbel. Jika Anda siap secara fisik, ambil 6-8 kg, tetapi tidak lebih. Jika dilakukan dengan beban berat, trauma pada elemen sendi dapat terjadi..

    Kompleks latihan Dr. Evdokimenko

    Evdokimenko - pendukung senam dengan beban statis dan dinamis tanpa berat tambahan. Semua latihan untuk rehabilitasi sederhana dan dapat dilakukan di rumah, tanpa peralatan tambahan.:

    Opsi latihan 2

    Letakkan tangan Anda di belakang punggung dan letakkan di pinggang Anda. Dengan tangan lainnya di sisi sebaliknya, pegang luka tangan di belakang punggung di area sikat. Dalam posisi ini, mulailah sedikit menarik tangan Anda ke belakang. Setiap kali ada rasa sakit atau tidak nyaman, berhentilah selama 2-3 detik. Ulangi 8-10 kali, lakukan 2 set di masing-masing tangan.

  • Letakkan tangan kiri di sendi bahu, dan ambil tangan kiri di belakang sendi siku dengan tangan kanan Anda. Dalam posisi ini, mulailah menggerakkan tangan kiri Anda sejauh mungkin ke belakang sambil membantu dengan tangan kanan Anda. Ulangi 8-10 kali, selesaikan 2 set.
  • Duduk menyamping ke meja atau dudukan lainnya, letakkan lengan Anda di atasnya, dan tekuk lengan Anda pada sambungan siku. Tempatkan tubuh Anda di lengan dan mulailah membuat 15-20 gerakan sendi bahu naik dan turun. Lengkap 2 pendekatan.
  • Tekuk lengan kanan Anda di siku dan angkat di depan Anda. Dengan tangan kiri Anda, ambil tangan kanan dan mulai menariknya ke kiri. Tahan sebanyak mungkin dengan tangan kanan Anda. Lakukan 10-12 kali, ikuti 2 set. Ganti tangan setelah setiap pendekatan.
  • Duduk di seberang meja, letakkan siku tangan kanan di atasnya. Dengan tangan kiri Anda, mulailah mendorong tangan kanan Anda, mencoba menaruhnya di atas meja, telapak tangan ke atas. Dengan tangan kanan, lakukan upaya otot, jangan biarkan lengan bergerak. Lakukan 8-9 gerakan pada masing-masing lengan, satu ketegangan otot harus berlangsung 3-4 detik.
  • Kompleks ini sangat cocok untuk rehabilitasi setelah arthrosis, untuk pencegahan periartritis humeroscapular dan memperkuat kapsul sendi bahu.

    Senam dengan periartritis humeroscapular

    Selain latihan Dr. Evdokimenko, kompleks rehabilitasi setelah bahu-bahu periarthritis termasuk latihan standar yang bertujuan memaksimalkan peningkatan sirkulasi darah pada sendi dan merangsang penguatan kapsul, ligamen, dan tendon di sekitarnya..

    Pilihan latihan terbaik untuk rehabilitasi setelah periartritis bahu-bahu:

    Lipat tangan Anda di kastil di depan Anda dan mulailah memindahkan kastil ke kiri dan kanan tanpa merusaknya. Ulangi 10-12 kali, lakukan 3 set.

    Miringkan tubuh Anda ke depan, telapak tangan kembali. Dalam posisi ini, angkat tangan ke jarak maksimum yang diijinkan. Setelah mencapai batas gerakan, ambil jeda singkat selama 3-4 detik dan ulangi latihan lagi. Lakukan 10-12 kali, lakukan 2-3 pendekatan.

    Rekomendasi Popov

    Popov menggunakan teknik rehabilitasi untuk pasien dengan periartritis humeroscapular, arthrosis, dan capsulitis. Inti dari metode ini adalah untuk meredakan kejang otot dan meningkatkan aliran darah arteri ke sendi. Teknik rehabilitasi meliputi 5 hingga 7 latihan, yang membutuhkan waktu 15-20 menit.

    Latihan Dr Popov untuk rehabilitasi sendi bahu:

    Berjalan di tempat dengan gerakan lengan maju dan mundur. Lakukan selama 1-2 menit sampai panas muncul di persendian dan kaki. Sambil berjalan, rilekskan lengan Anda, dan biarkan sendi bahu terus bergerak dengan kaki Anda.

  • Regangkan lengan Anda di depan Anda dan mulailah membuat gerakan naik dan turun. Bergerak kanan ke atas, bergerak ke kiri ke bawah. Ulangi selama 30-45 detik, selesaikan 2 set. Tempo terus meningkat.
  • Angkat lengan ke samping, dengan telapak tangan, putar kembali. Dalam posisi ini, lakukan penyatuan tangan di depan Anda dan penculikan tangan di belakang. Ulangi 3 set sebanyak 10-15 kali.
  • Letakkan tangan kanan di sendi bahu kiri, mulailah untuk membuat gerakan memutar searah jarum jam dan ke arah yang berlawanan. Ulangi selama 20–25 gerakan, 2 set per lengan.
  • Dalam posisi berdiri, letakkan roller kain di bawah humerus, tekan dengan lembut pada sendi siku dengan tangan Anda yang bebas dan angkat bahu Anda ke atas. Lakukan 15–20 lift, 2 set per lengan.
  • Ambil bola tenis atau bola handball, letakkan di dinding dan tekan di sisi bahu Anda. Di posisi ini, lakukan pemindahan bola ke atas dan ke bawah 20-30 kali, lakukan 2 set di masing-masing tangan.
  • Lakukan serupa dengan latihan sebelumnya, hanya tekan bola tidak di permukaan samping, tetapi di depan. Ulangi 2 set untuk masing-masing tangan 20-30 kali.
  • Latihan-latihan ini dapat dikombinasikan dengan gerakan sesuai dengan teknik Evdokimenko. Untuk meningkatkan efek rehabilitasi, lakukan juga pijatan dan menjalani fisioterapi.

    Rehabilitasi setelah plexitis, kapsulitis, sindrom gangguan

    Penyebab Capsulitis Perekat

    Rehabilitasi setelah kondisi seperti adhesif capsulitis dan sindrom halangan membutuhkan kepatuhan yang ketat terhadap aturan dan rekomendasi ahli rehabilitasi. Semua latihan dilakukan hanya di bidang fisiologis sendi dan tidak menyebabkan rasa sakit.

    Sebelum memulai pelatihan untuk rehabilitasi dengan kapsul perekat, dokter harus secara konservatif memisahkan proses perekat dengan anestesi lokal.

    Seluruh kompleks rehabilitasi harus dilakukan setidaknya selama 20 menit, harus dilengkapi dengan terapi konservatif.

    Baca informasi terperinci tentang kompleks rehabilitasi lengkap untuk capsulitis berperekat di sini.

    Aktivitas fisik setelah cedera

    Rehabilitasi setelah cedera dimulai dari 1-2 hari. Latihan dilakukan untuk tangan yang sehat dan sakit. Semua gerakan secara ketat dibagi ke dalam periode pemulihan. Pada periode 1, beban statis sederhana dilakukan, pada periode ke-2, mobilitas dikembangkan, dan periode ke-3 ditujukan untuk memperkuat otot dan kapsul sendi bahu..

    Pada periode rehabilitasi ke-3, Anda dapat melakukan kombinasi latihan dari 2 periode sebelumnya.

    Baca lebih lanjut tentang rehabilitasi setelah cedera bahu pada artikel ini..

    Video Pemulihan

    Lihat video tahap aktif rehabilitasi sendi bahu setelah cedera.

    Kami pulih di rumah setelah dislokasi bahu

    Menurut statistik, traumatologi paling sering diobati dengan dislokasi sendi bahu. Penyakit ini dapat dipicu oleh berbagai keadaan. Seseorang mungkin jatuh tidak berhasil atau hanya memutar lengannya secara tidak benar. Memang, beban yang kuat ditempatkan pada sendi bahu, tetapi pada saat yang sama jaringannya sangat kecil.

    Orang-orang dari segala usia rentan terhadap penyakit ini, namun, terutama pasien usia pensiun mencari bantuan medis, karena otot-otot jaringan melemah dengan bertambahnya usia. Sebagai aturan, dislokasi diobati dengan obat-obatan. Rehabilitasi setelah dislokasi bahu di rumah juga diperlukan, yang akan mempercepat proses kembali ke ritme kehidupan yang biasa.

    Pengobatan

    Jika cedera bahu terjadi, segera dapatkan bantuan medis. Penundaan dapat menyebabkan hilangnya aktivitas fisik sendi. Perawatan secara langsung tergantung pada jenis cedera, dengan bentuk ringan, dokter dapat meresepkan dislokasi, dan dengan tahap kompleks, operasi bedah. Tetapi, terlepas dari jenis perawatan yang berbeda, semua pasien harus menjalani rehabilitasi. Biasanya, terdiri dari tiga tahap utama:

    • pengurangan sendi yang rusak;
    • fiksasi anggota tubuh dalam keadaan diam;
    • rehabilitasi.

    Cedera ini serius, tetapi dengan perawatan yang tepat dan kepatuhan dengan semua persyaratan dokter, adalah mungkin untuk dengan cepat mengembalikan mobilitas sendi. Setiap tahap proses pemulihan berlangsung dalam waktu yang berbeda. Durasi rehabilitasi dan perawatan tergantung pada tingkat cedera..

    Sayangnya, ada beberapa kasus ketika seseorang kambuh setelah periode waktu yang singkat setelah proses pemulihan. Ini dimungkinkan karena fakta bahwa otot-otot jaringan sangat lemah. Kemudian dokter dapat mengirim pasien untuk operasi, yang memungkinkan Anda untuk memperkuat jaringan otot dan mengembalikan organ. Paling sering, ahli bedah menggunakan metode ortoskopi, yang tidak menyebabkan kerusakan parah pada pasien, tetapi cukup efektif.

    Jenis cidera

    Ketika terluka, kepala sendi bahu dapat digeser ke arah yang benar-benar sewenang-wenang dari rongga organ. Tergantung pada perpindahannya, jenis penyakit utama dibedakan:

    • dalam kebanyakan kasus, pasien diobati dengan dislokasi anterior. Cidera semacam itu dapat diperoleh dengan jatuh pada tungkai lurus, yang dalam hal ini sedikit dikesampingkan;
    • juga pasien bisa mendapatkan dislokasi yang lebih rendah. Paling sering, cedera seperti itu adalah hasil dari cedera selama kelas di bar horisontal olahraga. Trauma ini dapat terjadi pada anak kecil ketika orang tua salah mengangkat tangan di lengan selama permainan;
    • dalam kasus yang sangat jarang terjadi, dislokasi posterior terjadi. Cedera ini terjadi ketika anggota badan dipukul secara langsung..

    Simtomatologi

    Sebelum memulai perawatan, perlu dipahami apakah pasien benar-benar mengalami dislokasi, oleh karena itu, untuk diagnosis yang akurat, dokter harus:

    • interogasi pasien - dalam keadaan apa cedera itu diterima, rasa sakit apa yang dirasakannya;
    • meresepkan x-ray atau pemindaian MRI untuk memverifikasi kebenaran diagnosis. Dan juga perlu untuk memahami apa bentuk dislokasi;
    • meresepkan perawatan yang komprehensif.

    Dislokasi sendi bahu disertai dengan sejumlah gejala khas yang memungkinkannya untuk dibedakan dari cedera lain:

    • pada sendi bahu, pembengkakan karakteristik terbentuk, yang disertai dengan rasa sakit yang parah;
    • aktivitas fisik anggota badan sangat berkurang;
    • organ kehilangan kehalusan, tonjolan kecil muncul;
    • jaringan di daerah ini kehilangan sensitivitasnya.

    Pada gejala pertama, Anda harus menghubungi lembaga medis. Jangan mengobati sendiri - ini dapat menyebabkan fakta bahwa tubuh akan sepenuhnya berhenti melakukan fungsi motorik.

    Langkah-langkah rehabilitasi

    Tujuan utama rehabilitasi adalah pemulihan total mobilitas sendi. Sebagai aturan, dalam setiap kasus, semuanya cukup individual. Namun, ada beberapa tahapan utama dari proses pemulihan, yang umum terjadi pada semua bentuk cedera pada sendi bahu:

    • fiksasi sendi bahu diperlukan agar jaringan dapat mengembalikan fungsinya yang biasa. Pada waktunya dibutuhkan tidak lebih dari 21 hari. Namun, dalam bentuk yang parah, pasien dapat dilemparkan dengan gipsum - maka proses pemulihan memakan waktu lebih lama dan memakan waktu sekitar 3 bulan;
    • untuk mengembalikan kapasitas jaringan yang rusak, perlu untuk menghadiri prosedur fisioterapi, serta melakukan latihan terapi yang kompleks;
    • hanya enam bulan kemudian datanglah pemulihan total.

    Penting untuk dicatat bahwa bagi orang di atas 50 tahun, fiksasi anggota tubuh dilakukan untuk waktu yang singkat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan bertambahnya usia, tubuh dan jaringan cenderung kehilangan mobilitas mereka sebelumnya, oleh karena itu, dengan paparan organ yang lama dalam satu posisi, atrofi otot jaringan dapat terjadi. Karena itu, di usia tua, Anda harus mempertimbangkan kesehatan Anda dengan cermat, dan juga berusaha untuk tidak melukai sendi bahu Anda.

    Dalam 17 persen kasus, ini persis hasilnya. Biasanya dislokasi bahu yang normal terdeteksi pada orang yang usia kerja. Pria 20 hingga 40 tahun menderita 4 kali lebih sering daripada wanita.

    Kurangnya imobilisasi adalah penyebab utama dislokasi bahu yang biasa. Juga, aktivitas fisik prematur tidak boleh diizinkan. Jaringan sendi dalam hal ini tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan perubahan dalam mode aktivitas. Akibatnya, tulang di beberapa tempat tidak tumbuh bersama, ketidakseimbangan otot dicatat.

    Setelah perban dilepas, dokter meresepkan pemeriksaan komprehensif. Hal ini diperlukan untuk mengetahui pada tahap apa penyembuhan cedera itu. Paling sering, pasien perlu melakukan x-ray atau MRI. Namun, jika setelah didiagnosis ternyata fiksasi anggota badan tidak membantu pasien, maka pembedahan diperlukan.

    Kompleks senam kesehatan

    Mungkin elemen terpenting dari proses pemulihan adalah aktivitas fisik. Serangkaian kelas ditujukan untuk pemulihan organ yang terluka dengan cepat dan efektif setelah operasi. Memperbaiki senam akan membantu membentuk jaringan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan menstabilkan kondisi sendi bahu.

    Keesokan harinya setelah pengurangan sendi bahu, pasien perlu memulai prosedur kesehatan. Karena sendi yang mengalami dislokasi tidak dapat bergerak sepenuhnya, maka darah perlu masuk ke dalamnya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk melakukan kelas terapi pasif:

    • dengan sikat anggota badan yang rusak, Anda perlu membuat gerakan memutar ke arah yang berbeda;
    • melakukan kompresi dengan ekstremitas yang sama, namun, pada tahap pertama, Anda tidak dapat menggunakan objek pembobotan - ini dapat menyebabkan cedera;
    • cobalah untuk meregangkan otot, sementara sendi itu sendiri harus tetap tidak bergerak.

    Setelah 20 hari, Anda bisa melakukan latihan yang sedikit rumit. Jaringan dan ligamen secara bertahap akan tumbuh lebih kuat pada saat ini. Dalam hal ini, pelajaran sudah diadakan tanpa perban diperbaiki..

    Semua gerakan dilakukan dengan tangan yang rusak:

    • pelajaran harus dimulai dengan pemanasan, untuk mengencangkan otot-otot dan mempersiapkan beban yang lebih sulit;
    • pada latihan pertama, perlu memiringkan sendi bahu ke depan, ini mengarah pada fleksi ligamen;
    • pada latihan kedua, Anda harus mengambil kembali sendi, ini perlu untuk memperpanjang ligamen.

    Saat melakukan kompleks, perlu untuk mematuhi kecepatan moderat. Jangan terburu-buru, karena Anda dapat secara tidak sengaja membahayakan tubuh. Pelajaran seharusnya tidak lebih dari setengah jam, tetapi seluruh rangkaian latihan harus dilakukan sekitar 5 kali sehari. Dengan implementasi yang sistematis, efek kelas akan datang lebih awal, dan sambungan yang rusak akan segera mengembalikan kinerja.

    Setelah 30 hari, pasien, biasanya, akan melepas perban jika tidak ada komplikasi, dan proses pemulihan terjadi sesuai dengan perawatan. Saat melakukan latihan senam kompleks, menyakitkan untuk berhati-hati dan tidak membuat gerakan tiba-tiba agar tidak membahayakan lengan. Paling sering, dokter meresepkan latihan berikut:

    • perlu untuk melakukan tindakan aktif oleh sendi bahu kembali dan kemudian maju;
    • untuk meningkatkan aliran darah, Anda perlu bekerja dengan jari-jari Anda, sehingga sangat penting untuk melakukan latihan pada fleksi dan ekstensi tungkai bawah;
    • itu juga perlu untuk memasukkan latihan dalam mengangkat dan menurunkan lengan dalam pelajaran - ini akan memungkinkan perkembangan sendi bahu;
    • pasien harus melakukan latihan rotasi anggota badan;
    • dianjurkan untuk melakukan penyebaran lengan ke samping, serta di belakang.

    Secara bertahap, aktivitas fisik dapat ditingkatkan, namun, olahraga tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan dan menyebabkan rasa sakit. Jika ini terjadi, maka Anda harus mengecualikan latihan ini hingga proses pemulihan selesai. Semua kelas harus dilakukan setiap hari, maka hasilnya akan terlihat. Dan seseorang akan dapat dengan cepat mengembalikan fungsi motorik yang hilang. Namun, harus diingat bahwa tidak mungkin untuk meregangkan sendi bahu dengan kuat, semua latihan harus dilakukan dalam jumlah sedang.

    Fisioterapi

    Para ahli sangat merekomendasikan menjalani fisioterapi dengan dislokasi. Karena memungkinkan Anda mengembalikan fungsi motorik, sekaligus memperkuat jaringan otot, yang menderita cedera. Prosedur ini sama sekali tidak berbahaya, dan tidak dapat membahayakan pasien. Fisioterapi adalah prosedur efektif yang memiliki efek sebagai berikut:

    • ditujukan untuk menghilangkan bengkak di lokasi kerusakan;
    • secara signifikan mengurangi rasa sakit;
    • mampu melarutkan gumpalan darah yang terbentuk di jaringan;
    • meningkatkan sirkulasi darah;
    • organ dan jaringan menerima oksigen secara penuh;
    • proses penyembuhan berlangsung jauh lebih cepat.

    Perawatan parafin juga memiliki efek positif. Sebagai aturan, fisioterapi diresepkan beberapa hari setelah cedera.

    Penggunaan obat-obatan

    Pada hari-hari pertama setelah cedera diterima, seseorang merasakan sakit parah di lokasi dislokasi. Untuk menghilangkan ketidaknyamanan ini, para ahli merekomendasikan obat penghilang rasa sakit..

    Mereka membantu meringankan kejang otot yang disebabkan oleh dislokasi. Juga, obat-obatan akan membantu menghilangkan bengkak. Namun, sebelum menggunakan obat tertentu, perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

    Kemungkinan komplikasi

    Dislokasi sendi bahu memiliki sejumlah konsekuensi bagi pasien:

    • setelah pengaturan, seseorang bisa merasakan sakit untuk waktu yang lama;
    • perkembangan osteoartritis - penyakit ini adalah peradangan yang dipicu oleh kerusakan tulang rawan;
    • periarthritis bahu-bahu;
    • trauma pada ujung saraf, yang kemudian menyebabkan mati rasa otot.

    Latihan fisik memperkuat struktur otot, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tonus, yang dapat membantu mencegah dislokasi bahu. Namun, pasien harus melakukan latihan terapi harian dan melakukan semua gerakan dengan benar. Dalam hal ini, jika Anda mencurahkan sedikit waktu untuk berolahraga dan tidak melakukannya secara sistematis, maka tidak akan ada peningkatan. Saat melakukan serangkaian latihan, ada baiknya mempertimbangkan fakta bahwa beban tidak boleh kuat, karena Anda dapat memicu dislokasi lain. Karena itu, ketika berlatih, langkah moderat harus digunakan..

    Jika dislokasi diulangi cukup sering, maka intervensi bedah diperlukan. Ahli bedah paling sering menggunakan metode Bankart. Teknik ini tidak menyakitkan dan tidak menyebabkan kerusakan pada kulit. Operasi dilakukan secara endoskopi. Namun, setelah itu, pasien akan menjalani rehabilitasi yang lama.

    Kesimpulan

    Dislokasi sendi bahu adalah penyakit serius. Karena itu, Anda tidak dapat meninggalkan penyakit tanpa perhatian yang tepat. Para ahli tidak merekomendasikan pengobatan sendiri, karena ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif..

    Diperlukan, pada gejala pertama penyakit, untuk mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena hanya dokter yang dapat menentukan tingkat cedera, membuat diagnosis komprehensif. Menurut hasil pemeriksaan, ia akan meresepkan perawatan medis yang benar, dan setelah itu ia akan memberikan rekomendasi tentang langkah-langkah rehabilitasi. Jika pasien benar-benar mematuhi semua resep, maka risiko dislokasi akan berkurang.

    Arthroscopy dari sendi bahu: indikasi, operasi, instruksi rehabilitasi dan rehabilitasi

    Arthroscopy adalah teknik invasif minimal yang secara sempurna menggantikan operasi terbuka tradisional pada sendi bahu (PS). Ini memungkinkan Anda untuk secara bersamaan mendiagnosis penyakit dan menghilangkan masalah yang ada dengan kerusakan minimal. Prosedur ini tidak memerlukan pemotongan, hanya beberapa tusukan kecil, yang memungkinkan untuk menghindari kerusakan pada jaringan ikat.

    Biasanya dua / tiga tusukan digunakan. Sebuah arthroscope dimasukkan ke dalam satu, dilengkapi dengan sumber cahaya dan kamera video mikroskopis yang mentransmisikan gambar ke monitor. Ini memungkinkan Anda melihat secara terperinci semua struktur. Satu atau dua tusukan lain digunakan untuk memperkenalkan instrumen bedah mikro yang diperlukan untuk operasi.

    Tampilan dalam sendi.

    Teknik ini memberikan akurasi operasi yang tinggi, intervensi minimal, tidak adanya komplikasi pasca operasi dan periode rehabilitasi yang cepat. Prosedur ini sangat relevan di kalangan atlet yang perlu pulih dengan cepat dan melanjutkan pelatihan.

    Fitur Operasi

    Perjalanan pasien sebelum operasi dimulai dengan konsultasi dengan ahli anestesi yang akan menyarankan kemungkinan pilihan untuk anestesi. Paling sering, anestesi regional lengan atau hanya area bahu dilakukan. Suatu zat (anestesi) disuntikkan ke pangkal leher atau sepanjang saraf sensorik yang terkait dengan bahu. Dalam beberapa kasus, dokter menggunakan anestesi kombinasi dengan obat penenang atau anestesi umum ringan, karena pasien mungkin mengalami ketidaknyamanan selama operasi. Anda juga perlu menjalani tes darah, EKG, dan fluorografi.

    Penting untuk memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat-obatan dan / atau suplemen makanan yang dikonsumsi. Mungkin, beberapa dari mereka harus berhenti minum pada saat sebelum dan sesudah operasi.

    Intervensi dilakukan dalam dua posisi: posisi berbaring dan posisi berbaring miring. Setiap posisi memungkinkan untuk operasi yang berbeda, sehingga ahli bedah memilih akses yang lebih cocok untuk setiap pasien..

    Selama proses bedah, cairan pertama kali diperkenalkan untuk meningkatkan ukuran sendi. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambar yang lebih baik dan lebih tajam. Kemudian tusukan dibuat (dari 1 hingga 3), ke salah satu di antaranya arthroscope dimasukkan. Setelah diagnosis dibuat, instrumen mikro untuk pembedahan dimasukkan ke dalam akses lain. Pada akhir operasi, dokter bedah memasang jahitan atau strip plester untuk mengurangi tepi luka dengan mulus, mengamankannya dengan perban lembut.

    Operasi biasanya tidak memakan waktu lebih dari satu jam.

    Video operasi

    Indikasi untuk arthroscopy

    Gunakan intervensi ini diusulkan oleh ahli bedah dalam situasi berikut:

    1. Dalam diagnosis awal patologi atau klarifikasi diagnosis;
    2. Nyeri hebat di daerah bahu setelah operasi. Dalam hal ini, artroskopi ditujukan untuk mendiagnosis dan, jika perlu, menghilangkan elemen pemicu;
    3. Kondisi sendi bahu yang tidak stabil (kerusakan Bankart, dislokasi bahu, termasuk primer). A) Dengan dislokasi anterior PS, intervensi ditujukan untuk mengembalikan bibir artikular (operasi Bankart). Metode ini bertujuan mengembalikan integritas bibir artikular dengan memperbaiki bagian yang sobek ke tepi proses artikular skapula..
      B) Dengan dislokasi posterior yang biasa, bibir artikular dikembalikan bersama dengan penjahitan kapsul sendi dari belakang. Dalam studi G.W. Misamore dkk. Facibene menunjukkan bahwa setelah artroskopi, 13 dari 14 atlet yang dioperasikan dengan metode ini mampu mencapai kondisi fisik dan hasil sebelumnya..
      C) Dalam kasus kombinasi kerusakan posterior ke Bankart, disertai dengan pecahnya ligamentum posterior rongga skapula, artroskopi memungkinkan Anda untuk memperbaiki bibir artikular yang terputus ke tepi rongga artikular skapula, bagian belakang kapsul bahu ke belakang kepala bahu. Jangkar jangkar Bioresorbable digunakan sebagai retainer.
    4. Epicondylitis Digunakan dengan ketidakefektifan pengobatan konservatif. Operasi dikurangi menjadi fakta bahwa otot-otot dipisahkan dari area perlekatan pada kondilus humerus, kemudian jaringan yang meradang dan berubah secara kronis dikeluarkan. Kemudian otot-otot melekat kembali ke tulang..
    5. SLAP Syndrome (Mengklik Sindrom Bahu). Hal ini ditandai dengan pemisahan komponen atas bibir artikular dari PS terkait dengan tendon kepala biseps panjang. Pada tahap awal, debridemen artroskopik pada daerah yang terkena dianjurkan. Metode ini memungkinkan untuk menghilangkan potongan-potongan jaringan tulang rawan yang runtuh, fragmen membran sinovial yang tumbuh terlalu besar, tonjolan tulang (osteofit yang mengganggu geser kepala bersama dan menyebabkan kerusakan mekanis tambahan pada tulang rawan) dari ruang intraarticular.
    6. Capsulitis ("pseudo-frozen shoulder"). Operasi ini dilakukan hanya jika semua metode konservatif tidak efektif dan bertujuan menghilangkan area yang meradang dari kapsul sendi.
    7. Kerusakan pada manset rotasi. Selama operasi, bagian tendon yang sobek ditarik ke tempat perlekatannya dan kemudian ditutup. Untuk ini, bahan khusus digunakan - "jangkar klip". Semua manset rotasi jaringan nekrotik, DDI tunduk pada pemindahan wajib. Setelah area yang rusak, di mana manset yang rusak didiagnosis, mereka menghapus fragmen jaringan residu (termasuk yang lunak) sehingga tendon dapat dengan kuat diperbaiki dengan jaringan parut.
    8. Adanya badan kondromatosa bebas dalam cairan sinovial.
    9. Proliferasi jaringan tulang;
    10. Osteosintesis fraktur proses skapula.
    11. Bursitis, termasuk pengangkatan kantong sendi dari sendi bahu. Dalam operasi ini, ahli bedah sepenuhnya menghapus kantong sendi yang meradang.

    Ketika operasi tidak membantu

    Setiap prosedur memiliki situasi sendiri ketika tidak berdaya. Tidak dianjurkan untuk menggunakan metode pengobatan dan diagnosis ini untuk:

    • ankylosis fibrotik atau tulang;
    • adanya luka yang terinfeksi;
    • proses inflamasi purulen dalam jaringan periarticular;
    • gagal hati, ginjal, gagal jantung;
    • mendeformasi osteoarthrosis pada stadium III-IV.

    Dalam beberapa kasus, atas kebijakan spesialis, operasi dapat dilakukan:

    • kerusakan luas (ligamen sobek dan kapsul sendi, gangguan sesak sendi);
    • perdarahan sebesar-besarnya di rongga sendi.

    Dalam kasus ankilosis dan artrosis sendi bahu, endoprosthetics direkomendasikan (penggantian permukaan sendi yang terkena dengan prosthesis).

    Anestesi apa

    Ada beberapa jenis dan taktik anestesi berdasarkan karakteristik kerusakan pada sendi bahu.

    1. Anestesi konduksi menggunakan blokade interstitial. Anestesi yang disuntikkan mencapai bagian caudal pleksus serviks (C3, C4), bagian atas dan tengah pleksus brakialis (C5, C6, C7), obat mencapai batang bawah kemudian dan dalam konsentrasi yang jauh lebih rendah, sehingga blokade saraf median dan ulnaris paling sering tidak terjadi. Jenis anestesi ini digunakan untuk osteosintesis tulang selangka, penghapusan dislokasi bahu yang biasa (PVP), pengurangan dislokasi bahu, selama operasi di sepertiga atas bahu..
    2. Anestesi konduksi melalui akses supraklavikula. Anestesi lokal berinteraksi dengan baik dengan semua batang pleksus brakialis, tetapi dalam 80% kasus tidak mencapai saraf ulnaris. Anestesi tersebut diindikasikan untuk operasi pada tungkai atas, sendi siku. Ini digunakan untuk osteosintesis humerus.
    3. Anestesi endotrakeal (inhalasi). Anestesi semacam itu membuat pasien tertidur nyenyak, dekat dengan fisiologis.
    4. Anestesi kombinasi Pilihan ahli bedah yang paling sering. Anestesi endotrakeal digunakan bersama dengan konduksi. Ini memungkinkan Anda untuk mempotensiasi efektivitas metode dan meningkatkan efek analgesik setelah operasi.

    Nyeri dan Komplikasi Arthroscopy Bahu

    Jika ahli bedah memenuhi semua standar keselamatan, dan selama periode rehabilitasi rekomendasi diikuti, komplikasi biasanya tidak diamati. Namun, selalu ada risiko. Ini termasuk:

    • kerusakan saraf atau pleksus vaskular, bekuan di area akses bedah;
    • penyakit kulit (eksim, borok, psoriasis);
    • proses inflamasi pada sendi itu sendiri;
    • tulang rawan bisa rusak, sehingga lengkap
    • fusi jaringan tulang (hingga perkembangan gambaran klinis arthrosis stadium IV);
    • rasa sakit yang berbeda di sendi itu sendiri dan jaringan di sekitarnya;
      komplikasi trombotik.

    Lebih sering daripada komplikasi lainnya, ada komplikasi infeksi pasca operasi. Agen penyebab adalah Propionibacterium acnae dan Staphylococcus aureus. Infeksi semacam itu memberikan onset yang lebih tajam, perkembangan cepat dari gambaran yang jelas tentang lesi infeksi: pembengkakan dan pembengkakan sendi, hiperemia lokal (yang tanpa pengobatan yang tepat dapat masuk ke bentuk umum), rasa sakit dan keterbatasan mobilitas sendi.

    Sindrom nyeri hampir selalu menyertai orang yang dioperasi pada hari-hari pertama setelah operasi. Dalam periode ini, penting untuk memperbaiki anggota tubuh yang dioperasikan sebanyak mungkin dan menggunakan obat apa pun yang tersedia untuk menghilangkan rasa sakit - NSAID, glukokortikoid dan suntikan intraartikular, suntikan natrium hyaluronate intraartikular (tergantung pada keparahan nyeri). Durasi periode ini berbeda untuk setiap pasien, namun, paling sering kondisinya membaik pada akhir minggu pertama setelah artroskopi..

    Prinsip umum rehabilitasi

    Rehabilitasi setelah artroskopi adalah urusan pasien dan pasien yang termotivasi. Perasaan pemulihan penuh akan datang dalam enam bulan (

    4-6 bulan). Bahaya terbesar selama periode pemulihan dapat dimainkan oleh atrofi progresif kerangka otot dan kemacetan. Untuk mencegah perkembangan kondisi seperti itu, perlu untuk melakukan latihan terapi, yang tujuannya adalah untuk memperkuat sendi bahu dan lapisan ototnya..

    Beban pertama

    Gerakan pertama dari sendi bahu harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang merawat. Tujuan utamanya adalah untuk menyampaikan kepada pasien aturan dan teknik untuk melakukan latihan fisioterapi. Pada hari 2, latihan dilakukan dalam tiga posisi: berbaring di sisi yang sehat, berbaring telentang dan berdiri. Dari 3-4 hari, kelas berlanjut di gym.

    Dari akhir minggu pertama, perlu untuk mulai terlibat dan mengaktifkan anggota tubuh yang terluka. Olahraga bertujuan untuk meningkatkan suplai darah lokal dan mencegah pengecilan otot bahu.

    Gerakan pertama pasien menjadi gerakan aktif dan pasif yang konsisten dengan bahu yang sehat. Teknik seperti itu akan membentuk stereotip motor yang akan membantu pihak yang dioperasikan untuk melakukan latihan dengan benar. Penting untuk mendengarkan perasaan Anda sendiri. Jika rasa sakit terjadi / meningkat selama dan setelah kelas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagai hasil dari percakapan, rangkaian latihan dapat diubah ke yang lain.

    Aturan untuk senam

    Untuk mencapai efek pengencangan maksimum, aturan tertentu harus dipatuhi..

    1. Diperlukan pendekatan sistematis! Hal ini diperlukan untuk berurusan dengan setiap hari, dengan mengikuti rekomendasi yang ditentukan. Seharusnya tidak ada preferensi pribadi. Jika Anda merasa tidak sehat, latihan masih dilakukan, setidaknya dari posisi awal sambil duduk.
    2. Kepatuhan dengan tindakan pencegahan keamanan. Setiap gerakan halus dan progresif. Penting untuk mempertimbangkan kemampuan tubuh Anda agar tidak membahayakan sendi "sakit". Jika ada kesempatan - untuk dua minggu pertama, ada baiknya pergi ke ruang terapi olahraga dan berlatih di bawah pengawasan seorang spesialis.
    3. Bobot dan beban meningkat secara bertahap, sesuai dengan rekomendasi. Dalam hal ketidakpatuhan, ada risiko kerusakan berulang dan tidak dapat diubah pada sendi. Akan membutuhkan operasi baru.
    4. Gerakan tajam dan beban berlebihan tidak termasuk. Leverage harus dalam mode loyal..

    Semua orang ingin pulih lebih cepat untuk kembali ke kehidupan sehari-hari. Tetapi Anda harus bersabar - berikan bahu dan otot untuk mendapatkan kondisi yang diperlukan.

    Bagaimana latihannya?

    Aktifitas fisik aktif diperbolehkan 3-6 minggu setelah operasi. Pada titik ini, pasien sudah dapat bekerja dengan beban, peredam kejut karet dan simulator blok. LFK secara kondisional dibagi menjadi tiga area:

    • tindakan sederhana untuk mempertahankan otot;
    • memaksa beban aktif mempengaruhi seluruh area bahu;
    • memuat dengan menggunakan perangkat tambahan (ekspander).

    Latihan bahu setelah artroskopi

    Yang pertama melakukan gerakan pasif dengan abduksi pada sendi bahu hingga 90 derajat, fleksi hingga 90 derajat dan rotasi eksternal hingga 45 derajat. Jika operasi itu luas, maka pada tahap pertama, rotasi harus dikecualikan. Latihan dilakukan dari posisi awal (PI): berbaring dan duduk, setidaknya 3 kali sehari. Pelajaran dimulai dengan latihan "pendulum" (latihan Kodman).

    Pasien meletakkan tangannya yang sehat di atas meja, sementara pasien menggantung dengan bebas. Latihan terdiri dalam mengayunkan tubuh, sementara lengan benar-benar rileks. Seiring waktu, gerakan tubuh berhenti, dan tangan yang terkulai terus berayun seperti pendulum. Gerakan dilakukan dalam arah yang berbeda: kiri-kanan, bolak-balik, dalam lingkaran.

    Selanjutnya, rotasi eksternal pasif bahu dengan lengan yang sehat dilakukan. Tongkat senam digunakan sebagai alat bantu, dengan bantuan lengan yang terkena terlibat secara pasif dalam rotasi luar..

    Kemudian lakukan latihan untuk perpanjangan bahu pasif awal dalam lingkaran tertutup di meja.

    Masa rehabilitasi terlambat (3-6 minggu)

    Tugas untuk periode ini adalah: untuk meningkatkan amplitudo gerakan di sendi bahu dan mulai secara bertahap melatih kekuatan otot tungkai atas (untuk kemungkinan mengangkat lengan ke tingkat horizontal). Gerakan pasif-aktif ditambahkan menggunakan latihan dengan tuas yang diperpendek.

    Latihan dilakukan dengan menggunakan tangan yang sehat:

    Dalam posisi terang:

    Dalam rantai kinematik tertutup (tongkat senam):

    Untuk meningkatkan amplitudo pada sendi bahu, latihan dengan abduksi tungkai atas sepanjang permukaan yang bergerak digunakan:

    Menggunakan Fitball:

    Dengan bantuan struktur (perawatan posisi):

    Ketika bahu cukup diperkuat, Anda dapat menghubungkan latihan isometrik dan aktif:

    1. "Memanjat. Siku dipegang lurus dan dengan jari-jari kita memanjat sepanjang dinding atau ambang pintu. Tangan terangkat setinggi mungkin.
    2. Rotasi bagian dalam bahu. Lengan mulai di belakang dan meraih sisi tubuh yang berlawanan.
    3. Fleksi bahu. Tangan naik ke langit-langit, siku dipegang lurus.
    4. Membawa tangan ke badan. Mengambil tangan ke samping, kami mengangkatnya, menurunkan telapak tangan. Dalam latihan ini, jangan gerakkan bahu Anda atau miringkan tubuh Anda.
    5. Meregangkan bahu. Dalam posisi berdiri, kita beristirahat dengan sisi tubuh yang dioperasikan di dinding. Dalam hal ini, siku ditekuk pada sudut 90 derajat.
    6. Rotasi bagian dalam bahu. Kami bangun di sudut dinding atau di ambang pintu. Kami beristirahat dengan bahu dioperasikan ke dinding dan mempertahankan posisi yang sama selama 5 detik.
    7. Rotasi bagian dalam bahu. Dalam posisi terlentang, sendi siku membungkuk pada 90 derajat. Sambil memegang halter kecil di tangan Anda, angkat tangan ke arah perut.
    8. Rotasi eksternal bahu. Teknik ini mirip dengan "latihan 7", hanya tangan yang dialihkan dari perut.
    9. Latihan ringan di samping Anda.

    Pada tahap akhir (8-12 minggu), direkomendasikan untuk terlibat di aula dengan peredam kejut dan simulator blok. Yang paling populer adalah mekanoterapi (Kinetec).

    Olahraga setelah artroskopi bahu

    Cedera sangat umum bagi atlet, terutama olahraga Olimpiade. Timbul pertanyaan: kapan dan apakah realistis untuk kembali ke tingkat kondisi sebelumnya setelah artroskopi sendi bahu? Pada kenyataannya, dengan penerapan rekomendasi dokter yang kompeten dan wajib dan periode pemulihan yang diperlukan.

    Waktu rata-rata (tergantung rehabilitasi terus-menerus, kondisi sendi yang memuaskan sebelum cedera) adalah 6 bulan. Setelah dekompresi ruang subakromial: 2-3 bulan. Setelah operasi rekonstruksi pada bibir artikular (termasuk skapula) dan akromioplasti: 6 bulan. Setelah jahitan rotator cuff: 8-10 bulan.

    Semakin berat dan semakin tinggi beban pada sendi bahu dalam olahraga tertentu, semakin hati-hati diperlukan untuk mengembalikan otot dan koordinasi mereka..

    Dokter-dokter terbaik di Moskow dan St. Petersburg

    Milenin Oleg Nikolaevich

    Milenin Oleg Nikolaevich

    Ahli traumatologi ortopedi. Calon Ilmu Kedokteran. Spesialisasi dalam perawatan bedah cedera pada alat ligamen dan kondisi sendi dan lutut yang tidak stabil.

    Jojua Alhas Walterovich

    Jojua Alhas Walterovich

    Kmn traumatolog ortopedi, associate professor, kepala departemen traumatologi NMHC dinamai N.I Pirogov. Spesialisasi dalam bedah fraktur, osteosintesis dan endoprostetik dari sendi besar.

    Igor Alexandrovich Kuznetsov

    Igor Alexandrovich Kuznetsov

    Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran. Dokter bedah, ahli traumatologi ortopedi. Salah satu spesialis terbaik dari Federasi Rusia di bidang ortopedi dan traumatologi. 35 tahun pengalaman, dimana 30 tahun diberikan untuk artroskopi, lebih dari 10.000 operasi dilakukan.

    Belousov Evgeny Ivanovich

    Belousov Evgeny Ivanovich

    Ahli traumatologi ortopedi, ahli bedah. Seorang dokter dari kategori kualifikasi tertinggi. Penerimaan anak-anak dari 12 tahun dan orang dewasa. Melakukan operasi plastik PCS menggunakan CT, VTB, dan tendon dengan 4 kepala otot paha, jahitan meniskus, kondroplasti, operasi untuk ketidakstabilan patela, sendi bahu dan kerusakan pada rotator cuff, pengangkatan kartilago dari sendi siku dan pergelangan kaki..

    Latihan bahu setelah operasi dan cedera

    Latihan bahu setelah operasi atau cedera serius (fraktur bahu, dislokasi, dll.) Ditujukan untuk memulihkan mobilitas sendi dan memperkuat otot yang melemah..

    Pada periode awal rehabilitasi, disarankan untuk menggunakan alat mekanoterapi yang mengangkat, menurunkan, dan memutar bahu ke arah yang berbeda dan menyediakan mode pemulihan jaringan lunak yang benar secara fisiologis. Ini, pada gilirannya, mengurangi risiko mengembangkan kontraktur dan mengembalikan amplitudo pergerakan. Lebih lanjut tentang aparatur mekanik untuk bahu Arthromot C3 (Artromot S3)

    Direkomendasikan untuk memperkuat jaringan lunak bahu dengan mengisolasi setiap kelompok otot dan melatih otot ini secara selektif. Otot subscapularis adalah penstabil depan manset rotator dan bertanggung jawab untuk rotasi internal bahu. Yang terbaik adalah melatihnya dengan memegang lengannya ditekuk 90 derajat dan menekan bahunya ke tubuh, lengan dan tangan tegak lurus dengan tubuh. Latihan terdiri dari membawa tangan ke dalam tubuh Anda sampai disentuh, lalu menarik lengan bawah kembali.

    Latihan dapat dilakukan sambil berbaring telentang, dengan siku ditekuk 90 derajat. Angkat berat (1-2 kg) sampai tangan menunjuk ke langit-langit lalu perlahan-lahan turunkan sampai jari-jari menyentuh lantai. Perlahan angkat beban sehingga lengan Anda berada di atas kepala. Berhentilah jika Anda merasa sakit pada tahap gerakan apa pun, karena manset rotator berada pada posisi ini pada tegangan maksimum.

    Latihan bahu setelah operasi atau cedera

    Latihan isometrik rotasi eksternal untuk bahu

    1. Rotasi eksternal dalam posisi berdiri: Berdiri menghadap pintu, tekuk lengan Anda 90 derajat, istirahatkan bagian luar sikat pada kusen pintu. Cobalah untuk mendorong tangan Anda. Tahan selama 5 detik, lakukan 2 set 15 repetisi.

    2. Rotasi eksternal pada posisi terlentang: posisi awal - berbaring di sisi lengan yang sehat, lengan yang terluka terletak di atas dan ditekuk 90 derajat. Sambil menekan siku ke tubuh Anda, naikkan lengan Anda ke langit-langit dan tahan selama 2 detik. Perlahan-lahan turunkan tangan Anda. Lakukan 2 set sebanyak 15 kali. Dengan tidak adanya rasa sakit, agen penimbangan dapat diambil.

    Latihan Rotasi Internal Isometrik

    3. Posisinya sama seperti pada latihan No. 1, tetapi telapak tangan menekan pintu dengan keras ke dalam. Tahan selama 5 detik, lakukan 2 set 15 repetisi.

    Latihan tongkat:

    4. Latihan bahu setelah operasi atau cedera fleksi: Berdiri tegak dan pegang tongkat di kedua tangan dengan telapak tangan ke bawah. Tarik lengan Anda, angkat ke atas di atas kepala, jaga lengan tetap lurus. Tahan posisi naik selama 5 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.

    5. Latihan ekstensi bahu: berdiri tegak dan pegang tongkat di kedua tangan dengan telapak tangan di belakang punggung. Angkat tangan di belakang, jauh dari punggung. Tahan posisi naik selama 5 detik dan kembali ke posisi awal, ulangi 10 kali.

    6. Latihan memimpin dan bahu: dalam posisi berdiri, pegang tongkat dengan kedua tangan, telapak tangan menjauh dari Anda. Pegang tongkat di pinggul Anda. Tekan dengan tangan sehat Anda (tidak terluka) menjauh dari Anda ke samping dan ke atas - setinggi mungkin. Luruskan tangan Anda, tahan selama 5 detik. Ulangi 10 kali.

    7. Latihan penculikan bahu dalam posisi telentang: berbaring telentang dan ambil tongkat di kedua tangan, telapak tangan ke atas. Lengan bawah Anda harus berada di lantai dengan siku ditekuk 90 derajat. Gunakan tangan yang sehat untuk menekan tangan yang dioperasikan menjauh dari tubuh. Jaga agar siku tangan yang terluka dekat dengan Anda sambil menekannya. Lanjutkan tekanan selama 5 detik, ulangi 10 kali.

    Latihan bahu untuk rotasi eksternal dengan resistensi (dengan expander):

    8. Latihan untuk rotasi eksternal: berdiri menyamping ke pintu sehingga lengan yang terluka lebih jauh dari pintu. Ikatkan expander di salah satu ujungnya sehingga memanjang setinggi pinggang. Pegang ujung lainnya dengan tangan Anda yang terluka. Pegang lengan Anda yang terluka di perut Anda. Sambil memegang siku di dekat tubuh, putar tangan Anda ke luar dari pinggang. Perlahan-lahan kembalikan tangan Anda ke posisi semula. Periksa: siku harus ditekuk 90 derajat, dan lengan harus sejajar dengan lantai. Ulangi 10 kali, lakukan 2 set.

    9. Latihan rotasi internal: posisi awal - menyamping ke pintu sehingga lengan yang terluka lebih jauh dari pintu. Kencangkan expander dengan ujung yang stabil dan posisikan expander setinggi pinggang. Pegang ujung expander dengan gagang, tekuk siku Anda 90 derajat. Tekan siku terus ke tubuh dan putar lengan bawah dari tubuh, lalu kembali ke posisi awal. Adalah penting bahwa lengan sejajar dengan lantai. Lakukan 2 set 8-12 repetisi.

    10. Mengangkat lengan: berdiri dengan tangan di bawah tubuh, siku diluruskan. Angkat tangan Anda perlahan-lahan sejajar dengan mata. Ketika tangan Anda terangkat - rentangkan sehingga berada pada sudut sekitar 30 derajat terhadap tubuh. Arahkan ibu jari Anda ke arah langit-langit. Tahan selama 2 detik, perlahan-lahan turunkan tangan ke bawah. Lakukan 2 set sebanyak 15 kali. Saat otot Anda menguat, mulailah melakukan latihan ringan dan tingkatkan ketika latihan menjadi terlalu ringan..

    11. Penculikan horizontal: berbaring telungkup lebih dekat ke tepi tempat tidur sehingga lengan Anda yang terluka menggantung di ujung. Angkat tangan Anda ke luar dan ke samping, dengan ibu jari Anda menunjuk ke langit-langit. Angkat sampai lengan sejajar dengan lantai. Tahan selama 2 detik dan perlahan-lahan turun. Mulailah mengangkat tanpa berat, tambahkan bahan berat saat Anda maju. Lakukan 2 set sebanyak 15 kali.

    12. Push-up: mulai dari posisi awal di mana lengan dan lutut berada di lantai. Jauhkan lengan selebar bahu dan angkat kaki dari lantai. Tekuk punggung Anda sejauh mungkin dan putar bahu Anda. Tekuk siku dan turunkan tubuh ke lantai. Kembali ke posisi awal. Lakukan 2 set 15 kali.