Ekstraksi tulang belakang di rumah - pro dan kontra

  • Rehabilitasi

Bahkan dokter kuno mempraktikkan peregangan tulang belakang untuk mengobati berbagai penyakit. Paling sering, prosedur ini dilakukan untuk fraktur dan kelengkungan lateral tulang belakang (skoliosis). Seiring waktu, metode ini, yang disebut "traksi", seratus

Teknik unik yang unik dari Dr. Bobyr

Lebih murah daripada terapi manual

Dapatkan izin dan datang kepada kami!

Hanya dari 10 Mei hingga 20 Mei! Daftar sekarang!

Bahkan dokter kuno mempraktikkan peregangan tulang belakang untuk mengobati berbagai penyakit. Paling sering, prosedur ini dilakukan untuk fraktur dan kelengkungan lateral tulang belakang (skoliosis). Seiring waktu, metode ini, yang disebut "traksi", seratus

Seperti yang sering terjadi, dokter dibagi menjadi dua kubu yang berseberangan. Beberapa orang berbicara tentang bahaya yang tidak diragukan bahwa metode ini dapat menyebabkan dan mengarahkan, paling tidak, pada pembentukan hernia intervertebralis. Dokter lain merekomendasikan menggunakan traksi untuk mengobati hampir semua penyakit tulang belakang, baik dengan bantuan tudung canggih dan perangkat sederhana di rumah. Seperti biasa - kebenaran ada di suatu tempat di dekatnya.

Traksi di rumah - mungkin atau tidak?

Jawaban yang sederhana dan tidak ambigu untuk pertanyaan seperti itu tidak ada. Dalam beberapa kasus, lebih baik menolak tudung sepenuhnya, dan kadang-kadang hanya perlu sebagai udara. Itu semua tergantung pada sifat dan tingkat penyakit..

Dalam kasus cedera tulang belakang, metode ini direkomendasikan untuk menghilangkan perpindahan yang terjadi setelah fraktur dan dislokasi. Tetapi pada saat yang sama, vertebra harus diperbaiki untuk sementara waktu dalam posisi tertentu setelah prosedur, yang cukup sulit untuk dicapai di rumah. Lagi pula, kelemahan utama dari traksi adalah dapat dibalik, tulang belakang cenderung kembali ke posisi semula sebagai pegas yang diperpanjang..

pengobatan skoliosis dengan tudung saja tidak akan membawa hasil positif. Ini hanya efektif dalam metode yang kompleks dengan latihan senam tertentu dan prosedur pijat, perlu untuk menggunakan korset korektif. Traksi jangka panjang dapat menjadi berisiko, dapat menyebabkan cedera atau komplikasi.

Dalam kasus osteochondrosis, tudung tidak boleh dilakukan. Dengan penyakit seperti itu, efek tambahan apa pun pada vertebra dapat merusak lebih lanjut area masalah pada tulang belakang.

Dengan hernia vertebralis (terutama varietas serviksnya), ekstrak dapat menjadi pengganti yang baik untuk intervensi bedah. Namun metode tersebut harus digunakan dengan hati-hati agar tidak melebihi batas gaya buang.

Tudung paling baik dilakukan di klinik di bawah pengawasan seorang spesialis dalam kombinasi dengan serangkaian latihan latihan fisioterapi dan pemakaian sementara setelah prosedur korset ortopedi. Tetapi dalam kondisi rumah yang sederhana, traksi juga dimungkinkan, membatasi dampaknya hanya pada berat tubuh Anda.

Simulator sederhana untuk traksi tulang belakang

Simulator paling populer dan sederhana yang dapat Anda gunakan di rumah untuk traksi tulang belakang harus disebut bilah horizontal senam. Dengan tidak adanya cangkang penuh, dapat diganti dengan palang yang diperkuat di pintu interior. Untuk meregangkan tulang belakang daerah lumbar dan toraks, cukup cukup visa pada palang horizontal di tangan. Untuk meregangkan tulang belakang leher Anda harus menggantung, menempel pada kaki proyektil. Tetapi prosedur seperti itu tidak dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan orang lain..

Di rumah di dinding Anda dapat memperbaiki beberapa balok horisontal pada jarak yang berbeda dari lantai. Setelah memperbaiki salah satu dari mereka ujung papan biasa, dan meletakkan yang lain di lantai, Anda bisa mendapatkan simulator untuk perawatan eksaserbasi osteochondrosis atau hernia. Dalam hal ini, dengan peningkatan sudut kemiringan papan, gaya buang pada tulang belakang meningkat. Anda harus mulai dari sudut kecil, seiring waktu, Anda dapat secara bertahap meningkatkannya.

Metode kering dan bawah air

Prosedur kering dan bawah air dapat digunakan untuk meregangkan tulang belakang..

Sesuai namanya, untuk traksi di bawah air, Anda memerlukan kolam dan beberapa perangkat yang hanya bisa ditawarkan oleh klinik khusus. Di rumah, Anda hanya dapat menyarankan untuk menggunakan kemampuan air untuk meredakan atau menghilangkan rasa sakit.

Dry hood memungkinkan kelas, baik di klinik maupun di rumah. Di lembaga medis untuk tujuan ini, ada meja dan sofa knalpot yang dilengkapi khusus dengan sudut yang dapat disesuaikan dan penggunaan beban yang ditangguhkan. Di rumah, metode yang dijelaskan sebelumnya digunakan. Ada simulator gas buang kecil yang dijual, tetapi hanya pembelian perangkat semacam itu yang paling baik dilakukan setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Latihan untuk traksi tulang belakang dalam skoliosis

Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: gejala dan pengobatan

Skoliosis dewasa sangat jarang. Lengkungan tulang belakang ini biasanya merupakan hasil dari perubahan pada usia dini. Penyakit ini memiliki pengaruh besar pada kualitas hidup, dan pada usia dewasa dapat mengambil bentuk diabaikan dan diucapkan. Tetapi, seperti halnya pada masa kanak-kanak, patologi dapat berhasil disembuhkan pada orang dewasa. Bergantung pada stadium penyakit dan kesehatan manusia, ada berbagai metode memerangi skoliosis.

  • Apa itu skoliosis??
    • Penyebab Skoliosis
    • Diagnosis skoliosis
  • Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: pengobatan dan metode dasar
    • Terapi manual
    • Pijat
    • Latihan pernapasan Katarina Schrot
    • Intervensi bedah
    • Fisioterapi
    • Olahraga untuk melengkung tulang belakang
    • Korset dan ikat pinggang
    • Perubahan gaya hidup
    • Metode pengobatan alternatif

Apa itu skoliosis??

Pada intinya, skoliosis adalah kelengkungan lateral tulang belakang. Tapi itu hanya bisa lateral pada tahap awal penyakit. Selanjutnya, penyakit berkembang, dan tulang belakang mulai menekuk di semua pesawat. Kasus skoliosis terburuk pada orang dewasa adalah memutar tulang belakang di sekitar sumbunya.

Lengkungan skoliotik pada vertebra dapat menyebabkan gejala parah - perpindahan organ internal - paru-paru dan jantung, perubahan tulang rusuk dan dada. Ada gagal jantung dan pernapasan. Pada saat yang sama, gejala kelengkungan tulang belakang mempengaruhi tidak hanya kesehatan fisik pasien. Mereka mempengaruhi sisi mental, menyebabkan neurosis dan depresi..

Penyebab Skoliosis

Penyebab penyakit ini belum sepenuhnya dipahami. Ada beberapa faktor yang memicu perkembangan skoliosis:

Untuk perawatan sendi, pembaca kami telah berhasil menggunakan SustaLife. Melihat popularitas produk ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

  • Polio dan Rickets.
  • Postur gangguan permanen.
  • Keturunan.
  • Penyakit tulang dan jaringan ikat.
  • Kelemahan otot-otot punggung dan alat ligamen tulang belakang.
  • Hasil dari cedera.
  • Pengembangan sistem muskuloskeletal yang tidak tepat.

Diagnosis skoliosis

Diagnosis penyakit pada orang dewasa sangat penting. Selain itu, diagnosis ditegakkan secara langsung oleh gejala dan penampilan yang khas. Tetapi definisi tahap kelengkungan sangat penting secara praktis dalam memilih metode perawatan. Diberikan klasifikasi kelengkungan skoliotik menurut tingkat keparahan, 4 kelompok dibedakan, diberi sudut kelengkungan utama, yang ditentukan oleh x-ray.

Yang tidak kalah pentingnya adalah solusi dari masalah mobilitas atau stabilitas kelengkungan skoliotik. Semakin mobile kelainan bentuknya, semakin besar peluang pengobatan yang berhasil bahkan dengan terapi konservatif. Untuk prediksi dan penentuan yang akurat, perlu untuk mengidentifikasi koefisien stabilitas deformasi. Skoliosis pada orang dewasa, sebagai suatu peraturan, memiliki koefisien yang tinggi, yang menunjukkan prognosis yang tidak menguntungkan.

Ada dua faktor yang dapat menyembuhkan skoliosis pada orang dewasa: pengalaman seorang dokter yang tahu bagaimana melakukan ini, serta keinginan pasien untuk pulih, dan ketekunannya. Sampai saat ini, pengobatan skoliosis terdiri dari metode-metode tersebut.

Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: pengobatan dan metode dasar

Terapi manual

Ini adalah serangkaian prosedur medis yang memengaruhi organ internal dan peralatan artikular pasien. Ini dianggap sebagai cara yang efektif untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang, dan membutuhkan pengalaman medis yang luas. Tidak mungkin untuk mencapai koreksi absolut skoliosis dengan cara ini, tetapi dimungkinkan untuk secara signifikan mengurangi tanda-tanda penyakit yang diekspresikan dan menghilangkan rasa sakit. Kadang-kadang skoliosis disebabkan bukan oleh gangguan langsung pada cakram tulang belakang, tetapi oleh kerja otot yang tidak alami. Dalam hal ini, terapi manual dapat sepenuhnya menyembuhkan seseorang.

Perawatan menggunakan teknik ringan tanpa teknik power dan shock, dilakukan bersamaan dengan latihan terapi. Terapi manual tidak dengan sendirinya menetapkan tugas untuk menyembuhkan lengkungan punggung yang telah berlangsung bertahun-tahun dengan cepat, karena prosedurnya dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu, yang, setelah selesai, diperbaiki dengan stimulasi listrik otot, pijat dan latihan fisioterapi. Kontraindikasi terapi termasuk, onkologi, TBC tulang belakang, gangguan metabolisme yang parah dan masalah jaringan ikat yang teratur.

Pijat

Metode perawatan ini ditandai dengan efek yang kompleks, sementara seluruh sistem muskuloskeletal dan otot diperkuat, metabolisme dan sirkulasi darah diaktifkan. Dengan skoliosis, teknologi pijat adalah sebagai berikut:

  • Penentuan otot yang berada di hipertonisitas, nyeri dan daerah yang mengencang, dan penggunaan metode titik atau segmental-leflektor.
  • Dampak pada otot-otot punggung: lengkungan lengkungan melengkung, gerakan santai di tempat tegang, nada area cembung dan benar.
  • Efek pada kelompok otot pektoral gluteal dan pendek.

Sesi pertama ditandai dengan pijatan intensif, yang memulai proses reparatif dan nada tubuh, serta variasi ringannya, yang menghilangkan perubahan distrofik dan hipertonisitas lokal. Tahap selanjutnya mengoreksi kelengkungan dan memperbaiki hasilnya. Pada tahap terakhir, teknik intensif dan mendalam digunakan yang meregangkan otot tegang dan mengencangkannya.

Latihan pernapasan Katarina Schrot

Seiring dengan penggunaan terapi latihan, latihan pernapasan digunakan untuk mengobati skoliosis, yang memiliki efek kuat pada dada dan membantu memperbaikinya. Senam jenis ini telah membuktikan keefektifannya, artinya bertindak pada tulang kosta, yang cekung di satu sisi dan menonjol di sisi lain. Lengkungan ini hadir pada pasien dengan skoliosis tahap kedua. Jika patologi ini tidak diperbaiki, maka punuk mulai terbentuk.

Selama pengembangan teknologi, fakta diperhitungkan bahwa pasien dengan skoliosis selama inspirasi secara tidak sadar menggunakan bagian cembung dari dada, sedangkan pihak lain tidak terlibat. Dengan demikian mereka memperburuk penyakit. Solusi untuk masalah ini adalah latihan pernapasan. Kursus senam diadakan sebulan dengan pengulangan beberapa kali setiap tahun. Sesi ini dirancang selama 2 jam seminggu. Latihan melibatkan bagian dada yang cekung dalam proses pernapasan, sehingga deformasi mulai berangsur-angsur keluar.

Intervensi bedah

Indikasi untuk pembedahan pada orang dewasa dengan skoliosis adalah nyeri konstan, yang tidak dapat dihilangkan dengan metode konservatif, proses deformasi tumbuh di tulang belakang, berbagai jenis insufisiensi dan gangguan neurologis. Paling sering, ketika deformasi kurang dari 45 ° tidak beroperasi. Lengkungan lebih dari 100 ° cukup langka, dan dianggap mengancam jiwa, karena memiliki efek fisik pada organ yang ada di dalam dada..

Perawatan bedah dilakukan dalam kasus-kasus berikut:

  • Operasi ini wajib ketika kelengkungan tulang belakang mencapai 55 °, karena dari nilai ini efek negatif pada kerja paru-paru dan jantung dimulai.
  • Selama kelainan bentuk progresif, dengan skoliosis berat.
  • Cacat kosmetik. Alasan ini tidak dianggap wajib untuk operasi, tetapi merupakan cara yang diperlukan untuk mengubah penampilan dengan cacat signifikan pada gambar, ketika seseorang mengalami tekanan psikologis.
  • Rasa sakit yang kuat, tidak dihilangkan dengan metode lain.

Operasi untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang membantu untuk memecahkan masalah seperti:

  • Menghentikan kelengkungan progresif;
  • Melindungi tulang belakang dari kerusakan;
  • Memperbaiki cakram vertebra dengan kaku pada posisi normal;
  • Meredakan tekanan pada saraf vertebra.

Fisioterapi

Latihan latihan untuk kelengkungan tulang belakang pada orang dewasa diperlukan, meskipun efek yang sangat baik dari metode pengobatan ini hanya dapat dicapai pada tahap awal penyakit. Kelas dapat menghentikan perkembangan kelengkungan. Dengan pemberian diri dan keinginan, penyelarasan tulang belakang menjadi efektif. Tujuan utama kompleks adalah untuk menghentikan penyakit.

Olahraga untuk melengkung tulang belakang

Skoliosis adalah jenis penyakit OA, yang berarti bahwa latihan fisik khusus diperlukan untuk mengobatinya. Selain itu, ada kontraindikasi parah yang dapat memperburuk perjalanan penyakit atau hanya menyebabkan kerusakan. Olahraga untuk skoliosis:

  • Latihan di bar. Membongkar tulang belakang dan menguatkan otot.
  • Renang. Latihan permanen akan mengembangkan koordinasi gerakan dan memperkuat otot. Tetapi mereka harus dilakukan seperti yang ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan adanya penyakit yang menyertai dalam tubuh dan tingkat kelengkungan.
  • Pelatihan tentang simulator dimungkinkan, tetapi dengan kondisi bahwa dokter mengembangkan tingkat beban.
  • Pada tahap awal, jogging dimungkinkan..

Ketika melengkung tulang belakang, beban asimetris tidak dapat dilakukan. Dengan demikian, dilarang untuk terlibat dalam seni bela diri, bela diri, ketika dengan tekanan dari satu bagian tubuh, yang lain mulai rileks. Gulat, lompatan tinggi, dan angkat beban akan memiliki efek kompresi yang kuat pada tulang belakang yang melengkung, dan senam atau tenis tikungan tajam yang tidak diinginkan.

Korset dan ikat pinggang

Sabuk khusus mendistribusikan upaya dari satu vertebral ke yang lainnya. Perban yang dipilih dengan benar dapat membantu mempertahankan postur yang tepat. Perban ada dua jenis:

  1. Keras, digunakan pada tahap akhir penyakit.
  2. Lunak, digunakan dalam pengobatan penyakit pada stadium 1-2.

Tetapi perban juga memiliki kelemahan, yang utama adalah bahwa sabuk mengambil bagian dari beban yang jatuh di tulang belakang, menurunkan otot-otot tulang belakang, dan berkontribusi terhadap munculnya patologi atrofi di dalamnya. Dan ketika perban dilepas, otot-otot yang melemah tidak dapat menahan punggung dalam posisi normal, akibatnya, situasinya dapat memburuk. Karena itu, pemakaian sabuk harus dilakukan dengan terapi latihan simultan.

Perubahan gaya hidup

Secara efektif, perawatan tidak mungkin dilakukan tanpa mengubah gaya hidup. Beberapa harus meninggalkan kelas dalam olahraga "berat", atau membawa perubahan pada program mereka. Penting untuk melatih kiprah, pendaratan dan postur tubuh yang benar, untuk meninjau tempat tidur Anda. Pada awalnya akan sangat sulit, karena kontrol diri diperlukan setiap menit. Selain itu, harus diingat bahwa tanpa kontrol ini, semua jenis perawatan tidak efektif.

Metode pengobatan alternatif

Dengan skoliosis pada orang dewasa, proses patologis pada otot-otot punggung terjadi: di satu tempat otot tegang, dan di tempat lain sangat tegang, ini mengarah pada pengembangan sindrom nyeri. Metode pengobatan alternatif memiliki kemampuan untuk meredakan gejala-gejala tersebut dalam bentuk kompres dan rendaman:

  • Kompres garam laut. Hal ini diperlukan untuk melarutkan sesendok garam laut dalam air mendidih. Dalam campuran ini, sepotong kain kasa direndam dan dioleskan ke daerah yang terkena selama beberapa jam. Kompres akan membawa hasil terbaik jika Menovazin digunakan setelahnya..
  • Kompres dengan lidah buaya. Daun lidah buaya cincang halus dicampur dengan 2 sdm. l madu dan 120 gr. 40% alkohol. Komposisi disebarkan di kain tipis dan diterapkan semalam ke tempat yang sakit.
  • Mandi jenis konifera, menghilangkan rasa sakit. Itu disiapkan dengan merebus jarum pinus. Setelah bersikeras, selama 2 jam, dituang dan ditambahkan ke bak mandi. Anda perlu mandi selama 30 menit.
  • Kompres dari kentang, dengan cepat menghilangkan rasa sakit. Akar lobak dan umbi kentang muda digiling, dan dengan bantuan sepotong kain kasa dioleskan ke daerah yang sakit. Tutupi dengan selimut dan berbaring, hingga terbakar.
  • Tingtur alkohol dari kastanye dan dandelion. Komponen ditempatkan dalam botol dua liter, tuangkan alkohol 40% dan biarkan diseduh selama 10 hari. Campurannya dikocok setiap hari. Sebelum aplikasi langsung, dicampur dengan air dan diterapkan semalam ke daerah yang terkena..

Skoliosis pada orang dewasa, tidak seperti penyakit menular, tidak berkembang dalam waktu singkat. Karenanya, akan butuh berbulan-bulan, dan seringkali bertahun-tahun kerja keras, untuk merawatnya. Untuk mencapai efek yang diinginkan memerlukan penerapan latihan harian, perubahan gaya hidup, kursus terapi manual, mengenakan perban, pijatan dan prosedur lainnya. Dengan demikian, tulang belakang yang melengkung secara bertahap diperbaiki. Efektivitas pengobatan akan sepenuhnya tergantung pada keinginan pasien untuk menjadi sehat, dan dokter hanya dapat membantu ini..

Apa itu traksi: deskripsi dan ulasan tentang traksi tulang belakang

Traksi tulang belakang atau traksi adalah salah satu prosedur efektif yang digunakan dalam pengobatan berbagai penyakit tulang belakang. Untuk memahami mengapa itu dilakukan dan bagaimana cara kerjanya, orang harus memahami struktur dan struktur tulang belakang.

Tulang belakang terdiri dari vertebra yang saling terhubung oleh cakram intervertebralis yang elastis. Disk intervertebralis adalah tulang rawan dalam bentuk cincin, di dalamnya terdapat nukleus. Inti adalah zat agar-agar yang mengandung cairan sendi.

Saat istirahat, cairan menumpuk di dalam nukleus, tetapi jika beban meningkat, nukleus memberikan cairan ini ke jaringan sendi. Cairan tersebut mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi vertebra yang normal. Yang tak kalah penting adalah kondisi jaringan otot yang membentuk apa yang disebut korset di sekitar tulang belakang..

Semakin kuat korset berotot di punggung, semakin terlindungi dengan andal dan fungsi tulang belakang lebih baik. Traksi mengacu pada metode konservatif untuk mengobati penyakit tulang belakang dengan berbagai tingkat keparahan..

Apa itu ekstrak tulang belakang

Traksi adalah prosedur di mana peregangan tulang belakang dilakukan pada perangkat khusus. Dengan metode ini, osteochondrosis, skoliosis, dan jenis lain dari kelengkungan tulang belakang dapat berhasil diobati. Traksi sangat efektif dalam kelengkungan tulang belakang leher.

Inti dari traksi adalah dalam ekstensi longitudinal tulang belakang, sementara jarak antara tulang belakang dan cakram meningkat, posisinya selaras di bidang frontal. Ini disebut tudung kerangka ortopedi. Secara teknis, prosedur ini dimungkinkan dengan beberapa cara.

  1. Traksi tulang belakang kering.
  2. Traksi bawah air.
  3. Traksi menggunakan simulator khusus.

Selain itu, traksi bisa horizontal atau vertikal.

Dengan ekstensi horizontal, pasien dalam posisi terlentang, kepalanya, bahu dan tulang belakang lumbar ditangkap oleh klem khusus dan direntangkan ke arah yang berlawanan..

Dengan traksi vertikal, pasien ditempatkan pada dudukan pada sudut, akibatnya traksi dihitung karena berat pasien. Durasi prosedur adalah 30 hingga 120 menit. Ketika tulang belakang diregangkan, dekompresi cakram intervertebralis tercapai, akar saraf yang dijepit dilepaskan. Akibatnya, rasa sakit hilang, mobilitas dan fleksibilitas tulang belakang dipulihkan.

Setelah menjalani prosedur tersebut, pasien merasa jauh lebih baik, karena vertebra disejajarkan dan kembali ke posisi semula. Tetapi tidak mungkin menyembuhkan osteochondrosis atau skoliosis hanya dengan traksi. Metode ini harus digunakan dalam terapi kombinasi..

Sangat penting untuk mengkonsolidasikan hasil setelah dekompresi cakram intervertebralis untuk menghindari kekambuhan penyakit. Untuk melakukan ini, Anda perlu memperkuat korset berotot di punggung, memperbaiki tulang belakang. Metode berikut digunakan:

  • Terapi manual, pijat;
  • Fisioterapi
  • Fisioterapi.

Traksi bisa sangat berbahaya dengan kinerja buta huruf, oleh karena itu, sangat tidak mungkin untuk melakukan traksi kerangka sendiri, tanpa resep dan pemantauan dokter. Ada beberapa metode yang dapat digunakan di rumah juga - misalnya, Anda dapat menggantung pada bilah horizontal - tetapi metode tersebut kurang efektif dan juga tidak sepenuhnya aman..

Harus dipahami bahwa latihan apa pun pada bilah horizontal memerlukan persiapan fisik. Jika osteochondrosis lumbar mengganggu Anda, Anda harus menggantungnya di tangan Anda - hampir semua orang dapat melakukannya jika tidak ada osteoporosis pada tulang belakang..

Tetapi dengan masalah di tulang belakang leher Anda perlu menggantung terbalik, menangkap kaki Anda di bar horisontal. Untuk orang dengan tekanan darah tidak stabil, prosedur ini dikontraindikasikan..

Bagaimana traksi tulang belakang kering dilakukan?

Untuk melakukan jenis prosedur ini, Anda memerlukan meja atau sofa traksi khusus. Pasien, tergantung pada bukti, ditempatkan di punggung atau perutnya. Lebih lanjut, dengan masalah dengan daerah serviks, kepalanya diikat dengan tali. Jika osteochondrosis pada daerah toraks atau lumbar dirawat, bahu dan dada atau tubuh bagian bawah tetap..

Kemudian, beban dipasang di ujung sabuk pemasangan. Karena ini, traksi terjadi. Massa barang, durasi sesi dan keseluruhan kursus hanya ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis pasien.

Traksi rangka harus dilakukan sesuai dengan skema tertentu. Pada awal pelatihan, muatannya minimal, kemudian massa barang meningkat secara bertahap dan pada akhir pelatihan dikurangi lagi menjadi minimum..

Setelah sesi selesai dan beban diangkat, pasien tidak bisa segera bangun. Untuk beberapa waktu harus berbaring dalam posisi horizontal. Selama dua jam berikutnya, ia hanya bisa bergerak dengan korset khusus - ini akan melindungi tulang belakang dari perpindahan selama getaran saat berjalan. Jika korset mengganggu pasien atau ia tidak dapat memakainya karena alasan lain, berbaringlah selama setidaknya 1,5 jam.

Traksi tulang belakang kering membantu memperkuat ligamen tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya, merangsang sirkulasi darah dan aliran getah bening, membuat cakram intervertebralis lebih elastis, mengurangi kram otot di daerah yang terkena, dan dengan demikian membantu menghilangkan rasa sakit.

Jika ada hernia intervertebralis, dekompresi dengan metode ini melepaskan akar dan pembuluh darah yang tertahan, sementara:

  1. Nutrisi jaringan meningkat.
  2. Regenerasi sel berakselerasi.
  3. Bengkak dihilangkan.
  4. Fungsi sistem saraf pusat dan perifer dipulihkan.
  5. kembali mobilitas tulang belakang.

Traksi kering adalah metode klasik dalam ortopedi..

Traksi perangkat keras tulang belakang

Teknik ini lebih modern. Untuk meregangkan tulang belakang dengan cara ini, berbagai perangkat digunakan yang memiliki efek pijatan dan getaran pada otot dan ligamen tulang belakang. Perangkat dan perangkat yang diterapkan:

Untuk perawatan sendi, pembaca kami telah berhasil menggunakan SustaLife. Melihat popularitas produk ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

  • Perangkat dimensi stasioner yang digunakan di klinik atau sanatorium. Dengan bantuan mereka, dimungkinkan untuk melakukan traksi tulang belakang baik yang kering maupun di bawah air, prosedur ini dapat diotomatisasi sepenuhnya atau sebagian dan dilakukan secara ketat di bawah pengawasan medis;
  • Perangkat portabel yang dapat digunakan di rumah. Simulator Panacea populer: traksi dengan penggunaannya dilakukan dalam posisi horizontal, akan mudah untuk memahami penguncian bahkan untuk orang tanpa pendidikan medis, perangkat ini dirancang untuk pasien dari berbagai kategori berat dan kompleksi;
  • Mesin latihan sistem kompak untuk kesehatan NT-01. Alat ini secara bersamaan meregangkan tulang belakang dan memungkinkan Anda melakukan latihan untuk memperkuat korset otot. Tetapi tidak dapat digunakan untuk pasien yang menderita hipertensi dan disfungsi sistem muskuloskeletal;
  • Simulator gravitasi otomatis Gravitrin. Dengan bantuan alat semacam itu, tulang belakang pasien direntangkan di bawah pengaruh beratnya sendiri. Simulator adalah struktur penyangga dan tulang rusuk elastis tubular, sedangkan penyangga memiliki kemiringan searah dengan lengkungan serviks dan lumbar tulang belakang. Beberapa model juga dilengkapi dengan fungsi getaran dan pemanasan, yang juga memperkuat korset punggung berotot.

Tidak dapat dikatakan aparatus tertentu mana yang terbaik, karena hampir semuanya, dengan pengecualian yang terakhir, memiliki kontraindikasi dan direkomendasikan untuk digunakan hanya sesuai dengan resep dokter, terutama di bawah pengawasannya..

Ekstraksi tulang belakang: kerusakan dan manfaat prosedur

Dalam kasus kerusakan pada sistem muskuloskeletal, traksi tulang belakang adalah salah satu metode utama terapi.

Ini juga disebut metode perawatan traksi (dari kata Latin tro, artinya menyeret, menarik).

Anda dapat menerapkan metode ini di rumah..

Di rumah sakit, tudung ditarik menggunakan perangkat terapi mekanik khusus.

Tetapi sekarang dokter mengatakan bahwa meregangkan tulang belakang untuk beberapa kategori pasien adalah prosedur yang tidak aman.

Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki tonjolan dan hernia di tulang belakang..

Apa itu traksi tulang belakang??

Metode traksi digunakan untuk mengobati cedera pada sistem muskuloskeletal. Dengan bantuannya, ada perlawanan terhadap ketegangan alami dari jaringan yang mengelilingi daerah yang rusak.

Misalnya, selama fraktur menggunakan traksi, perpindahan fragmen dapat dihilangkan. Metode ini juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan deformasi atau menghilangkan pembatasan mobilitas.

Kemungkinan menggunakan traksi untuk osteochondrosis di kalangan medis tetap menjadi masalah yang kontroversial. Ada yang mengatakan bahwa ini adalah metode yang efektif yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan manifestasi neurologis osteochondrosis dan "meletakkan" cakram di tempatnya. Yang lain berpendapat bahwa ketika diterapkan, kondisinya memburuk secara signifikan..

Terapi traksi diresepkan untuk berbagai penyakit tulang belakang. Gunakan bisa mengeringkan traksi horisontal, vertikal atau bawah air. Terlepas dari metode yang dipilih, selama prosedur, kejang otot diatasi, deformasi, perpindahan tulang belakang dihilangkan.

Untuk melaksanakan prosedur di rumah sakit, bagian tulang belakang yang dipilih diperbaiki dengan perangkat khusus, sudut kemiringan yang diperlukan ditetapkan (nilainya ditentukan tergantung pada apakah diperlukan traksi simetris atau asimetris), parameter prosedur ditentukan.

Prosedur traksi profesional memungkinkan Anda untuk:

  • menyingkirkan penyumbatan fungsional di antara tulang belakang;
  • menambah tinggi cakram intervertebralis;
  • menghilangkan penjepitan akar saraf;
  • mengurangi tekanan di dalam disk intervertebralis.

Efek yang ditentukan berkontribusi pada fakta bahwa di hadapan tonjolan, hernia, bagian disk yang menonjol dapat jatuh ke tempatnya. Makanannya akan dilanjutkan. Tetapi banyak dokter berbicara tentang tidak mungkin menggunakan traksi dengan hernia intervertebralis.

Tergantung pada kesaksian, mereka dapat memperpanjang serviks, toraks, lumbar atau seluruh tulang belakang. Tetapkan prosedur setelah pemeriksaan komprehensif.

Indikasi untuk penggunaan traksi tulang belakang

Pendapat para spesialis yang terlibat dalam perawatan sistem muskuloskeletal mengenai daftar indikasi untuk penggunaan ekstrak tulang belakang berbeda. Beberapa dokter percaya bahwa traksi meningkatkan kondisi pasien dengan hampir semua penyakit, sementara yang lain mengatakan bahwa dengan proses degeneratif distrofi, dilarang untuk meregangkan cakram intervertebralis..

Tanpa batasan, diizinkan untuk menggunakan tudung dalam kasus-kasus seperti:

  • setelah patah tulang dalam periode rehabilitasi;
  • perpindahan vertebra;
  • ketidakstabilan vertebra (pada tahap awal penyakit, asalkan tetap setelah prosedur);
  • scoliosis (prosedur bawah air yang ditentukan).

Mereka dapat meresepkan ekstrak untuk pasien yang memiliki:

Tetapi Anda tidak dapat meresepkan tudung untuk diri sendiri dan pergi ke prosedur di pusat medis swasta tanpa pemeriksaan penuh pendahuluan. Dalam beberapa kasus, traksi dikontraindikasikan.

Banyak dokter menyarankan melakukan latihan terapi di mana tulang belakang direntangkan di bawah berat tubuhnya sendiri tanpa menggunakan perangkat tambahan. Metode ini dianggap kurang efektif, tetapi dengan osteochondrosis dan perubahan degeneratif lainnya, tidak akan membahayakan.

Kontraindikasi

Tidak semua pasien yang mengeluh sakit punggung diizinkan melakukan traksi.

Jangan menunjuk ke orang yang memiliki:

  • penyakit kejiwaan;
  • lesi infeksius pada tulang belakang;
  • penyakit radang sumsum tulang belakang, membrannya;
  • intervensi bedah direncanakan;
  • elemen struktur tulang belakang yang rusak;
  • gangguan fungsi sistem pembekuan darah;
  • kehamilan selama lebih dari 2 bulan;
  • pelanggaran suplai darah ke tulang belakang;
  • kondisi parah umum;
  • pikun dan usia anak-anak.

Dengan daftar panjang kontraindikasi, sebelum menerapkan metode fisioterapi ini, pemeriksaan komprehensif harus dilakukan.

Kerugian dan manfaat metode ini

Traksi adalah metode efektif bertindak cepat untuk menormalkan kondisi pasien di banyak penyakit pada sistem muskuloskeletal.

Disarankan untuk menghilangkan:

  • otot tegang;
  • offset disk;
  • kelainan bentuk tulang belakang;
  • kemacetan;
  • rasa sakit.

Manfaat traksi luar biasa. Prosedur ini memungkinkan Anda untuk memperpanjang tulang belakang, melupakan rasa sakit dan menormalkan sirkulasi darah.

Dengan mempertimbangkan fakta bahwa otot-otot direntangkan sejajar dengan tulang belakang, pasien harus, setelah menyelesaikan prosedur, mengambil penguatan korset otot. Dokter meresepkan latihan fisioterapi yang merangsang fungsi otot.

Administrasi sendiri pada tudung merupakan kontraindikasi. Memang, setelah peregangan tulang belakang dengan latar belakang korset otot yang rapuh, kemungkinan perpindahan tulang belakang meningkat. Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari metode terapi osteochondrosis ini. Memang, meregangkan cincin fibrosa dari disk intervertebralis dapat menyebabkan retakan padanya, akibatnya, kondisi ini akan memburuk..

Selama prosedur, sirkulasi mikro di area yang bermasalah membaik, tingkat keparahan edema pada akar berkurang, dan jumlah ruang meningkat. Tetapi tindakan seperti itu hanya diamati selama traksi. Setelah prosedur selesai, segmen kembali ke posisi biasanya. Ini disertai dengan trauma tambahan pada cincin fibrosa..

Video: "Kapan traksi tulang belakang berbahaya?"

Meregangkan tulang belakang. Latihan untuk punggung, yoga, peralatan kebugaran untuk hernia, osteochondrosis, skoliosis

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik medis, dengan penyakit pada sistem kerangka manusia, obat saja tidak cukup. Metode alternatif menggunakan persiapan herbal dan terapi manual datang untuk menyelamatkan.

Untuk pengobatan penyakit pada punggung dan sendi, traksi dan peregangan tulang belakang dengan bantuan latihan fisik di rumah memiliki hasil positif..

Apa yang memberi peregangan tulang belakang

Batang vertebral adalah bagian utama kerangka manusia, terdiri atas tulang belakang dan cakram di antara mereka. Disk terdiri dari tulang rawan, hubungkan tulang belakang dan berfungsi sebagai peredam kejut untuk mobilitasnya. Traksi tulang belakang atau traksi adalah metode yang membantu meningkatkan mobilitas vertebra dan menghilangkan gejala nyeri yang disebabkan oleh berbagai faktor..

Penyebab nyeri pada tulang belakang dan penyakitnya bisa banyak, tetapi yang utama adalah sebagai berikut:

  • cedera tulang belakang dan vertebra dengan atau tanpa perpindahannya;
  • perubahan terkait usia yang terkait dengan pengeringan disc intervertebralis;
  • gaya hidup menetap.

Karena gaya hidup ini dan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh manusia, proses metabolisme terganggu. Akibatnya, ada penyumbatan pembuluh darah, elastisitas tendon dan ligamen hilang, yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan penyakit pada sistem kerangka..

Hanya latihan untuk meregangkan punggung dan dapat membantu dalam kasus-kasus berikut:

  • dengan hipertensi dan kecelakaan serebrovaskular;
  • saat menghilangkan gejala nyeri dari hernia intervertebralis;
  • dari kelelahan dan ketegangan setelah bekerja;
  • dari skoliosis, beranda dan masalah persendian;
  • memperkuat otot punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda.

Indikasi

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis, pengobatan penyakit serius dan kronis pada tulang belakang, seperti hernia antara vertebra dan osteochondrosis dengan bantuan simulator, batang horizontal dan tabel inversi tidak memberikan hasil yang signifikan. Dalam kasus ini, peregangan tulang belakang datang untuk menyelamatkan dengan bantuan latihan terapi, yang harus ditugaskan kepada pasien oleh dokter yang merawatnya..

Traksi klinis atau ekstensi tulang belakang baik untuk:

  • kelengkungan tulang belakang (skoliosis, lordosis, kyphosis);
  • akar saraf terjepit;
  • neuralgia dan radiculitis;
  • lumbalgia, kejang dan spondilitis ankilosa.
Nama traksi, metodologiAplikasi (tulang belakang)Penyakit
Di bawah airLumbar, dadaLinu panggul, lumbalgia, pelanggaran saraf
KeringServiks, toraks, lumbarSkoliosis, lordosis, kyphosis
Perangkat kerasServiks, toraks, lumbarHernia, skoliosis, osteochondrosis
BubnovskyPinggangLinu panggul, hernia, osteochondrosis
ŞişoninaServiks, toraksHernia antara vertebra, hipertensi, osteochondrosis
Terapi manualServiks, toraks, lumbarLinu panggul, perpindahan vertebra, hernia

Aturan umum dan rekomendasi untuk latihan

Meregangkan tulang belakang di rumah harus dilakukan dari metode sederhana ke metode yang sulit dan, tentu saja, Anda harus terus berkonsultasi dan menjalani pemantauan oleh spesialis dalam terapi manual. Saat melakukan senam di rumah, Anda tidak perlu mengejar keinginan untuk menutupi sejumlah besar latihan yang berbeda, tetapi Anda harus berhenti selama 2-3, tetapi lakukan secara teratur.

Aturan dasarnya adalah sebagai berikut:

  • yang utama adalah melakukan latihan secara teratur;
  • Sebelum latihan utama, disarankan untuk melakukan pemanasan;
  • gerakan dilakukan dengan lancar dalam ritme yang lambat;
  • pantau relaksasi dan hindari aktivitas yang berlebihan di tubuh;
  • pernapasan harus rata dan dalam, dan tidak dangkal;
  • jangan melakukan serangkaian latihan segera setelah makan.

Traksi bawah air

Traksi kering, bawah air, dan perangkat keras digunakan untuk meregangkan tulang belakang dalam kondisi klinis. Ketika traksi bawah air, pasien ditempatkan di atas meja yang ada di bak mandi dengan mineral, hidrogen sulfida, radon, iodin-bromida atau air biasa.

Kap mesin ditarik menggunakan dua ikat pinggang, salah satunya mengikat tubuh ke meja, dan setelah yang lain, tulang belakang ditarik. Ketegangan tergantung pada berat badan pasien dan parameter lain yang ditetapkan oleh dokter, sementara pasien itu sendiri secara opsional dapat mematikan proses.

Lingkungan akuatik bekerja dengan baik pada otot dan saraf ketika meregangkan tulang belakang, dan juga membantu mengobati cakram intervertebralis dan radikulitis..

Simulator

Tabel inversi adalah dasar dari ayunan, pada palang atas di mana tabel ditetapkan untuk lokasi tubuh pasien. Di dasar meja adalah kunci kaki. Pasien berbaring di atas meja dan berbalik, menyesuaikan sudut tubuhnya. Dalam posisi yang sewenang-wenang dan terbalik seperti itu, terjadi perluasan tulang belakang secara bertahap.

Menggantung di bar horizontal adalah salah satu cara efektif untuk meregangkan tulang belakang dan postur tubuh yang benar. Bilah palang mudah dibuat di rumah, dan membantu meregangkan tidak hanya tulang belakang, tetapi juga otot-otot seluruh tubuh. Agar tidak cepat lelah, tangan mereka bisa dipasang di palang dengan tali kulit khusus.

Untuk orang tua, simulator Evminov mungkin cocok. Itu terlihat seperti tabel inversi, hanya papan yang dipasang dengan kuat ke dinding dan di atas ada bar untuk meraih tangan.

Pasien sendiri menyesuaikan sudut mengangkat papan. Sambil memegang bar, ia perlahan-lahan mengendurkan dan meregangkan otot-otot tulang belakang. Mesin ini membantu orang dengan kesehatan yang baik untuk memompa pers..

Loop Glisson digunakan untuk meregangkan tulang belakang di leher. Simulator ini terdiri dari beberapa sabuk dijahit yang dipasang di bawah dagu dan leher.

Duduk di kursi, pasien memakai kait, yang melekat pada dukungan tetap dari atas, dan beban diikat ke penyeimbang, atau pasien sendiri mengatur tingkat paparan kekuatan dengan tangannya. Simulator ini cocok dengan ekstraksi vertebra serviks dan penyakitnya.

Terapi latihan untuk lumbar

Saat melakukan senam peregangan, Anda perlu beralih dari yang sederhana ke kompleks. Pertama, Anda harus mempelajari latihan yang lebih sederhana, secara bertahap pindah ke yang kompleks. Sebelum melakukan kompleks, perlu untuk melakukan pemanasan.

Ini adalah kecenderungan untuk maju dan mundur yang lebih rendah dan gerakan ke kiri dan ke kanan. Juga sangat penting untuk menggabungkan gerakan dengan pernapasan. Ini adalah poin penting ketika melakukan senam dan harus diperhatikan.

Aku p. - berbaring telentang.

  1. Letakkan tangan Anda di kunci dan letakkan di belakang kepala Anda. Anda perlu mengangkat kepala dan menarik kaus kaki pada saat yang sama ke arah diri Anda sendiri, sambil menarik napas. Kembali dan buang napas. Lakukan 6-10 kali.
  2. Berbaring telentang. Saat inspirasi, Anda perlu secara bergantian mengangkat lutut ke dada, menarik jari kaki menjauh dari Anda. Kembali, buang napas. Lakukan pada satu, lalu pada kaki lainnya. Komit 6-10 kali.

IP - Saya berdiri.

  1. Dengan nafas, lengan terangkat, tulang belakang diperpanjang, dan kaki diletakkan di atas jari kaki. Buat napas sembarangan dan kembali. Berkomitmen 5-10 kali.
  2. Mengambil napas penuh, Anda harus membungkuk ke depan (sudut 90 °) di punggung bawah, menjaga tangan Anda terentang di depan Anda, mata Anda melihat ke depan. Ambil napas dan kembali. Jalankan 5-10 kali.
  3. Saat inspirasi, tangan bergerak ke atas dan terjadi tekukan ke belakang. Penting untuk membaringkan kepala Anda di posisi belakang, seolah menekuk dan keluar ke jembatan. Kembali dengan menghembuskan nafas sewenang-wenang. Berkomitmen 5-10 kali.

Terapi latihan untuk tulang belakang leher

Meregangkan tulang belakang di rumah dapat membantu mengatasi masalah dengan tulang belakang leher dan hipertensi, dan Anda disarankan untuk memulai dan mengakhiri kompleks latihan dengan pijatan..

Anda perlu menggosok tangan dengan telapak tangan agar menjadi hangat, dan mulai menggosok kepala Anda dari dahi ke bagian belakang kepala, menghaluskan jari-jari Anda dan melenturkan otot-otot leher pada akhirnya..

I. p. - duduk di kursi, tulang belakang diluruskan.

  1. Hal ini diperlukan untuk mengangkat kedua bahu ke atas, meregangkan kepala dan meregangkan tulang belakang leher. Kembali dan lakukan lagi 5-10 kali.
  2. Kita perlu memiringkan kepala ke depan untuk berhenti dan juga kembali, meregangkan otot serviks dan tetap dalam posisi ekstrem selama 5-10 detik. Ketika kepala dimiringkan ke belakang, Anda harus membungkuk di tulang belakang, mengambil napas dalam-dalam. Kembali lagi, buang napas. Lakukan 5-10 kali.
  3. Sekarang Anda perlu memutar kepala ke kanan dan ke kiri, bertahan dalam posisi ekstrem selama 5-10 detik. Gerakan memutar ini meningkatkan mobilitas vertebra serviks..
  4. Dari posisi duduk, tulang belakang diluruskan, Anda perlu menjulurkan kepala dengan dagu maju, seperti angsa, memperbaiki selama 3-5 detik, dan mengembalikan kepala kembali. Lakukan 5-10 kali. Gerakan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi otak..
  5. Dari dan. n. duduk, tangan kanan harus diposisikan di bahu kiri, dan dengan kepala Anda belok ke kanan, tetap demikian selama 5-10 detik, kemudian kembali ke dan. n. Sekarang lakukan hal yang sama ke arah yang berbeda. Lakukan 5-10 kali. Gerakan ini bekerja pada otot lateral leher dan bahu..

Terapi latihan untuk tulang belakang dada

I. p. - Saya berdiri.

  1. Menghirup, Anda perlu merentangkan tangan ke samping dan sedikit ke belakang, telapak tangan ke atas, sedikit menekuk di belakang. Kembali dan komit lagi 5-10 kali.
  2. Dari dan. Saat inspirasi, Anda perlu mengangkat tangan kanan lurus ke depan setinggi dada, dan punggung kiri, sambil memutar, dan melihat ke kiri. Dalam posisi ekstrem, tangan sejajar dengan lantai. Kembali dan lakukan hal yang sama ke arah lain. Lakukan gerakan ini 5-10 kali.
  3. Sekarang dari dan. n. berdiri, menghirup tangan kanan diletakkan kembali dengan telapak tangan ke atas, dan membuat defleksi setelah tangan. Kembali dan lari ke sisi lain. Lakukan gerakan 5-10 kali.
  4. Atas ilham, “menyebarkan awan”, lengan terangkat. Pada pernafasan, mereka turun ke sisi dengan defleksi tulang belakang kembali dan berhenti di dan. item di bawah ini. Gerakannya 5-10 kali.
  5. Menghirup, tangan kanan bergerak melalui sisi atas (telapak melihat ke atas, tatapan diarahkan ke atas), dan tangan kiri terluka di belakang dan lengkungan mundur dibuat. Dengan menghembuskan napas, tangan kembali. Hal yang sama dilakukan di sisi lain. Bergerak 5-10 kali.

Terapi latihan untuk punggung bagian bawah

Di rumah, disarankan untuk melakukan semua latihan terapi untuk meregangkan tulang belakang setelah otot memanas.

I. p. - Saya berdiri.

1. Perlu menekuk ke depan di punggung bawah, mencoba mencapai lantai dengan tangannya. Kemudian berhenti selama 3-5 detik dan luruskan. Lakukan 3-5 kali.

I. p. - Anda harus duduk di lantai.

2. Anda harus duduk di lantai, menyatukan, dan bersandar ke depan dengan jeda 3-5 detik. Kemudian luruskan kembali dan lakukan gerakan ini 3-5 kali.

3. I. p. Yang pertama: kaki disingkirkan. Anda perlu bersandar ke depan lagi dengan penundaan selama 3-5 detik. Luruskan dan lakukan 3-5 kali.

I. p. - Anda perlu berbaring tengkurap.

4. Tangan ditarik dengan telapak tangan ke kepala dan, bersandar pada mereka, Anda perlu mengangkat tubuh dengan kepala, menekuk punggung bawah. Tetap di posisi ini selama 3-5 detik, mundur, istirahat dan lakukan lagi 3-5 kali.

5. Anda harus mendorong keluar pada tangan Anda dan menekuk punggung bawah pada sudut yang benar. Perbaiki posisi selama 3-5 detik, kembali ke lantai, istirahat dan lakukan lagi 3-5 kali.

Peregangan punggung sesuai dengan teknik Bubnovsky

Meregangkan tulang belakang di rumah harus dipilih dengan mempertimbangkan solusi dari masalah di bagian belakang di mana ada fokus penyakit. Latihan-latihan berikut dari teknik Bubnovsky membantu melatih tulang belakang di lumbar.

I. p. - berdiri dengan posisi merangkak.

  1. Menghirup, bungkukkan punggung dengan kepala ke belakang, dan buang napas, Anda harus membungkuk dan mengambil kepala sendiri. Ulangi 5-10 kali.
  2. Anda harus menurunkan tubuh Anda ke lantai, membungkuk di belakang dan menggerakkan kepala Anda ke atas dan belakang. Kembali dan lakukan lagi 5-10 kali.

Latihan peregangan tulang belakang Bubnovsky sangat efektif dalam proses degeneratif tulang belakang

  • Berlutut, Anda perlu melakukan push-up dari lantai sekitar 5-10 kali.
  • I. p. - harus berbaring telentang.

    1. Anda perlu menekuk kaki kanan di lutut dan menariknya dengan tangan ke tubuh. Lakukan hal yang sama pada kaki kiri Anda. Gerakannya dilakukan 5-10 kali.
    2. Sekarang, ketika Anda menarik napas, kedua kaki terangkat dan dengan tangan ditarik ke tubuh. Buang napas kembali. Lakukan gerakan 5-10 kali.

    Yoga untuk meregangkan tulang belakang

    Latihan yoga yang disebut asana membantu dengan baik dalam meregangkan seluruh tulang belakang, dan juga memperbaiki postur tubuh jika Anda berolahraga sistem ini secara teratur.

    1. Posisi yoga utama adalah Shavasana. Anda harus berbaring telentang, rileks, telapak tangan terangkat. Tangan harus diletakkan di bawah punggung bagian bawah dan secara bertahap mulai meregangkan tulang belakang, menggerakkan tulang belikat ke atas, dan dengan tangan Anda menarik punggung bagian bawah ke bawah. Kembali ke dan. dan rileks, lakukan 3-5 kali.
    2. Jari-jari terjalin dan berbaring di belakang kepala di bagian belakang kepala. Hal ini diperlukan untuk meregangkan tulang belakang lagi, menggerakkan punggung bawah ke bawah dan menarik tulang belakang ke atas dengan tangan. Komit 3-5 kali.
    3. Vajrasana Pose - Kursi tumit. Anda harus berlutut dan kemudian turun ke tumit Anda. Dari posisi ini, tekuk ke belakang, tekuk di punggung bawah dan sandarkan kepala Anda, dengan kedua tangan Anda bertumpu pada punggung di lantai. Kunci posisi selama 3-5 detik, dan kembali. Postur ini meningkatkan sirkulasi darah di punggung bagian bawah dan anggota tubuh bagian bawah..
    4. Sukhasana - pose penjahit. Hal ini diperlukan untuk duduk secara merata dengan menyilangkan kaki, tulang belakang lurus. Pada pernafasan, Anda perlu bersandar ke depan dengan tubuh dan mencoba mencapai lantai, meregangkan tulang belakang, tangan juga direntangkan ke depan sejauh mungkin. Kembali dan istirahat, lakukan 3-5 kali.
    5. Pose dari Dundasan. Anda harus duduk di lantai sambil duduk, kaki lurus, tulang belakang diluruskan. Saat pernafasan, miringkan tubuh ke kaki dan berhenti selama 3-5 detik. Kembali dan lakukan lagi 3-5 kali. Asana ini mengembalikan sirkulasi darah dan mengurangi sakit punggung bagian bawah..

    Latihan duduk kembali

    Kompleks ini tidak membutuhkan banyak usaha dalam pengembangan dan memungkinkan untuk meregangkan otot punggung dan menghilangkan rasa sakit di tulang belakang.

    I. p. - duduk di kursi, tangan berlutut.

    1. Penting untuk mengangkat bahu dan menurunkan untuk merilekskan serviks, serta otot-otot bahu dan melanjutkan sirkulasi darah. Lakukan 5-10 kali.
    2. Sekarang Anda perlu menekuk punggung dan kembali, meluruskan dan meregangkan tulang belakang. Ulangi 5-10 kali lebih banyak.
    3. Menghirup, menekuk ke belakang dan melemparkan kepala Anda kembali. Sambil menghembuskan napas, miringkan tubuh ke lutut, rentangkan punggung dengan tangan meraih pergelangan kaki. Lakukan 3-5 kali.
    4. Di kursi, Anda harus bergerak ke punggungnya. Selama inhalasi, lengan terangkat dan menyebar ke samping, telapak tangan menghadap ke atas. Saat menghembuskan napas, Anda harus kembali dan kemudian melakukannya 3-5 kali.
    5. Sekarang, buang napas, miringkan kepala ke bahu kanan bersama dengan menurunkan bahu dengan lengan, dan lengan kiri dengan bahu naik. Saat inspirasi, kembali dan lakukan hal yang sama di arah yang berlawanan. Lakukan 3-5 kali.

    Cara meregangkan punggung dengan osteochondrosis

    Sebagai aturan, dengan osteochondrosis, jaringan tulang rawan terpengaruh. Saat melakukan senam, Anda perlu beralih dari yang sederhana ke yang kompleks dan melakukan latihan sederhana sampai kejengkelan berlalu dan rasa sakitnya mereda.

    I. p. - duduk di kursi.

    1. Tangan ada di pinggul. Hal ini diperlukan untuk menekuk napas ke belakang, membawa tulang belikat. Perbaiki posisi selama 3-5 detik, kembali dan lakukan lagi 5-6 kali
    2. Anda harus meletakkan tangan di pinggul dan melakukan gerakan memutar dengan tulang belikat dan bahu 5-10 kali. Santai dan lakukan lagi berkali-kali.

    I. p. - Anda harus duduk telentang.

    1. Tangan harus direntangkan terpisah, dan kaki ditekan ke dada. Dari posisi ini, kaki ditekuk ke satu sisi, dan kepala ditekuk ke sisi yang berlawanan: memutar diperoleh. Posisi ini perlu diperbaiki selama 3-5 detik, kembali dan lakukan sebaliknya. Gerakan ini dilakukan 3-5 kali.
    2. Anda harus duduk di lantai dan meluruskan kaki Anda. Kemudian membungkuk ke depan dan mencoba meraih jari-jari kaki dengan tangan Anda, menunda selama 3-5 detik. Luruskan, istirahat dan lakukan 3-5 kali.
    3. Perlu untuk menjadi, tangan di jahitan, lalu membungkuk ke depan, mencoba meraih dengan tangan ke lantai, tampilan diarahkan di depan Anda, memperbaiki pose 3-5 detik. Membungkuk dan lakukan lagi 3-5 kali.

    Dengan skoliosis

    I. p. - duduk di kursi.

    1. Gerakan ini dilakukan dengan dumbbell ringan. Menghirup, Anda harus membawa tangan ke samping dan membawa tulang belikat, memperbaiki posisi selama 3-5 detik, dan kembali. Lakukan 5-6 kali.
    2. Sekarang, bernapas dalam, lengan dengan dumbbell perlu dinaikkan ke atas, sedikit ditekuk, dan dihentikan selama 3-5 detik. Kembali dan lakukan lagi 5-6 kali.

    I. p. - Anda perlu menenangkan perut, tangan di jahitannya.

    1. Menghirup, Anda harus mengangkat tubuh dengan kepala menghadap ke atas, tangan sedikit naik ke belakang dan ke atas untuk membawa tulang belikat. Dalam posisi ini Anda perlu tinggal selama 3-5 detik, lalu kembali dan bersantai. Lakukan lagi 3-5 kali.
    2. Posisi yang sama, hanya tekuk lengan pada siku dan letakkan telapak tangan di dekat wajah. Menghirup memanjat dan merobek tubuh dengan tangannya dari lantai, tulang belikat menyatu. Tahan selama 3-5 detik, kembali dan rileks. Komit 3-5 kali.
    3. Sekarang dari dan. n. secara bergantian perlu mengangkat kiri, dan kemudian kaki kanan. Lakukan 3-5 kali.

    Dengan hernia diskus intervertebralis

    Meregangkan tulang belakang di rumah mengurangi rasa sakit di hernia di antara tulang belakang, yang mengekstrusi atau menggeser diskus intervertebralis di luar cincin fibrosa. Disk memampatkan otot-otot di dekatnya dan saraf dan rasa sakit terjadi. Ada sejumlah gerakan senam untuk melatih otot dan menghilangkan rasa sakit..

    1. I. hal. - Anda harus bangun, menenun tangan di kunci. Gerakkan tangan Anda ke atas, Anda harus memegangnya dengan kepala dan meregangkan tubuh, naik ke jari-jari kaki. Menahan, kembali dan melakukan beberapa kali.
    2. Sekarang Anda perlu membungkuk dan menggunakan jari-jari Anda untuk mendapatkan lantai, naik ke jari-jari kaki Anda, dan meregangkan ke depan di belakang tangan Anda. Tahan selama 2-3 detik dan dengan kaus kaki menggulung tumitnya. Kembali, istirahat dan lakukan gerakan ini lagi 2-3 kali.
    3. I. p. - berdiri tegak. Anda harus membungkuk dan meletakkan tangan di lantai. Setelah itu, bengkokkan ke bawah dalam lengkungan dan kembali ke posisi sebelumnya. 2-3 kali.
    4. I. p. - duduk dengan posisi telentang, letakkan tangan di sepanjang batang tubuh. Hal ini diperlukan untuk naik ke atas dengan tubuh, sementara dengan jari-jari tangan Anda dapat membantu diri Anda sendiri di daerah pinggang. Setelah melakukan 2-3 gerakan, kembali dan rileks. Jika sulit dilakukan dengan kaki lurus, maka mereka bisa ditekuk di lutut, menggerakkan tumit lebih dekat ke bokong. Lakukan 3-5 kali.
    5. Anda harus berbaring telentang, letakkan telapak satu tangan di tangan yang lain dan rentangkan di belakang kepala Anda. Sekarang, tarik kaus kaki pada diri Anda sendiri, Anda perlu mencoba meregangkan tulang belakang dan meregangkannya. Untuk melakukan upaya yang sama, rentangkan jari-jari kaki ke arah yang berlawanan. Lakukan 3-5 kali.

    Kontraindikasi

    Saat melakukan traksi dan latihan terapi, ada kontraindikasi umum yang perlu Anda ketahui dan patuhi:

    • pelanggaran sistem peredaran darah (hipertensi, aritmia);
    • cedera tulang belakang yang serius;
    • kerusakan tulang;
    • masa kehamilan;
    • penyakit onkologis;
    • epilepsi;
    • kulit dan penyakit menular pada tahap akut;
    • penyakit organ di dalam tubuh pada tahap akut;
    • suhu tubuh tinggi;
    • penyakit mental yang serius.

    Kemungkinan konsekuensi dan komplikasi senam

    Kemungkinan komplikasi setelah latihan terapi dapat terjadi karena semangat berlebihan selama pelaksanaannya atau ketika dilakukan dalam keadaan stres dan terlalu tertekan.

    Agar tidak memperburuk penyakit, Anda perlu mengetahui aturan berikut:

    • peningkatan rasa sakit setelah melakukan latihan senam medis (latihan yang salah atau kompleks dipilih);
    • kram otot dan keseleo karena kelelahan berlebihan;
    • memperburuk penyakit dengan pilihan metode traksi yang salah;
    • kemunduran kesejahteraan umum dan demam ketika pasien menahan penyakit patologis serius dari dokter.

    Orang dengan penyakit tulang belakang yang serius terkadang kehilangan harapan untuk sembuh setelah bertahun-tahun menjalani pengobatan. Tetapi dengan perkembangan obat-obatan, sediaan herbal baru, simulator dan metode pengobatan manual muncul.

    Meregangkan tulang belakang menggunakan mesin latihan dan kompleks senam di rumah dalam kombinasi dengan obat tradisional memberi orang harapan untuk pemulihan dan menyingkirkan penyakit.

    Desain artikel: Mila Fridan

    Video Peregangan Tulang Belakang

    Latihan peregangan tulang belakang untuk mengurangi rasa sakit: