Saraf siatik yang terjepit: gejala

  • Cedera

Gejala cubitan saraf sciatic mudah dikacaukan dengan penyakit lain. Rasa sakit, kesemutan, kelemahan - semua tanda ini hadir dengan banyak gangguan pada tulang belakang. Cara mengenali penyakit ini secara akurat?

Jepit saraf - apa itu?

Mencubit dapat terjadi pada saraf di tubuh kita. Ketika jaringan di sekitarnya yang berubah (peradangan, tumor, dll.) Menekan ujung saraf, mereka terus-menerus mengirimkan sensasi yang menyakitkan. Bahkan jika sarafnya sehat, pasien akan merasakan sakit yang hebat. Dan dengan tidak adanya pengobatan yang lama, saraf sering meradang, yang menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan terus-menerus.

Saraf sciatic adalah saraf terbesar di tubuh manusia yang terbentuk dari perpaduan beberapa akar L4-S3 di punggung bawah - tulang belakang lumbosacral, kemudian menuju bokong, di sepanjang bagian belakang paha dan ke kaki bagian bawah. Karena itu, kekalahan bahkan di satu area akan menyebabkan rasa sakit di seluruh anggota badan. Dan dengan penyakit yang berjalan, sensitivitas dan mobilitas mulai hilang, yang terutama tidak menyenangkan jika kedua kaki terpengaruh.

Kemungkinan penyebab kehancuran

Saraf dapat dipengaruhi pada tingkat mana pun dari lokasinya. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan:

  • Hernia intervertebralis adalah penyebab paling umum. Bahkan sedikit deformasi cincin fibrosa dapat mencubit akar saraf yang membentuk saraf skiatik;
  • Osteochondrosis, kelengkungan tulang belakang, pertumbuhan tulang marginal dari tubuh vertebral;
  • Pemindahan vertebra (listez) setelah cedera punggung dan sebagai akibat dari proses degeneratif;
  • Neoplasma tulang belakang, panggul, daerah gluteal;
  • Penyakit radang panggul
  • Trombosis pembuluh terdekat;
  • Peradangan dan edema otot: setelah hipotermia, trauma, aktivitas fisik yang berlebihan;
  • Sindrom piriformis;
  • Kehamilan di mana rahim dengan janin memberi terlalu banyak tekanan pada jaringan yang berdekatan.

Penyakit ini dapat berkembang lebih cepat karena obesitas dan kekurangan mineral dan dengan latar belakang gangguan endokrin seperti diabetes. Selain itu, saraf siatik dapat rusak setelah infeksi dan keracunan..

Gejala saraf siatik mencubit

Gejala utama kerusakan saraf skiatik adalah nyeri. Pada tahap ini, paling sulit untuk menentukan dengan benar penyebab penyakit, tetapi perlu untuk melakukan ini: jika Anda memulainya, maka perawatan dan rehabilitasi akan memakan waktu lebih lama.

Apa yang menunjukkan tahap awal mencubit?

  • Menggambar atau membakar rasa sakit, yang hanya menangkap bagian punggung bawah, bokong, punggung paha;
  • Merasa merinding;
  • Ketidaknyamanan meningkat selama perubahan posisi, tawa, batuk, gerakan tiba-tiba.
  • Ketidaknyamanan dan rasa sakit saat duduk dan condong ke depan.

Pada tahap awal penyakit, Anda tidak mungkin memperhatikan gejala-gejala ini. Mereka akan menjadi halus, rasa sakit akan berkurang secara berkala. Merinding dan mati rasa dapat disebabkan oleh posisi yang tidak nyaman.

Sifat gejala yang sangat berbeda memanifestasikan dirinya pada tahap selanjutnya. Pada titik inilah sebagian besar pasien merasakan ketidaknyamanan dengan imobilitas panjang dan nyeri tajam periodik pada kaki. Jika Anda tidak mulai memerangi penyakit saat ini, maka gejalanya akan tampak lebih serius:

  • Sensasi intens membakar kulit dan lapisan dalam otot-otot bagian belakang kaki,
  • Pembatasan tungkai dan mobilitas punggung bawah secara dramatis,
  • Kelemahan kaki yang terkena,
  • Dalam beberapa kasus, pasien mengalami kemerahan atau pucat pada area tungkai dengan peningkatan atau sebaliknya penurunan keringat di area ini..

Selain itu, jika terjepit menyebabkan penyakit lain, gejalanya juga akan terwujud sepenuhnya. Itulah sebabnya penyakit ini sering tidak diperhatikan: dengan latar belakang hernia atau patah tulang, mati rasa dan kemerahan pada kaki tampaknya hanya gejala lain, tidak serius dan tidak layak diperhatikan..

Apa yang bisa dilakukan saat serangan penyakit?

Jika rasa sakit akibat mencubit datang tiba-tiba, Anda dapat meredakan kondisi Anda dengan terapi di rumah:

  • Pilih posisi tubuh di mana sindrom nyeri akan diekspresikan paling sedikit, biasanya di punggung atau di sisi yang sehat dengan kaki lurus di mana rasa sakit dirasakan.
  • Batasi aktivitas motorik.
  • Anda dapat mengambil analgesik: dalam bentuk tablet atau salep untuk grinding (tanpa adanya kontraindikasi).

Dalam hal rasa sakit yang tak tertahankan, hubungi perawatan medis darurat.

Ingatlah bahwa tidak mungkin untuk menyembuhkan mencubit di rumah: bahkan jika gejalanya dihentikan, penyakitnya tidak akan hilang. Jadi setelah menghilangkan eksaserbasi, Anda harus mengunjungi ahli saraf.

Apa yang tidak bisa dilakukan dengan eksaserbasi mencubit?

Tidak dianjurkan untuk bergerak secara aktif: dengan rasa sakit yang parah, perlu untuk membatasi aktivitas motorik sebanyak mungkin. Jika ada kecurigaan radang, maka Anda tidak bisa menghangatkan atau menggosok bagian yang sakit. Cobalah tidur di kasur keras di samping Anda saat ini. Dan, tentu saja, Anda tidak boleh minum obat resep dan obat antiinflamasi tanpa rekomendasi dokter.

Diagnosis dan perawatan

Untuk membuat diagnosis, seorang ahli saraf membutuhkan, selain pemeriksaan visual, pemeriksaan yang lebih lengkap. Itu mungkin termasuk:

  • Sinar-X dari punggung bawah dan tulang panggul,
  • Ultrasonografi panggul,
  • Pencitraan resonansi magnetik atau terkomputasi dari area yang terpengaruh,
  • Tes darah umum dan biokimia.

Dengan bantuan mereka, dokter akan dapat menentukan penyebab mencubit, memeriksa area yang terkena dalam semua detail, dan mempelajari tentang adanya proses inflamasi. Jika perlu, ia dapat meresepkan USG pada daerah yang terkena dan ENMG - studi saraf menggunakan respons terhadap impuls listrik. Ini akan membantu untuk memahami dengan tepat di mana saraf dipengaruhi..

Obat antiinflamasi nonsteroid, pelemas otot, vitamin B kompleks digunakan untuk perawatan. Dengan rasa sakit yang tak tertahankan yang tidak bisa dihilangkan dengan perawatan yang rumit, Anda bisa memblokade. Fisioterapi dan terapi olahraga terbukti sangat baik..

Jika perlu, dokter dapat meresepkan vitamin kompleks tambahan, obat penghilang rasa sakit, antioksidan. Dan bersamaan dengan menghilangkan gejala mencubit, akan ada perang melawan penyakit yang disebabkannya. Sehingga Anda dapat mengalahkan penyakit lebih cepat dan mendapatkan kembali kesehatan yang baik tanpa ancaman kambuh.

Saraf siatik

perawatan olahraga

  • rumah
  • Perawatan untuk linu panggul di rumah
  • Kamu disini sekarang

Cara mengobati saraf siatik (sciatica) di rumah?

Saraf siatik di tubuh kita adalah yang terpanjang dan berpasangan. Bercabang, membentang dari sendi iliac-sakral ke kaki kanan dan kiri.

Gejala radang saraf ini dimulai dengan rasa sakit di daerah lumbar. Kemudian rasa sakit dalam bentuk terbakar, mati rasa atau kesemutan menyebar ke bawah - sepanjang bagian belakang kaki, paha, kaki bagian bawah dan ke jari-jari kaki. Peradangan saraf sciatic disebut sciatica.

Penampilan linu panggul dipromosikan oleh berbagai penyakit serius tulang belakang:

  • osteochondrosis,
  • cedera tulang belakang,
  • proses inflamasi pada akar saraf,
  • saraf terjepit dengan kejang otot,
  • hernia intervertebralis,
  • perpindahan diskus atau vertebra,
  • pertumbuhan tulang vertebra,
  • penyakit menular,
  • perubahan usia,
  • kehamilan dll.

Mereka juga dapat memicu radang saraf sciatic:

  • angkat berat dan kelebihan tulang belakang,
  • sering hipotermia,
  • keracunan obat,
  • penyakit metabolisme,
  • sklerosis ganda,
  • gaya hidup menetap dan bekerja di depan komputer,
  • kehamilan.

Untuk mengidentifikasi penyebab nyeri punggung bawah, Anda harus berkonsultasi dengan ahli saraf.

Apa yang akan terjadi jika linu panggul tidak diobati?

Jika Anda tidak memulai perawatan tepat waktu dan menahan rasa sakit “heroik”, maka pengembangan linu panggul dapat mengakibatkan konsekuensi yang sangat serius bagi kesehatan Anda, dan dalam kasus yang parah seumur hidup.

Pengobatan skiatika yang terlambat atau tidak tepat dapat menyebabkan gangguan saraf, stres, insomnia, gangguan fungsi motorik pada persendian ekstremitas bawah, dan pada kasus yang parah terjadi gangguan pada fungsi panggul - inkontinensia tinja dan kemih..

Cara meredakan peradangan saraf sciatic?

Pengobatan saraf siatik tergantung pada penyebab awal penyakit - apakah itu disebabkan oleh serat saraf terjepit atau peradangannya dan berapa banyak penyakit dimulai.

Teknik perawatan dapat mencakup metode medis dan konservatif.

Metode bedah untuk mengobati patologi saraf tidak dikecualikan. Mereka dilakukan jika metode pengobatan konservatif belum mengarah pada kesuksesan..

Terapi konservatif meliputi:

  • fisioterapi, akupresur,
  • akupunktur, bisa dipijat,
  • latihan fisioterapi, terapi manual,
  • kelas simulator,
  • terapi lumpur, hidroterapi.

Dalam opsi perawatan medis, terapkan:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
  • Antispasmodik dan relaksan otot
  • Analgesik
  • Glukokortikosteroid
  • Vitamin atau Kompleks Vitamin

Hanya seorang dokter, setelah pemeriksaan, yang dapat meresepkan Anda perawatan yang tepat!

Opsi tambahan untuk menurunkan saraf skiatik adalah senam. Dan jika penyakitnya tidak mulai sedemikian rupa sehingga hanya semua harapan yang tersisa untuk intervensi bedah, maka disarankan untuk segera mulai melakukan latihan peregangan otot-otot pinggang segera setelah mengurangi rasa sakit dengan obat-obatan..

Cara cepat menyembuhkan linu panggul dengan berolahraga?

Latihan di bawah ini akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan rasa sakit saat terjepit dan "menarik" saraf siatik.

Keunikan dari latihan ini adalah mereka meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kemacetan dan membantu mengurangi rasa sakit di punggung bagian bawah. Dan implementasi harian mereka tentu saja akan menyelamatkan Anda dari masalah di lumbosacral.

Amati kondisi penting: kelas pertama senam medis harus dilakukan dengan lambat, menghindari gerakan tiba-tiba. Dalam hal ini, pastikan untuk memperhatikan pernapasan yang benar..

Latihan yang akan dilakukan dalam 3-5 menit, ini sudah cukup sehingga dengan melakukan latihan setiap hari, rasa sakitnya secara bertahap berkurang dan menghilang.

Berbaring telentang, tekuk kaki kiri di lutut. Genggam kaki dengan tangan Anda, tekan perlahan ke samping, ke bahu kanan. Jaga kaki Anda dalam posisi ini selama setidaknya 30 detik atau selama Anda memiliki kekuatan yang cukup. Perlahan turunkan kaki Anda ke lantai dan luruskan. Ulangi latihan ini hingga 5 kali, lalu ubah posisi kaki.

Berbaringlah, tekuk lutut Anda. Letakkan kaki kanan di lutut kaki kiri. Pegang paha kaki kiri dengan tangan Anda dan bantu tarik dengan gerakan pegas ke dada. Tahan posisi ini selama mungkin, tetapi setidaknya 30 detik. Perlahan kembali ke posisi awal. Lakukan ini hingga 5 kali. Sekarang lakukan latihan dengan kaki lainnya.

Sebagai pilihan: tekan kaki Anda ke dada, angkat di atas lantai dan gulingkan sedikit ke belakang, seolah diayunkan. Jadi saraf siatik dan otot-otot punggung bawah meregang dan lebih rileks.

Untuk mencegah penyakit saraf siatik, jangan duduk, tetapi bergerak lebih banyak: berjalan lebih sering, melakukan latihan dan latihan terapi di pagi hari, melakukan yoga, pergi ke kolam renang, naik sepeda, dan di ski musim dingin (es).

Ingatlah bahwa dalam perang melawan linu panggul, pencegahan terbaik hanya gerakan!

Video: Membuka kunci saraf siatik di rumah

Video ini menunjukkan latihan yang luar biasa, dan beberapa penulis telah menyelesaikan untuk efisiensi yang lebih besar..

Bagaimana saraf siatik ditangani dengan cepat dengan obat tradisional di rumah

Nyeri parah menyebar dari punggung ke kaki sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Oleh karena itu, pengobatan modern melakukan pengobatan yang efektif pada saraf skiatik dengan obat tradisional. Serat menyebar dari sumsum tulang belakang, berkumpul dalam bundel dan mencapai kaki. Cabang-cabang meluas ke semua jaringan otot.

Penyebab dan gejala

Saraf sciatic bertanggung jawab untuk aktivitas fisik di kaki. Jika tidak ada iritasi, serat tidak membuat diri mereka terasa. Gejala akut muncul akibat peradangan karena beberapa alasan. Nyeri dianggap sebagai gejala utama peradangan saraf sciatic. Sensasi yang tidak menyenangkan muncul sedikit di bawah punggung bawah, ditransfer ke pantat, menusuk kaki sepenuhnya.

Saat bergerak, rasa sakit tidak bisa ditoleransi. Dalam keadaan tenang, gejalanya menjadi menarik, sakit, perasaan berat jarang terjadi. Ada masalah dengan tidur, karena sulit untuk menentukan posisi yang nyaman. Kelemahan muncul karena sindrom yang menyakitkan, kaki menjadi mati rasa, kolik mulai, dan sendi memberi jalan ketika bergerak.

Menjepit mengacu pada penyebab utama peradangan, penyebabnya adalah proses destruktif pada tulang belakang:

  • Pada disk intervertebralis hernia muncul.
  • Osteochondrosis muncul.
  • Tulang berubah bentuk, pertumbuhan muncul pada mereka.
  • Akibatnya, serabut saraf terkompresi, nyeri hebat terjadi.

Jika saraf dipengaruhi oleh injeksi

Ketika saraf skiatik teriritasi selama injeksi, rasa sakit terjadi di satu sisi pantat, yang ditransfer ke punggung bawah dan tungkai bawah. Otot sering menjadi mati rasa atau sensasi kesemutan muncul. Peradangan terjadi pada beberapa varian, sifat kerusakan pada jaringan saraf memiliki efek serius pada hal ini. Gejala klinis dapat terjadi dalam beberapa bentuk, berkepanjangan.

Spesialis akan memilih teknik terapi yang tepat ketika jaringan saraf disentuh oleh suntikan. Pengobatan sendiri dalam situasi seperti itu dilarang..

Kekerasan selama kehamilan

Gejala utama pelanggaran terjadi dengan rasa sakit saat berjalan, berdiri diam. Lumbas dirasakan di daerah lumbar. Menjadi sulit untuk tidur atau duduk diam. Ini memiliki dampak negatif pada keadaan fisik dan psikologis di masa depan.

Infeksi

Mencubit sering terjadi karena proses infeksi. Berbagai penyakit dapat menyebabkan masalah saraf siatik. Infeksi memasuki serat melalui sistem sirkulasi atau dari fokus lokal.

Penyakit sendi

Untuk masalah persendian, muncul masalah tulang. Tekanan diberikan pada saraf siatik yang menyebabkan rasa sakit. Lokasi pasti dari gejalanya sulit disebutkan. Nyeri muncul di paha, dekat sendi, sementara diagnosis sulit.

Penyebab lain terjepit:

  • Tembakan salah.
  • Hipotermia.
  • Cedera.
  • Kaki datar, karena ada ketidakseimbangan kerangka.
  • Masalah postur tubuh.
  • Tekanan kuat pada tulang belakang.

Metode pengobatan

Tidak mungkin untuk mentolerir gangguan tanpa terapi. Rasa sakit yang parah membuatnya tidak mungkin untuk bergerak secara normal bahkan dalam kondisi sehari-hari, oleh karena itu tidak mungkin untuk mempertahankan mode kerja yang biasa ketika saraf sciatic terjepit, tindakan harus diambil.

Mekanisme pengobatan saraf siatik menyiratkan tindakan berikut: penggunaan analgesik, penghapusan peradangan, pengobatan patologi utama.

Penting untuk menghentikan rasa sakit di tempat pertama, sehingga pasien dapat melakukan hal-hal yang biasa. Untuk ini, obat penghilang rasa sakit yang kuat digunakan dalam bentuk suntikan, salep, tablet. Dalam situasi yang sulit, peradangan dihambat oleh novocaine, rasa sakit berkurang untuk waktu yang lama.

Untuk menghilangkan peradangan, NSAID digunakan, yang efektif, memiliki efek analgesik, tetapi memiliki efek samping dan memiliki efek yang menghancurkan pada saluran pencernaan dan organ-organ internal. Karena itu, penyalahgunaan obat-obatan semacam itu tidak dianjurkan..

Anda perlu menyingkirkan akar penyebab penyakit agar pengobatan berhasil. Dimungkinkan untuk mengatasi infeksi dengan bantuan antibiotik dan agen antivirus. Untuk menghilangkan serat saraf terjepit digunakan:

  • Perawatan pijat.
  • Terapi manual.
  • Traksi tulang belakang.
  • Olahraga senam.
  • Fisioterapi dll.

Penggunaan obat tradisional

Pengobatan penyakit ini berlangsung lama dan melibatkan penggunaan resep untuk memanaskan dan menggosok selama pijatan. Teknik-teknik ini membantu Anda pulih lebih cepat..

Kompres pemanasan

Untuk menghilangkan saraf skiatik, Anda perlu membuat kompres penghangat. Hancurkan campak lobak melalui penggiling daging, campur dengan kentang parut mentah dalam proporsi yang sama, tambahkan sedikit madu. Bahan-bahan dicampur menjadi massa homogen dan diletakkan di atas kain kasa, yang dilipat menjadi dua. Setelah ini, punggung bagian bawah diolesi dengan minyak sayur, kain kasa dengan massa yang dihasilkan diletakkan.

Kompres dibungkus dengan polietilen, selimut dan bantal. Dengan terapi seperti itu, tidak dapat diterima untuk bergerak, Anda harus menempati posisi horizontal sepanjang waktu. Ini akan menghangatkan dengan kuat, seringkali orang merasa bahwa mereka memiliki luka bakar di punggung mereka. Kulit menjadi agak merah. Prosedur seperti itu harus dilakukan setiap hari..

Kompres dengan minyak cemara

Anda dapat menggunakan kompres dengan minyak cemara. Untuk melakukan ini, basahi jaringan dalam cairan dan oleskan ke tempat yang sakit, gosokkan ke kulit, sebarkan selofan, lalu gunakan bantal pemanas. Sebelum digunakan, punggung bawah harus dirawat dengan minyak sayur, tahan selama 1-2 jam.

Mumi

Mumi sering digunakan untuk meringankan gejala mencubit saraf siatik. Untuk menyiapkan obat, Anda perlu menambahkan belerang murni ke tanaman, encerkan dengan air hangat dan gosok setelah prosedur mandi. Acara semacam itu diadakan setiap hari..

Selama 5 hari, gunakan mumi di dalam sebelum sarapan. Untuk pemulihan penuh, terapi perlu dilakukan beberapa kali.

Resep sehat lainnya

  • Daun Aspen mendidih selama setengah jam, Anda perlu makan dalam porsi kecil setiap empat jam. Ini adalah tambahan yang bagus untuk kompres pemanasan..
  • Adonan tepung rye digunakan sebagai kompres, terapi tersebut berlangsung selama 10 hari. Uleni adonan 3 sdm. tepung gandum hitam dan 3 sdm. kebohongan. propolis, tambahkan madu. Pasang ke daerah di mana terjadi pinching, tutup dengan polietilen, bungkus dengan syal hangat, tahan untuk waktu yang lama.
  • Perawatan dengan lintah dilakukan dengan cara ini. Yang pertama harus ditempatkan 3 cm di bawah fossa poplitea. Setelah 3 cm, posisikan yang kedua, dan juga pada jarak yang sama, posisikan yang ketiga.
  • Mandi dengan rebusan pinus. Tanaman direbus selama beberapa menit, disaring, dituangkan ke dalam rendaman dengan perbandingan 1:15. Suhu air akan 34-35 derajat. Durasi prosedur adalah sekitar 15 menit.
  • Dianjurkan untuk menghangatkan area yang bermasalah dengan lampu merah, yang memungkinkan untuk menghilangkan infeksi dan proses inflamasi.
  • Lobak hitam seberat 300 g dipanaskan di parutan kecil, lalu ditambahkan madu. Anda harus pergi ke pemandian dan mengukus dengan benar, letakkan bubur yang sudah dimasak di atas kaki yang sakit selama 5-10 menit, lalu bilas, tutupi di bawah selimut dan berkeringat dengan benar. Prosedur ini kadang-kadang cukup untuk melakukan 1 kali.
  • Kecambah kentang bersikeras 0,5 vodka selama 2 minggu dari sumber cahaya, konten berkala perlu diguncang. Anda perlu mengoleskannya ke area masalah, bungkus dengan sesuatu yang hangat.
  • Aduk yodium, cologne, dan analgin ke dalam massa yang homogen, gunakan untuk menggosok ke area yang meradang, setelah itu punggung bawah digulung dengan syal hangat.
  • Membuat balsem berdasarkan bumbu dari daun celandine, gaharu, polong, vodka. Tingtur disiapkan selama seminggu, kemudian digunakan untuk menggosok.
  • Lilin hangat diletakkan di area yang meradang, ditutup dengan polietilen, dibiarkan sampai pagi.
  • Mandi dengan rebusan angelica hutan. Tanaman direndam selama 2 jam, lalu mendidih selama setengah jam. Mandi ini harus diminum setiap hari selama 2 minggu..
  • Lidah buaya dengan cabai merah bisa dicacah dan dioleskan ke daerah yang sakit, lalu diisolasi dengan syal atau syal. Setelah 5-6 pengulangan, dalam banyak contoh adalah mungkin untuk memulihkan kesehatan.
  • Obat agave. Untuk melakukan ini, daun tanaman sobek sehingga memungkinkan untuk mengobati punggung bawah dan seluruh tempat dari mana rasa sakit berasal. sering daun dipotong menjadi serpihan kecil, dioleskan pada area jepit.
  • Salep mata. Tanaman dipotong halus, dicampur dengan minyak sayur, digunakan untuk menggosok ke daerah yang terkena.

Resep untuk penggunaan internal

Tincture dan decoctions dapat dikonsumsi di dalam. Manfaat terbesar dapat diperoleh dari resep tersebut:

  • 2 sdm. kebohongan. calendula kering tuangkan air mendidih, seduh selama 2 jam, makan sebelum makan.
  • 1 sendok teh. kebohongan. Akar burdock cincang halus harus direbus selama 5 menit dengan api kecil, tuangkan anggur merah, minum 2 kali sehari.
  • Biji kastanye kuda diseduh selama 2 jam, produk ini dikonsumsi dalam 100 ml sebelum makan.
  • 1 sendok teh. kebohongan. Akar kecil elecampane direbus selama 15 menit. Gunakan alat untuk pengembangan bentuk mencubit kronis sebelum makan 2 kali sehari.
  • Serbuk hazel dicampur dengan daun parut tanaman ini, direbus selama 10 menit, cairan murni dikonsumsi 4 kali sehari.
  • Viburnum kering, calendula dan thyme dicampur, diencerkan dengan air, direbus selama beberapa menit, diinfuskan selama 2 jam, produk digunakan dalam bentuk panas 3 kali sehari sebelum makan.

Beberapa resep rakyat sederhana

Dimungkinkan untuk menghilangkan ketegangan dan peradangan dari saraf menggunakan cara sederhana.

kol parut

Sejak zaman kuno, asinan kubis telah digunakan untuk mengobati linu panggul dengan obat tradisional. Produk ini dibedakan dari manfaatnya, kondisi yang menguntungkan muncul di usus untuk propagasi mikroflora yang menguntungkan. Meningkatnya kandungan vitamin B akan berkontribusi untuk pemulihan. Piringan digunakan untuk tujuan pencegahan, tetapi tidak memiliki efek analgesik..

Selempang Kacang Rebus

Daun kacang segar yang sudah dikupas diseduh untuk asupan cair. Mengelola untuk mendapatkan efek diuretik, menghentikan gejala yang tidak menyenangkan, meningkatkan jumlah vitamin B dalam tubuh, merangsang pemulihan serat saraf.

Daun Aspen

Anda perlu memasukkan satu sendok penuh bahan, menyeduh, gunakan 4 kali sehari sebelum makan.

Perawatan obat-obatan

Agar efek perawatannya lebih baik, Anda perlu menggunakan salep atau suntikan. Kami membuat daftar cara untuk menggosok kulit:

  • Finalgon. Ini digunakan untuk menggosok daerah masalah, menghilangkan rasa sakit, memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek anti-inflamasi.
  • Viprosal mengandung bisa ular berbisa. Sebelum perawatan, area kulit perlu dihangatkan agar efek analgesiknya lebih kuat.
  • Betalgon. Merangsang sirkulasi darah kulit di area masalah, tidak termasuk efek analgesik.
  • Carmolis. Obat dibuat menggunakan vegetasi. Komposisi meliputi mentol, anggur magnolia Cina, thyme dan bahan-bahan bermanfaat lainnya. Obat ini juga mengurangi rasa sakit.

Sebagai obat injeksi untuk pengobatan mencubit saraf siatik digunakan: Aspirin, Ibuprofen, Ketoprofen, Naproxen.

Perawatan rumah tangga

Di rumah, pelanggaran diperlakukan untuk waktu yang lama. Diperlukan kesabaran, kepatuhan terhadap instruksi, dan perhatian cermat terhadap kondisi seseorang. Metode terapi utama termasuk prosedur pijat, salep khusus, fisioterapi.

Pijat punggung bagian bawah dan titik jepit setidaknya setengah jam. Hanya seorang profesional yang harus terlibat dalam prosedur ini. Kaleng kering dapat dimasukkan ke dalam situasi ketika tidak mungkin menyelesaikan seluruh kursus dengan terapis pijat.

Kiat dokter untuk perawatan di rumah:

  • Jangan menempati posisi duduk selama lebih dari 2 jam. Lakukan pemanasan secara berkala.
  • Saat berjalan, jangan menekuk kaki Anda, luruskan kaki Anda.
  • Perhatikan postur tubuh yang benar, jangan bungkuk.
  • Berikan relaksasi untuk punggung, tidur miring, menekuk sendi lutut.
  • Cobalah untuk menurunkan berat badan, kurangi beban dari tulang belakang.
  • Makan makanan yang tinggi vitamin B.
  • Jangan sering memakai sepatu hak tinggi.

Fisioterapi

Terapi olahraga membantu mengatasi cubitan. Ini adalah salah satu perawatan paling efektif. Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan untuk meregangkan area siatik, di mana jaringan otot lebih santai, berhenti mencubit saraf.

Kami daftar latihan utama:

  • Dalam posisi telentang, tekan satu lutut dengan tangan, tarik ke atas. Pindahkan ke bahu, lalu sedikit berlama-lama. Ulangi langkah ini dengan leg kedua.
  • Dalam posisi telentang, tekuk lutut, letakkan di lantai kaki. Tangan disilangkan di dada, tubuh terangkat, pundak perlu dicopot dari lantai 15 kali tanpa jeda.

Anda dapat melakukan berbagai latihan untuk meregangkan kaki dalam posisi horizontal.

Saraf siatik. Perawatan dengan obat tradisional, obat-obatan, suntikan, latihan di rumah

Peradangan saraf sciatic adalah penyakit yang menyebabkan peradangan menyebar dari vertebra pertama wilayah sakral dan berlanjut ke seluruh kaki..

Penyakit ini disertai dengan banyak sensasi yang tidak menyenangkan, yang disebabkan oleh berbagai alasan. Dokter merekomendasikan untuk tidak menunda-nunda dan segera mengajukan pertanyaan kepada spesialis. Mereka akan membantu Anda belajar bagaimana memperlakukan saraf siatik Anda di rumah..

Saraf siatik sakit. Penyebab

Saraf sciatic adalah salah satu saraf terbesar di tubuh manusia. Dia meninggalkan tulang belakang lumbar, membentang ke ekstremitas bawah. Pada gilirannya, ia memiliki banyak proses. Saraf yang dimaksud melakukan banyak fungsi, bertanggung jawab untuk mobilitas ekstremitas bawah.

Akar penyebab peradangan saraf sciatic tidak selalu didiagnosis secara akurat. Statistik menunjukkan bahwa alasan utama adalah disorganisasi postur dalam berbagai manifestasi dan bentuknya..

Di antara penyebab paling umum dan populer dari penyakit ini adalah:

  • perdarahan internal yang berat;
  • cedera tulang belakang di daerah sakral, lumbar;
  • reumatik;
  • diabetes;
  • berbagai tumor ganas;
  • gaya hidup tidak aktif, tidak aktif;
  • abses dan gumpalan darah;
  • patologi sistem reproduksi pada wanita;
  • penyakit menular yang parah;
  • hipotermia berlebihan;
  • kelebihan fisik;
  • kejutan emosional, stres;
  • kehamilan;
  • perubahan alami dalam tubuh berkaitan dengan usia.

Dokter dihadapkan dengan tugas - untuk menentukan dengan benar penyebab penyakit, untuk meresepkan perawatan bebas dari saraf siatik, bahkan di rumah.

Peradangan Saraf Siatik: Gejala

Indikator yang jelas dari penyakit ini adalah nyeri. Ini terutama jangka panjang atau jangka pendek, karena struktur saraf, ia cenderung menyebar ke banyak bagian tubuh..

Secara klinis, penyakit ini memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

  • rasa sakit yang tajam, gerakan menjahit, menekuk;
  • menarik rasa sakit yang membentang di seluruh kaki, sampai ke tumit;
  • keterbatasan mobilitas;
  • gangguan pada sistem pencernaan dan genitourinari;
  • terkadang, hilangnya sensasi pada ekstremitas bawah;
  • jari kaki dingin;
  • peningkatan suhu tubuh, hingga maksimal 38;
  • kemerahan dan pembengkakan kulit di sepanjang saraf yang meradang.

Bagaimana saraf siatik sakit. Gejala

Neuralgia saraf sciatic dimanifestasikan oleh rasa sakit yang spesifik.

Si bongkahan biasanya memanifestasikan dirinya di satu sisi, ditandai oleh karakter terbakar atau menembak. Tampaknya sepenuhnya sewenang-wenang dan juga menghilang.

Seringkali rasa sakit terjadi di tulang belakang lumbar, dan secara bertahap mengembang di sepanjang saraf ke bokong, paha (permukaan punggungnya), tungkai bawah, kaki (bagian luar).

Juga ada penurunan atau kurangnya sensitivitas, mati rasa parsial, kadang-kadang terasa "merangkak" pada tungkai bawah dan kaki..

Fungsi saraf skiatik adalah untuk menginervasi otot-otot ekstremitas bawah. Karena itu, kinerja mereka terkadang terganggu. Mereka menjadi sangat lemah, kehilangan kekuatan dan terus-menerus terluka.

Munculnya rasa sakit dalam manifestasinya yang kuat atau lemah, pada setiap tahap perkembangan penyakit, membutuhkan perawatan mendesak saraf sciatic di rumah atau secara permanen.

Cara mengobati saraf siatik

Perawatan saraf siatik di rumah, atau dalam mode rumah sakit, hanya mungkin secara komprehensif. Penyakit ini telah dikenal sejak lama, sehingga skema terapinya sudah dikenal dan konstan. Berbagai bentuk sediaan digunakan: tablet, salep, krim, suntikan.

Obat untuk saraf siatik

Untuk menghilangkan semua gejala secara efektif, mengembalikan fungsi saraf sepenuhnya dan menyingkirkan penyakit, Anda perlu minum obat dari kelompok berikut:

  1. Obat antiinflamasi nonsteroid. Mereka digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan gejala lainnya: Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam.
  2. Obat antiinflamasi steroid. Dengan bantuan mereka, Anda dapat secara efektif menyingkirkan radang saraf. Anda perlu menggunakannya selama beberapa hari: Hydrocortisone, Dexamethasone, Prednisolone.
  3. Kompleks vitamin. Perawatan saraf siatik di rumah pada tahap ini terdiri dari penggunaan vitamin B dan E. Mereka memiliki efek yang baik pada pemulihan saraf, memperkuatnya, mengembalikan fungsi langsungnya..
  4. Obat penghilang rasa sakit Ditentukan dalam kasus nyeri yang berkepanjangan, parah, dan tak tertahankan: Aspirin.
  5. Antispasmodik. Mereka membantu memperbarui saraf siatik trofik, meningkatkan sirkulasi darah di area peradangan: No-Shpa, Papaverin.

Cubitan saraf siatik

Dengan peradangan pada saraf siatik, tergantung pada gejala, manifestasi, kemungkinan konsekuensi, dalam bentuk suntikan, dokter dapat meresepkan beberapa obat berikut:

  1. Relaksan otot - Listenon, Mivakron, Norkuron, Arduan. Kelompok obat ini bertujuan untuk menghilangkan kejang dari otot-otot ekstremitas bawah, yang sering dapat ditemukan dengan penyakit ini.
  2. Analgesik - Analgin, Paracetamol, Ibuprofen. Dalam kasus intoleransi terhadap bentuk tablet obat, analgesik dalam bentuk injeksi diresepkan. Dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan..
  3. Blokade saraf. Blokade ditunjukkan dalam kasus rasa sakit yang parah, ketika seseorang benar-benar tidak bisa meluruskan dan menekuk, berada di posisi yang sama. Dengan jarum panjang di titik-titik khusus di mana saraf siatik di punggung keluar, blokade dengan novocaine, lidocaine atau analognya.
  4. Kortikosteroid - Hidrokortison, Prednison. Biasanya, spesialis mencoba menghindari obat-obatan ini, karena mereka mempunyai banyak efek samping dan kontraindikasi. Tetapi, dengan peradangan parah yang tidak dapat Anda lakukan tanpa mereka, mereka tidak akan digantikan oleh obat-obatan dari kelompok lain.
  5. Obat penghilang rasa sakit narkotika. Mereka digunakan sangat jarang dan hanya dengan resep dokter dan resep dokter. Pada dasarnya, mereka diresepkan ketika ada peradangan saraf dengan latar belakang penyakit lain.

Salep untuk radang saraf sciatic

Ketika memilih salep untuk terapi eksternal syaraf terjepit, dokter mengandalkan komposisi dan gejala pasien. Juga, toleransi individu terhadap komponen salep oleh seseorang, penyakit yang menyertai dan fitur lainnya.

Yang paling umum adalah:

  • chondoprotectors - menghilangkan saraf terjepit (Chondroxide, Teraflex M);
  • preparat kombinasi adalah salep yang menggabungkan beberapa tindakan: meredakan nyeri, mengurangi peradangan dan secara positif memengaruhi perbaikan jaringan (Dexpanthenol, Dimexide, Diclofenac);
  • salep homeopati - merangsang tubuh untuk melawan penyakit, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh (Traumeel C, Goal T);
  • salep non-steroid adalah obat anti-inflamasi yang dianggap terbaik untuk pengobatan peradangan saraf, tetapi mereka memiliki banyak kontraindikasi dan efek samping, mereka harus digunakan dengan hati-hati dan hanya seperti yang diarahkan oleh spesialis (Nurofen, Voltaren, Ketonal, Nise);
  • iritasi, salep yang mengganggu - reseptor kulit mengiritasi salep ini dan sindrom nyeri dihilangkan, sirkulasi darah ditingkatkan, proses inflamasi dihilangkan; Biasanya, komposisi salep ini mengandung racun lebah atau ular, membakar minyak esensial (Finalgon, Kapsikam, Apisatron).

Perawatan saraf siatik di rumah

Perawatan saraf siatik di rumah sangat memungkinkan. Dokter menyarankan untuk menggabungkannya dengan obat.

Obat tradisional efektif di hampir semua penyakit. Ini berbeda karena tidak memiliki kontraindikasi, tidak menyebabkan reaksi alergi dan efek samping. Resepnya sederhana, terjangkau, dan bisa dilakukan di rumah..

Resep obat tradisional untuk pengobatan saraf siatik

  1. Rebus satu sendok makan daun aspen dalam satu liter air. Bersikeras 40 menit, saring. Minum kaldu dalam satu hari, dibagi menjadi 4 bagian yang sama. Minumlah setengah jam sebelum makan.
  2. Rebus satu sendok makan bunga calendula kering dalam segelas air. Bagi minuman 2 kali dan minum sehari sebelum makan.
  3. Sebarkan tempat saraf meradang dengan minyak propolis. Kemudian, oleskan lilin lebah cair ke tempat yang sama lapis demi lapis. Bungkus dengan baik dan tunggu sampai kompres menjadi dingin.
  4. Anda bisa mandi dengan lobak lobak atau pinus. Bungkus akar lobak parut dalam kain kasa, mandi air hangat. Dan dari kerucut pinus untuk memasak rebusan - 1 kg kerucut dalam 1000 ml air. Saring minuman, tuangkan ke dalam bak mandi, menjaga proporsi 1:15.
  5. Untuk jus lobak hitam tambahkan madu dalam perbandingan 1: 3. Gosok campuran selama beberapa menit hingga terserap ke dalam kulit.
  6. Uleni adonan - tepung dan 250 ml madu cair. Gulung menjadi kue, letakkan di tempat yang menyakitkan, tutupi dengan cling film, bungkus dengan baik dengan kain hangat. Lakukan kompres sebelum tidur, dan lepaskan hanya di pagi hari.
  7. Rebus air dan tempatkan di sana, hanya beberapa menit, daun kol. Kemudian tempelkan seprai ke tempat yang menyakitkan dan bungkus dengan kain wol. Dianjurkan untuk melakukan prosedur di malam hari, karena daun harus berada di area yang meradang setidaknya selama 8 jam.

Latihan untuk menjepit saraf siatik

Fisioterapi sangat luas dan berhasil digunakan dalam pengobatan syaraf terjepit. Latihan dasar berikut dapat dilakukan untuk pasien yang tidak dikontraindikasikan dalam gerakan dan aktivitas fisik..

Latihan senam - metode yang efektif untuk mengobati saraf siatik di rumah

  1. Posisi awal berbaring telentang. Kaki, tangan lurus. Perlahan angkat satu kaki ditekuk di sendi lutut. Mereka memeluknya dan membawanya ke perut, sementara lutut diarahkan ke bahu yang berlawanan. Pegang kaki selama 10 detik. 5-7 kali pada setiap kaki.
  2. Posisi awal adalah sama. Kaki kanan ditekuk di lutut, dan pergelangan kaki kiri harus diletakkan di atas lutut kaki kanan. Tahan selama 10 detik. 5-7 kali pada setiap kaki.
  3. Posisi awal berbaring telentang. Kaki, tangan lurus. Pada saat yang sama, tekuk lutut, tekuk lutut sebanyak mungkin dan tekan dengan tangan. Pinggul harus ditekan dengan maksimal ke perut. Tahan selama 10 detik, 5-7 kali.
  4. Posisi awal berbaring telentang. Lakukan latihan dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Saat kaki ditekan ke perut, berguling sedikit dari sisi ke sisi.
  5. Posisi awal adalah sama. Kaki ditekuk di lutut. Lemparkan satu kaki pada yang lain, tertunda selama 10 detik. 5-7 kali pada setiap kaki.

Cara memijat saraf siatik. Instruksi manual

Ketika mengobati dengan metode pijat di rumah untuk penyakit seperti radang saraf sciatic, perlu untuk menemukan titik di mana saraf terjepit dengan menekannya dengan ibu jari..

Instruksi pijat klasik:

  1. Pasien harus berbaring tengkurap. Permukaannya harus keras. Di bawah perut, Anda bisa meletakkan gulungan pakaian kecil atau bantal kecil.
  2. Mengklik area yang terkena dampak dilarang. Anda harus mulai dengan sapuan ringan, lalu pergi ke gerakan seperti sisir.
  3. Di bagian belakang, menggosok, getaran, membelai dilakukan. Dan metode lainnya. Getaran dan kejutan dilarang di wilayah lumbar..
  4. Pergi ke pantat. Otot mereka perlu dipanaskan dengan baik, melakukan pukulan dan tekanan ringan.
  5. Sekarang Anda perlu memijat bagian belakang paha dan kaki bagian bawah. Otot-otot ini juga harus dipanaskan dengan baik menggunakan teknik pijat apa pun..
  6. Akhiri sesi terapi pijat umum dengan membelai seluruh tubuh, yang menyerah pada pijatan.

Tangan seorang terapis pijat harus diminyaki dengan krim khusus, suhu ruangan harus nyaman untuk pasien yang telanjang.

Untuk setiap rasa sakit selama pijatan, ada baiknya mengurangi kekuatan dengan teknik yang dilakukan, atau benar-benar menghentikan dampak pada daerah ini.

Cara membuka saraf siatik

Untuk membuka kunci saraf skiatik, Anda memerlukan serangkaian prosedur berikut:

  • pasien sepenuhnya, istirahat ketat di tempat tidur;
  • terapi obat lengkap;
  • penggunaan metode fisioterapi;
  • kehadiran sesi pijat klasik;
  • pelaksanaan kompleks pendidikan jasmani terapeutik (secara ketat secara individu, setelah rekomendasi yang sesuai dan izin dari dokter yang hadir).

Para ahli sepakat bahwa adalah mungkin untuk mencapai pembukaan penuh saraf skiatik hanya jika pasien memenuhi semua instruksi dokter dengan tepat..

Apakah mungkin untuk menghangatkan saraf siatik?

Peradangan saraf sciatic positif, tetapi hanya dalam jumlah sedang.

Saat terkena panas pada area yang meradang:

  • sirkulasi darah di tempat peradangan membaik, trofisme jaringan diaktifkan, mereka menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi, pemulihan datang lebih cepat;
  • otot-otot yang berada dalam kejang sangat santai;
  • sebagian atau sepenuhnya menghilangkan rasa sakit.

Tetapi jika Anda menyalahgunakan panas, Anda dapat mengintensifkan rasa sakit, menyebabkan myospasme dan kompresi berulang pada saraf dengan jaringan yang telah membengkak..

Hanya paparan lokal terhadap panas yang diizinkan, yaitu, hanya tempat peradangan saraf yang dihangatkan, dan jangan mengambil sauna, pergilah mandi. Bak air panas diizinkan.

Dianjurkan untuk menggunakan panas kering - ikat punggung bawah dengan syal wol hangat.

Komplikasi jika saraf siatik tidak diobati

Peradangan saraf sciatic tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan manusia. Tetapi penyakit ini, jika tidak diobati, dapat secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup seseorang, untuk melakukan gerakan-gerakan dasar, untuk bergerak secara mandiri. Itu juga akan ditampilkan pada postur..

Kemungkinan komplikasi:

  • posisi tubuh yang dipaksakan, di mana rasa sakit dirasakan kurang;
  • posisi tulang belakang yang salah, yang seiring waktu menarik banyak penyakit bersamaan;
  • kehilangan sensasi di ekstremitas bawah;
  • sirkulasi yang buruk;
  • pelanggaran sistem genitourinari, dan kemunculan patologi;
  • semua organ panggul menderita, mereka kehilangan sensitivitas;
  • kemungkinan ketimpangan.

Saraf siatik sakit. Dokter mana yang harus dihubungi?

Jika ada beberapa gejala yang mencirikan cubitan saraf skiatik, perlu segera berkonsultasi dengan dokter. Pertama-tama, pasien harus menghubungi ahli saraf.

Dokter, berdasarkan kualifikasinya, akan membuat diagnosis yang akurat, memberikan janji untuk terapi dan, jika perlu, merujuknya ke spesialis lain - terapis pijat, ahli tulang, fisioterapis, spesialis fisioterapi.

Peradangan saraf sciatic adalah penyakit berbahaya yang membutuhkan terapi jangka panjang dan kompleks. Sekarang ada banyak metode efektif untuk mengobati radang saraf sciatic, bahkan di rumah. Tetapi Anda harus selalu ingat bahwa pencegahan penyakit lebih baik daripada terapi.

Video tentang perawatan saraf sciatic di rumah

Beberapa tips tentang cara merawat saraf siatik di rumah:

Penulis klip video akan dengan jelas menunjukkan cara melakukan latihan terapi:

10 cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit saraf sciatic

Perawatan klasik untuk mencubit saraf siatik termasuk diagnosis dan resep obat. Tetapi tidak selalu perlu dibatasi hanya untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit. Kami menawarkan 10 cara sederhana yang benar-benar membantu menghilangkan rasa sakit, yang penyebabnya adalah saraf siatik.

Keluhan kesehatan yang paling umum di antara orang di atas 40 berkaitan dengan sistem muskuloskeletal. Sayangnya, tubuh aus selama bertahun-tahun. Karena itu, jika Anda tidak mengambil tindakan yang tepat, situasinya hanya akan memburuk. Tapi masalahnya mungkin tidak ada di tulang. Penyebab yang cukup umum dari menarik, membakar rasa sakit pada ekstremitas bawah disebut sciatica (juga dikenal sebagai radiculitis). Penyakit ini mempengaruhi saraf siatik, yang bertanggung jawab untuk persarafan kaki. Akibatnya, sensitivitasnya berkurang, gerakannya terganggu..

10 pilihan untuk menghilangkan nyeri saraf skiatik

Saraf sciatic dimulai dari sumsum tulang belakang dan, melewati sepanjang tubuh bagian bawah, menyerupai tumit. Nyeri selama cubitan saraf skiatik dirasakan sangat kuat.

Dalam kedokteran, frasa "cubitan saraf skiatik" (selain itu - sciatica) menunjukkan hilangnya fleksibilitas otot-otot permukaan belakang kaki..

Perawatan klasik untuk mencubit saraf siatik termasuk diagnosis dan resep obat. Tetapi tidak selalu perlu dibatasi hanya untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit. Berikut adalah 10 cara yang benar-benar dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh saraf siatik..

1. Pose kucing.

Ambil posisi awal: berdiri dengan keempat kaki, dan letakkan telapak tangan tepat di bawah bahu, dan lutut - tepat di bawah pinggul.
Teknik eksekusi:

  • Saat inspirasi, Anda perlu mengangkat kepala dan mencoba melihat langit-langit, sambil menurunkan perut ke bawah.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, Anda harus menurunkan kepala ke bawah dan melihat pinggul Anda, melengkungkan punggung Anda ke atas.
  • Ulangi latihan 15-20 kali.

Postur kucing meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan membantu menyelaraskan pinggul, memperkuat otot-otot korteks.

2. Peregangan Hamstring.

Ambil posisi awal: duduk di lantai, rentangkan kaki ke depan. Tekuk kaki kanan di lutut dengan kaki di bagian dalam paha kiri.

  • Tanpa menekuk lutut kiri, rentangkan tangan ke kaki kiri, tekuk serendah mungkin.
  • Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula.
  • Jalankan 3 kali untuk setiap kaki.

Peregangan ini mengaktifkan otot-otot punggung pinggul dan membantu menghilangkan rasa sakit dan ketegangan..

3. Pose anjing.

Ambil posisi awal: berdiri dengan keempat posisi, dengan telapak tangan tepat di bawah bahu Anda, dan lutut Anda - persis di bawah pinggul Anda.

  • Tanpa melakukan gerakan punggung dan panggul, rentangkan lengan kanan ke depan, dan rentangkan kaki kiri ke belakang.
  • Tahan sebentar dan kembali lagi ke posisi semula.
  • Ulangi latihan ini dengan cara lain..
  • Ulangi 10-15 kali.

Latihan ini memperbaiki postur, menghilangkan tekanan pada punggung bagian bawah dan memperkuat otot gluteal..

4. Peregangan "kupu-kupu".

Ambil posisi awal: duduk lurus dengan lutut ditekuk, sementara kaki harus saling menyentuh.
Teknik eksekusi:

  • Letakkan tangan Anda di atas lutut yang tertekuk dan tekan perlahan dan dengan lembut ke lantai.
  • Pada saat yang sama, condongkan tubuh ke depan, mencoba menyentuh kaki Anda dengan dada.
  • Tahan dalam posisi ini selama 10-20 detik.

5. Mandi kaki dengan cuka.

Sekitar satu jam sebelum tidur, Anda perlu menuangkan air panas ke dalam wadah (satu baskom cocok), tambahkan 500 ml cuka sari apel dan satu gelas garam meja ke air. Aduk semuanya dengan seksama. Garam harus larut sepenuhnya. Celupkan kaki Anda dalam cuka dan larutan garam dan pegang kaki Anda di panggul selama 10-15 menit. Lalu bersihkan dengan handuk dan biarkan kaki Anda tetap hangat sepanjang malam. Di pagi hari Anda tidak harus bangun tidur tanpa alas kaki dan tidak disarankan untuk bertelanjang kaki.

Jika Anda melakukan prosedur ini 3-4 kali seminggu, maka rasakan penurunan rasa sakit yang nyata. Ini karena cuka sari apel memiliki efek anti-inflamasi..

6. Akupunktur.

Pengalaman praktis dalam mengobati peradangan saraf sciatic memberi tahu kita bahwa akupunktur cukup baik untuk mengobati sciatica (tidak seperti berbagai obat anti-inflamasi). Praktik akupunktur Tiongkok kuno cukup aman, jarang menimbulkan efek samping..

7. Ice pack atau bantal pemanas.

Secara umum, kompres es dipraktekkan tidak hanya untuk menghilangkan peradangan karena mencubit saraf siatik, tetapi juga untuk menghilangkan rasa sakit yang menyiksa. Pada saat yang sama, pemanasan menguntungkan mempengaruhi melemahnya otot di sekitar saraf dan pengurangan tekanan pada itu. Kompres apa pun (tidak masalah - dingin atau panas) berlangsung selama 15-20 menit. Jika perlu, bisa diulang setiap 2 jam..

  • Kompres es harus diterapkan dalam 2-3 hari pertama gejala akut. Dalam periode selanjutnya disarankan untuk menggunakan bantalan pemanas.
  • Hal ini diperlukan untuk menerapkan kompres panas ke aktivitas fisik apa pun, untuk menghangatkan otot dan mengembalikan sirkulasi darah yang baik di tempat ini.
  • Kompres es dan dingin harus diterapkan setelah aktivitas fisik. Ini dilakukan untuk menenangkan situs peradangan..
  • Gunakan bantal pemanas saat Anda duduk, sampai saat Anda harus bangun. Dengan cara ini Anda dapat mempersiapkan otot untuk bergerak.
  • Mandi air hangat membantu meredakan ketegangan otot.

8. Aktivitas fisik.

Jika Anda ingin menghindari linu panggul, jangan berada dalam posisi duduk untuk waktu yang lama (beberapa jam) tanpa gerakan. Menghabiskan waktu lama menonton TV atau duduk di depan komputer tidak akan bermanfaat.

Karena itu, bahkan jika Anda bukan penggemar pendidikan jasmani dan olahraga, cobalah untuk mengganti periode "duduk" dengan berjalan atau berbaring. Jalan kaki yang tenang setiap hari mendukung aliran darah ke saraf dan mengurangi peradangan.

9. Postur tubuh.

Jika Anda dalam posisi duduk, maka selalu temukan penekanan pada punggung Anda dan turunkan kaki Anda ke lantai secara merata. Untuk melakukan ini, pilih kursi atau kursi dengan penyangga lumbar, sandaran tangan yang nyaman dan alas. Kaki dapat dinaikkan sedikit dengan meletakkannya di permukaan rendah (misalnya, sebuah buku). Ini akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang saat duduk lama..

Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, secara berkala letakkan satu kaki di atas bangku atau dudukan..

10. Posisi tidur yang nyaman.

Jika Anda terganggu oleh rasa sakit di saraf sciatic, postur paling bermanfaat untuk tidur adalah di punggung Anda. Untuk mengurangi tekanan pada saraf, angkat lutut dan letakkan bantal atau bantal dari selimut kecil di bawahnya..

Jika Anda terbiasa tidur dengan posisi miring: tekuk lutut yang terletak di atas, tarik ke atas dan letakkan bantal di bawahnya untuk memudahkan menyelaraskan pinggul Anda.

Ikuti 11 aturan sederhana ini. Jangan menderita dan menanggung rasa sakit dan ketidaknyamanan. Ambil tindakan: coba lakukan latihan yang disarankan, lakukan pose yang benar dalam posisi duduk, praktikkan akupunktur, pijatan dan kompres. Dan, tentu saja, lebih banyak berjalan. Dan kemudian Anda akan merasakan sakitnya hilang..

Artikel Econet.ru dimaksudkan hanya untuk tujuan pendidikan dan pendidikan dan bukan merupakan pengganti saran medis profesional, diagnosis, atau perawatan. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang kondisi kesehatan Anda..

P.S. Dan ingat, hanya mengubah konsumsi kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Apakah Anda suka artikelnya? Tulis opini Anda di komentar.
Berlangganan FB kami: