Memperbaiki tubuh. Dr. Bubnovsky.

  • Arthrosis

Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran, Sergei Mikhailovich Bubnovsky sangat merekomendasikan pelatihan fisik yang teratur dan tepat pada tubuhnya di segala usia...

Saya memiliki sikap yang sangat positif terhadap aktivitas fisik yang wajar. Saya suka bekerja di kebun, dan ini adalah pekerjaan fisik yang sangat besar. Tetapi latihan yang tepat diperlukan untuk meningkatkan sistem muskuloskeletal Anda..

Penyebab setiap penyakit manusia adalah pengasaman tubuh, hanya penyebab umum ini yang menyebabkan penyakit yang masing-masing orang miliki... Metode penyembuhan tubuh. AKU P. Neumyvakin.

Profesor Ilmu Kedokteran I.P. Neumyvakin

Halo, Pembaca blog saya yang terhormat..

Kesehatan kita hanya bergantung pada diri kita sendiri, gaya hidup kita, kebiasaan dan kepercayaan kita.

Saya menyusun koleksi resep rakyat untuk pengobatan publikasi dan "Buletin gaya hidup sehat". Koleksi semacam itu membantu untuk dengan cepat menemukan resep pengobatan rakyat yang tepat dan menerapkannya..

Saya menonton banyak video dengan latihan yang direkomendasikan oleh Dr. Bubnovsky dan memutuskan untuk tetap penting bagi diri mereka sendiri. Secara singkat diuraikan yang paling penting dari video ini...

Gerakan adalah kehidupan. Bubnovsky.

Anda mulai memahami kehidupan ketika kesehatan berakhir...

Ada saatnya dalam kehidupan setiap orang, ketika rasa sakit di tulang belakang atau persendian mulai mengganggu gerakan, jika Anda tidak merawatnya tepat waktu...

Cepat atau lambat, semua orang beralih ke semacam senam, berusaha mendapatkan kembali kesehatannya. Tetapi untuk memulihkan kesehatan seseorang yang telah kehilangannya, itu adalah seni yang hebat...

Tidak ada orang seperti itu yang minum obat dan mendapatkan kembali kesehatannya. Tetapi ada orang-orang yang mendapatkan kembali kesehatan mereka dan kegembiraan setelah melakukan perawatan dengan simulator khusus, melakukan latihan fisik...

Tidak ada beban aksial pada tulang belakang dan sendi, tetapi ada pekerjaan otot yang mengembalikan nutrisi tulang belakang dan sendi. Alam belum datang dengan mekanisme lain...

Banyak orang tidak tahu dan tidak mencurigai sifat penyembuhan otot dan tanpa meminum obat, mereka mendorong penyakit di dalam. Pada usia berapa pun dan dengan trauma apa pun, Anda dapat memulihkan kesehatan dengan beralih ke kinesitherapy. Bagaimana, dengan beban apa, dalam urutan apa, dengan mempertimbangkan penyakit yang menyertainya, seorang dokter yang dilatih oleh metode Bubnovsky memutuskan...

Untuk orang yang sakit, terutama dengan rasa sakit di tulang belakang dan persendian, setiap hari dan bahkan setiap langkah adalah penderitaan. Dan hanya selama perawatan dengan latihan fisik, Anda mulai memahami bahwa hidup adalah sebuah gerakan. Gerakan tanpa rasa sakit...

Seharusnya tidak ada larangan beban daya, bahkan dengan rasa sakit di hati dan terutama pada sendi. Anda hanya bisa takut pada satu hal - ketidakmampuan untuk menghubungi pusat seperti itu...

Squat Bubnovsky.

Otot-otot tepi adalah jantung tepi, mis. otot rangka serta jantung bekerja sesuai dengan hukum pompa otot - kontraksi dan relaksasi...

Otot-otot kaki yang membantu mengembalikan darah ke jantung dalam volume yang tepat dan dalam ritme yang tepat. Perlu untuk membantu darah kembali ke jantung. Untuk melakukan ini, ada latihan emas kedua - Squat...

Squat paling baik dilakukan dengan punggung lurus, berpegangan pada pendukung yang tidak bergerak. Beberapa seri squat 5 kali... Bawa squat hingga 300 kali dalam seri 5 kali...

Dengan kaki Anda selebar bahu, dengan tangan Anda pada penyangga tetap, jongkok ke pinggul level 90 * atau sejajar pinggul dengan lantai. Buang napas HA meningkat...

Buang napas HA, goyangkan kaki Anda, pastikan untuk menyesap air, tulis dalam buku harian... dan setiap 30 detik Anda perlu menjaga ritme...

Secara bertahap, hari demi hari, dengan bantuan latihan ini, kami mengembalikan kecepatan dan volume aliran darah normal...

Tambahkan mandi air dingin selama 5 - 10 detik, gosok dan jantung mulai bekerja secara normal...

Kelelahan kronis. Depresi. Bubnovsky.

Topik ini sangat relevan hari ini...

Seseorang bekerja keras, terus-menerus dalam ketegangan, kelelahan bertambah dan depresi berkembang seiring waktu, bagaimana menghadapinya?

Banyak orang duduk lama di depan komputer, praktis tidak banyak bergerak. Tubuh tidak memiliki energi yang cukup, pengisian...

Karena berolahraga, darah jenuh dengan oksigen. Latihan harus teratur, cukup intens, berlangsung setidaknya 30 hingga 40 menit...

Ini akan memungkinkan Anda untuk terus memperbarui darah, mengisi ulang dengan energi baru. Pada saat yang sama, sel-sel yang lelah, tua, dan lama keluar pada saat yang sama. Yang, jika mereka tidak dihilangkan, menyumbat seluruh sistem kapiler tubuh... Dan sehubungan dengan ini tidak ada cukup adrenalin, hormon yang menggairahkan sistem saraf pusat, yang merangsang metabolisme dan reaksi lain dalam tubuh...

Sindrom kelelahan kronis. Bubnovsky.

Obat utama untuk sindrom kelelahan kronis adalah olahraga teratur. Anda dapat melakukan latihan sebelum hari kerja, bangun satu jam lebih awal, atau setelah hari kerja, mandi air dingin, kemudian melakukan senam... Ini adalah resep utama untuk kelelahan kronis...

Kegembiraan dan kelincahan adalah konsep yang berbeda...

Eksitasi tubuh diciptakan oleh minuman seperti itu, di mana kafein, kehalusan... yang secara singkat mengangkat suasana hati Anda, tetapi energi ini dengan cepat habis...

Semangat adalah keadaan konstan, keadaan darah bergerak dengan baik. Metabolisme, metabolisme - energi masuk, kotoran keluar... "seperti di rumah - pasokan air masuk, limbah keluar".

Dan sebagai aturan, proses kedua terganggu... dan mekanisme seluler kita, yang seharusnya menghilangkan sel-sel mati dari tubuh, tidak dapat mengatasi dan menjadi tersumbat...

Dan satu-satunya sapu yang menghilangkan kotoran ini, hormon yang dihabiskan, fragmen hormon (ada yang negatif dan positif) - adalah pekerjaan otot untuk membuang semua sampah ini...

Seseorang yang melakukan latihan fisik, senam, selalu merasa ceria, adrenalin diproduksi, darah bersemangat, semua emosi negatif ditarik, ia semakin menjauh dari depresi...

REKOMENDASI ​​dari Dr. Bubnovsky

Alih-alih antidepresan - olahraga yang baik dan mandi air dingin...

Setelah seharian bekerja keras - mandi es atau mandi selama 1 - 2 detik, setelah itu, vivacity muncul secara instan, aliran darah meningkat, kelelahan hilang. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyesuaikan diri secara psikologis.

Seseorang menarik ketika dia gesit, energik, lincah, dan untuk ini Anda perlu memotivasi diri sendiri, memaksakan diri, sebagai hasilnya, Anda mulai menghargai diri sendiri...

Setelah beraktivitas fisik aktif, berolahraga, ketika Anda berkeringat, ada baiknya mengunjungi pemandian atau sauna, tetapi tidak sebaliknya...

Kebisingan di telinga dan kepala - ini mungkin merupakan peningkatan tekanan darah dan perubahan aterosklerotik di pembuluh otak (pembentukan plak di dinding bagian dalam pembuluh), yang memberikan suara di telinga dan kepala. Anda tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan aliran darah, darah mengalir perlahan, plak, loop berbelit-belit di dalam pembuluh disimpan. Ketika darah mulai berjalan lebih aktif, itu membuat suara.

Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan, semakin banyak Anda melakukannya, semakin sedikit efek suara, tetapi tidak segera. Selain latihan + bernapas, air dingin, pijatan di...

Semua obat-obatan kimiawi yang mencairkan darah, bersantai - mengurangi kecepatan dan volume aliran darah, aliran getah bening dan darah lambat muncul, gumpalan darah terbentuk, beban pada jantung meningkat karena otot-otot tubuh tidak membantu... Dan aspirin membakar selaput lendir dan katup jantung jika terjadi overdosis...

Osteochondrosis. Nyeri pada tulang belakang leher. Bubnovsky.

Buku Profesor S. M. Bubnovsky “Osteochondrosis. Nyeri pada tulang belakang leher ”- di mana ia dengan jelas menjelaskan bahwa rasa sakit tidak terkait dengan hernia, tetapi dengan kondisi sabuk ekstremitas atas, otot punggung, otot dada, otot bahu...

Jika latihan tidak dilakukan, stagnasi darah terjadi di leher, dan ini adalah hubungan antara kepala dan tubuh, penurunan aliran darah sangat berpengaruh dan menyebabkan rasa sakit yang khas...

Ini membantu secara instan mandi es atau mandi selama 5 detik. Anda dapat menggunakan handuk basah dalam air es, peras dan gosok tubuh sampai kemerahan 2 hingga 3 menit. Kemudian lakukan latihan. Latihan tercantum dalam buku..

Pembuluh mekar. Cara menangani varises. Bubnovsky.

Varises harus dikontrol sehingga tidak ada bekuan darah. Karena itu, perlu memompa kaki, melakukan latihan seperti - squat. Otot yang bekerja mencegah pembekuan darah...

Untuk mencegah komplikasi varises - tromboflebitis, yang tidak akan membiarkan beban pada otot-otot kaki...

Kesalahan sistem Bubnovsky - analisis terperinci dengan penjelasan

Halo sahabat! Koldaev bersama Anda lagi dan hari ini kita akan berbicara tentang peran latihan fisik dalam pengobatan nyeri pada berbagai struktur sistem muskuloskeletal..

Bahkan orang bijak kuno berkata: Anda dapat membantu seseorang membangun rumah. Anda dapat melakukan ini bahkan tanpa partisipasinya. Tetapi Anda tidak dapat membuat seseorang sehat tanpa partisipasinya.

Karena itu, dalam pekerjaan saya, saya menaruh perhatian besar pada kondisi fisik seseorang dan menggunakan banyak latihan. Dan saya sudah terbiasa dengan sistem Bubnovsky untuk waktu yang lama. Saya tahu pro dan kontra, tetapi baru-baru ini kami memiliki hari terbuka di Ryazan di Pusat Bubnovsky, dan saya memutuskan untuk pergi.

Dan sekarang saya ingin membagikan kesan dan pikiran saya kepada Anda, saya akan memberi tahu Anda kesalahan apa dari sistem Bubnovsky yang saya perhatikan.

Tentu saja, manfaat dari Sergei Mikhailovich Bubnovsky adalah bahwa ia adalah salah satu yang pertama di negara kami yang menggunakan latihan fisik untuk mengobati rasa sakit di punggung, otot, dan persendian. Pada saat ia memulai pekerjaannya, tentu saja, ia harus mengatasi perlawanan yang sangat besar dari rekan-rekannya.

Mereka mengatakan bahwa sistemnya sudah sekitar 30 tahun. Layak untuk dihormati, tetapi ada satu, minus yang sangat besar. Kedokteran tidak tinggal diam, sekarang arah seperti biomekanik berkembang sangat cepat, sekarang mereka melihat peran fasia dalam mekanisme gerakan dengan cara yang sama sekali berbeda. Dan asal mula rasa sakit telah banyak berubah.

Teknik Bubnovsky sudah usang

Tapi, sayangnya, semua ini tidak menyangkut metode Bubnovsky. Yah, mungkin terminologinya telah sedikit berubah, misalnya, diskusi tentang bekerja dengan rantai myofascial mulai muncul. Namun pada kenyataannya, latihan yang sama tetap untuk kelompok otot individu, yang terutama dilakukan dengan menggunakan simulator blok konvensional, yang oleh Sergei Mikhailovich disebut namanya..

Yah, khususnya, kesalahan utama dalam sistem Bubnovsky, saya mempertimbangkan rekomendasi untuk mengatasi rasa sakit.

Ini buruk, karena, pertama, secara signifikan mengurangi efektivitas pelatihan, dan kedua, itu dapat menyebabkan konsekuensi buruk.

Mengapa demikian? Lihat: pertama, setiap orang yang terbiasa dengan rasa sakit tahu betul bahwa dengan rasa sakit seseorang akan mengambil posisi yang paling tidak nyaman, hanya untuk meredakan rasa sakit. Demikian pula, gerakan apa pun bisa jadi aneh, paling tidak efisien dan memakan energi, tetapi hanya agar tidak ada rasa sakit dalam gerakan ini.

Mengapa itu begitu aneh? Ya, karena gerakan ini tidak akan dilakukan oleh otot-otot yang dirancang untuk ini, karena mereka sekarang sakit dan sedang cuti sakit. Dan gerakan akan dilakukan oleh otot-otot sinergis, deputi.

Kadang-kadang itu akan sangat mencolok, kadang-kadang perubahan dalam gerakan hampir tidak terlihat, tetapi otot yang sakit tidak akan pernah dimasukkan dalam pekerjaan, bahkan jika seseorang akan berusaha sangat keras. Pusat koordinasi gerakan bawah sadar berdasarkan data biofeedback hanya memindahkan semua pekerjaan ke sinergis.

Dan ini berarti bahwa memompa otot yang sakit biasanya tidak pernah berhasil. Tetapi di samping itu, ada bahaya besar dari otot-otot sinergis yang berlebihan, karena mereka tidak dimaksudkan untuk pekerjaan seperti itu.

Oleh karena itu, kelebihan seperti itu dapat menyebabkan perluasan zona nyeri, yaitu, menjadi eksaserbasi. Dan saya telah berulang kali menemukan konsekuensi yang menyebabkan kesalahan pada sistem Bubnovsky.

Struktur sistem muskuloskeletal yang kelebihan beban

Kita harus memahami bahwa struktur yang kelebihan beban selalu sakit. Ini bisa berupa otot, bisa juga ligamen, bisa berupa kapsul sendi atau yang lainnya. Tapi saya ulangi, struktur ini sakit karena sudah kelebihan beban.

Atonik, otot yang lemah tidak akan pernah sakit. Dan justru itu yang perlu ditemukan dan dimasukkan dalam pekerjaan dan dengan demikian menghilangkan sakit otot kelebihan beban. Saya telah menjelaskan mekanisme ini secara rinci dalam video saya. Dan dalam sistem Bubnovsky kami ditawarkan untuk memompa otot yang sakit.

Tapi mari kita lanjutkan. Semua otot, tergantung pada fungsi yang mereka lakukan, dapat dibagi menjadi global dan lokal. Kita dapat mengatakan bahwa semakin lama otot, semakin global fungsinya. Sebagian besar dari mereka terlempar bahkan melalui dua sendi. Otot-otot ini terletak paling dangkal. Fungsi utama otot-otot ini adalah pergerakan tubuh di luar angkasa.

Otot yang lebih dalam lebih pendek. Otot-otot ini menggerakkan satu sendi dan terutama melakukan pergerakan bagian-bagian tubuh relatif satu sama lain. Serat-serat otot-otot ini, serta serat-serat otot-otot kelompok pertama, sejajar dengan arah gerakan.

Tetapi serat-serat otot lokal terletak miring atau bahkan tegak lurus terhadap garis gerakan. Dan fungsi utama otot-otot ini adalah untuk menciptakan stabilitas sendi. Misalnya, kami ingin mengangkat tangan. Agonis otot utama dari gerakan ini adalah otot deltoid.

Tetapi sebelum mulai bekerja, otot-otot yang menstabilkan sendi bahu harus dihidupkan. Jika tidak, kepala humerus hanya meluncur ke rongga artikular.

Demikian pula, di tulang belakang, sebelum kita mengangkat tangan, otot-otot intervertebralis kecil harus dihidupkan, yang tidak akan membiarkan tulang belakang tergelincir ketika pusat gravitasi digeser. Serat otot-otot ini miring, pergi dari satu vertebra ke yang lain dan tidak berpartisipasi dalam gerakan, hanya dalam stabilisasi.

Salah satu otot terpenting yang menstabilkan tulang belakang lumbar adalah otot perut transversal. Seratnya terletak secara horizontal dan, berdasarkan strukturnya, otot ini tidak dapat berpartisipasi dalam gerakan apa pun. Itu hanya menstabilkan lumbar.

Tetapi dengan gerakan apa pun, bahkan dengan mengangkat tangan yang sama, otot ini harus dihidupkan terlebih dahulu. Jika ini tidak terjadi, maka masalah di daerah pinggang dijamin untuk orang tersebut. Dan ini secara meyakinkan dikonfirmasi oleh banyak studi elektromiografi..

Stabilisator otot

Studi terbaru menunjukkan bahwa masalah utama tulang belakang dan persendian adalah keterlambatan respons otot-otot penstabil. Tetapi seperti yang telah kita lihat, zat penstabil tidak secara langsung berpartisipasi dalam gerakan dan oleh karena itu, dengan gerakan biasa, yaitu, dengan latihan seperti itu yang digunakan dalam sistem Bubnovsky, zat penstabil tidak dapat dipompa. Latihan lain diperlukan di sini..

Sekarang sudah diketahui bahwa serat otot berbeda dalam struktur tergantung pada fungsi yang dilakukan. Mungkin Anda mendengar nama-nama seperti serat putih dan merah, cepat dan lambat, tonik dan fase? Singkatnya, ada serat yang berpartisipasi dalam gerakan aktif, dan ada yang berpartisipasi dalam mempertahankan nada atau tekanan statis..

Pada otot global ada lebih banyak serat fase, dan pada otot stabilisator hampir semua serat bersifat tonik.

Serat-serat ini disusun dengan cara yang berbeda, sehingga perlu dilatih dengan cara yang berbeda..

Dalam sistem Bubnovsky, pelatihan isotonik dengan kontraksi otot konsentris terutama digunakan, yah, ini adalah: satu kali, satu kali. Jadi serat fase dilatih dengan cara ini, dan kita perlu melatih serat tonik.

Artinya, kita perlu mengencangkan otot dan menahannya di posisi ini selama 7-10 detik atau lebih. Inilah yang disebut pelatihan isometrik. Dan dalam kasus kami, itu akan jauh lebih efektif..

Kekurangan simulator Bubnovsky

Saya mendengar dari instruktur dan dokter yang bekerja pada sistem Bubnovsky bahwa mereka bekerja dengan rantai myofascial. Pada prinsipnya, ini penting. Karena kekuatan otot tunggal tidak begitu penting karena kemampuan semua otot untuk secara bersamaan dimasukkan dalam pekerjaan rantai. Tetapi ini tidak berlaku untuk pelatihan pada sistem Bubnovsky.

Lihat, kami akan menangani simulator Bubnovsky di tangan kami dan akan melakukan beberapa gerakan. Yah, seperti biasanya mereka berlatih. Dalam hal ini, sikat tidak diperbaiki dan melakukan gerakan aktif di ruang angkasa. Hal yang sama terjadi jika kita mengenakan manset di kaki dan menggerakkan kaki kita.

Ini disebut kerja rantai terbuka dan tidak melatih seluruh rantai, tetapi kelompok otot individu. Karena kesalahan sistem Bubnovsky ini, latihan tidak begitu efektif.

Untuk melatih seluruh rantai, Anda harus memperbaiki awal dan akhir rantai. Ini disebut pelatihan sirkuit tertutup. Tetapi pada simulator Bubnovsky ini tidak mungkin. Ini membutuhkan peralatan yang lebih canggih. Yang terbaik adalah menggunakan bingkai gantung khusus untuk ini. Mereka banyak digunakan di luar negeri, yah, mereka datang kepada kita secara diam-diam..

Ini adalah apa yang disebut terapi selempang atau sistem latihan terapi pada suspensi. Dalam praktik saya, saya menggunakan bingkai seperti itu yang dibuat di Polandia. Ini disebut Levitas Pro dan menurut saya desain yang sangat sukses. Kelas-kelas pada sistem seperti itu jauh lebih efektif dan lebih aman daripada kelas-kelas pada sistem Bubnovsky.

Rantai myofascial vertikal dan spiral

Nah, dan satu hal lagi: jika Anda terbiasa dengan konsep rantai myofascial, maka Anda tahu bahwa ada yang vertikal, tetapi ada rantai spiral. Studi biomekanik dan klinis terbaru menunjukkan pentingnya pelatihan rantai spiral.

Dan ketidakpatuhan terhadap hal ini mengarah pada perkembangan osteochondrosis, hernia, dan tonjolan bahkan pada atlet, pada orang dengan korset berotot yang tampaknya kuat. Bagaimana dan mengapa ini terjadi, saya berbicara secara rinci dalam video saya tentang senam spiral.

Tetapi, sayangnya, poin yang sangat penting dalam sistem Bubnovsky ini tidak berhasil sama sekali..

Jadi setelah mengunjungi pusat Bubnovsky, saya hanya punya satu kekecewaan: gym yang biasa dengan simulator blok yang biasa dan latihan yang biasa dengan pelatihan utama otot global.

Dari pusat kebugaran yang biasa, menurut saya, hanya berbeda di hadapan dokter dan harga yang sangat tinggi. Tentu saja, bagi orang-orang yang umumnya jauh dari pendidikan jasmani, kunjungan ke pusat seperti itu akan memberikan hasil tertentu..

Setidaknya karena setelah pelatihan, mereka akan memiliki poin pemicu yang lebih sedikit. Tetapi kita tidak berbicara tentang studi stabilisator dan pemulihan keseimbangan otot. Saat ini, dalam hal ini, ada banyak sistem yang lebih efisien..

Tetapi lebih banyak tentang hal itu lain kali. Sampai jumpa lagi. Menjadi sehat dan hidup tanpa rasa sakit.

Kinesitherapy untuk setiap hari. 365 Tips oleh Dr. Bubnovsky, halaman 1

Kinesitherapy untuk setiap hari. 365 tips dari Dr. Bubnovsky

© Bubnovsky S.M., 2019 © Eksmo Publishing House LLC, 2019

BUBNOVSKY SERGEY MIKHAILOVICH - dokter ilmu kedokteran, profesor, penulis metode pengobatan non-bedah yang secara fundamental baru untuk tulang belakang dan sendi, pencipta arah baru dalam pengobatan - kinesitherapy, di mana pasien sendiri secara aktif terlibat dalam pemulihannya berkat cadangan internal dan pemahaman tubuhnya. Moto penulis: "Bukan sehari tanpa olahraga!"

Cepat atau lambat, sebagian besar orang (terutama kelompok usia yang lebih tua) mulai berpikir tentang perlunya menambah kehidupan pelaksanaan beberapa program senam semata-mata untuk memulihkan kesehatan - sebagai suatu peraturan, sudah hilang. Mengapa? Ya, karena kesehatan yang buruk, meskipun menggunakan obat-obatan dan kunjungan rutin ke klinik, dimanifestasikan oleh kelemahan fisik (jika tidak dikatakan, jompo). Dan orang-orang (terutama mereka yang mempertahankan kemampuan intelektual mereka) mulai merasakan kesehatan yang buruk ini setiap menit. Dan kemudian "pemikir" yang duduk di kursi (belum tentu cacat) mulai mengingat masa hidup mereka ketika mereka aktif dan atletis. Mereka ingat bahwa itu adalah kehidupan yang aktif yang membawa mereka sukacita yang sudah lama tidak mereka rasakan. Dan sekarang mereka terus hidup lebih karena kebiasaan daripada karena kebutuhan.

Tetapi bagaimana mereka tidak mau percaya bahwa semuanya ada di masa lalu! Dan mereka, mencoba mengubah sesuatu menjadi lebih baik, pada pertemuan pribadi, mereka meminta saya untuk nasihat bukan tentang bagaimana untuk hidup, tetapi "apa yang harus dilakukan latihan untuk mengembalikan kesempatan untuk bergerak bebas." Tetapi dalam kasus ini, kami berdua, dokter dan pasien yang duduk berseberangan, mengerti bahwa saran itu terlambat. Dalam kasus seperti itu, Seneca berkata: "Sudah terlambat untuk berhemat ketika dibiarkan" di bawah ", dan bahkan yang tersisa adalah yang terburuk".

Agar tidak jatuh ke dalam situasi seperti itu dan tidak jatuh ke dalam kelemahan fisik, kita harus ingat bahwa ada 365 hari dalam setahun, dan setiap hari, dari hari pertama hingga hari terakhir tahun ini, latihan fisik harus dilakukan untuk menjaga kesehatan..

Tapi latihan apa yang harus dilakukan? Berapa banyak waktu yang perlu Anda lakukan dan dengan beban apa? Tidak semua orang bisa menjawab pertanyaan ini. Tetapi apa yang sebenarnya terjadi? Mengapa kita tidak melakukan tindakan yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan? Kami bekerja, ribut-ribut, dan tidak ada waktu untuk memikirkan kesehatan - kami menundanya nanti atau di musim panas, karena di musim panas rumah musim panas atau desa sedang menunggu. Dan tampaknya bagi kita bahwa ketika kita tiba di pondok, di sana menunggu surga kesehatan: udara bersih, sungai, taman, sayuran segar dari kebun! Ada menunggu senam alami dengan benda-benda "senam" - garu, helikopter, garpu rumput, sekop, gerobak dorong dan ember air. Jadi mengapa kita membutuhkan halter dan peralatan kebugaran? Di gym, itu membosankan, dan Anda harus bekerja di kota! Tetapi pada musim panas di dacha, kita akan dituntut kesehatan sepanjang tahun - Anda hanya perlu melarikan diri.

Tetapi kenyataannya skenario berbeda. Setelah hari pertama bekerja di kebun, otot-otot yang telah melupakan peralatan olahraga dan halter tiba-tiba menolak untuk berfungsi, punggung berhenti membungkuk, lengan tergantung dengan cambuk, dan sebagai hasilnya, Anda harus menghabiskan sisa liburan di tempat tidur karena sakit punggung. Dan kita melihat apa yang terjadi pada tetangga - wanita kota yang sama yang datang ke desa untuk beristirahat: dia berdiri setengah hari di taman, membungkuk di taman, lalu kepalanya berputar dan kakinya menolak: satu pukulan, dan ambulans membawanya pergi! Dan tetangga yang lain terlalu banyak membiarkan dirinya, dan di pagi hari dia mulai menggali kebun di bawah kentang, tetapi tidak menghitung kekuatannya. Akibatnya, infark miokard, dan ia dibawa pergi dengan mesin yang sama sekali berbeda, bukan ambulans.

Ini bukan cerita horor - itu benar-benar terjadi. Dan ini adalah hasil dari kehidupan tanpa senam, karena tanpa aktivitas yang teratur, otot-otot yang terlatih dan “entah bagaimana” melemah gagal. Tidak mengherankan: otot dapat melakukan pekerjaan apa pun hanya ketika "tuan" mereka merawatnya selama 365 hari setahun, karena ia tahu bahwa ototlah yang "memberi makan" organ-organ internal, terutama jantung dan otak. Otot mengandung pembuluh darah, dan dengan bantuannya mereka memberikan nutrisi ke organ, sendi, dan jaringan. Tetapi untuk ini, otot-otot harus sepenuhnya bekerja setidaknya 15, dan lebih disukai 30 menit sehari. Terkontraksi dan santai, otot melakukan fungsi pemompaan - memompa darah. Pekerjaan penuh hanya mungkin dilakukan selama latihan senam.

Tetapi tuan atau nyonya otot melupakannya atau tidak tahu. Paling sering mereka tahu, tetapi menunda "untuk nanti". Atau sebaliknya, mereka mulai memainkan program-program senam mode untuk menurunkan berat badan terlalu menyenangkan, setelah mendengarkan pelatih kebugaran Internet atau telah melihat cukup banyak tubuh indah di film atau gym. Kadang-kadang mereka mulai terlibat terlalu fanatik dan... kelelahan: mereka bosan mengatasi kemalasan dan suasana hati yang buruk dan tidak ingin menyangkal kesenangan demi senam ini, bahkan jika dibutuhkan 15-30 menit untuk melakukannya. "Mungkin tidak sekarang - kalau begitu aku akan berolahraga?!" Mereka meyakinkan diri mereka sendiri. Sangat menarik bahwa setelah itu, setelah istirahat, mereka tidak dapat lagi memaksa diri untuk melakukan kompleks senam lagi: keinginan terbakar...

Mengapa ini terjadi? Karena ada mode untuk kebugaran, tetapi ada pemahaman tentang makna latihan. Mode berlalu, tetapi pemahaman tidak datang. Dan setelah bertahun-tahun, muncul pertanyaan: bagaimana memulihkan kesehatan? senam apa yang harus dilakukan? bagaimana cara bernapas, minum, makan, mengeraskan? Ada lebih banyak pertanyaan, dan jawabannya tidak hanya menarik, tetapi bahkan perlu. Orang ingin mendengarkan saran dari spesialis, menemukan jawaban yang tepat untuk pertanyaan dan menghidupkan kembali kehidupan! Sayang sekali bahwa kadang-kadang sudah terlambat, dan bahkan saran terbaik pun tidak dapat membantu. Namun: bagaimana bernafas saat melakukan latihan? berapa banyak minum air? tidur apa?

Apa lagi yang menarik minat Anda? Ajukan pertanyaan Anda dan, tentu saja, baca saran ahli. Mengubah sikap Anda terhadap kesehatan tidak pernah terlambat, tetapi mungkin belum terlambat untuk mengubah kualitas hidup Anda?

Cara tetap sehat: tips untuk semua orang

Apa jenis aktivitas fisik yang paling bermanfaat bagi orang dewasa jika tidak ada keluhan kesehatan? Apa yang lebih baik dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit: aerobik, kebugaran atau yoga?

Tip. Seperti kata orang Yunani kuno, "pengobatan terbaik adalah pencegahan," yaitu, mencegah penyakit. Karena itu, sejak kecil, setiap orang harus terbiasa dengan kebutuhan untuk melakukan senam dengan cara yang sama seperti menyikat gigi, mencuci wajahnya, pergi ke pemandian atau sauna. Karena seseorang menjadi malas selama bertahun-tahun. Saat ini, ketika orang hidup dalam pelukan dengan komputer, ini menjadi masalah yang sangat aktual. Dan membuat seorang pemuda melepaskan diri dari komputer sangat, sangat sulit. Hal ini dapat dilakukan oleh orang yang berkemauan keras, atau seseorang yang perlu melepaskan diri dari kursi setiap jam dan melakukan beberapa latihan fisik telah diserap ke dalam otak. Dari semua jenis latihan kesehatan yang ada (saya sudah menulis tentang ini dalam buku "Kode untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah"), yang utama adalah tiga: latihan aerobik, latihan jenis "segitiga" dan latihan kekuatan.

Latihan aerobik, yang meliputi berlari, berjalan (cepat dan panjang), berenang, sepeda. Berjalan Nordic sekarang dalam mode. Semua hal di atas adalah latihan siklik yang memungkinkan Anda melatih jantung, ritme dan daya tahannya, mempertahankan sirkulasi darah normal, meningkatkan sistem saraf, dan menenangkan seseorang. Untuk pelatihan kesehatan dan jantung saya, dari sudut pandang saya, cukup untuk berjalan 4 kilometer dengan langkah cepat, joging setidaknya selama dua puluh menit, jongkok setidaknya 100 kali dalam 2-3 seri, berenang setidaknya 800 meter (ini 16-18 menit dengan merangkak atau 20 –22 menit gaya dada), naik sepeda setidaknya selama 10 km. Memilih!

Kebenaran tentang sendi panggul. Hidup tanpa rasa sakit

Penulis:Sergey Mikhailovich Bubnovsky
Genre:Kedokteran, Kesehatan
Tahun:2010
ISBN:978-5-699-45122-7

Sendi panggul adalah yang paling kuat di tubuh manusia dan mengalami banyak stres, itulah mengapa tidak mengherankan bahwa masalah persendian ini menempati posisi ke-2 setelah sakit punggung..

Begitu rasa sakit muncul di persendian, setiap langkah berubah menjadi siksaan, setiap gerakan menjadi ujian yang menyakitkan. Kiprahnya rusak, punggung, lutut sakit, sulit bangun dan tidur - semua ini adalah coxarthrosis - penyakit sendi pinggul yang terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia, dan pada orang muda setelah cedera.

Pembaca diundang untuk membiasakan diri dengan bahan unik penulis, yang dirinya menjalani operasi endoprosthetics dan mempelajari masalah ini selama lebih dari 30 tahun. Dr. Bubnovsky menawarkan pengalaman berhasil keluar dari penyakit serius ini dengan contoh buku harian pribadinya.

Buku ini akan menarik tidak hanya untuk kalangan luas pembaca yang memiliki masalah sendi panggul, tetapi juga untuk para spesialis.

Saya memeriksa pasien lain yang berusia 63 tahun yang terbatas pada saya dengan sebatang tongkat di tangannya dan mengeluhkan “sakit punggung, osteochondrosis, herniasi diskus, perpindahan tulang belakang, penyempitan kanal, penjepit saraf skiatik” (ia mencatat semuanya hampir dari ambang pintu) dan menganggap semuanya dengan serius. istilah-istilah medis yang disumpah ini mewakili, dalam pengertiannya, musuh utamanya.

Dan saya jengkel (saya masih tidak bisa terbiasa dengan itu, telah terlibat dalam pengobatan selama lebih dari 30 tahun) bahwa dia, wanita ini, memasuki usia tua tanpa kesehatan hanya dengan satu alasan sederhana - coxarthrosis tidak terdeteksi, yang membawa semua kemalangannya : mulai dari nyeri punggung hingga pincang dan tidak aktif. Coxarthrosis [1]

Kebenaran tentang sendi panggul. Hidup tanpa rasa sakit unduh fb2, epub, pdf, txt gratis

Bubnovsky Sergey Mikhailovich dalam bukunya mencoba mendekati solusi masalah osteochondrosis dari sudut yang tidak terduga dan menganggapnya jauh lebih dalam dan lebih luas daripada yang terlihat dalam pengobatan tradisional. Temuannya, berdasarkan praktik bertahun-tahun, tidak terduga, jika tidak mengejutkan..

Apakah sakit punggung tidak terlihat pada saat-saat yang sangat tidak bersalah, dan apa yang harus dicari ketika muncul? Apakah pembedahan tulang belakang diperlukan untuk osteochondrosis? Apa itu pernapasan yang benar? Untuk dirawat sebelum penghancuran diri, mengubah pil menjadi pil? Atau pulihkan kesehatan Anda dengan meninggalkannya? Anda akan menerima jawaban untuk semua pertanyaan dalam buku ini..

TIDAK - ke korset, pil, suntikan... dan metode serupa lainnya dari "PENGHANCURAN" otot. YA - KESEHATAN, TENAGA KERJA, KESABARAN dan PEMBERSIHAN!

Buku ini ditulis dalam bahasa yang sederhana dan mudah diakses, akan membantu menjaga atau memulihkan kesehatan dan akan menarik bagi banyak pembaca.

Sebuah buku bergambar baru oleh kinesitherapist yang terkenal, profesor S. M. Bubnovsky, adalah asisten yang andal bagi mereka yang sudah terbiasa dengan metode uniknya penyembuhan tubuh manusia secara keseluruhan melalui perawatan dan peningkatan sistem muskuloskeletal, tetapi karena satu dan lain hal itu tidak dapat secara teratur kunjungi Pusat Kinesitherapy khusus dengan simulator penulis. Latihan yang diusulkan dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu sederhana di rumah, selama liburan atau perjalanan bisnis yang panjang, mengikuti moto utama penulis sendiri: "Bukan sehari tanpa latihan!" Mereka dikumpulkan dalam bagian yang mencakup semua kelompok utama sendi, ligamen dan otot, sehingga setiap pembaca akan dengan mudah memilih yang akan membantunya, dan informasi terperinci tentang indikasi dan kontraindikasi akan membantu siswa mencapai efisiensi pelatihan maksimum dan menghindari cedera. Buku ini dimaksudkan untuk menjadi "dokter saku" dari semua orang yang ingin kembali dan menjaga kesehatan selama bertahun-tahun. Buku DVD untuk buku ini "Pelajaran untuk Pemula" dengan rekomendasi terperinci dari Dr. Bubnovsky akan membantu Anda memahami teknik latihan! Ingatlah bahwa gerakan yang benar menyembuhkan, salah - lumpuh. Dalam format pdf A4, desain penerbitan dipertahankan. DVD terlampir untuk dicetak saja.

Semakin banyak orang dengan masalah punggung kecewa dengan metode pengobatan konvensional: operasi dan obat-obatan. Dokter terkenal Sergei Mikhailovich Bubnovsky dalam bukunya menawarkan pendekatan baru yang fundamental untuk memecahkan masalah hernia tulang belakang tanpa operasi.

Apa itu sakit punggung? Apa yang harus dilakukan dengan rasa takut yang timbul pada seseorang dengan diagnosis "hernia tulang belakang"? Cara mana yang dipilih untuk menangani masalah ini? Apakah saya perlu korset untuk sakit punggung? Apa gerakan yang benar? Bagaimana cara mengatasi rasa takut bergerak? Bagaimana cara mengobati hernia tulang belakang tanpa obat? Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya dijawab oleh Dr. Bubnovsky, yang memiliki lebih dari tiga puluh tahun bekerja dengan kasus penyakit yang paling parah dan mampu mengatasinya tanpa operasi, menggunakan latihan yang tepat.

Buku ini akan membantu kaum muda dalam memperkuat kesehatan mereka, dan para lansia yang menderita penyakit yang menyertainya. Menarik, tidak biasa, dengan tulus!

Penderitaan seseorang yang telah kehilangan kemampuan untuk menekuk kaki di lutut tanpa rasa sakit adalah tak terukur. Upaya oleh ahli bedah untuk mengganti ligamen dan sendi itu sendiri, menghilangkan menisci hanya mengarah pada hasil sementara.

Berkat rehabilitasi sesuai dengan metode asli Dr. Bubnovsky, pasien setelah cedera lutut dan operasi kompleks memenangkan medali emas di Olimpiade, Kejuaraan Eropa dan Dunia, dan orang-orang yang jauh dari olahraga, bahkan setelah 70, lupakan kruk dan berhenti pincang.!

Buku ini berisi latihan yang dirancang khusus oleh penulis, membahas mitos dan kesalahpahaman terkait dengan perawatan lutut, menjelaskan secara rinci pengobatan radang sendi dan artrosis sendi lutut, pemulihan dari trauma dan operasi.

Sebelum membagikan rekomendasinya, Sergei Mikhailovich Bubnovsky selamat dari 5 operasi gabungan yang tidak diperlukan jika ada sistem perawatan yang dijelaskan dalam buku ini..

Selama 27 tahun ia hidup dalam perjuangan melawan rasa sakit membuatnya menjadi dokter yang tidak kenal kompromi tetapi dapat diandalkan. Ia disapa sebagai harapan terakhir, dan ia membenarkan harapan ini jika pasien memenuhi tiga prinsipnya: "Sabar - kerja - taat".

Beranjak dari perdebatan medis tentang keandalan metode pengobatan tertentu, Sergei Mikhailovich mengatakan: "Lihatlah hasil perawatan, dan Anda akan mengerti segalanya".

Pil, suntikan, korset, dan pembatasan apa pun setelah perawatan - ini bukan tentang dia.

Koleksi ini mengungkapkan rahasia kehidupan sendi manusia, tetapi untuk mengungkapkannya. seseorang harus pergi dari ketakutan dan kemalasan ke kehidupan dalam perjalanan.

Semboyan Dr. Bubnovsky - gerakan yang tepat menyembuhkan, yang salah - lumpuh.

Buku yang telah lama ditunggu-tunggu dari penulis paling terkenal dalam hal gaya hidup sehat - Profesor Bubnovsky - dikhususkan untuk penyembuhan jantung dan pembuluh darah. Penulis menawarkan pendekatan revolusioner, non-obat untuk pengobatan penyakit vaskular seperti hipertensi, diabetes mellitus, aterosklerosis, sakit kepala dan pusing, aritmia dan penyakit jantung koroner.

Sergei Mikhailovich untuk pertama kalinya mengungkap rahasia efek penyembuhan unsur-unsur alami - udara, air, tanah, api, eter - dan menyarankan kunci untuk memulihkan kode kesehatannya. Melakukan latihan dan mengikuti rekomendasi Dr. Bubnovsky, Anda akan menghilangkan kecanduan narkoba, meningkatkan kualitas hidup Anda, dan tentu saja memperpanjangnya.

Buku ini penuh dengan optimisme dan keyakinan pada manusia. Kisah-kisah pemulihan pasien yang tercermin di dalamnya terkadang luar biasa dengan hasilnya. Buku ini akan membantu Anda dengan cepat keluar dari penyakit tanpa kehilangan dan menjaga keinginan untuk hidup lama dan aktif..

Dalam bukunya yang baru, Dr. Bubnovsky menawarkan kepada pembaca sistem latihan yang unik untuk pengobatan penyakit pembuluh darah dan masalah terkait jantung dan otak (hipertensi, tromboflebitis, aritmia, sakit jantung, aterosklerosis, serangan jantung, dll.). Bagaimana penampilan penyakit vaskular terkait dengan kepunahan sistem otot? Osteochondrosis dan penyakit jantung koroner - apa yang umum? Latihan apa yang menormalkan tekanan?

Sergey Mikhailovich menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dalam bentuk yang dapat diakses, berdasarkan pengalamannya selama bertahun-tahun dalam praktik medis. Buku ini memberikan rekomendasi yang akan membantu untuk memahami kesalahan utama dan kesalahan dalam perjalanan menuju pemulihan. Publikasi ini ditujukan kepada semua orang yang tertarik dengan kesehatan mereka dan ingin menghilangkan ketergantungan narkoba dan mempertahankan kemungkinan umur panjang yang aktif..

Apa yang bisa lebih buruk dari sakit kepala? Mustahil untuk melarikan diri darinya. Penyebab sakit kepala banyak, tetapi sedikit orang tahu bahwa mereka sering dikaitkan dengan kelemahan pada otot-otot bahu korset..

Dalam buku barunya, Dr. Bubnovsky menguraikan kode untuk sakit kepala dan menunjukkan jalan keluar dari lingkaran setan ini, tanpa obat penghilang rasa sakit. Bisakah saya mengatasi rasa sakit itu sendiri? Apa itu depresi otot? Apa yang harus dilakukan dengan sakit kepala akut? Apa yang bisa menyebabkan sklerosis otak?

Penulis akan memberi tahu Anda cara melakukan latihan dengan benar untuk menghilangkan sakit kepala, serta rasa sakit di bahu dan leher, bagaimana memperkuat jiwa Anda. Di akhir buku ada "Kamus Kehidupan Besar", yang menggambarkan dengan humor medis asli keadaan kesehatan orang yang runtuh, mengabaikan jalan menuju kesehatan yang disarankan oleh penulis..

Buku ini harus menarik bagi semua orang, tanpa kecuali, dan terutama bagi mereka yang tidak ingin masuk ke kamus ini sebagai contoh.

Spesialis berpengalaman di bidang pediatri Lidia Goryacheva dan Lev Kruglyak menawarkan kepada Anda panduan sederhana dan nyaman untuk memberi anak Anda perawatan medis darurat..

Keuntungan utama buku ini adalah ia menekankan penggunaan obat naturopati, tanaman obat, obat homeopati dan antroposofi. Ketika datang ke anak-anak kecil, mulai dengan bayi, dan bahkan wanita selama kehamilan atau menyusui, metode ini sering kali merupakan cara yang paling dapat diterima dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit, meringankan kesejahteraan dan secara bertahap memulihkan kesehatan.

Anda akan belajar bagaimana bereaksi jika terjadi kondisi yang menyakitkan pada bayi baru lahir, dengan berbagai penyakit menular, peningkatan suhu yang tajam, keracunan, cedera, kecelakaan dan situasi darurat lainnya.

Latihan Dr. Bubnovsky untuk punggung dan persendian

Kami membawa Anda pada rekomendasi dan serangkaian latihan untuk punggung dan persendian dari Dr. Bubnovsky yang dapat Anda gunakan sendiri di rumah.

Semua latihan didasarkan pada metodologi unik Bubnovsky - kinesitherapy, yang membantu memulihkan fungsi anggota gerak, sistem muskuloskeletal, tulang belakang, sendi, ligamen, otot, dan organ dalam. Senam ini sangat berbeda dari terapi olahraga biasa, menyediakan ambulans di rumah, membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan memberikan efek positif yang tahan lama..

Aturan Penting untuk Berolahraga

  • Semua kompleks dirancang untuk mengatasi rasa sakit, mis. saat melakukan latihan apa pun, Anda perlu mengatasi rasa sakit - ini adalah aturan utama teknik Bubnovsky. Nyeri otot adalah kemacetan yang mengganggu sirkulasi darah dan aliran getah bening, yang menghancurkan jaringan di sekitarnya..
  • Frekuensi latihan - 1 atau 2 hari untuk mempertahankan tonus otot.
  • Untuk mengurangi rasa sakit, selalu hembuskan dengan susah payah, tenaga.
  • Di akhir latihan, gosok sendi Anda dengan dingin untuk mencegah pembengkakan.

Latihan pereda nyeri untuk punggung

1. Bersantai sambil berlutut

Posisi awal - fokus pada lutut dan telapak tangan.

2. Melengkungkan punggung

Posisi awal - fokus pada lutut dan telapak tangan. Saat menghembuskan napas, tekuk punggung Anda dengan lembut, sambil menarik napas, tekuk punggung Anda dengan lembut.

Catatan: jumlah pengulangan hingga 20 dalam satu pendekatan. Hilangkan gerakan tiba-tiba.

3. Langkah peregangan

Posisi awal - fokus pada lutut dan telapak tangan. Duduklah di kaki kiri Anda dan pada saat yang sama rentangkan kaki kanan Anda ke belakang. Tarik kaki kiri Anda ke depan, turunkan diri Anda. Saat bergerak: tangan kanan, kaki kiri - secara bergantian. Breathing: buang napas di titik akhir.

Catatan: gerakan diperbolehkan melalui mengatasi rasa sakit. Setiap langkah selanjutnya mencoba menambah lebar langkah, mencapai maksimum. Jumlah pengulangan hingga 20 dalam satu pendekatan. Gerakan tiba-tiba harus dikecualikan.

4. Memompa

Posisi awal - fokus pada lutut dan telapak tangan. Cobalah untuk meregangkan tubuh sejauh mungkin ke depan, pertahankan penekanan pada lutut dan telapak tangan.

Catatan: jangan membungkuk di punggung bawah!

5. Meregangkan punggung

Posisi awal - fokus pada lutut dan telapak tangan. Membengkokkan lengan pada sendi siku, saat menghembuskan napas, turunkan tubuh ke lantai. Dari posisi ini, saat mengembuskan napas, luruskan lengan Anda, mencoba menurunkan panggul pada tumit, meregangkan otot-otot punggung bawah.

Catatan: 5-6 repetisi.

6. Meregangkan perut

Posisi awal - berbaring telentang, kaki ditekuk pada sendi lutut, lengan di belakang kepala, "tekan". Tekan dagu ke dada, di pintu keluar, bengkokkan torso, mencoba merobek bahu dari lantai dan menyentuh siku lutut.

Catatan: 3-4 gerakan pertama dapat dilakukan melalui rasa sakit. Jumlah pengulangan tidak terbatas, mencoba mencapai sensasi terbakar pada otot perut. Untuk meningkatkan efek latihan, cryocompress (kompres dengan es) di bawah punggung selama fase dinamis latihan diperbolehkan.

7. Angkat panggul

Posisi awal - berbaring telentang, lengan direntangkan di sepanjang batang tubuh. Saat pernafasan, cobalah merobek panggul setinggi mungkin (setengah jembatan) dan turunkan saat inspirasi.

Catatan: 10 hingga 30 repetisi, jeda antar gerakan 1-2 detik.

Setelah menyelesaikan latihan, kompleks dapat diulang 1-2 kali lagi.

Latihan untuk tulang belakang dengan rasa sakit yang konstan

Jika Anda menderita sakit punggung terus-menerus yang mencegah Anda berjalan dan bahkan tidur, gunakan metode berikut:

  1. Siapkan cryocompress (kompres dingin dengan es), Anda bisa menggunakan sekantong makanan beku. Posisi awal - berbaring telentang, selalu di lantai, letakkan cryocompress di bawah punggung bawah Anda. Lemparkan kaki Anda di sofa, kursi, atau kursi sehingga kedua kakinya ditekuk. Tangan di belakang kepala. Angkat tubuh hingga lutut, hanya menekuk di dada. Lakukan jumlah repetisi maksimum.
  2. Posisi awal - tekankan pada lutut dan telapak tangan (merangkak). Tekuk punggung Anda dengan lembut, tarik napas kembali, tarik kembali turun. Lakukan minimal 20 repetisi.
  3. Siapkan expander tetap setinggi mungkin di dinding. Posisi awal - duduk di lantai dengan punggung menghadap ke dinding, di antara dinding dan belakang Anda bisa meletakkan bola besar. Expander ada di atas Anda. Pasang salah satu ujung expander ke kaki dan regangkan kaki ke depan untuk merasakan ketegangan. Angkat kaki lurus ke atas, lalu tekuk, lalu luruskan lagi dan ke posisi semula. Lakukan jumlah repetisi maksimum.

Bubnovsky S.M.. Buku online

Buku (8)

Sergei Mikhailovich Bubnovsky tahu secara langsung apa itu rasa sakit, kekakuan, dan kruk. Pada usia 22, ia mengalami kecelakaan mobil saat bertugas di ketentaraan, selamat dari beberapa operasi, tetapi tetap bisa menyingkirkan kruk dan imobilitas. Butuh 27 tahun kehidupan.

Selama masa ini, semua postulat ilmu kedokteran yang tampaknya tak tergoyahkan di bidang traumatologi, ortopedi, neurologi, dan terapi olahraga telah dipikirkan kembali..

Sebelum membagikan rekomendasinya, Sergei Mikhailovich Bubnovsky selamat dari 5 operasi gabungan yang tidak diperlukan jika ada sistem perawatan yang dijelaskan dalam buku ini..

Selama 27 tahun ia hidup dalam perjuangan melawan rasa sakit membuatnya menjadi dokter yang tidak kenal kompromi tetapi dapat diandalkan. Ia disapa sebagai harapan terakhir, dan ia membenarkan harapan ini jika pasien memenuhi tiga prinsipnya: "Sabar - kerja - taat".

Beranjak dari perselisihan medis tentang keandalan metode pengobatan tertentu, Sergei Mikhailovich mengatakan: "Lihatlah hasil perawatannya, dan Anda akan mengerti segalanya." Pil, suntikan, korset, dan batasan apa pun setelah perawatan bukan tentang dirinya. Semboyan Dr. Bubnovsky - gerakan yang tepat menyembuhkan, yang salah - lumpuh.

Rekan penulis: Zharkov P.L., Zharkov A.P..

Buku ini didedikasikan untuk penyakit paling umum dari sistem muskuloskeletal..

Para penulis membuktikan peran utama otot, tendon, ligamen dalam patologi ini dan sepenuhnya tidak terlibatnya tulang belakang. Ini membutuhkan tinjauan mendasar dari seluruh strategi diagnostik dan perawatan untuk nyeri lumbar..

Monograf ini adalah versi yang lebih ringkas dari buku sebelumnya "99 latihan".

Buku ini menarik tidak hanya untuk spesialis medis, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menerima penyebab rasa sakit di punggung dan persendian.

Semakin banyak orang dengan masalah punggung kecewa dengan metode pengobatan konvensional: operasi dan obat-obatan.

Apa itu sakit punggung? Apa yang harus dilakukan dengan rasa takut yang timbul pada seseorang dengan diagnosis "hernia tulang belakang"? Cara mana yang dipilih untuk menangani masalah ini? Apakah saya perlu korset untuk sakit punggung? Apa gerakan yang benar? Bagaimana cara mengatasi rasa takut bergerak? Cara mengobati hernia tulang belakang tanpa obat?

Dokter terkenal Sergei Mikhailovich Bubnovsky dalam bukunya menawarkan pendekatan baru yang fundamental untuk memecahkan masalah hernia tulang belakang tanpa operasi.

Tautan ke buku yang dihapus dari situs atas permintaan penerbit.

Sendi panggul adalah yang paling kuat di tubuh manusia dan mengalami banyak stres, oleh karena itu tidak mengherankan bahwa masalah persendian ini terjadi 2 tempat setelah sakit punggung..

Begitu rasa sakit muncul di persendian, setiap langkah berubah menjadi siksaan, setiap gerakan menjadi ujian yang menyakitkan. Kiprahnya rusak, punggung, lutut sakit, sulit untuk bangun dan tidur - semua ini adalah coxarthrosis - penyakit sendi panggul yang terjadi baik pada orang-orang menengah dan tua dan pada orang-orang muda setelah cedera..

Pembaca diundang untuk membiasakan diri dengan bahan unik penulis, yang dirinya menjalani operasi endoprosthetics dan mempelajari masalah ini selama lebih dari 30 tahun. Dr. Bubnovsky menawarkan pengalaman berhasil keluar dari penyakit serius ini dengan contoh buku harian pribadinya.

Tautan ke buku yang dihapus dari situs atas permintaan penerbit.

Apa yang diperhitungkan oleh seseorang yang datang ke rumah sakit dengan sakit punggung? Apa yang menantinya setelah menyelesaikan kursus perawatan di departemen neurologis?

Mengapa, setelah mengobati sakit punggung, apakah orang semakin beralih ke berbagai jenis tabib? Saya akan mencoba menjawab ini dan pertanyaan lain di halaman manual saya..

Tautan ke buku yang dihapus dari situs atas permintaan penerbit.

Sebelum kita adalah buku oleh seorang spesialis terkenal di bidang kinesitherapy, kandidat ilmu kedokteran S.M. Bubnovsky. Buku ini dikhususkan untuk penyakit gangguan dan penyakit tulang belakang dan dirancang untuk pembaca yang tidak profesional, seorang pasien, orang yang menderita.

Tugasnya adalah untuk menanamkan optimisme dalam pemulihan, tergantung pada pasien itu sendiri, pada pekerjaan yang bertujuan dengan dirinya sendiri, pada pemulihan segmen tubuh ini dengan latihan khusus yang dijelaskan oleh penulis..

Tautan ke buku yang dihapus dari situs atas permintaan penerbit.

Teks buku "Kebenaran tentang sendi panggul. Hidup tanpa rasa sakit"

Penulis buku: Sergey Bubnovsky

Genre:

Kesehatan dan kecantikan

Obat

Halaman saat ini: 1 (total buku memiliki 9 halaman) [bacaan yang tersedia untuk dibaca: 2 halaman]

Sergey Bubnovsky
Kebenaran tentang sendi panggul. Hidup tanpa rasa sakit

Bagian I
Keajaiban dan kutukan prostesis sendi. "Pro dan kontra"!

Alih-alih kata pengantar, atau Surga dan Neraka - cara hidup setelah pensiun

Saya memeriksa pasien lain yang berusia 63 tahun yang terbatas pada saya dengan sebatang tongkat di tangannya dan mengeluhkan “sakit punggung, osteochondrosis, herniasi diskus, perpindahan tulang belakang, penyempitan kanal, penjepit saraf skiatik” (ia mencatat semuanya hampir dari ambang pintu) dan menganggap semuanya dengan serius. istilah-istilah medis yang disumpah ini mewakili, dalam pengertiannya, musuh utamanya.

Dan saya jengkel (saya masih tidak bisa terbiasa dengan itu, telah terlibat dalam pengobatan selama lebih dari 30 tahun) bahwa dia, wanita ini, memasuki usia tua tanpa kesehatan hanya dengan satu alasan sederhana - coxarthrosis tidak terdeteksi, yang membawa semua kemalangannya : mulai dari nyeri punggung hingga pincang dan tidak aktif. Coxarthrosis [1] 1
Coxarthrosis, atau osteoarthritis dari sendi panggul, adalah penyakit paling serius dari sistem muskuloskeletal, yang menyebabkan kecacatan dan penurunan kualitas hidup pasien. (G.I. Nazarenko, V.A. Epifanov, I. B. Geroeva)

[Tutup] jauh lebih berat daripada diagnosis tulang belakang yang terkait dengan patologi ini yang didaftarkan oleh pasien ini untuk saya.

Berapa banyak orang malang yang tertatih-tatih di tanah, seperti merawat tulang belakang dengan hernia, atau bahkan mengganti tulang belakang dan cakram, alih-alih mengidentifikasi dan mengobati penyakit sendi pinggul (osteoartritis, osteoartritis, nekrosis aseptik) pada waktunya. Deteksi coxarthrosis yang terlambat adalah tragedi kehidupan. Dan intinya bukanlah bahwa tidak mungkin untuk memperbaiki situasi ini.

Seluruh masalah adalah bahwa orang-orang ini tidak siap untuk bertindak untuk keluar dari penyakit sendi panggul (ketika penyakit ini akhirnya terdeteksi). Tidak siap secara mental, karena pada titik ini mereka mulai secara fisik, atau secara finansial - semua uang dihabiskan untuk pengobatan osteochondrosis tulang belakang yang terkenal dengan atau tanpa cakram hernia, tetapi, biasanya, hanya menyertai coxarthrosis.

Iya! Ada jalan keluar! Endoprosthetics yang terencana dengan benar!

Osteochondrosis, hernia tulang belakang dan artrosis sendi - ini adalah "karat" tubuh di tempat-tempat sendi dan tulang belakang yang tidak berfungsi dengan baik. Dan secara bertahap "memakan lubang" tubuh dari dalam, di bidang perlekatan otot dan ligamen pada sendi, hanya menyisakan kulit keriput yang lembek di luar!

Tetapi kami tidak mengajarkan pencegahan kesehatan. Dari pagi sampai malam di semua ruang medis untuk nyeri pada persendian dan nyeri punggung dan pil anti-inflamasi, salep, dan kompres ditentukan. Anda menyalakan TV, membaca koran, dan semuanya sama di sana. Selain itu, setiap detik menganggap dirinya "putih dan lembut." Punggung saya sakit - kata mereka, kecelakaan. Berderit bersama - tidak mematikan...

Semuanya dipikirkan: besok, kalau begitu. Saya akan membesarkan anak-anak, saya akan melakukan semua pekerjaan... Dan tiba-tiba crash! Dan Anda hanya 60! Tetapi Anda tidak lagi siap untuk memperjuangkan kesehatan Anda. Surat wasiat itu padam dan diracuni oleh narkoba. Dengan inersia, Anda terus percaya pada mukjizat dari luar: pada penyihir dan paranormal, pada peralatan dan sofa pijat yang diciptakan oleh ahli biologi, tetapi tidak di tubuh Anda. Sementara itu, semakin sulit untuk menaiki tangga, mengenakan kaus kaki dan bahkan pergi ke apotek. Sukacita apa yang ada sejak usia lanjut? Apa yang kamu dokter?!

Tapi kamu harus hidup! Kita harus dapat memenuhi usia tua dan memasuki masa yang paling lama ditunggu-tunggu ini dan mungkin yang paling membahagiakan dalam kehidupan setiap orang yang telah hidup sebagian besar darinya dan telah mengetahuinya, setelah meninggalkan hasil tertentu dari aktivitas kerja dan anak-anak yang sudah dewasa... Ya! Semuanya akan jadi jika... bukan coxarthrosis? Hanya satu dari 400 sendi yang diberikan kepada seseorang seumur hidup. Satu gabungan - dan begitu banyak masalah.

Tetapi mengapa dan mengapa seseorang hidup? Saya pikir ini untuk usia tua. Menghemat uang, membangun rumah musim panas hanya untuk pensiun dan akhirnya mengambil tempat tidur atau memelihara kelinci! Dan tiba-tiba - bam! Dan mulai menyadari: Saya tidak bisa!

Untuk usia tua perlu mempersiapkan pensiun tidak begitu banyak sebagai kesehatan!

Kebanyakan orang belum siap untuk hari tua. Tidak siap untuk hidup lama dan tanpa penyakit!

Tidak diajarkan, tidak terbiasa! Segalanya dipikirkan, mungkin saya akan lolos. Statistik harapan hidup di Federasi Rusia sedang mengalami depresi. Seseorang menandai masa pensiun 60 tahun. Berhasil bertahan hidup. Apa berikutnya? Di kaki mana dan dengan tulang belakang mana? Ada juga jantung - organ yang lebih lemah dibandingkan dengan sendi. Di sini Anda memiliki sukacita. Tapi saya yakin: produktivitas nyata dan kebermaknaan hidup dimulai setelah 60! Pendeta ortodoks memaafkan saya! Surga dan neraka bukanlah kehidupan setelah mati! Usia tua ini adalah tahap terakhir kehidupan. Ya, itu bertepatan dengan usia 60! Mereka yang berhasil menjaga kesehatan fisik dan mental akan berada di surga setelah 60 tahun! Gagal - neraka!

Untuk usia tua perlu mempersiapkan pensiun tidak begitu banyak seperti kesehatan! Kebanyakan orang belum siap untuk hari tua. Tidak siap untuk hidup lama dan tanpa penyakit!

Berita kematian sering menulis: "Setelah lama dan lama..." Apakah Anda ingin tahun-tahun terakhir hidup Anda sakit untuk waktu yang lama? Pertanyaannya dihapus, karena jawabannya jelas. Dan spiritualitas hanya dikaitkan dengan kemampuan untuk memberi pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman kepada orang lain. Ini hanya dapat dilakukan oleh mereka yang telah memelihara diri mereka sendiri! Anda akan menemukan jawaban untuk pertanyaan tentang cara menjaga kesehatan Anda dalam buku ini..

Saya akan menceritakan kisah saya, dalam banyak hal pahit, dalam banyak hal bersifat instruktif. Mustahil untuk memunculkan!

Sejarah penyakit saya. Untungnya sudah sejarah!

Saya memarkir mobil hampir ke pintu masuk gedung. Ada 20 langkah ke kantornya, tetapi sebelum itu masih perlu keluar dari mobil. Bagus sekali kursi di dalam mobil itu ortopedi dan saya paskan pada kontur tubuh saya. Tidak ada masalah dengan kaki kiri, tetapi yang kanan harus mengotak-atik, seperti biasa. Dengan dua tangan aku meraih pinggangku dan benar-benar meletakkan kakiku. Tapi itu belum semuanya. Mencengkeram pintu mobil dengan kuat, saya menarik keluar tubuh dan meluruskan punggung saya dan memutar kaki kanan selama lima menit. Kemudian, mengambil beberapa langkah menyakitkan pertama, saya sampai di kantor saya. Keringat mengalir di punggung saya, tetapi saya senang melihat Anda segera dengan peralatan kebugaran yang membantu saya menghilangkan rasa sakit dan mendapatkan kembali kepercayaan diri. Setelah semua, bertahun-tahun ini diisi dengan mencari obat mujarab untuk rasa sakit di punggung dan sendi.

Di depan mataku berdiri George Cooker yang tersenyum, pasienku dari Boston (AS). Suatu hari dia datang menemui saya di Pusat Kinesitherapy di Sokolniki. Saya melihat seorang pria gemuk yang sehat, berayun-ayun dari satu sisi ke sisi lain ("perjalanan khas orang-orang yang menderita penyakit sendi-sendi dari ekstremitas bawah"). Dia datang kepada saya atas saran teman-teman yang mengeluh sakit punggung, meskipun dia telah dirawat di klinik Rusia-Amerika selama beberapa waktu..

Dia membawa paket besar gambar tulang belakang (MRI, Rg), di mana, secara alami (bagaimanapun, George berusia 70 tahun), osteochondrosis dan hernia tulang belakang lumbar terlihat jelas, yang dokter yang mencoba menyembuhkannya.

Tapi kiprahnya? Sudah dari ambang pintu, setelah melihatnya, saya membuat diagnosis, bahkan tanpa memeriksa George. Diagnosis myofascial [2] 2
Diagnosis myofascial - penentuan kondisi otot, ligamen, tendon dan fasia, serta mobilitas sendi sistem muskuloskeletal.

[Tutup], yang segera saya lakukan, hanya mengkonfirmasi diagnosis awal saya: coxarthrosis deformasi bilateral kepala femoralis. George, seorang pria yang baik hati, tersenyum, mendengarkan penjelasan saya sejak lama (ia berbicara bahasa Rusia dengan baik, meskipun dengan aksen Amerika yang nyata) tentang penyakit "baru" untuknya, dan setelah beberapa saat ia mengambil rontgen sendi pinggul dalam dua proyeksi, seperti yang saya katakan kepadanya dan direkomendasikan. Foto-foto itu juga menegaskan diagnosis saya, dan George segera menghubungi rumah sakit di Boston, di tempat tinggal, di mana ia menjalani operasi untuk artroplasti pinggul total (TETS): Februari (dan kami berbicara dengannya pada Oktober 2002) - benar, dan di musim panas tahun yang sama - kiri.

Atas saran saya, dia mulai mempersiapkan tubuh dan kaki untuk operasi ini di pusat kami.

Saya harus mengatakan bahwa masalah pada persendian pinggul, pada kenyataannya, membawa saya ke pengobatan.

Bagaimana semuanya dimulai

Saya berusia 22 tahun ketika saya menerima sejumlah cedera serius dalam kecelakaan mobil saat bertugas di ketentaraan. Ada begitu banyak luka, dan kondisi saya setelah kecelakaan ini begitu serius sehingga para dokter sama sekali tidak mementingkan dislokasi lengkap kepala femoralis (yang segera diperbaiki) dan tanpa peregangan lebih lanjut pinggul saya mulai menyelamatkan hidup saya. Saya koma selama 12 hari (kematian saya secara resmi diumumkan. Rekan-rekan saya bahkan berhasil minum untuk istirahat hamba Tuhan...). Saya berterima kasih kepada mereka untuk menyelamatkan hidup saya. Tetapi ketika saya keluar "dari sana" dan mulai melihat dunia dengan penuh arti, para dokter meluruskan sendi pinggul yang telah dilupakan, karena mereka terlibat dalam rekonstruksi sisa-sisa kaki saya. Tiga operasi dilakukan. Terima kasih Tuhan, Anda menyelamatkan hidup Anda, dan kemudian hidup sendiri, seperti yang Anda inginkan, kruk di tangan Anda - dan teruskan. Tentu saja, tidak ada yang berbicara dengan saya tentang kemungkinan komplikasi dari "dislokasi kepala femoralis" yang sangat lengkap ini, dan saya tidak tahu tentang penyakit yang begitu hebat untuk persendian seperti coxarthrosis.

Setelah pulang ke rumah yang sudah tidak berlaku pada kelompok II, saya mulai berperilaku sehubungan dengan kesehatan saya sendiri, atau lebih tepatnya, sistem muskuloskeletal, benar-benar salah. Dan bahkan sekarang, ketika saya ingat apa yang saya lakukan dengan tubuh saya, menjadi tidak valid, saya memiliki kulit beku!

Ada begitu banyak luka, dan kondisi saya setelah kecelakaan ini begitu serius sehingga para dokter sama sekali tidak mementingkan dislokasi lengkap kepala femur (yang segera diperbaiki) dan tanpa peregangan lebih lanjut pinggul saya mulai menyelamatkan hidup saya.

Apa yang saya lakukan? Dia terlibat dalam beban, binaraga. Lalu tidak ada simulator, jadi bobot, dumbbell, barbell - ini adalah perkiraan persenjataan rehabilitasi rumah saya. Saya bermain basket! Untuk sepak bola! Dia bahkan berlatih karate! Mengapa saya melakukan ini? Saya ingin hidup! Tidak ada spesialis rehabilitasi. Dan sekarang ada beberapa dari mereka. Sistem tidak mempersiapkannya. Sekarang saya dapat menawarkan kinesitherapy modern. Metode yang saya dapat kembangkan berkat cedera ini. Kemudian, karena tidak memahami fisiologi nyeri, saya merasa nyaman selama permainan yang sama ini, karena otot yang bekerja meredakan peradangan. Tetapi karena beban dari sendi dan tulang belakang (tiga tulang belakang terakhir dan cakram intervertebralis dihancurkan dan tulang belakang tumbuh bersama-sama dengan benda-benda yang cacat) saya tidak melepas, tetapi, sebaliknya, meningkat berkali-kali, setelah kelas, setelah 20-30 menit, saya tidak bisa melakukan melangkah tanpa rasa sakit.

Ketika mencoba bergerak, keringat mengucur deras di punggung dan tubuhku sehingga ibuku bertanya apakah aku terkena hujan. Saya menyesali orang tua saya, tidak menceritakan tentang rasa sakit. Mereka sudah mendapatkannya dari saya. Dua kali "dikubur." Sebelum tentara, saya mengalami episode traumatis yang tidak menyenangkan, juga dengan kematian klinis. Jadi disini. Di kereta bawah tanah, aku tahu semua titik di peron, sebelum pintu kereta terbuka. Hanya dalam kasus ini saya memiliki kesempatan untuk masuk mobil dan duduk.

Saya menghitung langkah, meter, yang harus diatasi di jalan. Setelah ini, jadi untuk berbicara, "kelas rehabilitasi".

Saya menghapus kruk dari gudang senjata saya (juga sia-sia) dan menggunakan tongkat. Dan terus-menerus mencari berbagai cara untuk melatih tubuh. Tidak ada uang, tetapi ada teman - pelatih, dengan siapa saya pernah belajar di fakultas pendidikan jasmani, saya menyelesaikannya setelah tentara menggunakan kruk. Teman-teman saya memberi saya waktu luang di kolam renang dan pusat kebugaran mereka dan mendukung saya dengan segala cara di tahun-tahun itu. Saya ingin hidup! Saya jatuh cinta dengan kehidupan setelah saya keluar dari sana! Tetapi saya tidak tahu bagaimana hidup! Nyeri, sakit dan sakit! Dari pagi hingga sore. Terkadang dia minum untuk bersantai, tetapi itu tidak membawa sukacita.

Dan kemudian dia menangkap salah satu temannya. Dia tidak senang dengan cerita saya tentang rasa sakit. Saya biasanya membencinya ketika mereka mengasihani saya. Tetapi, seperti yang mereka katakan, lidah saya lepas pada pesta, dan saya mengeluh, meskipun saya tidak meminta bantuan. Tapi pandangan teman saya ini... bahkan mungkin menghina... Dan saya pikir... Apa yang akan terjadi selanjutnya jika saya mulai menangis dengan rompi pada usia 26?

Dan entah bagaimana, setelah pertandingan basket berikutnya, meninggalkan gym, saya menyadari bahwa saya tidak bisa pergi... sama sekali. Di sekitar tidak ada. Saya duduk di trotoar dan... tidak, saya tidak menangis! Tapi dia berada di ujung tanduk! Untuk mabuk atau keluar? Seperti Hamlet, tetapi menggunakan kruk. Saya ingin hidup, dan hidup secara normal! Tetapi dokter melarang semuanya, bahkan untuk memiliki anak.

Anda harus memahami penyakit Anda, tetapi ini membutuhkan pengetahuan! Dan saya memutuskan untuk pergi ke sekolah kedokteran. Begitulah caranya, jika para penyandang cacat tidak dibawa?

Itu pertanyaan saya, dan saya menyelesaikannya! Ada satu pendidikan tinggi, dan saya menggunakannya. Dia berhasil meminta sertifikat yang memungkinkan saya, seorang penyandang cacat, untuk belajar dari dokter yang merawat saya. Sepanjang jalan, saya menjalani operasi lain pada sendi panggul (kemudian saya mengetahui tentang coxarthrosis) secara gratis, itu di Uni Soviet. Sekarang ada juga peluang seperti itu, tetapi sangat sulit untuk menunggu dalam antrean! Dan kualitas perawatan seperti itu... Meskipun, dengan taktik yang tepat dalam mempersiapkan pasien untuk operasi, Anda dapat mencapai hasil yang positif, bahkan jika operasi dilakukan dari bahan yang tidak berkualitas tinggi..

Sebagai aturan, mereka tidak memikirkannya, jika tidak mereka akan mengirim ke Pusat Kinesitherapy untuk persiapan pra operasi sebelum operasi yang direncanakan (dan tidak hanya dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal). Ini akan memungkinkan di Pusat Kinesitherapy yang sama, tetapi setelah operasi, untuk pulih lebih cepat dan lebih baik. Latihan saya selama lebih dari 30 tahun memungkinkan saya untuk mengatakan ini dengan cukup kategoris.

Tetapi pasien tidak selalu siap untuk menjalani persiapan pra operasi. Tidak peduli seberapa banyak Anda menjelaskan kepada mereka, seseorang malas, dan saya yakin akan hal ini setiap hari! Media menggerakkan keajaiban operasi di kepala orang dan hanya mengiklankan ahli bedah. Tetapi apapun, bahkan operasi yang paling indah, membutuhkan perawatan yang serius dan profesional, karena menciptakan banyak masalah lain yang tidak ada sebelum operasi (jahitan, atrofi otot, dll.). Dan kisah saya adalah ilustrasi yang jelas tentang hal itu. Hanya ancaman terhadap kehidupan yang menjadi dasar untuk operasi mendesak pada organ atau sendi apa pun.

Setelah masuk fakultas kedokteran Institut Medis Moskow ke-3, saya mulai mendapatkan pengetahuan. Belajar itu tidak mudah, kepala saya patah, meskipun saya tertarik pada segalanya, mungkin, kecuali fisika dan kimia pada tahun pertama.

Setelah menjadi mahasiswa di lembaga medis, saya tidak berhenti mencari semua alternatif yang akan membantu saya secara pribadi untuk keluar dari situasi yang tidak dapat dipahami bagi saya. Kemudian singkatan HLS tidak jelas bagi kebanyakan orang, dan mereka yang menyukai gaya hidup sehat disebut gagak putih. Sekarang telah menjadi mode. Belajar di institut medis [3] 3
Sekarang IMSU (Universitas).

[Tutup] mengizinkan saya untuk berkonsultasi dengan para dokter terkemuka di Moskow, tetapi mereka hanya tersenyum ragu ketika saya bertanya bagaimana cara membantu saya. Dokter memiliki kebiasaan tersenyum sinis yang tidak menyenangkan jika mereka tidak tahu jawaban atas pertanyaan yang diajukan oleh pasien. Atau brengsek, kata mereka, di mana pasien sesuatu untuk dipahami.

Pada akhir tahun ke-2, saya menyadari: obat resmi tidak mempelajari aturan dan hukum kesehatan. Dia sedang mempelajari penyakit dan cara-cara memanipulasi obat-obatan untuk menjaga kehidupan orang yang tidak sehat..

Oleh karena itu, dengan ketekunan yang lebih besar saya mempelajari segala alternatif yang tidak diizinkan oleh pengobatan.

Saya terus menyimpan pencapaian saya. Saya mempelajari semua yang pada waktu itu dalam literatur seperti itu [4] 4
Dalam antusiasme saya terhadap gaya hidup sehat, saya menjelaskan lebih detail dalam buku, “Lutut saya sakit. Apa yang harus dilakukan?".

[Tutup]: dari puasa ke urinoterapi, dari yoga ke sistem Amosov, dll. Sesuatu membantu, sesuatu yang tidak terlalu. Bertemu banyak orang menarik yang bekerja dalam pengobatan alternatif. Sayangnya, praktis tidak ada dokter profesional di antara mereka. Ini membuatnya sulit untuk mencapai hasil yang diinginkan. Tetapi secara umum, saya semakin kuat, saya mulai mengerti apa yang terjadi pada saya. Dia menghilangkan efek agresif dan, tentu saja, mematikan beban aksial pada sendi dan tulang belakang.

Kedokteran resmi mempelajari penyakit dan metode manipulasi obat untuk menjaga kehidupan orang yang tidak sehat.

Menurut sistem yang dikembangkan, dia kehilangan 36 kg dalam tiga bulan (sejak itu saya tidak peduli dengan diet) dan mulai terbang. Artinya, tongkat penyangga tidak mengganggu kehidupan. Saya, seorang mahasiswa tahun ke-3 di Fakultas Kedokteran, mengembangkan metode tertentu dan mulai belajar - ya, ya! - praktik pribadi. Saya pergi ke desa-desa Rusia, desa-desa Uzbekistan, ke teman-teman saya. Dan di Moskow saya punya pasien. Dia bekerja di tiga tempat, menerima pensiun, beasiswa dan sesuatu dari praktik medis (dia tidak bersikeras membayar untuk konsultasi nya). Sebagian besar secara alami bekerja dengan tulang belakang dan persendian.

Saya didekati sebagai upaya terakhir oleh orang-orang yang terlempar ke laut dengan obat yang hebat. Sebagai aturan, jika mereka benar-benar memercayaiku, harapan mereka dibenarkan! Sejak itu telah terjadi: mereka berbalik ke saya dalam kondisi yang sangat serius. Ini adalah tanggung jawab yang besar! Semua tanggung jawab harus diemban. Tapi inilah yang dibutuhkan pasien - percayakan pada dokter Anda! Yang utama adalah bahwa dokter membenarkan keyakinan ini!

Saya mengingat bagian kehidupan saya ini dengan sangat terperinci, karena saya yakin banyak orang, setelah membaca riwayat medis saya, akan berpikir dan memulai perjalanan mereka - jalan menuju pembebasan. Dan kisah-kisah serupa membantu saya pada waktunya. Tetapi pada saat itu, secara resmi, saya adalah semacam orang buangan. Lagipula, tidak ada profesi seperti itu. Setelah institut, ketika selama perestroika mereka mengizinkan dokter untuk bekerja sesuai keinginan mereka, saya akhirnya mendapatkan kebebasan untuk bertindak.

Pada saat yang sama, setelah menciptakan sistem lengkap dari kinesitherapy modern, saya tidak ingin percaya untuk waktu yang lama bahwa saya tidak dapat melakukannya tanpa operasi bersama. Dan statistik hasil setelah penggantian endoprosthesis membingungkan saya. Sudah banyak menikah! Sekarang saya tahu ada apa!

Namun, kami kembali ke George Cucker, 69 tahun, berat 135 kg, kerusakan bilateral pada sendi pinggul. Namun, dengan semua ini, seorang pelawak ceria.

Saya mulai bekerja dengannya pada bulan Oktober, mengetahui bahwa ia memiliki operasi endoprosthetics pertama (akan ada dua total) pada bulan Februari. George adalah pasien yang taat. Semua latihan yang diusulkan pada simulator dilakukan dengan itikad baik. Secara umum, saya harus mengatakan bahwa orang asing (saya memiliki banyak pengalaman bekerja dengan mereka) adalah orang yang sangat disiplin, tidak seperti pasien Rusia kami. Dokter kami akan datang ke dokter dengan penyakit yang dokter sebelumnya tidak bisa atasi, dan selama konsultasi akan merujuk pada pendapat orang yang tidak membantunya. Atau, bahkan lebih, pendapat seorang tetangga tentang pendaratan. Paradoks Rusia! Semua orang tahu tentang penyakit mereka, hanya saja mereka sakit terus-menerus.

Dalam pekerjaan kami dengan George, kami fokus pada otot - ekstensor paha, kami semua duduk di atasnya, sehingga kebanyakan orang memiliki otot yang kurang berkembang, dan otot lumbar. Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa konsep dasar kinesitherapy modern: pada sebagian besar penyakit kronis sistem muskuloskeletal (sistem muskuloskeletal), kegagalan otot tubuh, atau bahkan atrofi kelompok otot individu, patut disalahkan..

Segalanya berjalan baik. Waktu bekerja untuk George, dan kami belajar dengannya selama sekitar 1,5 bulan. Dia mengatakan kepada saya bahwa dokter di rumah sakit Boston telah memindahkan operasi ke awal Desember. Yah, George, silakan!

Dia tiba sebulan setelah operasi. Saya memeriksanya, mengujinya pada simulator dan senang dengan hasilnya. Saya belum pernah mengalami hal seperti ini dalam kasus seperti ini! Tidak ada kontraktur otot, tidak ada batasan pada mobilitas tungkai yang dioperasi (yang diamati pada hampir semua pasien yang tidak mempersiapkan tungkai untuk operasi). Kekuatan kaki cukup baik. Dan saya, menolak operasi yang sama pada diri saya selama hampir 27 tahun, berkata: "George, saya setuju!"

Dan George menjawab: “Ikut aku ke Boston di musim panas. Mereka akan menjalani operasi pada sendi kedua untuk saya, dan pada Anda! " Tentang itu dan memutuskan.

Masih mengumpulkan uang, menyetujui tanggal, membuat visa dan, bersama dengan George, untuk ahli bedah.

Saya akan menceritakan kisah ini hari demi hari - kisah pemulihan terakhir saya. Selama 27 tahun saya menolak, saya berjuang dengan coxarthrosis. Itu adalah pertarungan profesional, bukan amatir. Tetapi saya masih harus memutuskan operasi. Selama bertahun-tahun saya mempelajari penyakit ini, dan pada saat yang sama lesi lain dari sistem muskuloskeletal (Saya suka ungkapan yang kompeten: "sistem muskuloskeletal").

Hasilnya adalah terciptanya arah baru dalam praktik medis - kinesitherapy modern, yang menghancurkan semua stereotip terapi rehabilitasi yang sudah mapan. Benar, sementara di tempat-tempat sempit di Rusia dan negara-negara tetangga, di pusat-pusat yang mengerjakan metode ini, pengobatan resmi berdiri seperti batu..

Kinesitherapy modern memungkinkan segala sesuatu yang dilarang selama rehabilitasi sebelumnya, dan tidak merekomendasikan menggunakan apa yang diizinkan oleh obat konservatif yang sama. Sekarang ada nama baru untuk obat terapi-pemulihan olahraga. Tetapi pada dasarnya tidak ada yang berubah ke arah ini. Hukum pengobatan tanpa pembedahan untuk banyak penyakit pada tulang belakang dan persendian (hernia diskus intervertebralis, periartritis bahu-bahu pada tahap "bahu beku") juga terbuka pada kinesitherapy. Tetapi bahkan ini belum tertarik dokter konservatif. Kecuali sampai saat memecahkan masalah kesehatan mereka sendiri di bidang gangguan muskuloskeletal.

"Sudah cukup," kataku pada diri sendiri, "sudah waktunya untuk menyerah.".

Kapan hari operasi yang ditunggu-tunggu ini akan datang? Sekarang saya mulai menantikannya, karena saya yakin operasi itu akan memberi saya kesempatan untuk bergerak tanpa rasa sakit. Bosan mengambil langkah setiap hari, menatap orang-orang yang berlalu lalang dengan tergesa-gesa tentang bisnis mereka.

Adalah baik bahwa saya berhasil menemukan cara untuk menghilangkan rasa sakit di punggung dan persendian tanpa obat-obatan, jika tidak dalam 27 tahun memerangi penyakit ini tubuh saya akan menjadi penuh dengan efek samping yang menyakitkan.

Secara alami, sebagian besar ahli neuropatologi tidak akan setuju dengan penjelasan saya tentang penyebab nyeri punggung dan sendi. Faktanya adalah bahwa pengobatan nyeri kronis dengan obat-obatan telah menjadi begitu canggih sehingga industri farmakologis sekarang telah mengambil bentuk monster, yang konon mampu menyerap semua penyakit manusia. Tetapi penyakit baru lahir setelah menggunakan narkoba. Ini fasih bersaksi oleh iklan televisi, di mana obat-obatan berada di baris pertama.

Dan pada saat yang sama, manusia itu sendiri, kemampuan cadangannya, sistem pengaturan diri, belum lagi nasibnya, manusia, takdir ilahi, karena kita diciptakan dalam gambar dan rupa-Nya, kurang dan kurang tertarik pada obat-obatan besar, yang, dari sudut pandang saya, memainkan fungsi terapan farmakologi. Tetapi dialah yang menyerap populasi bumi yang tidak sehat di rumah sakit dan kliniknya, yang masih mampu membayar untuk sikap yang tidak masuk akal terhadap kesehatan. Dan berkat ini, menciptakan pasukan baru pasien, yang merupakan media nutrisi utama monster ini - obat farmakologis!

Ada banyak obat. Dan penyakit semakin banyak. Ketika membaca "efek samping", penjelasan untuk produk obat, dan terutama untuk obat penghilang rasa sakit, terkejut oleh saya! Apa yang terjadi pada manusia? Apakah obat membawa akhir dunia ini?

Tentu saja, banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan, atau lebih tepatnya, kehilangannya. Dan yang terpenting, lingkungan. Matahari, udara, dan air semakin jarang menyembuhkan kita dan menciptakan masalah. Tetapi jika orang tidak mengikuti ekologi, yaitu kebersihan pembuluh darah, mobilitas sendi, kekuatan otot dan elastisitas, dan semua faktor ini tergantung pada pergerakan, maka tidak ada dan tidak ada yang akan membantu mereka.!

Dan obat-obatan hanya didorong kembali ke kamar mayat! Tapi jangan bicara tentang hal-hal yang menyedihkan. Seseorang memilih kehidupan pengobatan, dan seseorang yang sehat! Saya milik yang terakhir dan, yang paling penting, setiap hari saya menemukan semakin banyak rekan dan pengikut gaya hidup sehat. Dan bersama-sama kita melakukannya secara profesional. Jujur saja, Malakhisme sudah muak! Karena itu, saya mengumpulkan fakta, argumen, dan contoh yang mendukung jalan keluar bebas narkoba dari penyakit apa pun. Dan fakta-fakta ini sangat, sangat banyak. Anda hanya harus lebih memperhatikan dunia di sekitar Anda..

Ya, saya berjuang dengan sendi pinggul dengan martabat! Tetapi jika suatu saat saya jatuh ke tangan alat yang kuat seperti kinesitherapy modern sekarang, saya sudah lama akan mendapatkan kembali kemampuan untuk tidak hanya berjalan, tetapi juga berlari dengan alasan olahraga.

Tetapi kinesitherapy dalam bentuk yang dia ambil sekarang, pada saat itu tidak ada. Saya harus membuatnya!